Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Bạn có thể không nghĩ về tư thế là thứ cần cân nhắc trong khi ngủ. Nhưng là người ngủ nghiêng, điều quan trọng là phải giữ cho đầu, cổ và lưng của bạn thẳng hàng để tránh đau và cứng.
Nếu bạn đang ngủ trên một chiếc gối cũ hoặc cũ nát, bạn có thể bị đau đầu, đau cổ và đau vai hoặc lưng. Bạn cũng có thể bị tê ở cánh tay.
Chọn một chiếc gối có độ cao và độ chắc chắn phù hợp có thể giữ cho cổ và cột sống của bạn được thẳng hàng, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và không bị đau vào buổi sáng.
Chúng tôi đã chọn như thế nào
Những chiếc gối trong danh sách này được lựa chọn đặc biệt vì những lợi ích của chúng đối với người nằm nghiêng.
Chúng tôi đã xem xét chất lượng của vật liệu và cấu trúc, cũng như chiều cao gối, khả năng điều chỉnh và độ cứng. Chúng tôi đã phân tích đánh giá của khách hàng, đánh giá tính minh bạch của nhà sản xuất và cân nhắc giá cả, lưu ý đến các hạn chế về ngân sách. Chúng tôi cũng đã xem xét mức độ dễ dàng giặt sạch của mỗi chiếc gối.
Định giá
Gối có nhiều mức giá khác nhau. Bất kể ngân sách của bạn là bao nhiêu, vẫn có một lựa chọn tốt cho bạn. Những chiếc gối trong danh sách này là cỡ Queen tiêu chuẩn. Chúng có giá dao động từ khoảng $ 15 đến $ 145.
Chúng tôi đã chỉ ra chi phí là:
- $ = dưới $ 65
- $$ = $66–$100
- $$$ = hơn 100 đô la
Gối tốt nhất cho chứng đau cổ khi ngủ nghiêng
Nếu bạn là người ngủ nghiêng khi thức dậy với cơn đau cổ do một chiếc gối khuyến khích cổ bạn nằm ở một góc xấu, bạn có thể thấy nhẹ nhõm bằng cách thay thế chiếc gối đó.
Một nguyên tắc nhỏ là chọn một cái có thể giữ đầu của bạn cao hơn nệm 3–4 inch.
TEMPUR-Cổ
Giá: $$
Gối cổ TEMPUR cực kỳ chắc chắn cùng với đường viền công thái học để đệm và nâng đỡ đầu, cổ và vai của bạn. Có ba tùy chọn kích thước để giúp bạn tìm độ cao mà bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Gối này đi kèm với một vỏ có thể giặt được bằng máy có thể tháo rời và bảo hành có giới hạn 5 năm.
Phiên bản có kích thước dành cho du lịch cho phép bạn mang theo các tính năng tương tự bên mình, ngay cả khi bạn ở xa nhà.
Mua sắm gối Tempur-Neck mới nhất và các mẫu gối Tempur-Neck trên mạng.
Gối Saatva
Giá: $$$
Nếu bạn thích cảm giác của một chiếc gối mềm, bạn có thể tận hưởng Saatva. Chiếc gối này cung cấp đệm và sự mềm mại nhưng cũng hỗ trợ, làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt để giảm đau cổ.
Nó có một cảm giác dày đặc mà nhiều người ngủ bên thích.
Chất làm đầy được làm từ cao su vụn, không gây dị ứng, thân thiện với môi trường. Chất làm đầy này giúp thúc đẩy luồng không khí, làm cho chiếc gối này trở thành lựa chọn tốt cho những người ngủ nóng, bao gồm cả những người đang đối phó với chứng bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh.
Saatva có một lớp bông phủ trên miếng đệm, cùng với một lớp vỏ bên ngoài có thể giặt được bằng máy.
Mua sắm gối Saatva trực tuyến.
Để có thêm lựa chọn, hãy xem xét những chiếc gối này dành cho chứng đau cổ.
Gối tốt nhất cho người đau vai khi ngủ nghiêng
Gối ngủ bên hảo hạng
Giá: $$
Gối thủ công hình chữ nhật này có một cạnh cong và gờ rộng để giúp bạn tránh chụm vai quá gần tai. Điều này giúp duy trì sự liên kết cột sống trung tính trong khi ngủ. Viền ruy băng giúp gối chống bị chụm và chảy xệ để gối giữ được độ cao và hình dáng.
