Tổng quat
Tuyến thượng thận rất cần thiết cho sức khỏe hàng ngày của bạn. Chúng tạo ra các hormone giúp cơ thể bạn:
- đốt cháy chất béo và protein
- điều chỉnh lượng đường
- điều hòa huyết áp
- phản ứng với các tác nhân gây căng thẳng
Nếu tuyến thượng thận của bạn không sản xuất đủ hormone, nó có thể dẫn đến một loạt các triệu chứng và các vấn đề sức khỏe.
Mệt mỏi tuyến thượng thận và suy tuyến thượng thận
Còn được gọi là bệnh Addison, suy tuyến thượng thận là một tình trạng bệnh lý xảy ra khi tuyến thượng thận của bạn không sản xuất đủ lượng một hoặc nhiều hormone thiết yếu.
Mệt mỏi tuyến thượng thận là một lý thuyết cho thấy mức độ căng thẳng cao có thể gây ra một dạng suy tuyến thượng thận nhẹ.
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về hai điều kiện này.
Các triệu chứng của suy thượng thận
Suy tuyến thượng thận xảy ra khi vỏ thượng thận của bạn bị tổn thương. Điều này khiến tuyến thượng thận của bạn không sản xuất đủ hormone steroid cortisol và aldosterone. Cortisol điều chỉnh phản ứng của cơ thể đối với các tình huống căng thẳng. Aldosterone giúp điều hòa natri và kali.
Những người bị suy tuyến thượng thận có thể gặp các triệu chứng sau:
- mệt mỏi
- yếu đuối
- cảm giác lâng lâng
- ăn mất ngon
- giảm cân không giải thích được
- huyết áp thấp
- rụng lông trên cơ thể
Các triệu chứng của mệt mỏi thượng thận
Những người ủng hộ lý thuyết về mệt mỏi tuyến thượng thận tin rằng khi ai đó bị căng thẳng mãn tính, tuyến thượng thận của họ không thể theo kịp và do đó sản xuất ít hormone cần thiết để cảm thấy khỏe mạnh.
Họ đưa ra giả thuyết rằng các công nghệ xét nghiệm máu hiện tại không đủ nhạy để xác định sự suy giảm chức năng tuyến thượng thận nhỏ này. Các triệu chứng của mệt mỏi tuyến thượng thận có thể bao gồm:
- mệt mỏi
- khó ngủ
- khó thức dậy
- thèm đường
- thèm muối
- giảm cân không giải thích được
- thiếu động lực
- sương mù não
Mặc dù mệt mỏi tuyến thượng thận không phải là một tình trạng được y học công nhận, nhưng điều đó không có nghĩa là các triệu chứng bạn đang cảm thấy là không có thật.
Chẩn đoán và điều trị mệt mỏi thượng thận
Thông thường, một tình trạng tiềm ẩn khiến tuyến thượng thận của bạn không sản xuất đủ lượng hormone nhất định.
Nếu bạn đang có các triệu chứng mệt mỏi do tuyến thượng thận, bước đầu tiên của bạn nên được bác sĩ đánh giá kỹ lưỡng. Một số tình trạng y tế có thể gây ra các triệu chứng tương tự là:
- thiếu máu
- chứng ngưng thở lúc ngủ
- vấn đề về tim
- vấn đề về phổi
- nhiễm trùng
- bệnh tự miễn
- Bệnh tiểu đường
- bệnh thận
- bệnh gan
- hội chứng ruột kích thích (IBS)
Nếu bác sĩ của bạn loại trừ các giải thích sinh học về các triệu chứng của bạn, họ có thể xem xét các tình trạng sức khỏe tâm thần có thể xảy ra như:
- Phiền muộn
- sự lo ngại
- phản ứng với lối sống / môi trường căng thẳng cao
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về khả năng các triệu chứng của bạn có thể được kích hoạt bởi nhiều nguyên nhân. Thảo luận về việc xây dựng một kế hoạch được cá nhân hóa có thể bao gồm sự kết hợp của tư vấn, thuốc, chất bổ sung và thay đổi lối sống.
Các biện pháp khắc phục tại nhà cho mệt mỏi tuyến thượng thận
Những người ủng hộ phương pháp chữa bệnh tự nhiên đề xuất một số cách để giải quyết các triệu chứng mệt mỏi của tuyến thượng thận.
Chế độ ăn kiêng mệt mỏi thượng thận
Chế độ ăn kiêng giảm mệt mỏi tuyến thượng thận tuân theo các nguyên tắc của nhiều chế độ ăn cân bằng được khuyến nghị, dựa trên việc tăng lượng tiêu thụ của bạn:
- thực phẩm giàu protein
- các loại ngũ cốc
- rau
Nó cũng gợi ý giảm mức tiêu thụ của bạn về:
- carbohydrate đơn, đặc biệt là đường
- thực phẩm chế biến
- đồ chiên
- cafein
Chế độ ăn uống cũng gợi ý thời gian thích hợp của các bữa ăn để điều chỉnh lượng đường trong máu một cách hợp lý.
Giảm căng thẳng
Lý thuyết mệt mỏi của tuyến thượng thận chủ yếu dựa trên căng thẳng. Một số cách để giảm căng thẳng bao gồm:
- thiền
- bài tập thở sâu
- tập thể dục
- rút phích cắm khỏi các thiết bị điện tử
Vitamin và các khoáng chất
Những người ủng hộ lý thuyết mệt mỏi tuyến thượng thận đề nghị bổ sung chế độ ăn uống của bạn với:
- vitamin B-5, B-6 và B-12
- vitamin C
- magiê
Không có bằng chứng trực tiếp nào cho thấy những chất bổ sung này sẽ làm giảm bớt sự mệt mỏi của tuyến thượng thận. Trước khi bổ sung vitamin và khoáng chất vào chế độ ăn uống của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Bổ sung thảo dược
Nhiều học viên chữa bệnh tự nhiên theo thuyết mệt mỏi tuyến thượng thận khuyên bạn nên điều trị tình trạng này bằng các chất bổ sung thảo dược như:
- rễ cam thảo (Glycyrrhiza glabra)
- rễ maca (Lepidium peruvianum Chacon)
- rễ vàng (Rhodiola rosea)
- Nhân sâm Siberia (Eleutherococcus senticosus)
Vì các chất bổ sung thảo dược không được quản lý bởi Cơ quan Quản lý Dược phẩm Liên bang, những lợi ích được yêu cầu của chúng thường không được chứng minh bằng nghiên cứu. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thêm bất kỳ chất bổ sung thảo dược nào vào chế độ ăn uống của bạn.
Mang đi
Nếu bạn có các triệu chứng như cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt hoặc trầm cảm, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán đầy đủ. Bạn có thể bị suy tuyến thượng thận, tắc nghẽn ngưng thở khi ngủ, trầm cảm hoặc các vấn đề sức khỏe khác.
