Nếu bạn thấy mình đang gặp khó khăn, hãy có người giúp đỡ.
Khi tôi 15 tuổi, tôi mắc chứng rối loạn ăn uống. Tất nhiên, thói quen rối loạn nói trên đã bắt đầu từ nhiều tháng (thậm chí nhiều năm) trước đó.
Lúc 6 tuổi, tôi đang mặc áo thun và tập thể dục cùng với mẹ. Những chiếc khóa tóc vàng của tôi nảy lên khi chúng tôi tập luyện, ứng biến và làm những trò lố với Jane Fonda. Vào thời điểm đó, tôi không nghĩ nhiều về nó. Tôi đã chơi. Chúng tôi chỉ đang vui vẻ.
Nhưng đó là bài học đầu tiên của tôi về những gì cơ thể phụ nữ được “cho là”.
Những cuốn băng VHS đó dạy tôi rằng mỏng là đẹp và đáng mơ ước. Tôi biết được cân nặng của mình có thể (và sẽ) quyết định giá trị của tôi.
Tôi bắt đầu tập thể dục nhiều hơn - và ăn ít hơn. Tôi đã sử dụng quần áo để che đi những khuyết điểm của mình. Để ẩn mình khỏi thế giới.
Vào thời điểm tôi bắt đầu đếm calo, tôi đã đầu gối sâu vào cái mà các bác sĩ sau này gọi là EDNOS (một chứng rối loạn ăn uống, không được chỉ định khác - bây giờ được gọi là OSFED, rối loạn ăn uống hoặc cho ăn cụ thể khác) và rối loạn chuyển hóa cơ thể.
Tin tốt là tôi đã tìm thấy sự giúp đỡ và "đã hồi phục." Đến 30, hông tôi nở ra, đùi tôi dày lên, và mặc dù tôi không yêu cơ thể của mình, nhưng tôi cũng không ghét nó. Tôi đã sử dụng thức ăn và tập thể dục một cách lành mạnh.
Nhưng sau đó tôi có thai, và chứng rối loạn âm ỉ bấy lâu của tôi bùng phát trở lại.
Những lần cân hai tuần một lần chuyển sự chú ý của tôi trở lại cái cân chết tiệt đó.
Tất nhiên, mối tương quan giữa mang thai và rối loạn ăn uống là khá rõ ràng. Theo Mental Health America, khoảng 20 triệu phụ nữ Hoa Kỳ mắc chứng rối loạn ăn uống nghiêm trọng về mặt lâm sàng và Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia (NEDA) lưu ý rằng một số chứng rối loạn này bắt nguồn từ việc mang thai.
NEDA giải thích: “Việc đếm, so sánh và đo lường liên tục xảy ra trong suốt 9 tháng đó và hơn thế nữa có thể khai thác một số lỗ hổng liên quan đến chứng rối loạn ăn uống và ám ảnh về thực phẩm và cân nặng,” NEDA giải thích. “Chủ nghĩa hoàn hảo, mất kiểm soát, cảm giác bị cô lập và những kỷ niệm thời thơ ấu thường nổi bong bóng… nổi lên mặt nước.”
Những thứ này, cùng với một cơ thể luôn thay đổi - và nhanh chóng - có thể độc hại.
Theo cơ sở điều trị rối loạn ăn uống, Trung tâm Khám phá, có nguy cơ tái phát cao hơn trong thời kỳ trước khi sinh và sau khi sinh nếu một người đang vật lộn hoặc đấu tranh với chứng rối loạn ăn uống.
Trớ trêu thay, lần mang thai đầu tiên của tôi diễn ra tốt đẹp. Trải nghiệm thật kỳ diệu và đầy sức mạnh. Tôi cảm thấy tự tin, gợi cảm và mạnh mẽ, và lần đầu tiên sau 3 thập kỷ, tôi yêu bản thân mình - và hình dáng mới đầy đặn hơn của tôi.
Nhưng lần mang thai thứ hai của tôi thì khác. Tôi không thể cài cúc quần sau 6 tuần. Tôi đã thể hiện được 8 tuần và mọi người thường xuyên nhận xét về ngoại hình của tôi.
“Chà, bạn mới được 5 tháng ?! Bạn đang mang song thai à? ”
(Vâng thật đấy.)
Tôi chọc vào cái bụng đang nở ra của mình. Tôi lo lắng sự gia tăng nhanh chóng có ý nghĩa như thế nào đối với tôi và cơ thể sau sinh của tôi, và tôi đã làm mọi cách để kiểm soát nó.
Tôi đi bộ, bơi lội, tập yoga và chạy. Tôi đã hạn chế lượng calo của mình - không đáng kể nhưng đủ. Tôi sẽ không cho phép mình ăn hơn 1.800 calo mỗi ngày và tôi bắt đầu coi thực phẩm là “tốt” hay “xấu”.
