Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Tổng quat
Đau đồng thời ở cổ và vai là phổ biến, và thường là kết quả của căng thẳng hoặc bong gân.
Đau có thể từ nhẹ đến rất nặng và có thể bao gồm:
- ngứa ran
- đau nhưc nhôi
- độ cứng
- tê dại
- co thắt
- đau nhức
Trong một số trường hợp, đau cổ và vai có thể là dấu hiệu của cơn đau tim hoặc đột quỵ. Đây là những trường hợp cấp cứu y tế nghiêm trọng cần được giúp đỡ ngay lập tức.
Hiếm khi, nó có thể được gây ra bởi sỏi mật và một số bệnh ung thư.
Nguyên nhân đau cổ và vai
Hầu hết đau cổ và vai là do bong gân và căng cơ khi chơi thể thao, vận động quá sức hoặc sai tư thế.
Tổn thương mô mềm
Đau cổ và vai thường do chấn thương mô mềm. Mô mềm bao gồm cơ, gân và dây chằng. Thuật ngữ này được dùng để phân biệt với mô cứng của xương và sụn.
Chấn thương mô mềm có thể gây ra nhiều loại đau, bao gồm:
- độ cứng
- đau đầu
- co thắt cơ bắp
Rotator cuff rách
Vòng bít xoay là một nhóm bốn gân giữ cánh tay trên của bạn (humerus) vào xương bả vai của bạn.
Xé cổ tay quay có thể do chấn thương đơn lẻ (chẳng hạn như ngã) hoặc do căng thẳng lặp đi lặp lại theo thời gian, điều này có thể phổ biến trong các môn thể thao cần sử dụng nhiều đến cánh tay và vai.
Lão hóa cũng có thể góp phần làm rách vòng bít rô-to. Nguồn cung cấp máu giảm có thể làm chậm khả năng sửa chữa tổn thương tự nhiên của cơ thể. Và các gai xương có thể hình thành tại khớp, làm hỏng các gân của vòng bít quay.
Một vết rách đột ngột thường sẽ khiến bạn đau dữ dội ở vai và ngay lập tức bị yếu ở cánh tay.
Nước mắt do sử dụng nhiều lần có thể gây đau vai và yếu cánh tay theo thời gian. Các hoạt động đòi hỏi phải vươn người lên phía sau, chẳng hạn như chải đầu, có thể trở nên đau đớn.
Whiplash
Đòn roi là hiện tượng rách cơ, gân và dây chằng ở cổ do cử động cổ đột ngột. Nó thường xảy ra trong một vụ va chạm tự động.
Các nguyên nhân phổ biến khác bao gồm:
- liên hệ thể thao
- bị lung lay
- ngã
- một cú đánh vào đầu
Các triệu chứng có thể mất 24 giờ hoặc lâu hơn để xuất hiện và bao gồm:
- đau và cứng cổ
- đau đầu
- chóng mặt
- mờ mắt
- mệt mỏi liên tục
Hầu hết mọi người hồi phục hoàn toàn trong vòng ba tháng nhưng một số có thể bị đau mãn tính và đau đầu trong nhiều năm sau đó.
Thoái hóa đốt sống cổ (thoái hóa đốt sống cổ)
Thoái hóa đốt sống cổ là tên gọi do tuổi tác của đĩa đệm cột sống cổ của bạn bị mài mòn. Đây là một tình trạng rất phổ biến, ảnh hưởng đến hơn 85 phần trăm những người trên 60 tuổi.
Cột sống của bạn được tạo thành từ các đoạn xương được gọi là đốt sống. Ở giữa mỗi đốt sống là vật liệu mềm được gọi là đĩa đệm.
Khi bạn già đi, đĩa đệm của bạn mất nước và trở nên cứng hơn. Các đốt sống của bạn di chuyển gần nhau hơn. Điều này có thể gây kích ứng niêm mạc của khớp trong một tình trạng được gọi là viêm xương khớp cổ tử cung.
Là một phần của bệnh viêm khớp, bạn cũng có thể phát triển các gai xương.
Các triệu chứng của viêm xương khớp cổ thường bao gồm đau và cứng cổ. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, nó có thể dẫn đến dây thần kinh bị chèn ép.
Dây thần kinh bị chèn ép (bệnh căn cổ tử cung)
Một dây thần kinh ở cổ bị chèn ép có thể gây ra cơn đau lan sang vai. Đây còn được gọi là bệnh căn nguyên cổ tử cung.
