12 dấu hiệu bạn đã từng có kinh nghiệm lạm dụng chứng tự ái (Thêm vào đó là cách nhận trợ giúp)

Rối loạn nhân cách tự ái (NPD) là một tình trạng sức khỏe tâm thần phức tạp thường liên quan đến:

• sự đồng cảm thấp
• một cảm giác vĩ đại hoặc thổi phồng về bản thân
• một nhu cầu cao độ cho sự ngưỡng mộ và chú ý

Những người có NPD hoặc xu hướng tự ái đôi khi cho thấy một kiểu hành vi điều khiển, kiểm soát, bao gồm cả lạm dụng bằng lời nói và thao túng cảm xúc. Tất cả điều này nằm dưới cái ô của sự lạm dụng lòng tự ái.

Những chiến thuật này có thể khiến bạn bối rối, khiến bạn đặt câu hỏi về cảm giác thực tế và làm tổn hại đến lòng tự trọng của bạn.

Hội chứng nạn nhân tự yêu là một thuật ngữ mô tả chung những tác động cụ thể và thường nghiêm trọng của việc lạm dụng lòng tự ái. Mặc dù đây không phải là một tình trạng sức khỏe tâm thần được công nhận, nhưng nhiều chuyên gia thừa nhận việc lạm dụng lòng tự ái có thể có tác động nghiêm trọng và lâu dài đến sức khỏe cảm xúc.

Hãy nhớ rằng không phải lúc nào sự lạm dụng và lòng tự ái cũng có liên quan với nhau. Chẩn đoán NPD không tự động chuyển thành hành vi lạm dụng và nhiều người tham gia vào hành vi lạm dụng không có NPD.

Dù vậy, chẩn đoán sức khỏe tâm thần không bao giờ bào chữa cho hành vi lạm dụng. Mọi người chọn lạm dụng và thao túng người khác và có thể sống chung với lòng tự ái hoặc bất kỳ rối loạn nhân cách nào mà không trở nên lạm dụng.

Với suy nghĩ đó, đây là 12 dấu hiệu cho thấy bạn đã từng bị lạm dụng lòng tự ái.

Họ có vẻ rất hoàn hảo - lúc đầu

Lạm dụng lòng tự ái có xu hướng tuân theo một khuôn mẫu rõ ràng, mặc dù khuôn mẫu này có thể hơi khác một chút tùy thuộc vào loại mối quan hệ.

Trong một mối quan hệ lãng mạn, nghiên cứu từ năm 2019 cho thấy, sự lạm dụng này thường bắt đầu từ từ, sau khi bạn đã sa sút nhiều và nhanh chóng.

Không có gì ngạc nhiên khi bạn đã yêu họ. Trong giai đoạn bom xịt tình yêu, họ có vẻ yêu thương, tốt bụng và hào phóng. Họ khiến bạn cảm thấy đặc biệt và được yêu mến bằng những lời khen có cánh, những màn thể hiện tình cảm và những món quà đắt tiền.

Giai đoạn đầu này có thể cảm thấy rất dữ dội và choáng ngợp, bạn không bao giờ dừng lại để xem xét liệu chúng có thể quá tuyệt diệu. Rồi dần dần, những chiêu trò lôi kéo hoặc lôi kéo khác bắt đầu thay thế những món quà và lời tuyên bố của tình yêu.

Cha mẹ có thái độ yêu đương cũng có thể dành tình yêu thương, sự tôn thờ, khen ngợi và hỗ trợ tài chính cho đến khi bạn làm điều gì đó khiến họ không hài lòng và mất đi sự ưu ái của họ. Sau đó, họ cũng thường chuyển sang các chiến thuật như bắt cóc, xử lý im lặng và châm ngòi.

Mọi người nghi ngờ vụ lạm dụng diễn ra

Lạm dụng lòng tự ái thường rất tinh vi. Khi nó xảy ra ở nơi công cộng, nó có thể được ngụy trang kỹ lưỡng đến mức người khác nghe thấy hoặc nhìn thấy những hành vi tương tự và không nhận ra đó là hành vi lạm dụng.

