Làm thế nào để vượt qua Erythrophobia, hoặc sợ đỏ mặt

Erythrophobia là một chứng ám ảnh cụ thể gây ra chứng sợ đỏ mặt quá mức và vô lý. Những người bị chứng sợ hồng cầu bị lo lắng nghiêm trọng và các triệu chứng tâm lý khác khi có hành động hoặc ý nghĩ đỏ mặt.

Có thể khắc phục chứng sợ hồng cầu bằng điều trị tâm lý, chẳng hạn như liệu pháp hành vi nhận thức và liệu pháp tiếp xúc.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu các triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán và điều trị chứng sợ ban đỏ, cũng như một số nguồn thông tin để được trợ giúp.

Các triệu chứng

Khi bạn mắc chứng sợ đỏ mặt, nỗi sợ đỏ mặt là không thể kiểm soát và tự động được, giống như tất cả các chứng ám ảnh sợ hãi. Người mắc chứng sợ hồng cầu sẽ cảm thấy lo lắng nghiêm trọng về hành động đỏ mặt, hoặc thậm chí có ý nghĩ đỏ mặt. Khi sự lo lắng này xảy ra, nó cũng có thể dẫn đến mặt và ngực bị đỏ và ửng đỏ, điều này có thể làm cho tình trạng lo lắng trở nên tồi tệ hơn.

Các triệu chứng lo lắng liên quan đến chứng sợ ban đỏ có thể bao gồm:

• tăng kích động và bồn chồn
• một cảm giác lo lắng hoặc lo lắng liên tục
• khó tập trung
• khó ngủ vào ban đêm

Những triệu chứng lo lắng này thường xuất hiện trong cuộc sống hàng ngày, ngay cả khi người đó không chủ động đỏ mặt. Trong những tình huống có thể gây đỏ mặt thực sự, chẳng hạn như nói trước đám đông, sự lo lắng đó có thể biểu hiện như một cơn hoảng loạn.

Các triệu chứng của cơn hoảng sợ có thể bao gồm:

• nhịp tim nhanh
• khó thở
• tưc ngực
• đổ mồ hôi
• rung chuyển
• chóng mặt
• buồn nôn

Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy những người mắc chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể có chất lượng cuộc sống thấp hơn những người không mắc chứng ám ảnh sợ hãi. Sự xuất hiện liên tục của các triệu chứng sợ ban đỏ có thể gây khó khăn cho cuộc sống bình thường.

Những người mắc chứng sợ hồng cầu thậm chí có thể tránh ra khỏi nhà để phòng tránh các tình huống có thể khiến họ đỏ mặt.

Nguyên nhân

Erythrophobia có thể phát triển từ trải nghiệm chấn thương hoặc liên quan đến chấn thương. Một nỗi ám ảnh phát triển từ một sự kiện đau buồn là một nỗi ám ảnh kinh nghiệm. Một nỗi ám ảnh phát triển trong trường hợp không có một sự kiện đau thương cá nhân là một nỗi ám ảnh phi kinh nghiệm.

Dựa theo kinh nghiệm

Chứng sợ ban đỏ có thể phát triển khi một người trải qua một sự kiện xã hội gây chấn thương có liên quan hoặc gây đỏ mặt. Điều này có thể dẫn đến việc tránh đỏ mặt hoặc các tình huống có thể gây đỏ mặt, để tránh phải hồi tưởng lại chấn thương đó.

Trong một số trường hợp, chấn thương đó có thể dẫn đến rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng lo lắng dai dẳng và căng thẳng tinh thần.

Không có kinh nghiệm

Chứng sợ hãi ban đỏ không do trải nghiệm có thể phát triển từ một số nguyên nhân khác nhau mà không liên quan gì đến một sự kiện cá nhân đau thương.

Đối với một số người, có người thân mắc chứng sợ hồng cầu có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc chứng sợ hồng cầu. Đối với những người khác, chỉ cần nghe về một sự kiện đau buồn khác liên quan đến chứng đỏ mặt cũng có thể khiến chứng sợ đỏ mặt hình thành.

Cho dù chứng sợ hồng cầu phát triển như thế nào, người đó cũng không kiểm soát được nỗi sợ của mình. Họ nhận ra rằng nỗi sợ hãi là vô lý, nhưng họ không thể kiểm soát phản ứng của mình với nó. Khi bạn bị chứng sợ đỏ mặt, cảm giác sợ đỏ mặt xảy ra quá mức, dai dẳng và ngoài tầm kiểm soát của bạn.

Chẩn đoán

Có một số tình trạng tiềm ẩn, chẳng hạn như thiếu hụt dinh dưỡng hoặc bệnh tâm thần chưa được chẩn đoán, có thể gây ra lo lắng dai dẳng.Khi bạn nhận được chẩn đoán mắc chứng sợ ban đỏ, trước tiên bác sĩ có thể muốn loại trừ những nguyên nhân có thể này.

Nếu không có tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nào gây ra chứng sợ hãi của bạn, bác sĩ có thể sử dụng một số tiêu chí nhất định để đưa ra chẩn đoán chính thức.

