Căng thẳng có thể gây ra chứng đau nửa đầu?

Tổng quat

Đau nửa đầu gây ra đau nhói, theo nhịp đập ở một hoặc cả hai bên đầu của bạn. Cảm giác đau thường xuyên nhất ở xung quanh thái dương hoặc sau một bên mắt. Cơn đau có thể kéo dài từ 4 đến 72 giờ.

Các triệu chứng khác thường đi kèm với chứng đau nửa đầu. Ví dụ, buồn nôn, nôn mửa và nhạy cảm với ánh sáng thường gặp khi bị đau nửa đầu.

Đau nửa đầu khác với đau đầu. Nguyên nhân gây ra chúng vẫn chưa được hiểu rõ. Nhưng có những tác nhân đã biết, bao gồm cả căng thẳng.

Theo Hiệp hội Đau đầu Hoa Kỳ, khoảng 4 trong số 5 người bị chứng đau nửa đầu cho biết căng thẳng là yếu tố kích hoạt. Thư giãn sau một thời gian căng thẳng cao độ cũng được xác định là có thể gây ra chứng đau nửa đầu.

Vậy, mối liên hệ giữa căng thẳng và chứng đau nửa đầu là gì? Chúng tôi giải thích các nghiên cứu, các triệu chứng và chiến lược đối phó để giúp bạn cảm thấy tốt hơn, sớm hơn.

Nghiên cứu nói lên điều gì?

Mặc dù nguyên nhân chính xác gây ra chứng đau nửa đầu vẫn chưa được xác định, nhưng các nhà nghiên cứu tin rằng chúng có thể được gây ra bởi sự thay đổi mức độ của một số hóa chất trong não, chẳng hạn như serotonin. Serotonin giúp điều chỉnh cơn đau.

Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy những người bị chứng đau nửa đầu giảm bớt căng thẳng từ ngày này sang ngày khác sẽ có nhiều khả năng bị đau nửa đầu hơn vào ngày hôm sau.

Các nhà nghiên cứu tin rằng thư giãn sau khi căng thẳng ở mức độ cao thậm chí còn là nguyên nhân kích thích chứng đau nửa đầu đáng kể hơn chính căng thẳng. Điều này được gọi là hiệu ứng "thả lỏng". Một số ý kiến ​​cho rằng tác động này có liên quan đến các tình trạng khác, chẳng hạn như cảm lạnh hoặc cúm.

Các triệu chứng của căng thẳng và chứng đau nửa đầu

Trước tiên, bạn có thể sẽ nhận thấy các triệu chứng căng thẳng trước khi có các triệu chứng của chứng đau nửa đầu. Các triệu chứng thường gặp của căng thẳng bao gồm:

• đau bụng
• căng cơ
• cáu gắt
• mệt mỏi
• tưc ngực
• nhịp tim nhanh
• buồn bã và chán nản
• thiếu ham muốn tình dục

Các triệu chứng của chứng đau nửa đầu có thể bắt đầu một hoặc hai ngày trước khi bị đau nửa đầu thực sự. Đây được gọi là giai đoạn tiền học. Các triệu chứng của giai đoạn này có thể bao gồm:

• mệt mỏi
• thèm ăn
• thay đổi tâm trạng
• cứng cổ
• táo bón
• ngáp thường xuyên

Một số người bị chứng đau nửa đầu kèm theo hào quang, xảy ra sau giai đoạn tiền triệu. Một luồng khí gây ra rối loạn thị lực. Ở một số người, nó cũng có thể gây ra các vấn đề về cảm giác, lời nói và chuyển động, chẳng hạn như:

• nhìn thấy đèn nhấp nháy, điểm sáng hoặc hình dạng
• ngứa ran ở mặt, cánh tay hoặc chân
• khó nói
• mất thị lực tạm thời

Khi cơn đau đầu bắt đầu, nó được gọi là giai đoạn tấn công. Các triệu chứng của giai đoạn tấn công có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày, nếu không được điều trị. Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng khác nhau ở mỗi người.

Các triệu chứng có thể bao gồm:

• nhạy cảm với âm thanh và ánh sáng
• tăng nhạy cảm với mùi và xúc giác
• đau nhói đầu ở một hoặc cả hai bên đầu, ở thái dương, phía trước hoặc phía sau
• buồn nôn
• nôn mửa
• chóng mặt
• cảm thấy yếu ớt hoặc lâng lâng

Giai đoạn cuối cùng được gọi là giai đoạn postdrome. Nó có thể gây ra những thay đổi tâm trạng từ hưng phấn, cảm thấy rất hạnh phúc đến cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Bạn cũng có thể bị đau đầu âm ỉ. Các triệu chứng này thường kéo dài trong khoảng 24 giờ.