Bạn thậm chí có thể không hiểu đầy đủ những gì đang xảy ra. Bạn chỉ biết rằng bạn cảm thấy bối rối, khó chịu hoặc thậm chí tội lỗi vì “những sai lầm” của mình.

Một bậc cha mẹ tự ái có thể nhẹ nhàng nói: "Con có chắc muốn ăn tráng miệng không?" Hoặc họ có thể biến một món ăn bị hỏng thành trò cười với chi phí của bạn: “Bạn thật vụng về. Bạn chỉ không thể giúp chính mình, bạn có thể? " Họ cười với mọi người trong phòng trong khi vỗ vai bạn để thể hiện sự xúc phạm có ý tốt.

Bạn sẽ hy vọng bạn bè và những người thân yêu tin bạn, nhưng không may, điều này không phải lúc nào cũng xảy ra. Những người thân yêu của bạn có thể không nghi ngờ bạn sự tin tưởng bạn đã bị lạm dụng, nhưng họ có thể đặt câu hỏi về nhận thức của bạn về các sự kiện hoặc đảm bảo với bạn rằng, “Bạn hẳn đã hiểu sai về chúng. Họ không bao giờ cố ý làm tổn thương bạn. "

Sự nghi ngờ này có thể gây hại gấp đôi. Nó không chỉ làm mất đi niềm tin của bạn đối với những người thân yêu mà còn có thể khiến bạn tự hỏi liệu rốt cuộc việc lạm dụng có xảy ra hay không. Có thể bạn đã đọc quá nhiều vào lời nói của họ hoặc tưởng tượng ra vẻ mặt của họ.

Họ đã bắt đầu một chiến dịch bôi nhọ

Những người có tính cách tự ái thường cần duy trì hình ảnh hoàn hảo của mình để tiếp tục nhận được sự ngưỡng mộ từ người khác. Để làm điều này, họ có thể cố gắng làm cho bạn trông xấu đi.

Khi bạn bắt đầu chỉ ra các vấn đề hoặc đặt câu hỏi về hành vi của họ, họ có thể đả kích bằng cách:

• công khai hướng cơn thịnh nộ của họ về phía bạn bằng những lời lăng mạ và đe dọa
• lôi kéo người khác chỉ trích bạn

Bằng cách kể cho những người thân yêu của bạn những câu chuyện làm sai lệch sự thật về hành vi “có hại” hoặc “không ổn định” của bạn, người tự ái sẽ cố gắng làm mất uy tín của bạn. Thậm chí tệ hơn, khi bạn phản ứng một cách tức giận (ai thì không?), Họ có thể sử dụng phản ứng của bạn để chứng minh cho lời nói dối của họ.

Những người mắc chứng tự ái thường có sở trường quyến rũ người khác. Tính cách mà họ đã chỉ cho bạn lúc ban đầu? Mọi người khác vẫn thấy điều đó.

Họ thường có thể giành được sự ủng hộ từ những người thân yêu của bạn (những người chưa nhìn qua bề ngoài) bằng cách nhấn mạnh rằng trong lòng họ chỉ có lợi ích tốt nhất của bạn. Sau đó, khi bạn cố gắng giải thích việc lạm dụng, những người thân yêu của bạn có thể sẽ đứng về phía họ.

Bạn cảm thấy bị cô lập

Khi những người thân yêu của bạn không lắng nghe bạn, bạn có thể cảm thấy khá cô đơn. Điều này khiến bạn dễ bị thao túng hơn. Người lạm dụng bạn có thể kéo bạn trở lại bằng sự tử tế, thậm chí là xin lỗi, hoặc giả vờ như việc lạm dụng chưa bao giờ xảy ra.

Chiến thuật này, được gọi là di chuột, thường hoạt động tốt hơn khi bạn thiếu sự hỗ trợ. Bạn có nhiều khả năng nghi ngờ nhận thức của mình về hành vi lạm dụng khi bạn không thể nói chuyện với bất kỳ ai về điều đó.

