Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Đai tập tạ giúp cải thiện hiệu suất và giảm nguy cơ chấn thương bằng cách ổn định thân và hỗ trợ cột sống của bạn.
Đai tạ được thiết kế tốt giúp giảm tải trọng cho cột sống và hỗ trợ căn chỉnh phù hợp, giúp bạn có thể nâng được nhiều trọng lượng hơn.
Nếu công việc của bạn đòi hỏi phải nâng vật nặng, đai tập tạ cũng có thể giúp bảo vệ bạn khỏi chấn thương trong công việc.
Đai tập tạ có nhiều kiểu dáng và chất liệu. Đối với danh sách các loại thắt lưng tốt nhất này, chúng tôi đã xem xét các đặc điểm khác nhau, chẳng hạn như độ vừa vặn, chi phí, cấu tạo và sự đảm bảo của nhà sản xuất. Chúng tôi cũng đã tính đến các đánh giá và xác nhận của người tiêu dùng.
Đai cử tạ thuần chay tốt nhất
Fire Team Fit
Mức độ ổn định và hỗ trợ bạn nhận được từ đai cử tạ phần lớn được quyết định bởi sự phù hợp.
Để phù hợp với tất cả các loại cơ thể, đai tập tạ Fire Team Fit không có lỗ định sẵn. Thay vào đó, nó có hệ thống móc và vòng Velcro để bạn có thể điều chỉnh độ vừa vặn của thắt lưng chính xác với chu vi của phần giữa của bạn.
Nó có thiết kế đường viền với chiều cao từ 6 inch ở phía sau đến 3,5 đến 4,5 inch ở mặt trước và hai bên.
Nó được làm từ sự pha trộn của nylon, bông và polyester, với một chất làm từ cao su tổng hợp.
Ưu điểm
• Thắt lưng này mang lại cảm giác vừa vặn tuyệt vời cho cả nam và nữ ở mọi dáng người hoặc kích cỡ.
• Nó được bảo hành trọn đời và được sản xuất bởi một công ty thuộc sở hữu của cựu chiến binh.
• Mỗi giao dịch mua cung cấp một khoản đóng góp $ 1 cho một tổ chức phi lợi nhuận cung cấp hỗ trợ cho các cựu chiến binh Hoa Kỳ.
Nhược điểm
• Các đánh giá về đai tập tạ Fire Team Fit là rất tích cực, nhưng một số người đã báo cáo rằng nó có thể ăn sâu vào da khi tập squat.
Đai nâng Nylon Rogue USA
Đai nâng nylon của Rogue gần đây đã được thiết kế lại với ý kiến đóng góp từ vận động viên CrossFit chuyên nghiệp người Mỹ Mat Fraser, người đã vô địch Thế vận hội CrossFit 2016, 2017, 2018 và 2019.
Mặt sau cao 5 inch và thuôn xuống khoảng 4 inch ở phía trước. Dây đeo hỗ trợ bằng vải có chiều ngang 3 inch.
Ưu điểm
• Người dùng thích thắt lưng này cho phép họ thêm các miếng dán Velcro của riêng mình.
• Nó được làm từ nylon, có khung xốp dày 0,25 inch và siêu thoải mái khi đeo.
• Nó cũng có tính năng kháng khuẩn bên trong.
Nhược điểm
• Điều quan trọng là sử dụng hướng dẫn vừa vặn do Rogue cung cấp khi bạn mua để đảm bảo vừa vặn chính xác. Một số người dùng đã đề cập rằng họ cần phải hạ cấp một kích thước.
Đai tập tạ bằng da tốt nhất
Đai đòn bẩy Inzer Forever 13 mm
Thắt lưng Inzer Forever Lever Belt được làm từ một miếng da rắn với lớp hoàn thiện bằng da lộn chứ không phải các lớp được dán lại với nhau. Điều này đảm bảo tuổi thọ lâu hơn, cộng với độ bền.
Kiểu thắt lưng này cũng có chiều cao 10 mm (mm).