Nó có một dây kéo ẩn nằm dọc theo một đường may để bạn có thể điều chỉnh lượng chất đầy mà bạn cảm thấy thoải mái khi ngủ. Lớp đệm được làm từ bọt đồng và sợi gel siêu nhỏ, giúp duy trì nhiệt độ mát mẻ.
Nó được sản xuất trong nước bởi Honeydew Sleep Company (trước đây là Drift). Người dùng thích dịch vụ chăm sóc khách hàng tốt của họ và bản dùng thử không có rủi ro trong 60 ngày với việc đổi trả hàng miễn phí.
Một số người dùng phàn nàn rằng gối có mùi trong vài ngày sau khi mở. Những người khác không thích chỉ cần mua vỏ gối được làm riêng cho chiếc gối này.
Mua sắm gối ngủ bên hảo hạng trên mạng.
Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Pillow
Giá: $$
Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc gối màu xanh lá cây dành riêng cho người ngủ nghiêng, bạn có thể thích Sleep Artisan. Nó có thiết kế tiện dụng giúp bảo vệ cổ và vai khỏi bị chuột rút, ngoài ra còn được làm thủ công trong nước với bông hữu cơ và sợi gai dầu. Lớp đệm được làm từ cao su hữu cơ và tơ poly.
Người dùng thích loại gối này hoàn toàn không có mùi hóa chất. Họ cũng thích sự dễ dàng điều chỉnh lượng chất độn trong gối theo chiều cao ưa thích của họ.
Không giống như những chiếc gối khác với một mặt cong, chiếc gối này vừa vặn thoải mái thành một chiếc vỏ gối tiêu chuẩn. Bạn cũng có thể sử dụng vỏ gối tùy chỉnh nếu thích.
Nhà sản xuất cung cấp bảo hành 3 năm.
Mua sắm gối ngủ bên hông Sleep Artison trên mạng.
Gối điều chỉnh tốt nhất cho người ngủ kết hợp
Coop Home Goods Gối gác xép có thể điều chỉnh cao cấp
Giá: $
Nhiều người chủ yếu là ngủ nghiêng và họ cũng ngủ ngửa hoặc nằm sấp vào những thời điểm khác nhau trong đêm. Vì vậy, chiếc gối này cho phép bạn chọn lượng chất độn mà bạn cảm thấy thoải mái nhất, cho phép bạn tùy chỉnh độ săn chắc và chiều cao.
Nó được nhồi với lượng chất đầy được khuyến nghị cho tà vẹt bên. Nó cũng đi kèm với một túi thêm 1/2 pound chất làm đầy bọt hoạt tính, không gây dị ứng để bạn có thể điều chỉnh gác xép của gối sao cho phù hợp với bạn. Bạn có thể dễ dàng điều chỉnh chiếc gối này để phù hợp với sự kết hợp của các tư thế ngủ. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt cho những người buồn ngủ.
Nó được chứng nhận CertiPUR-US và Greenguard Gold, có nghĩa là nó không chứa chất độc hoặc hóa chất có hại. Nó cũng thuần chay và không có sự độc ác.
Nó có một lớp vỏ bên ngoài có thể tháo rời để dễ dàng giặt bằng máy. Thêm vào đó, nó đi kèm với bảo hành 5 năm.
Mua gối The Original của Coop Home Goods trực tuyến.
Gối ôm body tốt nhất
Gối tư thế cơ thể đa vị trí
Giá: $$
Gối cơ thể ba phần được thiết kế theo phương pháp nắn khớp xương này từ The Company Store cung cấp hỗ trợ cho đầu, cổ, lưng, hông và vai. Nó không cồng kềnh như nhiều loại gối ôm khác và sẽ không chiếm toàn bộ giường.
Người dùng đã đề cập rằng chiếc gối cơ thể này đã giúp họ thoải mái hơn sau khi phẫu thuật hông.
Nó đi kèm với một vỏ bông có thể tháo rời. Người dùng thích chiếc gối này có thể giặt máy mà không bị vón cục.
Mua sắm gối ôm sát cơ thể nhiều tư thế trên mạng.
Gối chắc chắn tốt nhất
Gối ngủ bên dày đặc Wamsutta
Giá: $
Chiếc gối giá rẻ này cung cấp sự hỗ trợ chắc chắn hơn và sẽ không bị chảy xệ. Nó cũng có hai bên có gussets 2 inch để giúp duy trì không gian rộng rãi giữa tai và vai.