Để được chẩn đoán mắc chứng ám ảnh sợ hãi, bác sĩ của bạn sẽ sử dụng các tiêu chí được thiết lập bởi Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê về Rối loạn Tâm thần, Ấn bản lần thứ Năm. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể xác nhận chẩn đoán chứng sợ nếu:

1. Sự sợ hãi là quá mức, vô lý và dai dẳng.
2. Sự sợ hãi và tiếp xúc với nỗi sợ hãi, gây ra các triệu chứng lo lắng hoặc hoảng sợ ngay lập tức.
3. Sự sợ hãi không tương xứng với mối đe dọa, và người đó nhận thức được điều này.
4. Nỗi sợ hãi khiến người đó tránh những tình huống có thể khiến họ trải qua hoặc gặp phải nỗi sợ hãi.
5. Chất lượng cuộc sống của người mắc chứng ám ảnh sợ bị ảnh hưởng tiêu cực.
6. Nỗi sợ hãi liên tục kéo dài ít nhất 6 tháng trở lên.
7. Nỗi sợ hãi không phải do một bệnh tâm thần tiềm ẩn khác gây ra.

Nếu bạn đáp ứng một số tiêu chí nhất định về chứng đỏ mặt, bác sĩ sẽ chẩn đoán bạn mắc chứng sợ ban đỏ và có thể giới thiệu bạn để điều trị.

Điều trị

Có một số lựa chọn điều trị hiệu quả cho chứng sợ hồng cầu, bao gồm liệu pháp hành vi nhận thức, liệu pháp tiếp xúc và các liệu pháp thử nghiệm khác. Chúng bao gồm:

Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)

CBT là một phương pháp điều trị cực kỳ hiệu quả, được nghiên cứu kỹ lưỡng cho nhiều loại bệnh tâm thần, bao gồm trầm cảm, lo âu và ám ảnh. Với CBT, trọng tâm là tua lại các mô hình suy nghĩ tiêu cực thành các mô hình suy nghĩ lành mạnh hơn, từ đó có thể thúc đẩy các mô hình hành vi lành mạnh hơn.

Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy cả trực tiếp và các buổi CBT trực tuyến đều có lợi trong việc điều trị các rối loạn tâm thần như chứng ám ảnh sợ hãi. Nếu bạn mắc chứng sợ hồng cầu, CBT là một lựa chọn liệu pháp hiệu quả để giúp cải thiện lối suy nghĩ hàng ngày của bạn.

Liệu pháp tiếp xúc

Liệu pháp tiếp xúc là một loại liệu pháp hành vi nhận thức thường được sử dụng để điều trị các rối loạn dựa trên lo lắng. Nó liên quan đến việc tiếp xúc với nỗi sợ hãi trong một môi trường an toàn để tái tạo phản ứng sợ hãi.

Nghiên cứu cho thấy rằng liệu pháp tiếp xúc là phương pháp điều trị hiệu quả nhất đối với chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể, ngay cả khi so với các lựa chọn liệu pháp truyền thống khác. Đối với những người mắc chứng sợ hồng cầu, việc tiếp xúc thường xuyên và an toàn với chứng đỏ mặt có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng sợ hãi.

Liệu pháp thử nghiệm

Một số liệu pháp thử nghiệm đã được phát triển để điều trị chứng ám ảnh sợ hãi và các chứng rối loạn lo âu khác. Ví dụ, kích thích thị giác từ liệu pháp thực tế ảo có thể bắt chước liệu pháp tiếp xúc trong môi trường lâm sàng.

Phương pháp điều trị bằng ánh sáng nhĩ thất là một phương pháp điều trị mới cho chứng ám ảnh ám ảnh liên quan đến việc hình dung chấn thương (“cảnh đau khổ”) trong khi liên kết nó với các điểm nhạy cảm trên dái tai. Tuy nhiên, cả hai phương pháp điều trị cần được nghiên cứu thêm để xác định hiệu quả của chúng trong điều trị chứng sợ ban đỏ.

Thuốc

Trong một số trường hợp, thuốc có thể được kê đơn để giúp giảm các triệu chứng lo âu hàng ngày do chứng sợ ban đỏ gây ra. Chúng có thể bao gồm thuốc chống lo âu để sử dụng trong thời gian ngắn và thuốc chống trầm cảm để sử dụng lâu dài.

Tuy nhiên, hầu hết các nhà trị liệu không muốn kê đơn thuốc giảm lo âu ngắn hạn do nguy cơ phụ thuộc lâu dài tăng lên.

Liệu pháp kết hợp

Điều quan trọng cần biết là không có phương pháp điều trị duy nhất nào hiệu quả cho tất cả mọi người. Bất kể bạn quyết định thử điều gì, việc tìm kiếm phương pháp điều trị phù hợp hoặc kết hợp các phương pháp đều có thể mất thời gian và sự kiên nhẫn.

Bước đầu tiên luôn là liên hệ để được giúp đỡ.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Nếu bạn đang cảm thấy sợ đỏ mặt liên tục, vô cớ, thì đã đến lúc bạn nên đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu. Nếu bạn không chắc nên bắt đầu tìm kiếm trợ giúp từ đâu, thì đây là một số tài nguyên có thể giúp bạn tìm chuyên gia sức khỏe tâm thần ở gần bạn:

• Bộ định vị Dịch vụ Điều trị Sức khỏe Hành vi
• Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần
• Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia

Nếu bạn đang có ý nghĩ tự làm hại bản thân hoặc tự tử, bạn có thể gọi cho Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia bất cứ lúc nào theo số 800-273-TALK.

Điểm mấu chốt

Khi bạn bị chứng sợ đỏ mặt, chứng sợ đỏ mặt có thể tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn. Điều quan trọng là phải tìm chẩn đoán chứng sợ hồng cầu của bạn để có thể bắt đầu điều trị.

Gặp gỡ nhà trị liệu hoặc nhà tâm lý học được cấp phép để thảo luận về các lựa chọn điều trị của bạn có thể giúp bạn tìm ra cách tiếp cận tốt nhất cho tình huống của mình. Với sự trợ giúp của chuyên gia, bạn có thể điều trị và khắc phục chứng sợ ban đỏ của mình.