Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Cứu giúp! Tôi không thể nói
Khi bạn bị mất giọng, thường là do viêm thanh quản. Viêm thanh quản xảy ra khi thanh quản (hộp thoại) của bạn bị kích thích và viêm.
Bạn có thể bị kích thích hộp thoại khi lạm dụng giọng nói của mình hoặc khi bạn bị nhiễm trùng. Hầu hết các trường hợp viêm thanh quản là do nhiễm virus, giống như cảm lạnh thông thường.
Bên trong hộp thoại là các dây thanh âm của bạn. Khi bạn nói chuyện, dây thanh âm của bạn đóng mở nhịp nhàng. Khi không khí đi qua chúng, chúng rung động để tạo ra âm thanh.
Khi dây thanh quản của bạn bị sưng lên, nó sẽ thay đổi cách không khí đi qua chúng và làm biến dạng giọng nói của bạn. Giọng nói của bạn có thể bị khàn hoặc trở nên quá nhỏ để nghe thấy.
Viêm thanh quản thường tự lành, nhưng đôi khi có thể trở thành mãn tính (kéo dài). Để lấy lại giọng nói của bạn nhanh nhất có thể, bạn cần điều trị chứng viêm và kích ứng trong hộp thoại của mình.
Khi bạn thấy mình không nói nên lời, hãy thử một trong 15 biện pháp khắc phục sau để lấy lại giọng nói nhanh chóng.
15 biện pháp khắc phục tại nhà để phục hồi giọng nói của bạn
1. Nghỉ ngơi giọng nói của bạn
Điều tốt nhất bạn có thể làm cho dây thanh quản bị kích thích của mình là cho chúng nghỉ ngơi. Cố gắng không nói chuyện trong một hoặc hai ngày. Nếu bạn phải nói chuyện, hãy làm như vậy một cách nhẹ nhàng. Điều này có hiệu quả vì thường kích ứng và viêm chỉ cần thời gian để giải quyết.
Lạm dụng quá mức có thể cản trở quá trình chữa bệnh. Vì vậy, hãy tiếp tục và nói với bọn trẻ rằng trò chơi của ngày hôm nay là "Ai có thể im lặng lâu nhất?"
2. Đừng thì thầm
Thì thầm thực sự khó hơn trên dây thanh âm so với lời nói thông thường. Khi bạn thì thầm, dây thanh quản của bạn bị kéo căng. Điều này có thể làm chậm quá trình phục hồi của họ.
3. Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn
Thuốc giảm đau không kê đơn sẽ giúp bạn thoải mái hơn. Thuốc chống viêm không steroid, như ibuprofen (Advil, Motrin) và naproxen (Aleve), có thể giúp giảm sưng dây thanh.
Mua Advil, Motrin và Aleve.
4. Tránh thuốc thông mũi
Bạn nên dùng thuốc thông mũi khi đang chống chọi với cơn cảm lạnh là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu cảm lạnh của bạn đã gây ra viêm thanh quản, tốt nhất là bạn nên tránh những loại thuốc không kê đơn (OTC) này. Thuốc thông mũi làm khô cổ họng và đường mũi.
5. Nói chuyện với bác sĩ về thuốc
Corticosteroid là một loại thuốc kê đơn giúp giảm viêm. Nếu bạn là người có công việc phụ thuộc vào khả năng nói chuyện hoặc ca hát của bạn, bác sĩ có thể cân nhắc cho bạn một đợt steroid ngắn hạn.
Steroid có những rủi ro và không thích hợp cho tất cả mọi người.
6. Uống nhiều chất lỏng
Viêm thanh quản thường do nhiễm virus. Nghỉ ngơi và uống nhiều nước sẽ giúp bạn chữa lành nhanh nhất có thể. Cố gắng uống ít nhất 10 cốc nước 8 ounce mỗi ngày.
7. Uống nước ấm
Nước ấm như trà, nước dùng hoặc súp sẽ giúp làm dịu cổ họng bị kích thích của bạn. Trà xanh, chứa đầy chất chống oxy hóa, cũng có thể giúp chữa lành vết thương. Uống nước ấm bốn hoặc năm lần một ngày hoặc khi cần thiết để làm dịu cơn đau của bạn.
Tránh đồ uống có chứa caffein như cà phê và trà đen, vì chúng có thể dẫn đến mất nước. Nếu bạn không thể bỏ qua cà phê buổi sáng, chỉ cần đảm bảo bổ sung chất lỏng của bạn bằng nước hoặc trà thảo mộc.
Mua trà xanh.