Gối này có thể giặt bằng máy, với chất liệu 100% polyester và lớp vỏ ngoài bằng vải cotton. Nó cũng không có mủ.
Những người dùng thích cảm giác tựa một chiếc gối rất chắc chắn sẽ thích Wamsutta. Nhiều người dùng ngủ nghiêng thấy rằng nó giúp giảm đau cổ. Nếu bạn thích một chút mềm mại, bạn có thể gặp khó khăn khi thích nghi với chiếc gối này.
Mua Gối ngủ bên hông siêu chắc chắn của Wamsutta trên mạng.
Gối giải nhiệt tốt nhất
Gối làm mát kép Tempur-Cloud Breeze
Giá: $$$
Chiếc gối có độ bền vừa phải này có lõi bọt xốp được bao quanh bởi gel làm mát. Người dùng thích rằng bọt nhớ thích ứng với hình dạng đầu và độ cong cổ của họ.
Nó cung cấp hỗ trợ cổ và đầu cho những người ngủ nghiêng, nhưng cũng được khuyên dùng cho những người ngủ ở lưng và dạ dày.
Vỏ của chiếc gối này có thể tháo rời và có thể giặt bằng máy. Gối cũng có thể được làm mới và làm phẳng trong máy sấy ở chế độ thấp, nếu cần.
Mua sắm gối Tempur-Cloud Breeze mới nhất và các mẫu gối làm mát Tempur-Cloud cũ hơn trực tuyến.
Gối ngân sách tốt nhất
TÔI LÀ Người Ngủ Bên Gối
Giá: $
Chiếc gối mật độ trung bình này có chất làm đầy bằng sợi polyester và cung cấp sự hỗ trợ chắc chắn. Nếu bạn thích chiếc gối của mình có cảm giác chắc chắn và khả năng duy trì lực nâng cao cho đầu, bạn sẽ thích chiếc gối này.
Nó được làm từ bông và có thể được giặt và sấy khô bằng máy.
Một số người dùng thấy nó quá chắc chắn. Những người khác yêu thích rằng nó không bao giờ mất hình dạng.
Mua sắm gối ngủ bên I AM trực tuyến.
Gối cắm trại tốt nhất cho người ngủ bên
Gối trại Kelty
Giá: $
Ngoài trời tuyệt vời còn tuyệt vời hơn rất nhiều khi bạn không bị đau cổ hoặc đau vai khi thức dậy. Chiếc gối này có một số độ bền và độ chắc chắn, khiến nó trở thành lựa chọn tốt, thỉnh thoảng cho những người ngủ nghiêng. Nó có đủ chất để mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon vào ban đêm khi đi cắm trại hoặc đi du lịch, nhưng sẽ không thay thế cho một chiếc gối hàng đêm với độ cao lớn hơn.
Chiếc gối này được làm từ polyester, cotton và nylon. Nó nhẹ và nhỏ, có kích thước 5 x 9 inch.
Với trọng lượng 8 ounce, trọng lượng xứng đáng với một số người dùng để mang lại sự thoải mái khi du lịch ba lô. Những người dùng khác nhận thấy nó không đóng gói nhỏ như họ muốn.
Nó có một túi ba cạnh, mà một số người đã sử dụng để thêm đồ vào. Nó không đi kèm với chất bổ sung.
Mua sắm gối cắm trại Kelty’s trực tuyến.
Gối kê đầu tốt nhất
Coop Home Goods Gối đầu gối
Giá: $
Những người ngủ nghiêng có thể có lợi khi ngủ với một chiếc gối phụ giữa hai đầu gối. Điều này có thể giúp căn chỉnh cột sống tốt hơn.
Gối đầu gối có thể điều chỉnh này được tạo hình công thái học để tạo sự thoải mái. Nó được thiết kế để giúp người ngủ bên tạo thêm không gian giữa hai chân. Thêm không gian giúp giảm áp lực hông và duy trì sự thẳng hàng cột sống thích hợp.
Vỏ gối được làm từ polyester và rayon có nguồn gốc từ tre và có thể giặt tay. Chất độn đều là bọt hoạt tính polyurethane được chứng nhận CertiPUR-Hoa Kỳ. Nó không gây dị ứng và chống mạt bụi.Gối này đi kèm với một miếng đệm xốp có thể tháo rời, vì vậy bạn có thể kiểm soát độ dày và mật độ của gối. Bạn không thể rửa miếng đệm hoặc miếng đệm.
