Nếu bạn có một đứa trẻ 12 tháng tuổi, rất có thể bạn đã quen thuộc với chứng thoái triển giấc ngủ. Hiện tượng khiến những đứa trẻ trước đây đang ngủ ngon thường thức giấc thường xuyên và không theo lịch trình, tương đối phổ biến.
Nhiều trẻ em trải qua một vài giấc ngủ thoái trào trước sinh nhật đầu tiên của chúng. Tất nhiên, bây giờ, bạn có thể nghĩ rằng thức đêm đã là dĩ vãng. Rốt cuộc, ở 12 tháng tuổi, hầu hết trẻ sơ sinh đều có thể tự dỗ dành và ngủ suốt đêm.
Tuy nhiên, chứng thoái triển giấc ngủ có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Những đêm trằn trọc có thể (và có khả năng sẽ) xuất hiện trở lại.
Tin tốt là sự thụt lùi giấc ngủ chỉ là tạm thời - vì vậy đừng lo lắng! Tất cả công việc khó khăn của bạn đã không bị lãng phí. Dưới đây là mọi thứ bạn cần biết về hồi quy giấc ngủ trong 12 tháng.
Sự thoái triển giấc ngủ trong 12 tháng là gì?
Theo Corey Fish, MD, giám đốc y tế tại Brave Care ở Portland, Oregon, thoái triển giấc ngủ là “một thuật ngữ được sử dụng để mô tả thời điểm mà một đứa trẻ trước đó đang ngủ trong một thời gian dài đột nhiên cố gắng đi vào giấc ngủ và / hoặc có nhiều thời gian thức giấc kéo dài hơn vào giữa đêm. "
Rối loạn giấc ngủ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, bao gồm 4 tháng, 6 tháng, 8 tháng, 18 tháng và 2 tuổi. Sự thoái triển giấc ngủ trong 12 tháng xảy ra vào hoặc gần sinh nhật đầu tiên của trẻ, mặc dù một số trẻ bắt đầu thoái lui khi được 10 hoặc 11 tháng.
Nó kéo dài bao lâu?
Thời gian của bất kỳ giai đoạn thoái triển giấc ngủ nào khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi của con bạn cũng như sự phát triển xã hội và cảm xúc. Hầu hết các chứng thoái triển giấc ngủ đều giải quyết nhanh chóng, với thời gian thoái triển giấc ngủ 12 tháng kéo dài 2 tuần (hoặc ít hơn).
Nếu tình trạng khó ngủ kéo dài, bạn có thể liên hệ với bác sĩ của con mình. Họ có thể giúp bạn loại trừ bệnh tật hoặc tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.
Điều gì gây ra nó?
Các chuyên gia tin rằng có rất nhiều lý do khiến trẻ chậm phát triển khi 12 tháng tuổi. Theo Fish, sự gián đoạn thường trùng với một cột mốc phát triển.
Fish giải thích: “Trẻ sơ sinh thường bị thụt lùi giấc ngủ ngay trước giai đoạn phát triển thần kinh mạnh mẽ.
“Với sự thoái triển giấc ngủ kéo dài 12 tháng, chúng tôi nghĩ rằng điều này có liên quan đến việc học hành trình cũng như phát triển ngôn ngữ và xã hội. Nhiều em bé sẽ bắt đầu biết từ một đến ba từ ở độ tuổi này và sự phát triển của não về khả năng diễn đạt ngôn ngữ là phức tạp và duy nhất đối với thời điểm phát triển này trong cuộc đời của trẻ. "
Tuy nhiên, những thay đổi hoặc hoàn cảnh phát triển khác có thể ảnh hưởng đến thói quen ngủ của con bạn, bao gồm:
- đi dạo
- đang nói
- thay đổi nhu cầu ngủ
- ác mộng hoặc nỗi kinh hoàng về đêm
- nhận thức tốt hơn về thể chất, cảm xúc và không gian
- mọc răng
- sự lo lắng
Bạn có thể làm gì về nó?
Cách tốt nhất để quản lý chứng thoái triển giấc ngủ là kiên nhẫn. Biết rằng thời kỳ này sẽ trôi qua.