Bệnh cơ đốt sống cổ thường xuất phát từ những thay đổi ở cột sống của bạn do lão hóa hoặc chấn thương.
Các gai xương có thể gây chèn ép các dây thần kinh chạy qua khoang rỗng trong đốt sống. Nếu điều này xảy ra ở cổ của bạn, nó có thể gây ra một dây thần kinh bị chèn ép.
Các triệu chứng bao gồm:
- ngứa ran hoặc tê ở ngón tay hoặc bàn tay của bạn
- yếu các cơ của cánh tay, vai hoặc bàn tay của bạn
Đĩa Herniated
Khi các đĩa đệm cổ tử cung co lại, các đốt sống xích lại gần nhau hơn và đôi khi có thể dẫn đến một hoặc nhiều đĩa đệm bị hư hỏng.
Nếu phần bên trong mềm của đĩa nhô ra bên ngoài cứng hơn, nó được gọi là đĩa đệm bị trượt, thoát vị hoặc sa.
Các triệu chứng của trượt hoặc thoát vị đĩa đệm bao gồm:
- đau đớn
- tê dại
- ngứa ran
- nhức nhối
- một cảm giác nóng bỏng ở cổ của bạn
Tư thế và tư thế ngủ
Giữ cổ ở tư thế khó khăn trong thời gian dài có thể dẫn đến căng cơ và gân của cổ và vai.
Một số tư thế và hoạt động thường gây ra đau cổ và vai là:
- ngủ trên gối quá cao hoặc chồng nhiều gối
- nghiến hoặc nghiến răng vào ban đêm
- ngồi trước máy tính hoặc nghe điện thoại với cổ căng về phía trước hoặc ngửa lên
- đột ngột giật cổ khi tập thể dục
Đau tim
Trong khi cơn đau đột ngột ở ngực hoặc cánh tay có thể là dấu hiệu của cơn đau tim, đau và tê ở cổ, lưng hoặc hàm cũng là các triệu chứng.
Cấp cứu y tếGọi 911 hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất nếu bạn cảm thấy đau đột ngột ở cổ, lưng hoặc hàm mà không kèm theo chấn thương.
Đau thắt ngực ổn định
Đau ở vai, cổ, lưng hoặc hàm cũng có thể là một triệu chứng của đau thắt ngực ổn định. Nó xảy ra khi tim không nhận đủ oxy do động mạch vành bị thu hẹp.
Thường bị đau ở giữa ngực, có thể lan ra cánh tay trái, vai, cổ, lưng và hàm.
Nó cần được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Đột quỵ hoặc bóc tách động mạch cổ tử cung
Đau cổ có thể là một triệu chứng của một loại đột quỵ nghiêm trọng được gọi là bóc tách động mạch cổ tử cung. Tình trạng này hiếm gặp nhưng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đột quỵ ở những người dưới 50 tuổi.
Các triệu chứng của đột quỵ bao gồm:
- mặt xệ xuống
- tay tê yếu
- khó nói hoặc nói lắp
- vấn đề về thị lực
- đi lại khó khăn
Cấp cứu y tếNếu bạn tin rằng bạn hoặc người khác có thể bị đột quỵ, hãy gọi 911 hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất.
Gãy xương đòn (xương đòn)
Xương đòn (xương đòn) là phần xương hơi cong ở đỉnh ngực chạy từ bả vai đến khung xương sườn.
Gãy xương đòn thường xảy ra khi bạn ngã với cánh tay dang rộng của mình.
Các dấu hiệu của gãy xương đòn bao gồm:
- đau nhức nhối
- không có khả năng nâng cánh tay của bạn
- một bờ vai chảy xệ
- bầm tím, sưng và đau
Xương bả vai bị gãy (xương bả vai)
Xương bả vai (xương bả vai) là xương lớn, hình tam giác nối cánh tay trên của bạn với xương đòn.
Gãy xương ống có thể xảy ra trong các chấn thương có tác động mạnh như va chạm xe máy hoặc xe cơ giới.
Các triệu chứng bao gồm đau dữ dội khi bạn cử động cánh tay và sưng ở sau vai.
Vai đông lạnh (viêm bao tử dính)
Vai cóng là tình trạng vai ngày càng khó cử động và đau nhức. Những người từ 40 đến 60 tuổi và những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh cao nhất.
Nguyên nhân không được biết.
Triệu chứng chính của vai đông cứng là một cơn đau âm ỉ hoặc đau nhức thường ở vai ngoài và đôi khi cả cánh tay trên.
