Chắc chắn, gửi lời chúc mừng của bạn trên phương tiện truyền thông xã hội. Nhưng đã quá hạn chúng ta phải học cách làm được nhiều việc hơn cho những người mới làm cha mẹ.
Khi tôi sinh con gái vào mùa hè năm 2013, tôi được mọi người vây quanh và yêu thương.
Nhiều bạn bè và thành viên trong gia đình đã đợi trong phòng chờ, ăn pizza nguội và xem tin tức 24 giờ. Họ diễu hành trong và ngoài phòng của tôi - mang lại cho tôi sự thoải mái, bầu bạn và (khi các y tá cho phép) đi bộ ngắn xuống hành lang hình chữ nhật - và sau khi sinh, họ đến bên giường tôi, ôm tôi và ôm con gái tôi đang ngủ. .
Nhưng chưa đầy 48 giờ sau, mọi thứ đã thay đổi. Cuộc sống của tôi (không thể phủ nhận) đã thay đổi, và các cuộc gọi đã chết dần.
Văn bản "bạn cảm thấy thế nào" đã dừng lại.
Ban đầu, sự im lặng là ổn. Tôi bận cho con bú, ngủ trưa và cố gắng cho đứa con rất bướng bỉnh của mình ợ hơi. Và nếu tôi không thể theo dõi cà phê của mình, làm sao tôi có thể theo dõi bạn bè của mình? Cuộc sống của tôi đã sống trong khoảng thời gian 2 giờ ... vào một ngày tốt lành.
Tôi hoạt động trên chế độ lái tự động.
Tôi không có thời gian để làm bất cứ điều gì khác hơn là “sống sót”.
Tuy nhiên, sau vài tuần, sự im lặng trở nên đáng sợ. Tôi không biết mình là ai - hay hôm nay là ngày nào.
Tôi cuộn qua mạng xã hội không ngừng. Tôi xem TV không ngừng, và tôi rơi vào trạng thái trầm cảm. Cơ thể tôi hòa làm một với chiếc đi văng IKEA rẻ tiền của chúng tôi.
Tôi - tất nhiên - đã có thể liên hệ. Lẽ ra, tôi có thể gọi cho mẹ hoặc gọi cho mẹ chồng (để được giúp đỡ, cho lời khuyên hoặc một cái ôm). Tôi có thể đã nhắn tin cho bạn gái hoặc bạn thân của mình. Lẽ ra tôi có thể tâm sự với chồng mình.
Nhưng tôi không biết phải nói gì.
Tôi là một người mẹ mới. Một bà mẹ # không có lông. Đây được cho là những ngày tuyệt vời nhất trong cuộc đời tôi.
Thêm vào đó, không ai trong số bạn bè của tôi có con. Phàn nàn có vẻ ngớ ngẩn và vô nghĩa. Họ sẽ không hiểu. Làm sao họ có thể hiểu được? Chưa kể nhiều suy nghĩ (và hành động) của tôi dường như điên rồ.
Tôi đã dành hàng giờ lang thang trên các con phố ở Brooklyn, nhìn chằm chằm vào tất cả những bà mẹ khác, những người dường như đã hiểu được điều đó. Ai đã chơi với (và lẩm cẩm) những đứa trẻ sơ sinh của họ.
Tôi ước mình sẽ khỏi bệnh - không phải bệnh chết người nhưng đủ để nhập viện. Tôi muốn chạy trốn ... chạy trốn. Tôi cần nghỉ ngơi. Và tôi không chắc mình đã lau nhiều hơn cái nào, mông của con gái tôi hay mắt tôi. Và làm thế nào tôi có thể giải thích điều đó? Làm thế nào tôi có thể giải thích những suy nghĩ xâm nhập? Sự cô lập? Nỗi sợ hãi?
Con gái tôi ngủ và tôi thức. Tôi nhìn cô ấy thở, lắng nghe cô ấy thở, và lo lắng. Tôi đã làm cô ấy rung chuyển đủ chưa? Cô ấy đã ăn đủ chưa? Cơn ho nhỏ đó có nguy hiểm không? Tôi có nên gọi bác sĩ của cô ấy không? Đây có thể là một dấu hiệu cảnh báo sớm của SIDS? Có thể bị cúm mùa hè không?
Con gái tôi thức dậy và tôi cầu nguyện nó sẽ đi ngủ. Tôi cần một chút thời gian. Một phút. Tôi khao khát được nhắm mắt lại. Nhưng tôi không bao giờ làm vậy. Vòng luẩn quẩn này đã được rửa sạch và lặp lại.
Và trong khi cuối cùng tôi đã nhận được sự giúp đỡ - vào khoảng giữa tuần thứ 12 và 16 của con gái tôi, tôi đã suy sụp và để chồng và các bác sĩ của mình vào - có một người trong đời có thể đã tạo nên một thế giới khác biệt.
Tôi không nghĩ ai đó có thể “cứu tôi” hoặc che chắn cho tôi khỏi chứng mất ngủ hoặc nỗi kinh hoàng của chứng trầm cảm sau sinh, nhưng tôi nghĩ một bữa ăn nóng hổi có thể giúp ích cho tôi.
Sẽ thật tuyệt nếu ai đó - bất cứ ai - hỏi về tôi chứ không chỉ là em yêu của tôi.
Vì vậy, đây là lời khuyên của tôi cho bất kỳ ai và tất cả mọi người:
- Nhắn tin cho những người mẹ mới trong cuộc sống của bạn. Gọi cho những người mẹ mới trong cuộc sống của bạn và làm như vậy thường xuyên. Đừng lo lắng về việc đánh thức cô ấy. Cô ấy muốn người lớn tiếp xúc. Bà ấy nhu cầu người lớn tiếp xúc.
- Hỏi cô ấy cách bạn có thể giúp và cho cô ấy biết bạn rất vui khi được trông con trong 30 phút, một giờ hoặc 2 giờ để cô ấy có thể ngủ hoặc đi tắm. Không có nhiệm vụ nào là quá ngớ ngẩn. Nói với cô ấy rằng cô ấy không lãng phí thời gian của bạn.
- Nếu bạn vượt qua, đừng làm như vậy trắng tay. Mang theo thức ăn. Mang cà phê. Và làm như vậy mà không cần hỏi. Những cử chỉ nhỏ đi một Dài đường.
- Nếu bạn không vượt qua, hãy gửi cho cô ấy một giao hàng bất ngờ - từ Postmate, DoorDash, Seamless hoặc Grubhub. Hoa rất dễ thương, nhưng caffeine là ly hợp.
- Và khi bạn nói chuyện với cô ấy, đừng đồng cảm - hãy cảm thông. Nói với cô ấy những điều như “nghe có vẻ nhiều” hoặc “điều đó phải đáng sợ / bực bội / khó khăn”.
Bởi vì dù bạn có con hay không, tôi hứa với bạn điều này: Bạn có thể giúp đỡ người bạn mới quen của mẹ và cô ấy cần bạn. Nhiều hơn những gì bạn sẽ biết.
Kimberly Zapata là một bà mẹ, nhà văn và nhà ủng hộ sức khỏe tâm thần. Tác phẩm của cô đã xuất hiện trên một số trang web, bao gồm Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Father, Health, và Scary Mommy - kể tên một số. Khi không tập trung vào công việc (hoặc một cuốn sách hay), Kimberly dành thời gian rảnh để chạy bộ Greater Than: Bệnh tật, một tổ chức phi lợi nhuận nhằm trao quyền cho trẻ em và thanh niên đang gặp khó khăn với các tình trạng sức khỏe tâm thần. Theo Kimberly trên Facebook hoặc là Twitter.
