Nghiên cứu cho thấy ung thư biểu mô tế bào thận (RCC) chiếm 90% tổng số ca ung thư thận và nó đang gia tăng trong những năm gần đây trên toàn thế giới.
Tin tốt là các biện pháp tự chăm sóc bao gồm hoạt động hàng ngày, duy trì cân nặng, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và không hút thuốc có thể làm giảm nguy cơ liên quan đến ung thư thận và cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể.
Lợi ích của việc tập thể dục hàng ngày đã được quan sát thấy ở nhiều giai đoạn khác nhau, từ chẩn đoán đến điều trị và hơn thế nữa.
Tầm quan trọng của hoạt động hàng ngày
Sau khi chẩn đoán
Việc chẩn đoán ung thư có thể khó khăn. Lo lắng về tương lai có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tình cảm của bạn. Điều này lại ảnh hưởng đến mức năng lượng của bạn. Tuy nhiên, kết hợp hoạt động hàng ngày có thể có tác động tích cực.
Hoạt động thể chất có thể giúp nâng cao tâm trạng của bạn, thường là trong vòng 5 phút sau khi bạn bắt đầu tập thể dục. Các nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục cải thiện sức khỏe tâm thần bằng cách giảm lo lắng, trầm cảm và tâm trạng tiêu cực. Đồng thời, nó cải thiện lòng tự trọng và chức năng nhận thức.
Một đánh giá năm 2017 về 100 nghiên cứu cho thấy rằng những bệnh nhân tập thể dục sau khi được chẩn đoán ung thư cho thấy nguy cơ tử vong và tái phát thấp hơn và báo cáo ít hoặc ít tác dụng phụ nghiêm trọng hơn.
Trong quá trình điều trị
Có nhiều loại điều trị RCC khác nhau. Bao gồm các:
- phẫu thuật
- xạ trị
- hóa trị liệu
- liệu pháp miễn dịch
- liệu pháp nhắm mục tiêu
Bạn và bác sĩ của bạn có thể quyết định sử dụng một hoặc một số tùy chọn này để điều trị, tùy thuộc vào nhu cầu riêng của bạn.
Khi bạn bắt đầu điều trị, bạn có thể thấy rằng bạn có ít năng lượng hơn bạn đã từng có.
Nếu bạn phải phẫu thuật, bạn có thể cần thời gian để phục hồi trước khi bắt đầu một bài tập có tác động đến một số cơ nhất định hoặc liên quan đến nâng. Bạn có thể thảo luận với bác sĩ khi nào và làm thế nào để bắt đầu kết hợp hoạt động thể chất vào ngày của bạn một cách an toàn.
Đôi khi các phương pháp điều trị khác được sử dụng kết hợp với phẫu thuật. Trong quá trình điều trị như hóa trị và xạ trị, cảm giác mệt mỏi là điều bình thường.
Mệt mỏi không chỉ là mệt mỏi - nó giống như một sự mệt mỏi vẫn tiếp diễn ngay cả sau khi nghỉ ngơi. Điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể và nghỉ ngơi đầy đủ, nhưng bạn cũng có thể trao đổi với bác sĩ về việc kết hợp vận động hàng ngày vào lịch trình của mình.
Nghiên cứu cũ hơn từ năm 2002 đã theo dõi 52 phụ nữ tham gia tập thể dục ít nhất 90 phút trong 3 ngày trở lên mỗi tuần trong thời gian điều trị ung thư vú. Những người tập thể dục cho biết ít mệt mỏi và đau khổ về cảm xúc và chất lượng cuộc sống tốt hơn.
Một phân tích tổng hợp từ năm 2017 lặp lại những phát hiện này, lưu ý rằng các biện pháp can thiệp tâm lý và tập thể dục hiệu quả hơn các loại thuốc điều trị chứng mệt mỏi do ung thư.
Bạn có thể không tuân theo chế độ tập luyện giống như trước khi bắt đầu điều trị, nhưng nỗ lực tập thở, giãn cơ, tim mạch và rèn luyện sức mạnh có thể mang lại lợi ích.
Bạn có thể sử dụng phương pháp nâng mà bài tập hàng ngày mang lại cho bạn để giúp tăng cường sức khỏe tinh thần tích cực và kiểm soát các triệu chứng của bạn.
Đang diễn ra
Một nghiên cứu dựa trên dữ liệu từ Khảo sát Thông tin Y tế Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy rằng tập thể dục nhất quán ảnh hưởng đến kết quả sức khỏe. Những người báo cáo thực hiện một số hoạt động thể chất có nguy cơ chết vì ung thư thận thấp hơn 50% so với những người không tập thể dục.
Các nhà nghiên cứu đề xuất tập thể dục như một liệu pháp, kết hợp với các hình thức điều trị khác.
Loại hoạt động thể chất nào là tốt nhất?
