Viêm bao hoạt dịch khuỷu tay là gì?
Khi hầu hết mọi người nghĩ đến chứng đau khuỷu tay, tâm trí của họ sẽ chuyển sang phần xương vui nhộn do va chạm đau đớn đó. Nhưng nếu bạn có một cục u đau trên khuỷu tay, đó có thể là viêm bao hoạt dịch ở khuỷu tay. Tình trạng này còn được gọi là viêm bao hoạt dịch thể viêm.
Giải phẫu khuỷu tay
Olecranon là xương nhọn ở đầu khuỷu tay. Giữa điểm của khuỷu tay và da, có một túi chất lỏng mỏng được gọi là bursa.
Bursas nằm gần các khớp và đệm cho xương, cơ và gân của bạn. Cơ khuỷu tay của bạn giúp da của bạn trượt trơn tru trên xương olecranon.
Nếu một chùm bao bị viêm, nó có thể chứa thêm chất lỏng và trở thành một tình trạng đau đớn được gọi là viêm bao hoạt dịch. Viêm bao hoạt dịch cũng có thể thường xảy ra ở các khớp gần bạn:
- vai
- hông
- đầu gối
- gót chân
Các triệu chứng
Các triệu chứng của viêm bao hoạt dịch khuỷu tay bao gồm:
- độ cứng
- cảm giác đau
- đau khi cử động hoặc áp lực
- xuất hiện đỏ và sưng
Sưng có thể phát triển dần dần theo thời gian hoặc nó có thể xuất hiện đột ngột.
Điều trị thường cần nghỉ ngơi và bảo vệ khỏi chấn thương thêm. Viêm bao hoạt dịch ở khuỷu tay thường biến mất sau một vài tuần điều trị, nhưng những đợt bùng phát của viêm bao hoạt dịch là phổ biến.
Dưới đây là mười bước bạn có thể thực hiện để giúp chữa lành bệnh viêm bao hoạt dịch tại nhà:
1. Nghỉ ngơi
Một nơi tốt để bắt đầu khi cố gắng chữa lành bệnh viêm bao hoạt dịch là để khớp được nghỉ ngơi.
Viêm bao hoạt dịch thường xảy ra đối với các khớp được sử dụng cho các chuyển động lặp đi lặp lại thường xuyên. Bạn có thể phát triển tình trạng này do các môn thể thao như quần vợt hoặc chơi gôn.
Viêm bao hoạt dịch ở khuỷu tay cũng có thể do bạn dựa vào khuỷu tay trong thời gian dài, hoặc sau một chấn thương, chẳng hạn như ngã vào khuỷu tay của bạn.
Nếu một hành vi hoặc thói quen gây ra tình trạng viêm của bạn, điều tốt nhất bạn có thể làm là tránh hành động này. Nếu bạn có thể tránh kích thích bao hoạt dịch, thường thì viêm bao hoạt dịch sẽ tự biến mất.
2. Nước đá
Chườm lạnh khuỷu tay trong 48 giờ đầu tiên sau khi các triệu chứng bắt đầu có thể làm giảm sưng.
Hơi lạnh giúp giảm lưu lượng máu đến khu vực này, có thể làm giảm viêm. Liệu pháp lạnh cũng có thể giúp giảm đau tạm thời bằng cách giảm hoạt động của dây thần kinh.
Không bao giờ chườm đá trực tiếp lên khuỷu tay vì có thể gây thương tích cho da. Thay vào đó, hãy thử quấn đá trong một chiếc khăn. Chườm đá lên da trong khoảng thời gian ngắn từ 15 đến 20 phút để ngăn ngừa tổn thương dây thần kinh.
3. Nhiệt
Thử chườm nóng hoặc tắm nước ấm. Nhiệt giúp cải thiện lưu thông, có thể giúp giảm độ cứng. Nhiệt cũng có thể làm dịu cảm giác khó chịu của bạn.
Điều quan trọng là liệu pháp nhiệt của bạn phải ấm hơn là nóng, vì vậy bạn có thể tránh được nguy cơ bị bỏng.
Điều trị bằng nhiệt và lạnh có thể có hiệu quả đối với viêm bao hoạt dịch và nhiều loại viêm khác. Nhưng nếu một trong hai khiến bạn đau hoặc sưng hơn, hãy ngừng điều trị ngay lập tức.
