Nhiều người trong chúng ta biết cảm giác đau đầu là như thế nào. Tùy thuộc vào nguyên nhân, nó có thể gây ra các cơn đau nhói, âm ỉ hoặc đau nhói. Đau đầu có nhiều mức độ nghiêm trọng và có thể ảnh hưởng đến bất kỳ phần nào trên đầu của bạn.
Một nguyên nhân không phổ biến của đau đầu là mỏi mắt.
Điều này có thể xảy ra khi bạn tập trung vào một công việc, chẳng hạn như sử dụng máy tính, quá lâu. Nó cũng có thể xảy ra khi mắt bạn cố gắng tập trung vào ánh sáng quá sáng hoặc quá mờ. Về cơ bản, mỏi mắt là khi mắt bạn bị mỏi do làm việc quá sức.
Căng mắt cũng có liên quan đến các triệu chứng như:
- đau mắt
- chảy nước mắt hoặc khô mắt
- thị lực đôi hoặc mờ tạm thời
- nhạy cảm với ánh sáng
- khó tập trung
- đau cổ, vai hoặc lưng
- khó mở mắt
Nếu bạn bị mỏi mắt, điều đó không có nghĩa là mắt của bạn bị thương hoặc bị hỏng. Đau đầu và các triệu chứng khác của bạn sẽ giảm bớt hoặc hết hẳn sau khi bạn cho mắt nghỉ ngơi.
Tuy nhiên, nhức đầu do mỏi mắt có thể khiến bạn bực bội và khó chịu. Chúng có thể khiến bạn khó tập trung vào công việc, trường học hoặc các dự án khác.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn lý do tại sao mỏi mắt lại gây ra đau đầu, cách bạn có thể tìm cách giảm đau và các cách để ngăn chặn những loại đau đầu này làm cho một ngày của bạn bị lệch.
Cách nhận biết nhức đầu mỏi mắt
Có nhiều loại đau đầu. Các loại phổ biến nhất bao gồm:
- đau nửa đầu
- đau đầu cụm
- chứng đau đầu
Những cơn đau đầu này cần điều trị và chăm sóc khác với nhức đầu do mỏi mắt. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết cách nhận biết đau đầu mỏi mắt, đây là triệu chứng nhẹ khi so sánh với các loại đau đầu khác.
Dấu hiệu nhức đầu mỏi mắt
- Phát triển sau khi hoạt động mắt kéo dài. Đau đầu mỏi mắt xuất hiện sau khi bạn tập trung vào một việc gì đó trong một thời gian dài. Chúng sẽ không phát triển khi bạn thức dậy hoặc nếu bạn không đọc, xem hoặc tập trung vào điều gì đó trong một khoảng thời gian.
- Đau sẽ thuyên giảm khi nghỉ ngơi. Thông thường, cơn đau đầu do mỏi mắt sẽ giảm bớt khi bạn cho mắt nghỉ ngơi.
- Không khó chịu về tiêu hóa. Không giống như các loại đau đầu khác, nhức đầu mỏi mắt hiếm khi đi kèm với nôn hoặc buồn nôn.
- Đau sau mắt của bạn. Cơn đau thường ở phía sau hoặc xung quanh mắt của bạn. Khu vực này có thể cảm thấy đau nhức hoặc mệt mỏi.
Mối liên hệ giữa mỏi mắt và đau đầu là gì?
Khi bạn nhìn vào các vật thể hoặc màn hình ở khoảng cách gần, các cơ trong và xung quanh mắt của bạn cần phải làm việc nhiều hơn để tập trung. Theo thời gian, những cơ này có thể bị đau và mệt mỏi, giống như bất kỳ cơ nào khác trên cơ thể bạn.
Tương tự, nheo mắt trong thời gian dài có thể gây co thắt cơ mặt và các cơ xung quanh mắt. Những cơn co thắt này có thể dẫn đến nhức đầu mỏi mắt.
Nguyên nhân gây nhức đầu mỏi mắt?
Để xác định nguyên nhân gây nhức đầu mỏi mắt, hãy xem xét bạn đã làm gì trước khi các triệu chứng phát triển. Điều này sẽ giúp bạn xác định cách giảm bớt sự khó chịu.
Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn một số nguyên nhân phổ biến nhất của nhức đầu mỏi mắt.
Sử dụng lâu dài màn hình kỹ thuật số
Nhìn vào màn hình kỹ thuật số trong thời gian dài là nguyên nhân phổ biến nhất của mỏi mắt. Trong trường hợp này, tình trạng được gọi là căng mắt kỹ thuật số hoặc hội chứng thị giác máy tính.
Khi tập trung vào màn hình, bạn có xu hướng ít chớp mắt hơn. Điều này có thể dẫn đến khô mắt, có thể gây kích ứng.
Các tình huống sau đây cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mỏi mắt do kỹ thuật số:
- quá chói hoặc phản chiếu trên màn hình của bạn
- độ tương phản thấp giữa văn bản trên màn hình và nền
- màn hình kỹ thuật số được đặt ở khoảng cách không chính xác
- tư thế kém
Bạn có nhiều khả năng bị mỏi mắt kỹ thuật số nếu nhìn vào màn hình trong 2 giờ trở lên mà không nghỉ ngơi.
Tập trung lâu dài vào một nhiệm vụ duy nhất
Có thể bị mỏi mắt nếu không sử dụng màn hình kỹ thuật số. Đôi mắt của bạn có thể bị mỏi sau khi liên tục tập trung vào một hoạt động trong thời gian dài. Bao gồm các:
- lái xe đường dài
- đọc một cuốn sách
- làm việc trong một dự án, chẳng hạn như may vá hoặc vẽ
Các vấn đề về thị lực
Tầm nhìn không được điều chỉnh cũng có thể gây ra mỏi mắt. Bạn có thể cần kính thuốc hoặc kính áp tròng để giúp bạn nhìn rõ mọi thứ. Nếu bạn đã mặc chúng, bạn có thể cần một đơn thuốc khác.
