Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Watsu là một hình thức trị liệu bằng nước, còn được gọi là thủy liệu pháp. Nó bao gồm kéo giãn, mát-xa và bấm huyệt trong nước ấm.
Thuật ngữ "watsu" bắt nguồn từ các từ "nước" và "shiatsu." Shiatsu là một loại hình massage truyền thống của Nhật Bản sử dụng phương pháp bấm huyệt để thúc đẩy sự thư giãn. Trong tiếng Nhật, shiatsu có nghĩa là "áp lực ngón tay".
Watsu được tạo ra bởi Harold Dull, một nhà trị liệu mát-xa, vào năm 1980. Dull quan sát thấy rằng các cơ và mô của khách hàng của mình thư giãn trong nước dễ dàng hơn. Đổi lại, ông nhận thấy rằng các kỹ thuật shiatsu hiệu quả hơn khi thực hiện trong nước.
Nói chung, liệu pháp Watsu được sử dụng để giảm đau và khó chịu do một loạt bệnh gây ra. Ý tưởng là sức cản của nước làm dịu căng thẳng thể chất và khuyến khích thư giãn, hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Làm thế nào nó hoạt động?
Liệu pháp Watsu được thực hiện trong hồ bơi hoặc bồn tắm nước nóng. Nước được làm nóng đến 95 ° F (35 ° C), gần bằng nhiệt độ da của bạn.
Trong Watsu, một nhà trị liệu sẽ nhẹ nhàng di chuyển cơ thể của bạn trong nước. Đây được gọi là liệu pháp thủy liệu thụ động, vì bạn không cần phải chủ động thực hiện các động tác.
Chuyên gia trị liệu của bạn đang ở dưới nước với bạn. Chúng di chuyển cơ thể của bạn theo những chuyển động cụ thể, có thể bao gồm:
- xoắn nhẹ nhàng
- bập bênh hoặc nâng niu
- kéo dài
- xoa bóp các điểm áp lực
Mục đích là để giải phóng sự căng tức trong cơ và mô cân của bạn. Nó cũng có nghĩa là để thúc đẩy một luồng năng lượng lành mạnh hay còn gọi là khí.
Watsu thường được thực hiện trong một khung cảnh yên bình để tăng cảm giác thư giãn. Nhiều nhà trị liệu Watsu chơi nhạc nhẹ nhàng trong suốt phiên.
Cái này được dùng để làm gì?
Như một liệu pháp điều trị, Watsu được sử dụng để giảm đau và căng thẳng. Người ta cũng sử dụng nó để tăng cường vận động cơ thể và vận động khớp.
Nó có thể giúp những người bị:
- căng cơ
- đau lưng dưới
- đau mãn tính
- đau cơ xơ hóa
- khó chịu khi mang thai
- Dẫn tới chấn thương tâm lý
- sự lo ngại
- Phiền muộn
- rối loạn giấc ngủ
- điều kiện liên quan đến căng thẳng
- tình trạng thần kinh (như bệnh đa xơ cứng)
- chấn thương tủy sống
- phục hồi chấn thương
Những lợi ích là gì?
Mặc dù Watsu đã được thực hành từ năm 1980, nhưng nó vẫn chưa được nghiên cứu rộng rãi. Cho đến nay, các lợi ích dựa trên bằng chứng bao gồm:
Giảm đau
Nghiên cứu đã tìm thấy mối tương quan tích cực giữa Watsu và giảm đau. Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2015, 9 phụ nữ mang thai khỏe mạnh đã giảm mức độ đau sau liệu pháp Watsu. Các nhà nghiên cứu cho rằng điều này là do tác dụng điều trị của ngâm nước đối với tác động của khớp.
Một nghiên cứu năm 2013 cho kết quả tương tự. Sau khi hoàn thành 15 buổi Watsu, 12 người bị đau cơ xơ hóa cho biết ít triệu chứng đau hơn. Trong một nghiên cứu năm 2019, một nhóm trẻ em bị viêm khớp vị thành niên cũng ít bị đau hơn sau khi dùng Watsu.
