Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), cân nặng của một cậu bé 12 tuổi thường rơi vào khoảng từ 67 đến 130 pound và trọng lượng phần trăm thứ 50 của các bé trai là 89 pound.
CDC cũng báo cáo rằng cân nặng của một bé gái 12 tuổi thường từ 68 đến 135 pounds và trọng lượng phần trăm thứ 50 của các bé gái là 92 pounds.
Nếu con bạn ở phân vị thứ 50 về cân nặng, điều đó có nghĩa là trong số 100 đứa trẻ cùng tuổi, 50 đứa trẻ có thể nặng hơn chúng và 50 đứa còn lại có thể nặng hơn. Nếu con bạn ở phân vị thứ 75, có nghĩa là trong số 100 trẻ ở độ tuổi của chúng, 25 trẻ có thể nặng hơn và 75 có thể nặng hơn.
Khi trẻ đến tuổi dậy thì, cân nặng của chúng có thể thay đổi rất nhiều. Theo Johns Hopkins Medicine, một số trẻ có thể bắt đầu dậy thì sớm nhất là 8 tuổi, trong khi những trẻ khác không thấy thay đổi cho đến khi gần 14 tuổi.
Trong giai đoạn dậy thì, trẻ em phát triển cao hơn - lên đến 10 inch - trước khi đạt đến chiều cao hoàn toàn của người trưởng thành. Họ cũng có được cơ bắp và phát triển các chất béo mới khi cơ thể của họ trở nên giống như của người lớn.
Tất cả những thay đổi này có thể dẫn đến những thay đổi đáng kể về cân nặng và cảm giác tự ý thức.
Cân nặng trung bình của một cậu bé 12 tuổi
Các bé trai 12 tuổi thường nặng nhất trong khoảng từ 67 đến 130 pound, với 89 pound đánh dấu phần trăm thứ 50.
Cân nặng trung bình của một bé gái 12 tuổi
Các bé gái ở tuổi 12 thường nặng nhất từ 68 đến 135 pound, với 92 pound là điểm đánh dấu phần trăm thứ 50.
Những yếu tố nào kiểm soát mức trung bình?
Việc xác định cân nặng của một đứa trẻ 12 tuổi có thể phức tạp hơn so với việc vẽ các con số trên biểu đồ. Một số yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng phù hợp cho trẻ 12 tuổi.
Tỷ lệ phát triển
Khi bắt đầu dậy thì, cân nặng của trẻ có thể thay đổi nhanh chóng do tăng chiều cao, khối lượng cơ và tích trữ chất béo.
Vì tuổi dậy thì có thể bắt đầu bất cứ lúc nào từ 8 đến 14 tuổi, một số trẻ 12 tuổi có thể đã hoàn thành quá trình này trong khi những trẻ khác mới bắt đầu hoặc sẽ không bắt đầu dậy thì trong vài năm nữa.
Chiều cao và cơ thể trang điểm
Chiều cao của con bạn cũng ảnh hưởng đến cân nặng của chúng. Những đứa trẻ cao hơn có thể cân nặng hơn những đứa trẻ thấp bé hơn chúng, nhưng đây không phải là một quy tắc khó và nhanh. Hình dạng cơ thể, khối lượng cơ bắp và kích thước khung hình đều đóng một vai trò trong trọng lượng.
Ví dụ, một đứa trẻ tập thể thao có nhiều cơ hơn mỡ có thể nặng hơn vì cơ nặng hơn mỡ. Mặt khác, một đứa trẻ gầy hơn có thể không có nhiều cơ hoặc mỡ và có thể nhẹ cân hơn.
Di truyền học
Chiều cao, khối lượng cơ thể và các đặc điểm cơ thể khác của một đứa trẻ cũng bị ảnh hưởng bởi các gen di truyền từ cha mẹ. Điều này có nghĩa là bất kể chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục của trẻ, cân nặng của trẻ có thể được xác định trước phần nào.
Vị trí
Nơi một đứa trẻ lớn lên cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng và kích thước cơ thể tổng thể của chúng. Tuổi dậy thì bắt đầu ở các độ tuổi khác nhau trên toàn cầu. Ví dụ, trung bình, tuổi dậy thì bắt đầu sớm hơn ở Bắc Âu so với Nam Âu, có thể do tỷ lệ béo phì và yếu tố di truyền.
Ở các khu vực khác trên thế giới, cân nặng có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như trình độ kinh tế xã hội và khả năng tiếp cận thực phẩm. Các thực hành văn hóa cũng đóng một vai trò nhất định.
Cân nặng khỏe mạnh được xác định bằng cách sử dụng chỉ số khối cơ thể (BMI)
Các bác sĩ sử dụng một công thức được gọi là chỉ số khối cơ thể (BMI) để tìm hiểu xem trọng lượng của một người có trong mức khỏe mạnh hay không. BMI là một cách để xác định lượng mỡ trong cơ thể của một người chỉ dựa trên cân nặng và chiều cao của họ.
BMI có một số hạn chế, vì nó không tính đến các yếu tố như thành phần cơ thể (cơ so với chất béo) và kích thước khung. Tính toán phần trăm BMI cho trẻ em và thanh thiếu niên có tính đến tuổi và giới tính và được gọi là BMI theo tuổi.
CDC cung cấp một máy tính BMI trực tuyến dành riêng cho trẻ em và thanh niên từ 19 tuổi trở xuống. Bạn chỉ cần nhập tuổi, giới tính, chiều cao và cân nặng của con mình.