Nhà sản xuất cung cấp chế độ ngủ thử 100 đêm và đổi trả nếu chiếc gối không phù hợp với bạn, cũng như bảo hành có giới hạn 5 năm.
Mua sắm gối đầu gối Coop Home Goods trực tuyến.
Cách chọn
- Tìm kiếm các huy hiệu CertiPUR-US và Greenguard Gold để ít bị mất khí hơn. Nếu bạn đang muốn tránh một số hóa chất, như các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC), hãy tìm các thương hiệu có gối sử dụng vật liệu được chứng nhận CertiPUR-US hoặc Greenguard Gold để thu hẹp lựa chọn của bạn.
- Nhắm đến chiều cao từ 3 đến 4 inch. Để giữ cho đầu, cổ và lưng của bạn thẳng hàng trung tính tốt nhất, hãy tìm một chiếc gối chắc chắn hoặc cứng hơn để giữ đầu bạn cao hơn nệm khoảng 3–4 inch. Gối có đệm bên rộng sẽ tốt hơn trong việc duy trì chiều cao này theo thời gian.
- Chất độn bằng bọt và cao su có thể cung cấp cả độ bóng và độ mềm mại. Vì tà vẹt bên cạnh yêu cầu gác xép khoảng 3–4 inch, bạn có thể muốn chọn một chiếc gối được làm từ vật liệu độn không dễ bị xẹp lún, chẳng hạn như xốp hoạt tính hoặc cao su.
Có nhiều loại chất độn và vật liệu để bạn lựa chọn. Mỗi người có một cảm giác khác nhau và những thứ bạn thích nhất có thể chỉ đơn giản là tùy thuộc vào sở thích cá nhân.
Mẹo làm sạch gối
- Kiểm tra hướng dẫn chăm sóc. Gối có kèm theo hướng dẫn chăm sóc từ nhà sản xuất. Bạn thường có thể tìm thấy những thứ này cùng với gối, trực tuyến trên trang web của nhà sản xuất hoặc bằng cách liên hệ với dịch vụ khách hàng của họ. Làm theo những hướng dẫn này có thể mang lại cho chiếc gối của bạn tuổi thọ cao nhất.
- Biết các khuyến nghị rửa. Không giặt bằng máy một chiếc gối chỉ có thể giặt sạch tại chỗ. Làm như vậy có thể bị vón cục và nổi cục khiến bạn không thể ngủ tiếp. Mút hoạt tính và gối cao su thường đi kèm với cảnh báo không giặt.
- Sử dụng máy sấy để thay thế. Thay vì giặt, một số gối có thể được vệ sinh và làm sạch trong máy sấy.
- Sử dụng chất tẩy vết bẩn. Sử dụng chất tẩy vết bẩn có thể giúp bạn nhẹ nhàng làm sạch bất kỳ chiếc gối nào không thể giặt được.
- Sử dụng vỏ gối. Sử dụng miếng bảo vệ gối có thể tháo rời, có thể giặt được sẽ giúp giữ cho gối của bạn sạch sẽ hơn trong thời gian dài.
- Thay thế chúng. Khi mua, hãy nhớ rằng ngay cả chiếc gối đắt tiền nhất cũng không thể tồn tại mãi mãi. Để tránh ngủ trên các tác nhân gây dị ứng như mạt bụi, nấm mốc và tế bào da chết, hãy thay gối sau khoảng 18 tháng. Nếu bạn sử dụng thiết bị bảo vệ gối, khoảng thời gian này có thể bị kéo dài.
Mang đi
Những người ngủ nghiêng thường có lợi khi ngủ trên một chiếc gối cứng hoặc cực kỳ cứng.
Có nhiều gối ở nhiều mức giá khác nhau, phù hợp cho người ngủ nghiêng.
Những người ngủ nghiêng có thể duy trì sự thẳng hàng của cột sống bằng cách ngủ trên một chiếc gối có độ nâng 3–4 inch.
Gối làm từ mút xốp hoặc cao su hoạt tính có thể giữ được chiều cao và hình dạng lâu hơn gối làm từ polyester trở xuống.
-symptoms.jpg)
