Chúng ta dành nhiều thời gian để nói về việc giữ gìn sức khỏe thể chất của mình, nhưng sức khỏe và chức năng của não cũng rất quan trọng. Một bộ não khỏe mạnh cho phép chúng ta học và ghi nhớ, giao tiếp, giải quyết vấn đề và đưa ra quyết định.
Tuy nhiên, bộ não có thể bắt đầu suy giảm nhận thức ngay từ khi bạn 20 tuổi. Vì lý do này, thực hành các hành vi lành mạnh tiêu chuẩn - như ăn một chế độ ăn uống cân bằng, hoạt động thể chất thường xuyên và không hút thuốc - là chìa khóa để duy trì sức khỏe não bộ của bạn.
Nhưng những gì về thực phẩm bổ sung?
Nhiều người thề rằng họ sẽ tăng cường khả năng nhận thức của họ - xét cho cùng, các nền văn hóa cổ đại đã sử dụng các loại thảo mộc như gingko biloba để ngăn chặn sự suy giảm của não trong nhiều thế kỷ.
Mặc dù vậy, có rất ít hoặc không có nghiên cứu chắc chắn nào chứng minh chất bổ sung có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe não bộ.
Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy như bộ não của mình có thể sử dụng một chút TLC và bạn vẫn muốn dùng thử thực phẩm bổ sung thì bạn thật may mắn. Chúng tôi đã tổng hợp một số chất bổ sung được cho là giúp tăng cường sức khỏe và chức năng của não.
Như với bất kỳ chất bổ sung hoặc thuốc mới nào, hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào trước khi bắt đầu một thứ gì đó mới.
Tâm trí Qualia
Lợi ích được đề xuất: Hiệu suất tinh thần và sức khỏe não bộ
Giá: $ 89 lô hàng đầu tiên, $ 119 sau đó
Qualia Mind tuyên bố hỗ trợ hoạt động trí óc và sức khỏe não bộ, giúp bạn tập trung, có nhiều năng lượng hơn, tinh thần minh mẫn, trí nhớ và khả năng sáng tạo. Hướng dẫn là uống bảy viên với nước vào buổi sáng trước khi ăn, hoặc, nếu điều này làm rối loạn dạ dày của bạn, hãy uống vào bữa sáng. Bổ sung này được thiết kế để sử dụng thường xuyên với việc đạp xe: năm ngày và hai ngày nghỉ mỗi tuần. Quá trình này nhằm tối đa hóa lợi ích đồng thời ngăn ngừa quá trình giải mẫn cảm.
Banyan Botanicals: Tiêu điểm
Lợi ích được đề xuất: Hỗ trợ tinh thần đặc biệt cho sự tập trung
Giá: $ 12,99
Chất bổ sung dạng lỏng này là một hỗn hợp thảo dược của lá brahmi (gotu kola), thảo mộc bacopa và bạch quả. Chiết xuất chất lỏng tập trung được quảng cáo là thúc đẩy sự bình tĩnh và hoạt động trí óc tập trung và nhận thức, đồng thời hỗ trợ chức năng nhận thức trong các tình huống căng thẳng. Nhỏ 30 giọt vào nước và uống một đến ba lần mỗi ngày - hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn - để tập trung “không có cảm giác bồn chồn”.
Four Sigmatic Reishi Elixir
Lợi ích được đề xuất: Chu kỳ giấc ngủ lành mạnh
Giá: $ 38 cho một lần mua
Loại trà này - chứa 1.500 mg nấm linh chi - được cho là có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ ngon. Họ nấm Ganoderma lucidum, thuộc về linh chi, đã được khuyên dùng như một phương pháp chữa bệnh mất ngủ được đề xuất ở một số nền văn hóa trong hơn 2.000 năm. Uống một gói Four Sigmatic Mushroom Elixir Mix trước khi đi ngủ, pha với nước nóng và thêm sữa hạt hoặc chất làm ngọt nếu sở thích của bạn và chuẩn bị thưởng thức. Công ty nói rằng mặc dù hơi đắng nhưng nó không có vị giống như nấm.
Câu trả lời của Nature’s: Nhân sâm Hoa Kỳ
MUA SẮM NGAY TẠI Amazon
Lợi ích được đề xuất: Năng lượng và chức năng nhận thức lành mạnh
Giá: $ 20,99
Viên uống bổ sung nhân sâm Hoa Kỳ này của Nature’s Answer không chứa gluten và cồn. Nhân sâm có thể giúp chống lại sự mệt mỏi và tăng cường năng lượng. Nó thậm chí có thể hữu ích trong việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Theo nhà sản xuất, uống 28-56 giọt trong nước ba lần mỗi ngày.
Moon Juice SuperYou Quản lý căng thẳng hàng ngày
Lợi ích được đề xuất: Quản lý căng thẳng hàng ngày
Giá: $ 49
SuperYou là một chất bổ sung thảo dược của Moon Juice được làm từ các thành phần như chiết xuất từ rễ cây Shatavari, và chiết xuất từ rễ và lá Ashwagandha. Sản phẩm này cho thấy nó có thể giúp cơ thể bạn đối phó với căng thẳng, giảm mệt mỏi về thể chất, tinh thần và cảm xúc, tăng cường năng lượng và tâm trạng, bảo tồn collagen và kiểm soát tăng cân do căng thẳng. Khẩu phần được đề xuất là hai viên một ngày.
Gaia Herbs Eleuthero Root
Lợi ích được đề xuất: Giảm căng thẳng
Giá: $ 13,99
Chiết xuất chất lỏng này được làm từ rễ cây Eleuthero được thu hoạch, được cho là giúp tăng cường khả năng tự nhiên của cơ thể để thích ứng với căng thẳng, đồng thời hỗ trợ sức bền tinh thần và hiệu quả trao đổi chất. Theo Gaia Herbs, bạn nên uống từ 30 đến 40 giọt trong một lượng nhỏ nước, ba lần mỗi ngày giữa các bữa ăn để đạt được lợi ích tối đa.
Nordic Naturals Omega-3
Lợi ích được đề xuất: Sức khỏe tim và não
Giá: $ 15,26
Được làm từ 100% cá mòi đánh bắt tự nhiên và cá cơm với vị chanh, những viên nang mềm omega-3 Nordic Naturals này là một lựa chọn tốt cho những ai muốn thêm dầu cá vào chế độ ăn của mình. Chất béo omega-3 không thể thiếu đối với chức năng của tế bào. Những chất béo này đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa một số bệnh, bao gồm bệnh tim và đột quỵ, và có thể giúp kiểm soát bệnh lupus, bệnh chàm và viêm khớp dạng thấp. Uống hai viên mỗi ngày với thức ăn để có kết quả tốt nhất.
Nicole Davis là một nhà văn sống tại Boston, huấn luyện viên cá nhân được ACE chứng nhận và người đam mê sức khỏe, người luôn nỗ lực để giúp phụ nữ sống mạnh mẽ hơn, khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn. Triết lý của cô ấy là tôn lên những đường cong của bạn và tạo ra sự phù hợp cho bạn - bất kể điều gì có thể! Cô ấy đã được giới thiệu trên tạp chí Oxygen “Future of Fitness” trong số tháng 6 năm 2016. Theo dõi cô ấy trên Instagram.
