Información nói chung
La tiểu đường es una condición compleja. Se deben rer varios factores para que desarrolles bệnh tiểu đường tipo 2.
Por ejemplo, la obesidad y un estilo de vida sedentario juegan un papel importante. La genética también puede influir en si desarrollarás esta enfermedad.
Bệnh đái tháo đường không quen thuộc trong lịch sử
Si se te ha chẩn đoán bệnh tiểu đường tipo 2, beinge una buena posibilidad de que no sea la primera persona con diab en tu quen. Es muy có thể xảy ra que desarrolles la condición si una de tus padres o hermanos la tiene.
Varias mutaciones de gene se han vinculado al desarrollo de laetes tipo 2. Estas mutaciones de gene pueden Tương tác báo đốm con el ambiente y entre sí para incrementar tu riesgo.
El papel de la genética en laetes tipo 2
Laetes tipo 2 es ocasionada tanto por la genética como por factores ambientales.
Los científicos han vinculado varias mutaciones de gen a un riesgo thị trưởng de bệnh tiểu đường. No todos lo que sean portadores de una mutación tensrán bệnh tiểu đường. Cấm vận tội lỗi, muchas personas con bệnh tiểu đường tienen una o más de estas mutaciones.
Puede ser difícil phân cách el riesgo genético del riesgo ambiental. Con frecuencia, este último se ve influenciado bởi los miembros de tu quen. Por ejemplo, los padres con hábitos de alimentación saludable tienen posibilidad de transmitirlos a la siguiente generación.
Por otro lado, la genética juega una parte importante para xác định el peso. Algunas veces, las dẫnas no tienen la culpa de todo.
Cómo đặc điểm gen los đáp ứng de la bệnh tiểu đường tipo 2
Estudios de gemelos sugieren que la bệnh tiểu đường tipo 2 podría vincularse a la genética. Estos estudios se complexaron por las influencias ambientales que también afectan el riesgo deetes tipo 2.
A la fecha, se ha demostrado que varias mutaciones afectan el riesgo deetes tipo 2. La Contribución de cada gen es generalmente pequeña. Cấm vận tội lỗi, cada mutación adicional que tengas parece incrementar tu riesgo.
En nói chung, las mutaciones en cualquier gen involucrado en el control de los niveles de glucosa pueden incrementar tu riesgo deetes tipo 2. Esto incluye gen que controlan:
- la productionción de la glucosa
- la yición y quiación de la insulina
- cómo se detan los niveles de glucosa en el cuerpo
Mất gen asociados con riesgo a la bệnh tiểu đường tipo 2, incluyen:
- TCF7L2, que afecta la secreción de insulina y la productionción de glucosa
- ABCC8, que ayuda a regular la insulina
- CAPN10, que está asociado con el riesgo deetes tipo 2 en mexicoamericanos
- GLUT2, que ayuda a trasladar la glucosa al páncreas
- GCGR, una hormona de glucagón involucrada en la Regiación de la glucosa
Prueba genética para la bệnh tiểu đường tipo 2
Las pruebas están giải phóng para algunas de las mutaciones de gen asociadas con la bệnh tiểu đường tipo 2.Cấm vận tội lỗi, el riesgo aumentado de cualquier mutaciónminada es pequeño.
Otros factores son indicadores mucho más Preisos de si desarrollarás bệnh tiểu đường tipo 2, que incluyen:
- índice de masa corporal (IMC)
- tu historial quen thuộc
- presión huyết mạch alta
- niveles altos de triglicéridos y colesterol
- bệnh tiểu đường thai kỳ
- tener cierta ascendencia, como hispana, afroamericana o asiática americana
Consejos para prevenir la bệnh tiểu đường
Las interacciones entre la genética y el ambiente dificultan Idificar la Ca Ca.tiva de laetes tipo 2. Cấm vận tội lỗi, không có ý nghĩa gì không có puedas Reduceir tu riesgo al cambiar hábitos.
El Estudio de los Resultados del Programa para la Prevención de la Diabetes (DPPOS, en inglés), una amplia Invesación de personas en riesgo deetes de 2012, sugiere que la pérdida de peso y el incremento en la actividad física pueden evitar o retrasar la bệnh tiểu đường 2.
Los niveles de glucosa en la sangre regresaron a niveles normales en algunos casos. Otras revisiones deversos estudios han reportado resultados điều tương tự.
Một liên tục, encontrarás algunas cosas que puedes empezar a hacer hoy mismo para Reduceir tu riesgo deetes tipo 2:
Empieza un programma de ejercicios
Agrega lentamente actividad física en tu rutina diaria. Por ejemplo, usa las escaleras en lugar del elevador o estaciónate más lejos de las entradas a los edificios. También puedes Purposear salir a caminar durante el almuerzo.
Una vez que estés listo, puedes empezar a agregar entrenamiento con peso liviano y otras actividades cardiovasculares a tu rutina. Inicia con 30 minutos de ejercicio todos los días. Si necesitas ý tưởng de cómo empezar, Verifica esta lista de 14 ejercicios cardiovasculares para entusiasmarte.
Crea un plan de comidas có thể bán được
Puede ser difícil evitar los carbohidratos y calorías adicionales cuando đến fuera. Cocinar tus propias comidas es la forma más fácil de tomar Decisioniones saludables.
Prepara un plan semanal de comidas que incluya platillos para cada comida. Consigue todos los alimentos que necesitarás y realiza el trabajo de preparación con dự đoán.
Además, esto puede relajarte. Empieza con planificar tus almuerzos para la semana. Una vez que te sientas a gusto con eso, puedes planificar tus comidas adicionales.
Elige bocadillos có thể bán được
Consigue opciones de bocadillos saludables para que no tengas la tensación de tomar una bolsa de patatas fritas o un dulce. Một liên tục, encontrarás algunos bocadillos o snack saludables, fáciles de comer que posiblemente quieras probar:
- palitos de zanahoria y mùn
- manzanas, clementinas y otras frutas
- un puñado de nueces, pero ten cuidado con el tamaño de las porciones
- palomitas de maíz, pero omite agregar mucha sal o mantequilla
- galletas tích phân y queso
Perspectiva
Conocer tu riesgo deetes tipo 2 puede ayudarte a hacer cambios para evitar desarrollar la condición.
Dile a tu médico sobre tu historial quen thuộc con la bệnh tiểu đường tipo 2. Puede decidir si la prueba genética es la adecuada para ti. También puede ayudarte a Reduceir tu riesgo con cambios en tu estilo de vida.
Tu médico además querrá Verificar Regularmente tus niveles de glucosa. Las pruebas pueden ayudarles con la detección temprana de anormalidades del azúcar en la sangre o Idificación de señales de Adtencia de laetes tipo 2. El Diagnóstico y tratamiento tempranos pueden tener un Impacto Posvo en tu persectiva.
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