Viêm gân vai hoặc viêm bao hoạt dịch
Gân là những sợi chắc chắn giúp gắn các cơ vào xương của bạn. Bursa là những túi chứa đầy chất lỏng ngăn ma sát tại các khớp.
Viêm bao gân (viêm bao gân) và bao hoạt dịch (viêm bao hoạt dịch) là những nguyên nhân phổ biến của đau vai, nhưng cơn đau có thể xảy ra ở bất cứ nơi nào mà tình trạng viêm xảy ra.
Các gân và bao xung quanh vòng bít rôto của bạn đặc biệt dễ bị viêm gây đau và cứng quanh vai của bạn.
Tách vai
Tách vai là một chấn thương đối với khớp nơi xương đòn gặp điểm cao nhất (đỉnh) của xương bả vai của bạn. Khớp được gọi là khớp acromioclav Acid (AC).
Tổn thương khớp AC thường xảy ra khi bạn bị ngã trực tiếp vào vai. Mức độ nghiêm trọng có thể từ bong gân nhẹ đến tách rời hoàn toàn với biểu hiện một vết sưng lớn hoặc khối phồng phía trên vai.
Đau có thể xảy ra ở các vùng xung quanh.
Đau vai và cổ
Do sự kết nối chặt chẽ của các dây thần kinh phục vụ chúng, đau vai và cổ thường bị nhầm lẫn với nhau.
Bạn có thể cảm thấy một cơn đau ở vai thực sự đến từ cổ của bạn và ngược lại. Đây được gọi là cơn đau được chuyển đến.
Một số triệu chứng của cơn đau cổ được đề cập bao gồm:
- đau nhói, bỏng rát hoặc ngứa ran như điện
- cơn đau lan đến xương bả vai, khuỷu tay và bàn tay của bạn
- cơn đau lan xuống cánh tay khi bạn vặn cổ
- cơn đau thuyên giảm khi bạn đỡ cổ
Sỏi mật hoặc túi mật to
Đau ở vai phải của bạn có thể là dấu hiệu của sỏi mật làm tắc ống dẫn trong túi mật. Bạn cũng có thể cảm thấy đau lưng giữa hai xương bả vai. Cơn đau có thể đột ngột và sắc nét.
Bạn có thể cảm thấy hoặc không cảm thấy các triệu chứng phổ biến hơn của sỏi mật hoặc viêm túi mật. Đó là:
- đau đột ngột ở bụng trên bên phải của bạn
- đau ở giữa bụng, bên dưới xương ức
- buồn nôn hoặc nôn mửa
Ung thư
Trong một số trường hợp, đau cổ dai dẳng có thể là triệu chứng của ung thư đầu hoặc cổ.
Nguyên nhân phổ biến nhất của ung thư đầu và cổ là sử dụng quá nhiều rượu và thuốc lá. Những trường hợp này chiếm khoảng 75 phần trăm các trường hợp.
Đau vai gáy cũng có thể là một triệu chứng của bệnh ung thư phổi.
Đau một bên cổ, đau vai gáy.
Đau thường xuất hiện ở một bên cổ. Điều này thường là do căng cơ hoặc bong gân xảy ra ở bên đó, hoặc do tư thế ngủ không tốt.
Những người thuận tay phải có nhiều khả năng bị mỏi cổ hoặc vai phải hơn.
Đau cụ thể ở vai phải có thể là dấu hiệu của sỏi mật hoặc túi mật bị viêm.
Đau cổ vai kèm nhức đầu
Căng cơ ở cổ là nguyên nhân rất phổ biến của đau đầu do căng thẳng.
Đây là một loại đau được gọi là đau đầu cổ tử cung.
Đau đầu do nguyên nhân có thể có cảm giác tương tự như chứng đau nửa đầu. Các triệu chứng bao gồm:
- đau ở một bên đầu hoặc mặt của bạn
- cứng cổ và đau đầu sau khi cử động cổ nhất định
- đau quanh mắt của bạn
Chữa đau mỏi vai gáy tại nhà
Nếu đau cổ và vai nhẹ, bạn có thể giúp giảm cơn đau bằng các biện pháp khắc phục tại nhà. Đối với các triệu chứng nghiêm trọng hơn, hãy đến gặp bác sĩ.
Hãy thử một số mẹo và phương pháp phòng ngừa sau đây tại nhà:
- Nghỉ chơi thể thao hoặc các hoạt động khác có thể làm trầm trọng thêm khu vực này.