Nếu tầm nhìn của bạn không được điều chỉnh, mắt của bạn sẽ cần phải làm việc nhiều hơn để cố gắng tạo ra một hình ảnh rõ ràng. Điều này có thể khiến mắt bạn mệt mỏi và dẫn đến nhức đầu mỏi mắt.
Đèn sáng hoặc đèn mờ
Khó nhìn rõ trong điều kiện ánh sáng quá sáng hoặc quá mờ. Bạn có thể cần phải nheo mắt lại để xem.
Bạn có thể đã gặp phải trường hợp này khi lái xe ô tô vào một ngày nắng mà không có kính râm, hoặc đi vào phòng tối. Khi mắt bạn cố gắng tập trung, chúng có thể trở nên mệt mỏi và căng thẳng.
Bạn có thể làm gì để ngăn ngừa nhức đầu mỏi mắt?
Bạn có thể giảm nguy cơ mắc các loại đau đầu này bằng cách thực hiện một số bước đơn giản. Đây là những gì bạn có thể làm.
Mẹo phòng tránh
- Tuân theo quy tắc 20-20-20. Thường xuyên nghỉ giải lao khi sử dụng màn hình kỹ thuật số. Quy tắc 20-20-20 liên quan đến việc nhìn vào thứ gì đó cách xa ít nhất 20 feet trong 20 giây sau mỗi 20 phút.
- Chớp mắt thường xuyên. Khô mắt có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng mỏi mắt của bạn. Chớp mắt thường xuyên sẽ giúp làm ẩm mắt. Bạn cũng có thể sử dụng nước mắt nhân tạo để giúp ngăn ngừa khô mắt.
- Tránh sử dụng màn hình trong bóng tối. Đôi mắt của bạn sẽ cần phải làm việc chăm chỉ hơn để tập trung trong bóng tối. Ánh sáng từ màn hình của bạn phải tương tự với ánh sáng trong phòng để dễ nhìn vào mắt bạn hơn.
- Điều chỉnh màn hình của bạn. Đặt màn hình cách xa mắt bạn ít nhất 25 inch. Đặt màn hình thấp hơn tầm mắt một chút để tránh căng lên trên. Tuy nhiên, cố gắng không đặt màn hình của bạn quá xa tầm mắt vì nó có thể làm căng cơ cổ của bạn.
- Sử dụng ánh sáng thích hợp. Hướng nguồn sáng trong nhà của bạn, như đèn, ra xa mắt. Để giảm độ chói của màn hình, hãy đảm bảo nguồn sáng chiếu xa màn hình máy tính của bạn.
- Tránh sử dụng kính áp tròng trong thời gian dài. Điều này có thể gây kích ứng và căng mắt.
Điều trị nhức đầu mỏi mắt
Ngoài việc điều chỉnh thói quen, bạn cũng có thể giảm đau đầu mỏi mắt tại nhà bằng cách thực hiện các bước sau.
- Đeo kính thuốc. Sử dụng kính đọc sách hoặc máy tính có thể giúp giảm đau. Nếu bạn có kính để điều chỉnh thị lực của mình, hãy đảm bảo sử dụng đơn thuốc gần đây nhất của bạn.
- Nhắm mắt lại. Chỉ cần cho mắt nghỉ ngơi trong vài phút có thể làm dịu các triệu chứng của bạn.
- Dùng nước mắt nhân tạo. Khô có thể làm cho tình trạng mỏi mắt của bạn trở nên tồi tệ hơn. Sử dụng nước mắt nhân tạo có thể giúp làm ẩm mắt và giảm đau.
- Sử dụng NSAID. Nếu bạn bị nhức đầu do mỏi mắt, thuốc chống viêm không steroid (NSAID) không kê đơn có thể hữu ích.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Thông thường, chỉ cần thay đổi lối sống - như những gì được đề xuất trong bài viết này - có thể làm giảm sự xuất hiện của chứng nhức đầu mỏi mắt.
Hãy đến gặp bác sĩ nếu cơn đau đầu của bạn vẫn còn ngay cả khi đã thực hiện những thay đổi này. Bạn cũng nên đi khám nếu có những triệu chứng này cùng với đau đầu:
- thay đổi tầm nhìn đột ngột
- buồn nôn
- nôn mửa
- chóng mặt
- đau mắt nghiêm trọng
Hãy chắc chắn đi khám mắt thường xuyên, ngay cả khi bạn có thị lực tốt. Bác sĩ nhãn khoa của bạn có thể kiểm tra các vấn đề khác như sự mất cân bằng cơ mắt.
Điểm mấu chốt
Khi mắt làm việc quá sức, cơ mắt có thể bị co lại quá mức. Những cơn co thắt này có thể gây ra đau đầu mỏi mắt. Thông thường, những cơn đau đầu này gây ra cảm giác đau và khó chịu sau mắt của bạn.
Bạn có thể bị nhức đầu mỏi mắt sau khi tập trung vào công việc quá lâu. May mắn thay, bạn thường có thể tìm thấy sự nhẹ nhõm chỉ bằng cách để mắt được nghỉ ngơi. Nó cũng giúp đeo kính hoặc kính áp tròng theo đúng đơn thuốc.
Nếu thay đổi lối sống không hữu ích, hãy đến gặp bác sĩ. Họ có thể xác định xem liệu một tình trạng tiềm ẩn có đang gây ra đau đầu cho bạn hay không.
-with-diabetes.jpg)
.jpg)