Tất nhiên, nói thì dễ hơn làm - đặc biệt là khi bạn đang xúc động và kiệt sức - nhưng có một số điều bạn có thể làm để giúp bạn và con bạn trong giai đoạn này trở nên dễ dàng hơn.
- Giữ đúng lịch trình và tuân thủ các thói quen trước khi đi ngủ. Trẻ em phát triển mạnh nhờ tính nhất quán. Sự sai lệch so với “chuẩn mực” có thể làm cho quá trình chuyển đổi bị ảnh hưởng và gây ra sự hồi quy kéo dài hơn.
- Tìm cách xoa dịu con bạn mà không cần cho trẻ bú nữa. Một số lựa chọn bao gồm đung đưa và / hoặc ôm con của bạn cho đến khi chúng gần như ngủ, xoa lưng hoặc đưa ra các tín hiệu bằng lời nói, chẳng hạn như “Không sao đâu. Nằm xuống. Mẹ ở đây. "
- Nếu bạn đã sử dụng cry-it-out trước đây, bạn có thể thử lại. Tuy nhiên, hãy biết rằng trong quá trình thoái lui, con bạn có thể phải vật lộn để tự xoa dịu bản thân. Có thể cần hỗ trợ thêm.
- Hãy chắc chắn rằng con bạn là rất hoạt động trong ngày. Trẻ mới biết đi có rất nhiều năng lượng và chúng cần thời gian để đốt cháy nó - và kiểm tra các kỹ năng mới của chúng.
- Giải quyết cơn đau khi mọc răng. Nếu bạn nghĩ rằng chúng có thể đang mọc răng, bạn có thể thử cho chúng một chiếc khăn lạnh hoặc vòng mọc răng.
Trẻ 12 tháng tuổi cần ngủ
Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, hầu hết trẻ 12 tháng tuổi ngủ từ 11 đến 14 tiếng trong mỗi 24 giờ.
Khi con bạn ngủ có thể khác với những đứa trẻ khác. Một số trẻ ngủ suốt đêm nhưng không chịu chợp mắt vào ban ngày, trong khi những trẻ khác thức dậy lúc 5 giờ sáng và sau đó chợp mắt hai giấc dài. Chỉ cần nhớ: khi nào không quan trọng bằng tổng thời lượng ngủ mà họ đang ngủ.
Lời khuyên về giấc ngủ
Ngoài những gợi ý được đề cập ở trên, bạn có thể áp dụng một số mẹo chung để giúp bạn và con bạn ngủ ngon hơn.
- Tạo một nghi thức ban đêm nhẹ nhàng và gắn bó với nó. Ví dụ như tắm cho con, đọc sách và / hoặc hát cho con nghe một bài hát.
- Tránh màn hình trước khi đi ngủ.Ánh sáng điện tử kích thích não và có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
- Cân nhắc sử dụng đèn “OK để đánh thức”. Một chiếc đồng hồ đặc biệt chiếu sáng khi đến giờ ngủ dậy có thể giúp con bạn phân biệt ngày và đêm.
- Bao quát những điều cơ bản. Đảm bảo con bạn được lau khô và được cho ăn trước khi đặt chúng xuống.
- Có xu hướng với môi trường ngủ. Sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng, túi ngủ, nhạc và / hoặc màn che khi thích hợp.
Lấy đi
Quá trình hồi phục giấc ngủ có thể khó khăn, và quá trình hồi phục giấc ngủ trong 12 tháng cũng không khác gì. Trong một vài tuần, bạn và con bạn sẽ mệt mỏi, cáu kỉnh, kiệt sức và thất vọng.
Nhưng giai đoạn này là quan trọng. Các mốc quan trọng có thể góp phần vào việc thụt lùi giấc ngủ là cần thiết cho sự phát triển xã hội, tình cảm và thể chất của con bạn và hoàn toàn bình thường. Khoảng thời gian này cũng chỉ là tạm thời - nó sẽ trôi qua.
Trong khi chờ đợi, hãy kiên nhẫn với đứa con nhỏ của bạn và chính bạn. Cố gắng duy trì sự nhất quán và yêu cầu sự giúp đỡ. Bạn không cần phải đi một mình.