- Chườm đá lên khu vực này trong ba ngày đầu tiên sau khi cơn đau của bạn bắt đầu. Quấn túi đá vào một chiếc khăn và sử dụng trong tối đa 20 phút, 5 lần một ngày. Điều này sẽ giúp giảm sưng.
- Chườm nóng bằng miếng đệm nóng hoặc gạc ấm.
- Uống thuốc giảm đau không kê đơn.
- Đeo băng quấn vai giảm đau để giảm sưng và đau. Kiểm tra chúng trực tuyến.
- Nhẹ nhàng xoa bóp vùng cổ và vai gáy.
- Sử dụng kem bôi giảm đau không kê đơn. Lấy một số ở đây.
Bài tập đau cổ vai gáy
Hãy thử các động tác kéo giãn và bài tập này để giảm đau cổ và vai. Đây là những chuyển động nhẹ nhàng và kéo căng để giảm cứng.
Nếu cơn đau của bạn nghiêm trọng hơn hoặc tăng lên khi tập luyện, hãy dừng chúng lại và đến gặp bác sĩ.
Bác sĩ cũng có thể giới thiệu bạn đến một nhà vật lý trị liệu, người có thể làm việc trên mô mềm và cơ của bạn để giảm bớt cơn đau. Nhà trị liệu có thể tạo cho bạn một thói quen tập thể dục tại nhà phù hợp với nhu cầu của bạn. Điều này sẽ giúp củng cố cổ và vai của bạn để ngăn ngừa chấn thương trong tương lai.
Căng cổ
Thực hiện các động tác sau như ba hoặc bốn mạch cùng một lúc:
- Ngồi ở một vị trí thư giãn.
- Ngửa đầu về phía trước chạm cằm vào ngực và giữ tư thế đó trong 5 đến 10 giây.
- Từ từ ngửa đầu thẳng ra sau, nhìn lên trần nhà. Giữ nó trong 5 đến 10 giây.
- Nghiêng đầu sang bên phải, như thể bạn đang hướng tai vào vai. Giữ vai của bạn thư giãn và giữ nguyên tư thế trong 5 đến 10 giây.
- Lặp lại chuyển động ở phía bên trái.
- Xoay đầu nhẹ nhàng sang phải, như thể bạn đang nhìn qua vai. Giữ đầu của bạn ở đó trong 5 đến 10 giây.
- Lặp lại chuyển động ở phía đối diện.
Levator scapula kéo dài
Cơ levator scapula nằm ở bên cạnh và sau cổ của bạn, ở mỗi bên. Nó nâng lên xương vảy kết nối cánh tay trên và xương đòn của bạn.
Để căng:
- Đứng quay mặt vào tường và co cánh tay lên bằng khuỷu tay, tạo thành một góc vuông.
- Quay đầu sang bên đối diện và uốn cong đầu cho đến khi bạn cảm thấy căng nhẹ ở cổ và lưng. Giữ trong 5 đến 10 giây.
- Lặp lại với bên còn lại.
Căng vai
- Đứng ở một ngưỡng cửa, với cả hai cánh tay uốn cong ở khuỷu tay ở một góc vuông và bàn tay của bạn trên khung cửa.
- Rướn người về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy căng nhẹ dưới xương đòn.
- Giữ trong 5 đến 10 giây.
Trị đau mỏi vai gáy.
Điều trị đau cổ vai phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản.
Đau tim, đột quỵ và các tình trạng nghiêm trọng khác thường bao gồm điều trị khẩn cấp. Đối với hầu hết các tình huống khác, các biện pháp khắc phục tại nhà, vật lý trị liệu và xoa bóp sẽ mang lại sự cải thiện.
Một số tình huống nghiêm trọng hơn có thể cần điều trị phẫu thuật bao gồm:
Gãy xương
Cáp treo tay để giữ cánh tay và vai của bạn ở vị trí trong khi vết thương lành là phương pháp điều trị đầu tiên trong trường hợp gãy xương bả vai hoặc xương đòn.
Nếu cần phải phẫu thuật, quy trình cơ bản là ghép các đầu xương gãy lại với nhau và cố định chúng lại để ngăn chúng di chuyển khi lành.
Điều này có thể liên quan đến việc chèn các tấm và vít dưới gây mê.
Rotator cuff rách
Các phương pháp điều trị không phẫu thuật có hiệu quả đối với khoảng 80% những người bị rách dây quấn cổ tay quay.
Nếu bạn bị yếu nhiều ở vai và các triệu chứng của bạn đã kéo dài từ 6 đến 12 tháng, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật.