Nếu những người thân yêu của bạn liên hệ để nói rằng bạn đã mắc sai lầm và khuyến khích bạn cho kẻ bạo hành một cơ hội khác, bạn có thể làm như vậy chỉ đơn giản là để lấy lại kết nối với họ.

Bạn đóng băng

Mọi người phản ứng với lạm dụng và những tổn thương khác theo những cách khác nhau.

Bạn có thể cố gắng đối mặt với kẻ lạm dụng (đánh nhau) hoặc thoát khỏi tình huống (chuyến bay). Nếu những phương pháp này không hoạt động hoặc bạn cảm thấy không thể sử dụng chúng, bạn có thể phản hồi bằng cách đóng băng.

Phản ứng đóng băng thường xảy ra khi bạn cảm thấy bất lực. Nó thường liên quan đến sự phân ly, vì việc xa cách về mặt cảm xúc với sự lạm dụng có thể giúp giảm cường độ của nó, làm giảm một cách hiệu quả một số nỗi đau và sự đau khổ mà bạn phải trải qua.

Mặc dù đóng băng có thể có một số lợi ích trong một số trường hợp nhất định, nhưng nó không giúp ích nhiều khi bạn có thể thoát khỏi nguy hiểm.

Nếu bạn tin rằng không có cách nào thoát khỏi mối quan hệ, bạn có thể tiếp tục duy trì mối quan hệ đó thay vì tìm kiếm sự hỗ trợ để giúp bạn rời đi an toàn - hãy tìm hiểu thêm về điều này trong giây lát.

Bạn gặp khó khăn khi đưa ra quyết định

Một kiểu đánh giá thấp và bị chỉ trích có thể khiến bạn mất đi rất ít lòng tự trọng và sự tự tin.

Sự lạm dụng lòng tự ái thường kéo theo hệ lụy thường xuyên là bạn đưa ra những quyết định tồi và không thể làm bất cứ điều gì đúng. Một đối tác lạm dụng thậm chí có thể gọi bạn là ngu ngốc hoặc thiếu hiểu biết, mặc dù họ có thể xúc phạm bạn với giọng điệu trìu mến giả dối: “Em yêu, em thật ngốc. Bạn sẽ xoay sở thế nào nếu không có sự giúp đỡ của tôi? ”

Theo thời gian, bạn có thể bắt đầu tiếp thu những lời xúc phạm này và gắn chúng với nhận thức về bản thân, kết quả là liên tục đoán già đoán non về bản thân.

Chiến thuật châm ngòi cũng có thể khiến bạn nghi ngờ khả năng ra quyết định của mình.

Nếu ai đó thao túng bạn tin rằng bạn đã tưởng tượng ra những điều đã thực sự diễn ra, bạn có thể tiếp tục nghi ngờ nhận thức của mình về các sự kiện. Sự không chắc chắn này có thể ảnh hưởng đến khả năng đưa ra quyết định tốt trong tương lai của bạn.

Bạn luôn cảm thấy như mình đã làm sai điều gì đó

Đặc điểm chính của lòng tự ái là khó chịu trách nhiệm về bất kỳ hành động tiêu cực hoặc hành vi có hại nào.

Thay vào đó, đối tác lạm dụng thường tìm cách đổ lỗi cho bạn. Họ có thể thực hiện điều này thông qua gian dối, thường bằng cách:

• nhấn mạnh rằng họ đã nói điều gì đó mà bạn không có hồi ức về
• tức giận đến mức bạn phải xoa dịu họ bằng cách xin lỗi và đồng ý rằng bạn đã sai.

Giả sử bạn nghi ngờ họ đã lừa dối bạn. Bạn giải thích những hành vi liên quan mà bạn đã nhận thấy và hỏi xem có chuyện gì đang xảy ra hay không.

