Nói một cách tổng quát, chánh niệm có nghĩa là sống trong khoảnh khắc. Nó có nghĩa là nhận thức được cảm giác và trải nghiệm của bạn mà không phán xét hoặc phản ứng một cách hấp tấp.Nó cho phép bạn làm chậm và xử lý mọi thứ, thay vì bị ngắt kết nối và chuyển động mà không hiểu tại sao bạn lại hành xử theo một cách nhất định.
Một số thực hành được sử dụng để giúp mọi người đạt được chánh niệm là thiền, yoga, thái cực quyền và khí công.
Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ tin rằng chánh niệm có thể mang lại lợi ích cho cả nhà tâm lý học và bệnh nhân của họ. Những người viết blog này đã đảm nhận nhiệm vụ đầy thử thách là dạy chúng ta cách sống, cách thở và cách sống trong thời điểm hiện tại. Nếu bạn đang tìm kiếm sự bình yên và quan điểm hơn trong cuộc sống của mình, hãy xem các bài đăng sâu sắc của họ.
Trung tâm Chánh niệm Oxford
Trung tâm Chánh niệm Oxford là một tổ chức hoạt động theo hướng nghiên cứu. Họ cố gắng giúp cải thiện cuộc sống của những người bị trầm cảm bằng cách sử dụng các kỹ thuật chánh niệm. Trang web là một nguồn tốt để hiểu thêm về chánh niệm và cách nó có thể giúp giảm căng thẳng, trầm cảm, cũng như sức khỏe tinh thần và thể chất tổng thể. Bạn mới học chánh niệm? Hãy dùng thử với video ngắn của họ hướng dẫn bạn thực hiện quy trình.
Trách nhiệm
Mindful là nơi để cộng đồng chánh niệm tìm kiếm các kết nối, nguồn lực và thông tin để sống một cuộc sống hàng ngày có chánh niệm hơn. Một nhóm các nhà văn và cố vấn y tế làm việc để tạo các bài báo trên tạp chí và nội dung trực tuyến khám phá các vấn đề liên quan đến chánh niệm. Các bài đăng đề cập đến các chủ đề như cách tránh sức mạnh làm mất tập trung của điện thoại di động và các kỹ thuật thiền định để giúp giảm lo âu, cơn hoảng sợ và trầm cảm.
Blog của Phật nhỏ
Lori Deschene thành lập Tiny Buddha để mang lại hạnh phúc và bình yên cho độc giả của mình. Blog được hướng dẫn bởi các triết lý Phật giáo và tập trung vào việc làm cho trí tuệ cổ xưa có thể áp dụng vào các vấn đề hàng ngày của ngày nay. Tiny Buddha cũng có các bài đăng của khách mời từ những người thực hành có tâm như huấn luyện viên tình yêu toàn diện Laura Smilski, người viết về việc học hỏi từ sự đau lòng và cuối cùng đánh giá cao trải nghiệm.
Bánh xe
The Wheel, một blog của nhà xuất bản độc lập Shambhala Publications, chắc chắn đi trước đường cong. Shambhala được thành lập vào những năm 1960 khi chánh niệm, thiền định và yoga đều bị coi là phản văn hóa. Công ty không bao giờ từ bỏ sứ mệnh của mình. Họ tiếp tục mang giáo lý Phật giáo đến với văn hóa phương Tây. Các bài đăng trên blog cũng thông báo và giải thích các hội thảo sắp tới do Shambhala trình bày.
Thói quen Zen
Giống như triết lý của người sáng lập Leo Babauta, blog Zen Habits giữ mọi thứ đơn giản và rõ ràng. Bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt so với các blog khác ngay lập tức. Trang web có thiết kế không rườm rà, sử dụng văn bản màu đen trên nền trắng đồng nhất, không có quảng cáo hoặc hình ảnh. Các bài đăng đề cập đến nhiều chủ đề khác nhau, chẳng hạn như cách giảm sự trì hoãn và các mẹo để phát triển các kỹ năng và mô hình tư duy mới.