Điều này có thể được giải thích là do tác động của nước lên các thụ thể cảm giác đau, còn được gọi là thụ thể nociceptor. Theo một đánh giá năm 2019, áp suất và độ nhớt của nước làm giảm kích thích các thụ thể này, làm giảm cảm giác đau.
Sự nổi của nước cũng làm giảm lực hấp dẫn lên cơ, thúc đẩy quá trình thư giãn của cơ. Điều này dẫn đến mức độ đau thấp hơn.
Giảm lo lắng
Nói chung, cơn đau làm tăng lo lắng. Tuy nhiên, bằng cách kiểm soát cơn đau, Watsu có thể giúp giảm bớt lo lắng.
Trong một báo cáo trường hợp nhỏ năm 2014, một người bị rối loạn thái dương hàm có mức độ lo lắng thấp hơn sau Watsu. Các nhà nghiên cứu đã liên kết lợi ích này với tác động có lợi của Watsu đối với cơn đau.
Mối liên hệ giữa nỗi đau và sự lo lắng cũng có thể hoạt động theo hướng ngược lại. Theo các nhà nghiên cứu, lo lắng và căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm cảm giác đau, nhưng các liệu pháp thư giãn, như Watsu, có thể giúp cải thiện cảm giác đau.
Những phụ nữ mang thai trong nghiên cứu năm 2015 được đề cập trước đó cũng có tâm trạng được cải thiện sau khi hoàn thành Watsu.
Ngoài ra, trong một báo cáo trường hợp năm 2018, một phụ nữ đã nhận Watsu để phục hồi chức năng sau một tai nạn xe máy nghiêm trọng. Cô ấy đã trải qua một sự “giải tỏa cảm xúc” sau khi trị liệu, cùng với đó là cảm giác bình yên hơn với cơ thể.
Mặc dù những phát hiện này rất đáng khích lệ, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là những nghiên cứu này rất nhỏ. Cần nghiên cứu thêm để hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa Watsu và sự lo lắng.
Tăng khả năng vận động của khớp
Giống như các loại trị liệu bằng nước khác, Watsu có thể giúp cải thiện phạm vi chuyển động của khớp.
Trong nghiên cứu năm 2019 được đề cập ở trên, 46 trẻ em bị viêm khớp vị thành niên được điều trị bằng phương pháp thủy trị liệu thông thường hoặc Watsu. Các nhà nghiên cứu đã phân tích phạm vi chuyển động chung của những người tham gia trước và sau khi trị liệu.
Họ không tìm thấy sự khác biệt có ý nghĩa thống kê giữa hai phương pháp điều trị, cho thấy rằng Watsu có thể có những lợi ích tương tự như liệu pháp thủy liệu truyền thống.
Nhưng các nhà nghiên cứu cũng thừa nhận rằng các chuyển động tích cực của liệu pháp thủy liệu pháp thông thường có thể không lý tưởng cho bệnh viêm khớp vị thành niên. Tuy nhiên, sự thụ động của Watsu có thể giúp giải tỏa tốt hơn.
Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để khám phá cách Watsu đặc biệt giúp vận động khớp, nhưng liệu pháp thủy sinh nói chung được khuyến khích để cải thiện phạm vi chuyển động của khớp.
Có bất kỳ tác dụng phụ nào không?
Watsu có một số nhược điểm. Là một hình thức trị liệu thụ động, bạn không thể chủ động di chuyển cơ thể trong quá trình điều trị. Bạn phải sẵn sàng để một nhà trị liệu làm điều đó cho bạn.
Bạn cũng sẽ liên hệ chặt chẽ với nhà trị liệu. Đối với một số người, điều này có thể cảm thấy không thoải mái.
Bạn cũng nên tránh Watsu nếu bạn có:
- sốt
- chứng động kinh không kiểm soát được
- vấn đề nghiêm trọng về tim
- vết thương hở
- nhiễm trùng da
- các vấn đề nghiêm trọng về đường tiết niệu
- đại tiện không tự chủ
- bệnh hô hấp
- dị ứng với hóa chất hồ bơi
Những tình trạng này có thể trở nên tồi tệ hơn hoặc phức tạp hơn khi điều trị bằng nước.