Cách giảm đau nửa đầu do căng thẳng

Các phương pháp điều trị chứng đau nửa đầu bao gồm thuốc để giảm các triệu chứng của bạn và ngăn ngừa các cuộc tấn công trong tương lai. Nếu căng thẳng đang gây ra chứng đau nửa đầu, tìm cách giảm mức độ căng thẳng của bạn có thể giúp ngăn ngừa các cuộc tấn công trong tương lai.

Thuốc men

Thuốc để giảm đau nửa đầu bao gồm:

• thuốc giảm đau không kê đơn (OTC), chẳng hạn như ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc acetaminophen (Tylenol)
• Thuốc trị đau nửa đầu không kê đơn kết hợp acetaminophen, aspirin và caffeine, chẳng hạn như Excedrin Migraine
• triptan, chẳng hạn như sumatriptan (Imitrex), almotriptan (Axert) và rizatriptan (Maxalt)
• ergots, kết hợp ergotamine và caffeine, chẳng hạn như Cafergot và Migergot
• opioid, chẳng hạn như codeine

Bạn cũng có thể được dùng thuốc chống buồn nôn nếu bạn cảm thấy buồn nôn và nôn kèm theo chứng đau nửa đầu.

Corticosteroid đôi khi được sử dụng với các loại thuốc khác để điều trị chứng đau nửa đầu nghiêm trọng. Tuy nhiên, chúng không được khuyến khích sử dụng thường xuyên vì có tác dụng phụ.

Bạn có thể là ứng cử viên cho thuốc phòng ngừa nếu:

• Bạn trải qua ít nhất bốn cuộc tấn công nghiêm trọng mỗi tháng.
• Bạn có các cuộc tấn công kéo dài hơn 12 giờ.
• Bạn không thấy thuyên giảm khi dùng thuốc giảm đau.
• Bạn có cảm giác nóng ran hoặc tê trong thời gian dài.

Thuốc phòng ngừa được dùng hàng ngày hoặc hàng tháng để giảm tần suất, độ dài và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu.

Nếu căng thẳng là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu, bác sĩ có thể khuyên bạn chỉ nên dùng thuốc trong thời gian căng thẳng cao độ, chẳng hạn như dẫn đến một tuần làm việc hoặc sự kiện căng thẳng.

Thuốc dự phòng bao gồm:

• thuốc chẹn beta, chẳng hạn như propranolol
• thuốc chẹn kênh canxi, chẳng hạn như verapamil (Calan, Verelan)
• thuốc chống trầm cảm, chẳng hạn như amitriptyline hoặc venlafaxine (Effexor XR)
• Thuốc đối kháng thụ thể CGRP, chẳng hạn như erenumab-aooe (Aimovig)

Thuốc chống viêm theo toa, chẳng hạn như naproxen (Naprosyn), cũng có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu và giảm các triệu chứng.

Tuy nhiên, thuốc chống viêm được phát hiện có thể làm tăng nguy cơ xuất huyết đường tiêu hóa và loét cũng như đau tim. Việc sử dụng thường xuyên không được khuyến khích.

Các lựa chọn điều trị khác

Có một số điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ bị đau nửa đầu do căng thẳng. Những điều này cũng có thể giúp giảm các triệu chứng do căng thẳng và đau nửa đầu gây ra. Hãy xem xét những điều sau:

• Kết hợp các bài tập thư giãn vào thói quen hàng ngày của bạn, chẳng hạn như yoga và thiền định.
• Nghỉ ngơi trong phòng tối khi bạn cảm thấy cơn đau nửa đầu đến.
• Ngủ đủ giấc, có thể đạt được thông qua việc duy trì giờ ngủ nhất quán mỗi đêm.
• Thử liệu pháp mát-xa. Nó có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, giảm nồng độ cortisol và giảm lo lắng, theo một nghiên cứu năm 2006.
• Tập thể dục nhiều ngày hơn không. Nó có thể làm giảm mức độ căng thẳng và có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu sau một thời gian căng thẳng.

Nếu bạn đang gặp khó khăn khi đối mặt với căng thẳng và nhận thấy rằng căng thẳng là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ có thể giới thiệu các cách đối phó với căng thẳng.

Điểm mấu chốt

Nếu căng thẳng là nguyên nhân dẫn đến chứng đau nửa đầu của bạn, hãy cố gắng giảm bớt hoặc loại bỏ nguồn gốc của căng thẳng. Thuốc và các biện pháp tự chăm sóc cũng có thể giúp bạn giảm các triệu chứng và ngăn ngừa hoặc giảm tần suất đau nửa đầu.