Họ đáp lại với sự tức giận tột độ:

“Sao anh dám nghi ngờ lòng trung thành của em, sau khi anh cho em thấy anh yêu em nhiều lần như thế nào? Làm thế nào bạn thậm chí có thể biết tôi đã nhận được cuộc gọi từ một người nào đó? Bạn đã rình mò mọi thứ của tôi. Rõ ràng là bạn không quan tâm đến tôi chút nào. Bạn quá thảnh thơi, bạn thậm chí không thích quan hệ tình dục. Nếu tôi là ngoại tình, đó sẽ là vì bạn quá nhàm chán trên giường. "

Những cơn thịnh nộ này có thể khiến bạn cảm thấy bất lực và phụ thuộc, biết ơn vì họ sẵn sàng ở lại với người mắc nhiều sai lầm.

Ngay cả sau khi rời khỏi mối quan hệ, bạn có thể tiếp tục tin rằng bạn không thể làm bất cứ điều gì đúng. Khi mọi thứ xảy ra sai lầm trong các lĩnh vực khác của cuộc sống, bạn có thể đấu tranh để chấp nhận rằng bạn không gây ra những vấn đề đó.

Bạn có các triệu chứng cơ thể không giải thích được

Lạm dụng có thể gây ra cảm giác lo lắng và hồi hộp, đôi khi dẫn đến các triệu chứng về thể chất.

Bạn có thể nhận thấy:

• thay đổi cảm giác thèm ăn
• đau bụng hoặc buồn nôn
• đau dạ dày và đau dạ dày ruột khác
• đau nhức cơ bắp
• mất ngủ
• mệt mỏi

Sử dụng rượu và các chất khác đôi khi có thể là một cách hữu ích để kiểm soát các triệu chứng này, đặc biệt là chứng mất ngủ. Do đó, cuối cùng bạn có thể tiêu thụ nhiều hơn mức bạn muốn trong nỗ lực quản lý những cảm giác không mong muốn hoặc sự đau khổ về thể chất.

Bạn cảm thấy bồn chồn và bất an

Lạm dụng lòng tự ái đôi khi không thể đoán trước được. Bạn có thể không biết liệu họ sẽ chỉ trích bạn hay làm bạn ngạc nhiên với một món quà.

Nếu bạn không biết ai đó sẽ làm gì hoặc nói gì vào bất kỳ thời điểm nào, bạn có thể nảy sinh nhiều căng thẳng do cần phải thường xuyên chuẩn bị tinh thần để đối mặt với xung đột.

Lo lắng về luồng chỉ trích liên tục và cách xử lý tốt nhất các hành vi lạm dụng mà bạn bắt đầu nhận ra cũng có thể khiến bạn liên tục gặp khó khăn. Bạn có thể không biết làm thế nào để thư giãn nữa. Bạn thậm chí có thể cảm thấy không an toàn nếu mất cảnh giác.

Bạn không nhận ra chính mình

Khi đối mặt với lạm dụng, nhiều người cuối cùng đã điều chỉnh danh tính bản thân để thích ứng với một đối tác lạm dụng.

Nói rằng đối tác của bạn khẳng định, “Khi bạn đi chơi với bạn bè của mình, bạn đang nói với tôi rằng bạn không yêu tôi. Thay vào đó, bạn muốn nhìn thấy chúng. "

Tất nhiên bạn yêu họ, vì vậy bạn ngừng đi chơi với bạn bè của bạn. Tiếp theo, bạn từ bỏ sở thích của mình, bỏ những cuộc nhậu nhẹt sau giờ làm việc với đồng nghiệp và cuối cùng là hủy bỏ chuyến thăm hàng tuần với chị gái. Bạn dành thời gian làm những gì đối tác của bạn muốn làm, vì vậy họ biết bạn thực sự quan tâm.

Những thay đổi này thường khiến bạn mất cảm giác về bản thân, khiến bạn cảm thấy lạc lõng và trống rỗng. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc tận hưởng cuộc sống và đánh mất ý thức sống của mình.

Bạn gặp khó khăn khi thiết lập ranh giới

Người nào đó lạm dụng lòng tự ái thường ít tôn trọng ranh giới. Khi bạn cố gắng đặt ra hoặc thực thi các giới hạn, họ có thể thách thức chúng, hoàn toàn phớt lờ chúng hoặc đưa ra cách đối xử im lặng cho đến khi bạn làm theo ý của chúng. Cuối cùng, bạn có thể từ bỏ hoàn toàn ranh giới của mình.