4. Thay đổi hoạt động
Tốt là nên tránh các hoạt động gây áp lực hoặc căng thẳng lên khuỷu tay, bao gồm một số loại thể thao tiếp xúc, tập thể dục thể thao và nâng vật nặng.
Nếu một hành động lặp đi lặp lại khiến bạn bùng phát, hãy cố gắng hết sức để tránh những hành động đó. Nếu bạn phải tham gia vào nó, hãy thử nghỉ ngơi thường xuyên hoặc xen kẽ hành động đó với những người khác. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những lựa chọn thay thế bạn có thể làm thay thế.
5. Thuốc giảm đau không kê đơn
Uống thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) để giảm đau và viêm.
Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) là loại thuốc chống viêm có sẵn rộng rãi mà không cần kê đơn. Chúng bao gồm aspirin, ibuprofen (như Advil hoặc Motrin) và naproxen (Aleve).
Ngoài ra còn có các công thức bôi ngoài da mà bạn có thể bôi lên da có thể giúp giảm đau, chẳng hạn như kem có chứa capsaicin.
6. Đệm khuỷu tay
Sử dụng miếng đệm khuỷu tay để đệm khuỷu tay khi bạn ngồi, làm việc hoặc ngủ.
Lớp đệm không chỉ giúp bạn tránh va đập vào khuỷu tay mà còn bao bọc vùng xung quanh khuỷu tay.
Bao bọc gây ra nén và giữ nhiệt. Nén có thể giúp giảm sưng và hơi ấm có thể làm giảm độ cứng.
7. Thuốc kháng sinh
Nếu tình trạng viêm là do nhiễm trùng, bạn sẽ phải dùng thuốc kháng sinh.
Thường thì các bác sĩ sẽ bắt đầu với một loại thuốc kháng sinh có hiệu quả chống lại Staphylococcus aureus. Theo một nghiên cứu năm 2001, vi khuẩn này là nguyên nhân gây ra khoảng 80% các trường hợp bursa bị nhiễm trùng.
Điều quan trọng là phải uống đủ liều thuốc kháng sinh được kê đơn, ngay cả khi các triệu chứng của bạn cải thiện trước khi bạn hoàn thành đơn thuốc.
8. Vật lý trị liệu
Một số bài tập nhất định có thể giúp tăng cường các cơ gần khuỷu tay để giảm đau và ngăn ngừa các vấn đề trong tương lai.
Tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thử các bài tập phục hồi chức năng khuỷu tay. Bạn cũng nên bắt đầu chậm lại và giảm dần chế độ tập luyện nếu bị đau.
Các vết rạn phổ biến bao gồm:
Co giãn
- Nâng cánh tay bị đau và uốn cong ở khuỷu tay.
- Hướng lòng bàn tay về phía bạn.
- Bằng tay còn lại, nhẹ nhàng ấn vào mặt sau của cẳng tay bị ảnh hưởng.
- Ấn tay về phía vai cho đến khi bạn cảm thấy bắp tay căng ra.
- Giữ trong 15–30 giây và lặp lại vài lần nữa.
Phần mở rộng
- Mở rộng cánh tay bị ảnh hưởng của bạn về phía trước với lòng bàn tay của bạn hướng ra xa.
- Gập cổ tay về phía sau, với các ngón tay hướng lên trần nhà.
- Với tay còn lại, nhẹ nhàng uốn cong cổ tay của bạn thêm nữa, cho đến khi bạn cảm thấy căng ở cẳng tay.
- Giữ trong 15–30 giây và lặp lại một vài lần.
- Thực hiện các bước tương tự, nhưng lần này hướng ngón tay xuống đất.
Nghiêng và duỗi thẳng
- Gập khuỷu tay bị ảnh hưởng về phía bạn một góc khoảng 90 độ và nắm tay lại.
- Từ từ xoay cẳng tay qua lại theo từng hướng (bàn tay úp sau đó úp xuống).
- Giữ mỗi vị trí trong 6 giây và thư giãn trong 10 giây giữa các tư thế.
- Lặp lại 8–12 lần.
Lật tay
- Ở tư thế ngồi, đặt bàn tay và cẳng tay lên đùi, lòng bàn tay hướng xuống.
- Với cẳng tay vẫn đặt trên đùi, lật bàn tay của bạn lại, sao cho lòng bàn tay hướng lên trên.
- Lặp lại 8–12 lần.
Hãy liên hệ với bác sĩ nếu bạn gặp khó khăn khi thực hiện những động tác căng da này và đảm bảo tham gia các cuộc hẹn tái khám để bác sĩ có thể theo dõi tiến trình của bạn.