Phẫu thuật cho một vòng bít bị rách thường bao gồm việc gắn lại các gân bị rách vào xương cánh tay trên của bạn.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Đi khám bác sĩ nếu:
- phạm vi chuyển động của bạn bị hạn chế
- bạn đang rất đau
- bạn tin rằng bạn đang gặp một trường hợp khẩn cấp y tế
Bạn có thể bị rách cơ hoặc gân, hoặc một cái gì đó nghiêm trọng hơn cần được điều trị ngay lập tức.
Bạn cũng nên đi khám nếu cơn đau kéo dài, trầm trọng hơn hoặc quay trở lại sau khi khỏi bệnh.
Chẩn đoán đau cổ và vai
Bác sĩ sẽ khám sức khỏe cho bạn và lấy tiền sử bệnh. Họ sẽ muốn biết cơn đau của bạn bắt đầu khi nào và bạn có những triệu chứng gì.
Việc kiểm tra có thể bao gồm kiểm tra sức bóp cánh tay để xác định nguồn gốc của cơn đau.
Họ cũng có thể kiểm tra phạm vi chuyển động của bạn, bằng cách yêu cầu bạn di chuyển cánh tay, vai và cổ. Sau đó, bác sĩ có thể yêu cầu các xét nghiệm bổ sung để chẩn đoán vấn đề.
Các thử nghiệm khác có thể bao gồm:
- xét nghiệm máu
- Tia X
- Chụp CT và MRI
- điện cơ (EMG), sử dụng các điện cực để đo hoạt động điện của mô cơ của bạn
Bác sĩ cũng có thể yêu cầu chọc dò tủy sống (chọc dò thắt lưng), nếu họ nghi ngờ bị nhiễm trùng.
Ngăn ngừa đau cổ và vai
Bạn có thể giúp ngăn ngừa đau cổ và vai bằng cách ngồi và đi bộ đúng tư thế, và thay đổi các động tác hàng ngày để tránh căng thẳng cho cổ hoặc vai của bạn.
Thực hành tư thế tốt
Để kiểm tra tư thế tốt:
- Đứng dựa lưng vào tường. Căn chỉnh vai, hông và gót chân của bạn vào tường.
- Di chuyển lòng bàn tay của bạn vào tường cao nhất có thể và sau đó hạ xuống.
- Lặp lại 10 lần và sau đó đi bộ về phía trước.
Điều này sẽ giúp bạn đứng và ngồi thẳng.
Kéo dài và tập thể dục
Tạo thói quen kéo giãn giúp thư giãn cổ, vai và lưng của bạn. Sử dụng các bài tập được đề cập ở trên hoặc hỏi bác sĩ của bạn. Họ có thể có bản in để chia sẻ với bạn.
Điều quan trọng là bạn phải có phong độ tốt khi tập thể dục để không kéo hoặc căng cơ, gân hoặc dây chằng.
Di chuyển xung quanh
Nếu bạn ngồi cả ngày, hãy nhớ dậy sau mỗi 30 phút và đi bộ xung quanh.
Thay đổi nơi làm việc
Các hoạt động lặp đi lặp lại có thể gây căng thẳng cho cổ và vai của bạn. Đôi khi không thể tránh được những hoạt động này, vì vậy hãy tìm kiếm sự giúp đỡ để giảm thiểu căng thẳng.
Thực hiện theo các mẹo tiện lợi tại nơi làm việc để loại bỏ các thói quen xấu:
- Nếu bạn đang sử dụng điện thoại nhiều, hãy mua một chiếc tai nghe. Không dùng cổ và vai để đỡ điện thoại.
- Ngồi trên ghế hỗ trợ bạn đúng cách.
- Thường xuyên nghỉ giải lao.
Lấy đi
Đau cổ và vai thường là kết quả của căng cơ và bong gân do vận động quá sức hoặc tư thế xấu.
Đôi khi cơn đau này sẽ tự biến mất. Các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh cũng có thể điều trị cơn đau.
Đôi khi đau cổ và vai là do xương ở vai của bạn bị gãy. Mức độ nghiêm trọng của cơn đau thường sẽ cảnh báo bạn rằng bạn cần tìm kiếm sự trợ giúp y tế.
Trong một số trường hợp hiếm hoi, nó có thể là cơn đau do các nguyên nhân như sỏi mật hoặc ung thư.
Hai tình trạng khẩn cấp - đau tim và đột quỵ - cũng có thể gây đau cổ và vai đột ngột. Những điều này cần phải được điều trị ngay lập tức.
.jpg)
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