Kết quả tương ứng với biểu đồ tăng trưởng CDC và được xếp hạng theo phân vị.
Tại sao thông tin này quan trọng
Bác sĩ nhi khoa của con bạn sử dụng chỉ số BMI theo tuổi để theo dõi sự phát triển của con bạn từ năm này sang năm khác. Điều này rất quan trọng vì chỉ số BMI trong phạm vi thừa cân hoặc béo phì có thể khiến con bạn có nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe như tiểu đường loại 2, cholesterol cao hoặc huyết áp cao.
Trẻ em thừa cân cũng có nhiều khả năng bị thừa cân khi trưởng thành.
Sử dụng thông tin này, bạn có thể làm việc với bác sĩ của con mình để giúp con bạn đạt được hoặc duy trì cân nặng hợp lý.
Nói với con bạn về cân nặng và hình ảnh cơ thể
Tuổi dậy thì có thể là một khoảng thời gian đầy cảm xúc đối với trẻ khi cơ thể và nội tiết tố của chúng thay đổi đáng kể trong một thời gian ngắn. Họ có thể có rất nhiều cảm giác mới hoặc cảm giác bất an và có thể không biết cách trình bày rõ ràng với bạn.
Có thể hữu ích khi ngồi lại với con bạn - ngay cả trước khi chúng hỏi bạn - để giải thích tuổi dậy thì là gì và ý nghĩa của nó đối với những thay đổi mà chúng sẽ trải qua.
Giải thích rằng mọi người có nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau
Tạo ra một hình ảnh cơ thể tích cực bắt đầu bằng việc hiểu rằng không phải tất cả mọi người đều phải tuân theo cùng một tiêu chuẩn về vẻ đẹp. Bạn thậm chí có thể cân nhắc yêu cầu con lập danh sách những điều chúng thích ở bản thân - thể chất và những điều khác.
Giải quyết những gì con bạn nhìn thấy trên các phương tiện truyền thông
Hình ảnh trên truyền hình, trên tạp chí và trên mạng xã hội góp phần tạo ra áp lực từ bạn bè và thúc đẩy một kiểu cơ thể “lý tưởng” nhất định có thể không tốt cho sức khỏe đối với tất cả mọi người.
Nhìn lại lòng tự trọng của bạn xung quanh các vấn đề về cơ thể
Làm mẫu cho những hành vi tích cực mà bạn hy vọng sẽ thấy con mình thi đua. Nói về những thuộc tính tích cực của bản thân và con bạn vượt ra ngoài thể chất.
Nhắc con bạn rằng chúng không đơn độc
Nhắc nhở họ rằng mọi người đều trải qua những thay đổi của tuổi dậy thì. Cũng nói với họ rằng không phải ai cũng sẽ trải qua những thay đổi đó cùng một lúc. Một số trẻ có thể bắt đầu sớm hơn, trong khi những trẻ khác bắt đầu muộn hơn.
Hãy duy trì đối thoại
Nói với con bạn rằng bạn luôn sẵn sàng bất cứ khi nào chúng cần nói chuyện và bất cứ điều gì chúng muốn nói.
Thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ 12 tuổi
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng sẽ góp phần vào sự tăng trưởng và phát triển lành mạnh ở trẻ em ở bất kỳ trọng lượng nào.
Cố gắng cung cấp cho con bạn thực phẩm toàn phần, bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo, protein nạc và chất béo lành mạnh, nếu những thực phẩm đó có sẵn cho bạn.
Đừng tập trung vào những con số, nhưng hãy cố gắng đảm bảo con bạn ăn một lượng calo thích hợp mỗi ngày.
Bé trai 12 tuổi năng động nên tiêu thụ 2.000 đến 2.600 calo. Các bé trai ít vận động nên tiêu thụ 1.800 đến 2.200 calo. Các bé trai không hoạt động nhiều nên tiêu thụ 1.600 đến 2.000 calo.
Đối với trẻ em gái, các khoảng này là 1.800 đến 2.200; 1.600 đến 2.000; và 1.400 đến 1.600, tương ứng.
Khuyến khích con bạn ăn một cách cẩn thận và lắng nghe các tín hiệu của cơ thể về cảm giác đói và no. Chú ý đến các tín hiệu của cơ thể giúp ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều.
Có thể hữu ích nếu bảo con bạn tự hỏi bản thân "Con có đói không?" trước khi ăn vặt và "Tôi có hài lòng không?" trong khi ăn vặt.
Bắt đầu giáo dục con bạn về khẩu phần ăn và tầm quan trọng của việc tránh bị phân tâm trong khi ăn.
Đảm bảo rằng con bạn không bỏ bữa hoặc quá bận rộn để ăn đủ calo để thúc đẩy sự phát triển của chúng.
Lấy đi
Nếu bạn lo lắng về cân nặng của con mình, hãy liên hệ với bác sĩ nhi khoa của họ, người thường xuyên ghi lại cân nặng tại các buổi khám tại văn phòng và có thể giải thích các tỷ lệ phần trăm khi họ áp dụng cho con bạn.
Nếu không, hãy nhớ rằng tuổi dậy thì là thời điểm có nhiều thay đổi về thể chất xảy ra theo một mốc thời gian khác nhau đối với mỗi trẻ. Lắng nghe mối quan tâm của con bạn và cởi mở và trung thực về những thay đổi của cơ thể có thể giúp tạo ra những thói quen lành mạnh gắn bó suốt đời.
-test.jpg)