Bác sĩ trị liệu của bạn cũng nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa bổ sung nếu bạn có:
- loãng xương
- vấn đề về cột sống
- vấn đề cân bằng
Nếu bạn đang mang thai, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thử Watsu. Nhiều người mang thai thích cảm giác nhẹ nhõm khi nổi trong nước khi đang mang thai, nhưng nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể xác nhận rằng bạn là một ứng cử viên tốt cho loại liệu pháp này.
Một phiên Watsu điển hình bao gồm những gì?
Phiên Watsu của bạn sẽ được tùy chỉnh theo tình trạng cụ thể của bạn. Nó sẽ bao gồm mát-xa, kéo giãn và chuyển động được thiết kế để giảm bớt các triệu chứng của bạn.
Mặc dù các phiên Watsu sẽ khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu cụ thể, đây là những gì bạn thường có thể mong đợi trong một phiên:
- Bác sĩ trị liệu có thể yêu cầu bạn đeo các thiết bị nổi trên tay hoặc chân.
- Bạn sẽ xuống nước và nổi trên lưng. Phần sau của đầu và đầu gối của bạn thường sẽ nằm trên cẳng tay của nhà trị liệu.
- Nhà trị liệu của bạn sẽ từ từ xoay người, di chuyển cơ thể của bạn theo những vòng tròn lớn.
- Chuyên gia trị liệu của bạn sẽ xen kẽ giữa việc mở rộng cánh tay của họ và kéo chúng vào, di chuyển bạn qua lại trong nước khi họ làm như vậy.
- Chuyên gia trị liệu sẽ mở rộng cánh tay và chân của bạn theo các kiểu nhẹ nhàng, lặp đi lặp lại. Chúng cũng có thể uốn cong, nâng hoặc vặn các bộ phận khác nhau của cơ thể bạn.
- Họ có thể tựa đầu bạn vào vai họ và di chuyển bạn theo những vòng tròn lớn.
- Trong suốt phiên trị liệu, chuyên gia trị liệu sẽ xoa bóp các điểm áp lực trên cơ thể bạn.
Thông thường, một phiên duy nhất kéo dài trong khoảng một giờ.
Cách tìm một học viên Watsu
Nếu bạn muốn thử Watsu, điều quan trọng là phải làm việc với một người hành nghề được đào tạo và được cấp phép. Bạn có thể kiểm tra với hội đồng y tế tiểu bang của bạn để đảm bảo rằng bác sĩ trị liệu hiện đã được cấp phép.
Nếu bạn bị đau hoặc muốn được giúp đỡ với một tình trạng cụ thể, hãy cố gắng tìm một nhà trị liệu có kinh nghiệm với tình trạng hoặc loại đau đó.
Để tìm một nhà trị liệu Watsu, bạn có thể tìm kiếm:
- Watsu.com
- MassageBook
- SpaFinder
Bạn cũng có thể liên hệ với các địa điểm sau và hỏi xem họ có cung cấp Watsu không:
- spa địa phương
- trung tâm chăm sóc sức khỏe
- phòng khám thủy liệu pháp
Điểm mấu chốt
Trong liệu pháp Watsu, một nhà trị liệu sẽ nhẹ nhàng di chuyển cơ thể bạn trong nước ấm. Họ cũng thực hiện xoa bóp và bấm huyệt dựa trên shiatsu. Bản chất thụ động, nhẹ nhàng của Watsu có thể giúp giảm đau và lo lắng.
Không có nhiều nghiên cứu về loại liệu pháp này. Tuy nhiên, Watsu được sử dụng rộng rãi để phục hồi chấn thương và kiểm soát các tình trạng như đau cơ xơ hóa, đa xơ cứng và lo lắng.
Trước khi dùng thử Watsu, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước để đảm bảo nó an toàn cho bạn.
.jpg)