Blog của các ấn phẩm thông thái
Wisdom Publications là một công ty xuất bản khác tập trung vào xuất bản nội dung liên quan đến Phật giáo cổ điển. Các bài đăng trên blog được viết bởi một số tác giả và mỗi bài có một hương vị khác nhau. Một số thậm chí chơi với các tài liệu tham khảo văn hóa đại chúng.
Vấn đề có ý thức: Holstee
Anh em Dave và Mike Radparvar đã nghỉ việc để thành lập công ty áo phông của họ, Holstee. Lực lượng hướng dẫn đằng sau quyết định của họ - ý tưởng rằng đây là cuộc sống của bạn và bạn nên làm những gì bạn yêu thích - đã trở thành tuyên ngôn cho công ty mới. Holstee’s blog tiếp tục trung thực với các giá trị của nó. Các bài đăng đề cập đến một loạt các chủ đề về tâm trí, như cách tận hưởng những điều nhỏ bé và nhắc nhở chúng ta thực hành lòng từ bi.
Một ham muốn cho cuộc sống
Nhóm Lust for Life là một nhóm nhỏ tập trung vào việc phát triển doanh nghiệp xã hội để thúc đẩy sự thay đổi tích cực trong xã hội. Họ là tất cả những người tình nguyện sử dụng số tiền gây quỹ từ các sự kiện để tái đầu tư vào sáng kiến xã hội mà họ tin tưởng: chia sẻ thông tin để giúp mọi người có một cuộc sống lành mạnh và toàn diện hơn, có mục đích. Sáng kiến và blog có trụ sở tại Ireland, vì vậy, bạn sẽ có những quan điểm đôi khi hơi khác so với quan điểm của Hoa Kỳ. Các bài đăng, giống như phản ánh từ người biên tập, cố gắng hết sức để nhắc nhở mọi người rằng chúng ta cùng tham gia vào vấn đề này và nhiều người trong chúng ta có cùng vấn đề.
Bà chánh niệm
Melli O’Brien là một giáo viên dạy chánh niệm, người tin rằng chánh niệm là niềm đam mê và mục đích của mình. Ngoài viết blog, cô dạy thiền và yoga. Cô ấy cũng tổ chức các khóa tu. Blog của cô ấy tạo ra sự cân bằng tốt đẹp giữa giới thiệu chánh niệm cho người mới bắt đầu và đưa ra lời khuyên và quan điểm mới cho những người đã thực hành trong một thời gian dài. Melli thậm chí còn cho bạn thấy bộ sưu tập đọc của riêng cô ấy trong một bài đăng, với một danh sách đầy đủ các bài thơ chánh niệm.
Nghệ thuật sống
Sri Sri Ravi Shankar thành lập Nghệ thuật sống vào năm 1981 với tư cách là một tổ chức phi lợi nhuận nhằm cung cấp cho mọi người những công cụ họ cần để có một cuộc sống không căng thẳng và bạo lực. Các chủ đề của blog bao gồm từ giảm và kiểm soát cơn tức giận đến sử dụng yoga và chánh niệm để giảm cân. Bạn cũng sẽ tìm thấy các khóa học điện tử miễn phí được chia thành các loại trọng tâm: yoga, thiền, bài tập thở và giảm căng thẳng.
Breathedreamgo
Chánh niệm là một kỹ thuật có thể phục vụ bạn mọi lúc mọi nơi. Đó là điều mà blogger Mariellen Ward tin tưởng. Cô ấy viết về việc đi du lịch đến Ấn Độ, Thái Lan và Anh - chỉ để kể tên một số. Mariellen cũng tập trung vào du lịch bền vững với việc bảo tồn động vật hoang dã và chia sẻ những trải nghiệm văn hóa đích thực.
Tâm phúc
Kể từ năm 2014, blogger Catherine nỗ lực giúp du khách giảm căng thẳng và tạo sự tự tin. Huấn luyện viên tư duy thu hút những người theo dõi cô ấy vào đúng tâm trí thông qua các bài đăng trên blog, email hàng tuần và tính khả dụng của huấn luyện viên. Blog là một trong những nơi trực tuyến tốt nhất để tìm hiểu các phương pháp chăm sóc bản thân, chiến lược quản lý thời gian và cách phát triển một tư duy lành mạnh và tích cực.