Khi bạn kết thúc mối quan hệ hoặc có khoảng cách với cha mẹ tự ái, bạn tự hứa với bản thân rằng bạn sẽ không trả lời cuộc gọi và tin nhắn của họ hoặc nhìn thấy họ.

Tuy nhiên, nếu họ biết rằng cuối cùng họ có thể khiến bạn thất vọng, họ có thể sẽ không để bạn ra đi dễ dàng. Thay vào đó, họ sẽ tiếp tục gọi điện và nhắn tin với hy vọng giúp bạn gạt bỏ ranh giới của mình một lần nữa.

Nếu bạn từng bị lạm dụng lòng tự ái, bạn cũng có thể gặp khó khăn khi đặt ra ranh giới lành mạnh trong mối quan hệ của mình với người khác.

Bạn có các triệu chứng lo lắng và trầm cảm

Lo lắng và trầm cảm thường phát triển do lạm dụng lòng tự ái.

Sự căng thẳng đáng kể mà bạn phải đối mặt có thể gây ra cảm giác lo lắng, hồi hộp và sợ hãi dai dẳng, đặc biệt là khi bạn không bao giờ biết điều gì sẽ xảy ra từ hành vi của họ.

Bạn có thể cảm thấy tuyệt vọng hoặc vô dụng, mất hứng thú với những thứ đã từng mang lại cho bạn niềm vui và đấu tranh để nhìn thấy bất kỳ kết quả hy vọng nào hơn cho tương lai.

Cũng thường có nhiều sự nhầm lẫn về nguyên nhân khiến họ thay đổi đột ngột như vậy, đặc biệt nếu bạn không biết nhiều về lòng tự ái.

Bạn có thể phải chịu trách nhiệm về sự lạm dụng, có thể tin vào những lời buộc tội của họ rằng bạn không được quan tâm đến họ đủ hoặc tự trách bản thân vì đã lừa dối họ ngay từ đầu. Hoặc có thể làm tăng thêm cảm giác vô giá trị và làm giảm sút lòng tự trọng hơn nữa.

Cách tìm trợ giúp

Bất kỳ hình thức lạm dụng nào đều có thể gây ra một thiệt hại đáng kể về sức khỏe tinh thần và thể chất. Nếu người thân của bạn vẫn nghi ngờ bạn hoặc bảo bạn cứ tiếp tục, bạn có thể cảm thấy không được lắng nghe và không được hỗ trợ. Điều này có thể khiến bạn khó tin tưởng mọi người trở lại, khiến bạn cảm thấy bị cô lập và đơn độc.

Cho dù bạn chỉ mới bắt đầu nhận thấy những dấu hiệu đầu tiên của sự lạm dụng lòng tự ái hay vẫn đang cố gắng hiểu về mối quan hệ mà bạn đã rời bỏ, liệu pháp có thể giúp bạn bắt đầu hàn gắn.

Liệu pháp cung cấp một không gian an toàn để:

• học các chiến lược đối phó để quản lý các triệu chứng sức khỏe tâm thần
• thực hành thiết lập ranh giới lành mạnh trong các mối quan hệ
• khám phá các cách để xây dựng lại ý thức về bản thân của bạn

Một nhà trị liệu chuyên về khắc phục sự lạm dụng có thể xác thực trải nghiệm của bạn, giúp bạn hiểu rằng bạn không có lỗi và cung cấp hỗ trợ trong giai đoạn đầu của quá trình phục hồi.

Nhận trợ giúp ngay bây giờ

Bạn cũng có thể nhận được hỗ trợ khẩn cấp 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần từ Đường dây nóng Quốc gia về Bạo lực Gia đình.

Để được trợ giúp miễn phí, bí mật:

• Gọi 800-799-7233.
• Soạn tin LOVEIS gửi 866-331-9474.
• Trò chuyện trực tuyến.

Crystal Raypole trước đây đã từng là nhà văn và biên tập viên cho GoodTherapy. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tình dục tích cực và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm kỳ thị về các vấn đề sức khỏe tâm thần.