9. Tiêm corticosteroid
Tiêm corticosteroid trực tiếp vào nốt ban đang có vấn đề có thể giúp giảm đau và viêm do viêm bao hoạt dịch của bạn.
10. Phẫu thuật
Đôi khi bursa sẽ cần được làm ráo nước. Quá trình này được gọi là khát vọng. Sau khi làm tê khu vực bằng thuốc gây tê cục bộ, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe sẽ tiêm một kim vào bao bị viêm để loại bỏ chất lỏng.
Trong một số trường hợp hiếm hoi, chùm bao có thể cần được phẫu thuật cắt bỏ. Các bác sĩ có xu hướng tránh điều này vì vết mổ có thể bị nhiễm trùng. Nhưng nếu viêm bao hoạt dịch của bạn là một vấn đề mãn tính từ 6 đến 12 tháng, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật.
Hồi phục
Viêm bao hoạt dịch ở khuỷu tay thường chỉ mất vài tuần để chữa lành nếu được nghỉ ngơi và phục hồi chức năng thích hợp. Sau khi phẫu thuật, bác sĩ có thể sẽ nẹp vào cánh tay của bạn để cố định nó. Bạn sẽ được yêu cầu thực hiện dễ dàng và làm theo hướng dẫn của bác sĩ.
Thông thường, chỉ mất khoảng ba đến bốn tuần để sử dụng khuỷu tay trở lại, nhưng bác sĩ sẽ cần phải cho phép bạn chấp thuận. Một số người có thể mất đến tám tuần để hồi phục hoàn toàn.
Phòng ngừa
Không phải mọi loại viêm bao hoạt dịch đều có thể phòng ngừa được, nhưng bạn có thể giảm mức độ nghiêm trọng của tình trạng này. Bạn cũng có thể giảm nguy cơ bùng phát trong tương lai.
Bạn nên cố gắng tránh nâng các vật nặng và giảm căng thẳng lên khớp. Điều đó nói rằng, tập thể dục và xây dựng cơ bắp có thể giúp ngăn ngừa chấn thương trong tương lai.
Nếu bạn đang bị hoặc dễ bị viêm bao hoạt dịch, hãy nhớ kéo căng và khởi động trước bất kỳ bài tập hoặc hoạt động nào có thể gây căng thẳng cho khớp. Nói chuyện với một chuyên gia tập thể dục nếu bạn có thắc mắc về những loại bài tập cần thực hiện.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Bạn nên đi khám nếu:
- khuỷu tay của bạn trở nên ấm khi chạm vào
- bạn bị ớn lạnh hoặc sốt
- bạn bị bầm tím hoặc phát ban
- bursa của bạn trở nên cực kỳ sưng tấy hoặc đau đớn
- bạn không thể mở rộng cánh tay của mình hoặc uốn khớp đúng cách
Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm để xác định xem bạn có bị gãy xương, gãy xương hay lắng đọng canxi ở khuỷu tay hay không. Cũng có khả năng sẽ được kiểm tra để xác định xem bạn có bị tình trạng viêm nhiễm chưa được chẩn đoán hay không.
Bác sĩ có thể xét nghiệm máu của bạn, hoặc một số chất lỏng từ bursa, để xác định xem bạn có bị nhiễm trùng đang hoạt động hay không. Nếu vậy, họ có thể kê đơn thuốc kháng sinh.
Khi mụn nước bị nhiễm trùng, khu vực này có thể cảm thấy ấm khi chạm vào và bạn có thể bị ớn lạnh hoặc sốt. Trong một số trường hợp, bao hoạt dịch bị nhiễm trùng có thể vỡ ra và chảy mủ.
Điểm mấu chốt
Viêm bao hoạt dịch ở khuỷu tay có thể là một tình trạng đau đớn, nhưng nó thường biến mất khi được nghỉ ngơi và phục hồi chức năng thích hợp.
Một số trường hợp viêm bao hoạt dịch có thể phải chọc hút, tiêm corticosteroid hoặc phẫu thuật. Đi khám bác sĩ nếu cơn đau của bạn không biến mất hoặc bạn nhận thấy các dấu hiệu nhiễm trùng. Nếu bạn chưa có nhà cung cấp dịch vụ, công cụ Healthline FindCare của chúng tôi có thể giúp bạn kết nối với các bác sĩ trong khu vực của bạn.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