Sau khi giao hàng, mọi thứ trở nên tồi tệ hơn theo cấp số nhân.
Cho con bú trở thành một cái cớ để hạn chế cả calo và thức ăn. (Con tôi bị trói vào người, và - như vậy - tôi bị trói vào chiếc ghế dài.) Và bác sĩ của tôi được phép tập thể dục 2 tuần sau sinh là điều phù hợp cho hoạt động thể chất của tôi.
Tôi đang chữa bệnh và "khỏe mạnh."
Đừng nhầm lẫn: Tôi là một công việc đang được tiến hành. Phục hồi sau các hành vi rối loạn là một quá trình suốt đời. Nhưng nếu bạn thấy mình đang vật lộn với cơ thể của mình, hãy có sự giúp đỡ.
Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để hỗ trợ quá trình phục hồi của mình trong và sau khi sinh.
- Nói với ai đó rằng bạn đang gặp khó khăn, tốt nhất là bác sĩ, người bạn sống sót hoặc thành viên gia đình hoặc bạn bè hỗ trợ. Bạn sẽ không thể nhận được sự trợ giúp nếu bạn che giấu các triệu chứng của mình và thừa nhận bạn có vấn đề là bước đầu tiên để phục hồi.
- Lên lịch khám tiền sản ngay khi bạn biết mình mang thai và thông báo cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn rằng bạn đang gặp khó khăn (hoặc đã phải vật lộn) với chứng rối loạn ăn uống. Nếu họ bất hợp tác, không hữu ích hoặc làm mất tác dụng của cảm giác và nỗi sợ hãi của bạn, hãy tìm bác sĩ mới ngay lập tức. Bạn cần một OB-GYN, người sẽ làm việc cho và cùng bạn.
- Nếu bạn không có bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học, nhà trị liệu hoặc chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận, hãy tìm một bác sĩ. Nhiều người được đào tạo để xử lý cụ thể chứng rối loạn ăn uống, và một bác sĩ lâm sàng giỏi có thể giúp bạn lập “kế hoạch” mang thai. Điều này nên bao gồm một chiến lược hữu hình và lành mạnh để tăng cân và một cách để đối phó với tình trạng tăng cân đột ngột.
- Tham dự các lớp học về thai nghén, tiền sản và sinh nở.
- Tìm các nhóm hỗ trợ địa phương hoặc các cuộc trò chuyện trực tuyến. Nhiều người đang hồi phục sau chứng rối loạn ăn uống nhận thấy tư vấn nhóm hữu ích.
- Tìm một cách để tôn vinh và đối xử với bản thân mà không có thể dục hoặc thức ăn.
Tất nhiên, không cần phải nói, nhưng bạn bắt buộc phải nhận được sự giúp đỡ - không chỉ vì hạnh phúc của bạn mà còn cho con bạn.
Theo Hi vọng về Rối loạn Ăn uống - một tổ chức cung cấp thông tin và nguồn lực, nhằm mục đích chấm dứt tình trạng ăn uống rối loạn - “phụ nữ mang thai mắc chứng rối loạn ăn uống tích cực có nguy cơ sinh non và [/ hoặc] trẻ nhẹ cân… [họ bị ] có nguy cơ cao hơn khi sinh mổ và [/ hoặc] phát triển chứng trầm cảm sau sinh. "
Rối loạn ăn uống sau sinh có thể gây khó khăn cho việc nuôi con bằng sữa mẹ. Lo lắng, hoảng sợ, có ý định tự tử và các tác động tâm lý khác cũng rất phổ biến.
Nhưng có sự giúp đỡ.
Có hy vọng, và điều quan trọng nhất bạn có thể làm là trung thực: Con bạn xứng đáng có cơ hội được hạnh phúc và khỏe mạnh… và bạn cũng vậy.
Để tìm một phòng khám trong khu vực của bạn, hãy kiểm tra Công cụ tìm cách điều trị của bệnh rối loạn ăn uống Hope. Bạn cũng có thể gọi Đường dây trợ giúp NEDA để được hỗ trợ và các nguồn lực theo số 1-800-931-2237.
Kimberly Zapata là một bà mẹ, nhà văn và nhà ủng hộ sức khỏe tâm thần. Tác phẩm của cô ấy đã xuất hiện trên một số trang web, bao gồm Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Father, Health và Scary Mommy - kể tên một số người - và khi cô ấy không chú tâm vào công việc (hoặc một cuốn sách hay), Kimberly dành thời gian rảnh rỗi của cô ấy để chạy Greater Than: Bệnh tật, một tổ chức phi lợi nhuận nhằm trao quyền cho trẻ em và thanh niên đang gặp khó khăn với các tình trạng sức khỏe tâm thần. Theo Kimberly trên Facebook hoặc là Twitter.
