Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ từ lâu đã khuyến nghị rằng bạn nên đánh răng hai lần mỗi ngày, mỗi lần 2 phút, cả hai lần. Nhưng điều mà những nguyên tắc này không khuyến nghị là khi nào, chính xác, bạn nên đánh răng.
Để tạo thói quen đánh răng thường xuyên, nhiều người đánh răng vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Đánh răng mỗi sáng và một lần nữa vào buổi tối trước khi đi ngủ dường như là tiêu chuẩn của hầu hết mọi người. Lịch trình đơn giản này xây dựng việc đánh răng thành một thói quen.
Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đánh răng không đúng thói quen buổi sáng của mình?
Một số chuyên gia nói rằng đánh răng trước khi bạn ăn sáng rất có lợi cho men răng và sức khỏe răng miệng tổng thể của bạn.
Mặc dù không ai muốn uống nước cam buổi sáng khi họ vẫn còn vị của florua trong miệng, nhưng có thể điều tốt nhất cho răng của bạn là làm điều đó.
Bài viết này sẽ xem xét khẳng định rằng đánh răng ngay sau khi thức dậy, thay vì sau khi ăn sáng, sẽ tốt hơn cho răng của bạn.
Tại sao chải trước khi ăn sáng có thể tốt hơn
Thực sự có thể có một câu trả lời khoa học cho câu hỏi này. Trong khi bạn ngủ, vi khuẩn gây mảng bám trong miệng sinh sôi. Đó là một phần lý do tại sao bạn có thể thức dậy với vị "rêu" trong miệng và "hơi thở buổi sáng".
Rửa sạch những vi khuẩn đó ngay lập tức bằng kem đánh răng có chứa florua sẽ loại bỏ mảng bám và vi khuẩn trên răng của bạn. Nó cũng bao phủ men răng của bạn với một hàng rào bảo vệ chống lại axit trong thực phẩm của bạn.
Theo Mayo Clinic, bạn nên tránh đánh răng sau khi ăn ít nhất 30 phút nếu tiêu thụ thứ gì đó có tính axit. Thực phẩm và đồ uống cho bữa sáng, chẳng hạn như bánh mì nướng, cam quýt và cà phê, có xu hướng phù hợp với tiêu chí thực phẩm có tính axit.
Khi bạn chải đầu tiên vào buổi sáng, bạn cũng bắt đầu tiết nước bọt.
Một nghiên cứu nhỏ trên 21 người lớn tuổi cho thấy rằng sau khi đánh răng, những người tham gia nghiên cứu thấy việc tiết nước bọt của họ tăng vọt trong 5 phút. Nước bọt giúp thức ăn phân hủy và tiêu diệt vi khuẩn có hại trong miệng một cách tự nhiên.
Thận trọng khi đánh răng sau khi ăn sáng
Nếu thói quen chải đầu sau bữa sáng của bạn hiệu quả hơn, bạn vẫn có thể làm như vậy - nhưng bạn có thể cần ghi nhớ một số thông tin.
Đánh răng ngay sau khi ăn sáng có thể thực sự che phủ răng của bạn với tàn dư của thức ăn có tính axit, làm suy yếu men răng của bạn. Các món ăn yêu thích trong bữa sáng là một số thực phẩm tồi tệ nhất đối với men răng của bạn, bao gồm:
- nước cam
- trái cây họ cam quýt
- Hoa quả sấy khô
- bánh mỳ
- bánh ngọt
Vì vậy, đánh răng có thể đặc biệt không tốt cho răng của bạn ngay sau khi ăn sáng.
Chờ từ 30 phút đến một giờ sau khi ăn để đánh răng là cách tốt nhất để đảm bảo rằng bạn đang bảo vệ răng và không làm ảnh hưởng đến men răng của bạn.
Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyến cáo bạn nên đợi 60 phút sau khi ăn rồi mới chải răng, đặc biệt là sau khi ăn thức ăn có tính axit.
Uống nước hoặc nhai một ít kẹo cao su không đường sau khi ăn để làm sạch răng trước khi đánh răng.
Cách đánh răng
Đánh răng đúng cách cũng quan trọng như (nếu không muốn nói là quan trọng hơn) so với khi bạn chải răng.
Cho dù bạn đang sử dụng bàn chải đánh răng điện hay bàn chải đánh răng cán nhựa tiêu chuẩn với lông nylon, bạn có thể làm theo các bước sau:
- Làm ướt đầu bàn chải của bạn với một lượng nhỏ nước để bôi trơn nó. Thêm một lượng nhỏ kem đánh răng có chứa florua, kích thước bằng hạt đậu.
- Đánh răng theo một góc độ để bạn có thể có được những điểm khó tiếp cận. Chải trong 2 phút, đảm bảo rằng bạn đang chải răng cửa, các mặt của răng và mặt nhai của răng.
- Chải lưỡi để loại bỏ cặn vi khuẩn bám trên lưỡi trong quá trình đánh răng.
- Nhổ hết kem đánh răng còn sót lại và súc miệng và lưỡi bằng nước.
Lấy đi
Khi bạn muốn bảo vệ men răng của mình, đánh răng ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ tốt hơn đánh răng sau khi ăn sáng.
Nếu bạn phải đánh răng sau khi ăn sáng, hãy cố gắng đợi từ 30 đến 60 phút trước khi đánh răng.
Đánh răng vào buổi sáng, bất cứ khi nào bạn có thể làm được, vẫn tốt hơn là bỏ qua bước đánh răng.
-what-to-expect.jpg)