Tiến sĩ Rick Hanson’s Blog
Tác giả cuốn sách bán chạy nhất của New York Times đã viết và giảng dạy về mọi thứ, từ sự phát triển tâm lý đến các mối quan hệ, cuộc sống gia đình và nuôi dạy con cái. Một chủ đề lặp đi lặp lại trong tác phẩm của anh ấy là nhu cầu về nguồn lực tinh thần, chẳng hạn như chánh niệm, lòng từ bi và cảm xúc tích cực.
Nếm mùi chánh niệm
Lynn Rossy, Tiến sĩ, là một nhà tâm lý học sức khỏe chuyên về yoga và các biện pháp can thiệp dựa trên chánh niệm. Hai lĩnh vực tập trung chính của cô ấy là ăn uống có tinh thần và vận động có tinh thần, và các bài đăng trên blog của cô ấy đề cập đến một loạt các chủ đề, từ cải thiện kỹ năng giao tiếp đến nhu cầu tạm dừng lưu tâm. Nội dung blog là kỹ lưỡng, tập trung và kịp thời.
YogiApproved.com
Đúng như tên gọi, blog này là nơi dành cho tất cả mọi thứ về yoga… nhưng du khách cũng sẽ tìm thấy thông tin về chánh niệm, du lịch và ẩm thực. (Công thức nấu ăn cho Maple Walnut Granola và Sinh tố sô cô la giàu chất xơ? Vâng, làm ơn!) Bạn cũng có thể dùng thử miễn phí với quyền truy cập không giới hạn vào hàng trăm
các lớp yoga và thể dục cao cấp từ các giảng viên hàng đầu trên thế giới.
Cô gái xanh lá
Leah Thomas quảng bá các thương hiệu và nguyên nhân hỗ trợ môi trường cũng như các nền văn hóa thiểu số. Cô ấy mô tả mục tiêu của mình là cố gắng “làm cho thế giới bình đẳng hơn một chút cho tất cả mọi người và đẹp hơn một chút cho hành tinh quê hương của chúng ta”. Cô khám phá chánh niệm và thiền tập trung vào việc chăm sóc bản thân và hoạt động tâm trí. Bạn sẽ tìm thấy mẹo về các thương hiệu và nguyên nhân thân thiện với môi trường và xã hội, chẳng hạn như "Khái niệm cơ bản về mặt hữu cơ: Trang phục phù hợp để tập yoga và thư giãn."
Liệu pháp Melanin
Blog Liệu pháp Melanin chủ yếu là một thư mục về các lựa chọn điều trị và các nhà trị liệu đáp ứng những thách thức sức khỏe tâm thần độc nhất mà người Mỹ gốc Phi và người da màu gặp phải. Việc tìm kiếm phương pháp điều trị sức khỏe tâm thần tập trung vào nhu cầu văn hóa và tinh thần của các gia đình Da đen có thể khó khăn. Blog này cung cấp danh sách các bác sĩ trị liệu Melanin trên khắp Hoa Kỳ, cũng như danh sách các tài nguyên, thị trường sản phẩm và phần dịch vụ đã phân loại.
Zen đen
Black Zen là một phương pháp thiền tập trung vào việc mở ra không gian chăm sóc sức khỏe cho cộng đồng da đen và da nâu, loại bỏ các rào cản xã hội và tài chính đối với việc thực hành thiền. Blog được viết và giám tuyển bởi những người sáng lập phong trào Thiền đen, chị em Stacey và Jasmine Johnson. Cả hai đã thực hành thiền định trong hơn một thập kỷ. Jasmine được đào tạo tại Trung tâm Nghiên cứu và Thiền định của UCLA, và Stacey là người sáng lập Tập đoàn Thiền BE.
Bạn có một blog yêu thích mà bạn muốn đề cử? Gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ [email protected].