8. Súc miệng bằng nước muối
Thêm 1 thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm. Muối sẽ giúp chữa lành các mô bị kích thích trong cổ họng của bạn. Hãy thử súc miệng bằng nước muối hai hoặc ba lần một ngày cho đến khi giọng nói của bạn trở lại.
9. Ngậm hình thoi
Viên ngậm họng có thể làm dịu hoặc làm tê cổ họng của bạn. Ngậm một thứ gì đó cũng làm tăng tiết nước bọt, giúp giữ ẩm cho cổ họng của bạn.
Hãy thử một viên kẹo ngậm có chứa mật ong, có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm tự nhiên.
Mua viên ngậm cổ họng.
10. Tắm nước nóng
Hơi nước từ vòi hoa sen nước nóng giúp làm ẩm dây thanh quản và làm dịu cơn đau họng của bạn. Thêm một loại tinh dầu làm mới, như bạch đàn, cũng có thể hữu ích.
Chấm một ít tinh dầu vào lòng bàn tay và xoa đều. Trong khi tắm, đưa tay lên mặt và hít thở sâu.
Bạn cũng có thể làm một bó hoa tắm. Nếu bạn treo một ít bạch đàn tươi trên đầu vòi hoa sen, hơi nước sẽ chiết xuất tinh dầu chữa bệnh. Thêm vào đó, nó sẽ làm cho phòng tắm của bạn có mùi giống như một spa.
Mua sắm tinh dầu bạch đàn.
11. Mua máy tạo độ ẩm
Cổ họng của bạn khô tự nhiên trong đêm. Khi bạn ngủ, bạn tiết ra ít nước bọt hơn và vi khuẩn tích tụ trong miệng. Đó là nguồn gốc của “hơi thở buổi sáng”. Khi miệng và cổ họng của bạn bị khô, hộp thoại của bạn thậm chí có thể trở nên khó chịu hơn.
Sử dụng máy tạo độ ẩm trong khi ngủ sẽ ngăn điều này xảy ra và giúp bạn tối đa hóa thời gian chữa bệnh. Tìm hiểu tất cả về máy tạo ẩm tại đây.
Mua máy tạo ẩm.
12. Đun sôi một ít nước
Một cách thay thế cho vòi sen nước nóng là úp đầu vào một nồi nước sôi. Hơi nước sẽ bổ sung độ ẩm cho hộp thoại khó chịu của bạn. Bạn có thể trùm khăn lên đầu để hướng hơi nước vào đường hô hấp, nhưng hãy cẩn thận để không bị bỏng.
Hít thở sâu bằng miệng trong ba đến năm phút. Hãy nghỉ giải lao nếu cơn nóng trở nên khó chịu.
13. Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su cũng làm tăng tiết nước bọt. Nhai kẹo cao su cả ngày để giữ cho cổ họng của bạn ẩm nhất có thể.
Sử dụng kẹo cao su không đường để tránh thêm calo. Ngoài ra còn có các loại kẹo cao su đặc biệt được thiết kế để điều trị chứng khô miệng, mà bạn thường có thể tìm thấy ở hiệu thuốc gần nhà.
Mua kẹo cao su không đường.
14. Đừng hút thuốc
Nếu bạn là người thường xuyên hút thuốc hoặc nghiện thuốc lá, hãy thử nghỉ vài ngày. Hút thuốc và vaping gây kích ứng cổ họng và nicotine làm chậm quá trình lành vết thương. Nếu bạn không thể bỏ nicotine ngay lập tức, thì thứ tốt nhất nên sử dụng là kẹo cao su nicotine.
15. Không uống rượu
Hãy nghĩ về chứng khô miệng mà bạn gặp phải khi cảm thấy buồn nôn. Ngay cả khi uống một chút cũng có thể khiến cơ thể bị mất nước. Rượu có thể làm khô cổ họng của bạn và có thể làm hỏng giọng nói của bạn qua đêm.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Viêm thanh quản thường không cần điều trị. Nó hầu như luôn luôn do nhiễm vi-rút, vì vậy thuốc kháng sinh sẽ không hữu ích.
Tuy nhiên, nếu bạn là người có công việc phụ thuộc vào giọng nói của bạn, bác sĩ có thể sẵn sàng kê đơn corticosteroid để giảm viêm.
Nếu các triệu chứng viêm thanh quản của bạn kéo dài hơn hai đến ba tuần, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Bạn có thể bị viêm thanh quản mãn tính hoặc viêm thanh quản do trào ngược axit. Bác sĩ của bạn có thể thực hiện khám sức khỏe và giới thiệu một chuyên gia nếu cần thiết.