Loại hoạt động thể chất nào bạn nên hướng tới? Một nghiên cứu trên 703 người sống sót sau ung thư thận cho thấy rằng các chương trình tập thể dục nên nhắm vào cả các bài tập thể dục nhịp điệu và sức mạnh.
Trong quá trình nghiên cứu, các nhà nghiên cứu muốn tìm hiểu tần suất đáp ứng các hướng dẫn kết hợp của tập thể dục nhịp điệu và sức mạnh và liệu những người đáp ứng chúng có chất lượng cuộc sống tốt hơn hay không.
Hầu hết những người sống sót là nam giới trên 65 tuổi với chỉ số khối cơ thể trung bình là 28,5. Họ đã hơn 5 năm so với chẩn đoán ban đầu của họ. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những điều sau:
- Chỉ 10,1 phần trăm đáp ứng cả hai nguyên tắc.
- 65,1% người tham gia không đáp ứng hướng dẫn.
- 8,8% chỉ đáp ứng hướng dẫn rèn luyện sức mạnh.
Những người đáp ứng cả hai nguyên tắc có chất lượng cuộc sống tốt hơn so với những người chỉ đáp ứng một nguyên tắc, và đáp ứng ít nhất một nguyên tắc tốt hơn là không có. Nhưng rất ít người thực sự đáp ứng được nguyên tắc kết hợp.
Tìm kiếm sự hỗ trợ là hữu ích để tiếp tục một chương trình tập thể dục. Việc sắp xếp thời gian mỗi ngày để tập thể dục và thử nghiệm cũng có thể hữu ích để tìm ra những hoạt động mà bạn yêu thích nhất. Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn về các bài tập phù hợp nhất với nhu cầu và sức khỏe của bạn.
Bài tập thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh
Cả rèn luyện sức mạnh và thể dục nhịp điệu đều quan trọng để có thể lực tối ưu. Nhưng chúng ảnh hưởng đến bạn theo những cách khác nhau.
Các bài tập thể dục nhịp điệu giúp cơ thể bạn sử dụng oxy mà bạn hít vào. Chúng cũng tăng cường sức mạnh cho tim của bạn.
Tập luyện sức mạnh giúp xây dựng cơ bắp của bạn để bạn có thể dễ dàng thực hiện các nhiệm vụ hơn.
Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ đề xuất 150 đến 300 phút tập thể dục cường độ trung bình hoặc 75 đến 150 phút tập thể dục cường độ mạnh mỗi tuần.
Hãy xem các danh sách này để biết cách bạn có thể kết hợp cả hai loại bài tập vào thói quen hàng ngày của mình.
Đào tạo aerobic
- đi dạo
- đi bộ đường dài trong tự nhiên
- chạy bộ
- tập thể dục trên máy chạy bộ hoặc máy tập elip
- đạp xe
- bơi lội
- tập thể dục nhịp điệu nhẹ
Đào tạo sức mạnh
- yoga
- Pilates
- bài tập với trọng lượng nhẹ hoặc băng cản
- làm vườn, đào, xúc tuyết
- leo cầu thang hoặc đi bộ lên đồi
- các bài tập sức mạnh như squats, lunges và plank
Trước khi bạn bắt đầu một chương trình tập thể dục, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để xác nhận rằng thói quen bạn đã chọn là thói quen tốt nhất cho bạn.
Bạn có thể muốn bắt đầu với mức độ gắng sức vừa phải (nỗ lực tương đương với đi bộ nhanh) trước khi chuyển sang việc gì đó vất vả hơn.
Lợi ích tiềm năng của hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất thường xuyên rất quan trọng đối với mọi người ở mọi lứa tuổi và mọi giai đoạn sức khỏe. Hoạt động thể chất có lợi ích trong nhiều lĩnh vực sức khỏe thể chất và tinh thần.
Lợi ích vật chất
Tham gia vào hoạt động thể chất thường xuyên có thể:
- bảo vệ chống lại nhiều bệnh mãn tính
- tăng khả năng miễn dịch
- giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch
- cải thiện đau khớp và cứng khớp
- cải thiện sự cân bằng
- cải thiện lưu lượng máu đến chân của bạn và giảm nguy cơ đông máu
- cải thiện chất lượng giấc ngủ
Lợi ích tinh thần
Tham gia vào hoạt động thể chất thường xuyên cũng có thể:
- cải thiện trí nhớ và chức năng não của bạn
- giảm cảm giác lo lắng và trầm cảm
- giảm cảm giác mệt mỏi
- nâng cao lòng tự trọng
Lấy đi
Nếu bạn bị RCC, hãy tự điều chỉnh theo mức năng lượng của bạn vào bất kỳ ngày nào khi bạn tham gia hoạt động thể chất.
Hoạt động thể chất có thể giúp bạn duy trì sức khỏe thể chất và đồng thời thúc đẩy sức khỏe tinh thần tích cực, cho phép bạn có triển vọng tốt hơn trong khi kiểm soát ung thư biểu mô tế bào thận.
.jpg)