Một đòn bẩy đã được cấp bằng sáng chế cho phép bạn nới lỏng hoặc thắt chặt thắt lưng của mình một cách nhanh chóng. Theo nhà sản xuất, dây đai này được đảm bảo sẽ tồn tại mãi mãi.
Nó phù hợp với hình dạng cơ thể của bạn theo thời gian, nhưng người dùng nói rằng có một chút thời kỳ đột phá.
Đai cử tạ ngân sách tốt nhất
Đai tập tạ tự khóa Element 26
Đai tập tạ tự khóa của Element 26 là 100% nylon. Nó có tính năng tự khóa, khóa tháo nhanh. Nó có nghĩa là để chuyển đổi nhanh chóng.
Người dùng nói rằng nó rất phù hợp cho việc nâng vật nặng và trung bình.
Nó đã được phê duyệt hoàn toàn để sử dụng trong các cuộc thi Cử tạ và CrossFit của Hoa Kỳ và được bảo hành trọn đời.
Đai tập tạ tốt nhất cho nữ
Iron Company Schiek Model 2000
Nếu bạn có thân hình nhỏ nhắn và đang tìm kiếm một chiếc thắt lưng nhẹ, hẹp nhưng có nhiều tính năng đặc biệt và số lượng lớn ít thì thắt lưng Schiek model 2000 có thể dành cho bạn.
Nó rộng 4 inch ở phía sau và được làm từ polyester với vải polypropylene để tăng độ bền. Hình dạng nón có đường viền được thiết kế vừa vặn với khung bao quanh hông, sườn và lưng dưới của bạn nữ.
Đóng kép có Velcro một chiều cộng với khóa thanh trượt bằng thép không gỉ để đảm bảo an toàn.
Theo công ty, phụ nữ có thể sử dụng đai này để giảm đau lưng sau sinh.
Người dùng nói rằng nó rất tốt cho các bài tập squat nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng thực hiện và nhanh chóng.
Nếu bạn chưa quen với cử tạ, hãy xem ba phụ nữ cử tạ nói gì về môn thể thao này.
Cách chọn
- Hãy thử chúng. Bạn nên thử nhiều loại thắt lưng khác nhau trước khi mua. Hãy tìm một chiếc thắt lưng khiến bạn cảm thấy an tâm và thoải mái trên khung của mình.
- Da thuộc cần có thời gian. Xin lưu ý rằng nếu bạn chọn đai cử tạ bằng da, bạn sẽ phải bẻ thắt lưng. Bạn có thể gặp một số vết nứt và bầm tím trong thời gian này. Nếu bạn thích cảm giác bền bỉ mà da mang lại, khoảng thời gian này có thể xứng đáng với bạn.
- Cuộc thi lên đai có được chấp thuận không? Không phải tất cả các đai cử tạ đều được chấp thuận cho các giải đấu hoặc chức vô địch cử tạ cạnh tranh. Nếu bạn dự định thi đấu, hãy kiểm tra kỹ các yêu cầu về đai trên trang web của từng sự kiện trước khi mua.
- Thực hiện các phép đo. Đai tập tạ an toàn, hiệu quả nhất là chiếc đai hoàn toàn phù hợp với bạn. Đừng đi theo kích thước vòng eo quần của bạn. Thay vào đó, hãy đo phần giữa của bạn, nơi thắt lưng sẽ nằm khi mặc quần áo. Luôn tuân theo hướng dẫn về kích thước của nhà sản xuất khi mua đai tập tạ.
Cách sử dụng
Đai tập tạ cung cấp một cấu trúc để cơ bụng chống lại trong khi nâng, giúp ổn định cột sống. Chúng cũng ngăn chặn sự uốn cong của cột sống.
Vì lý do này, đừng mắc sai lầm khi mặc chúng trong các bài tập như ngồi lên, plank hoặc kéo gập người xuống.
Thắt lưng của bạn phải được đặt đúng vị trí và thắt chặt. Đừng đeo thắt lưng dưới bụng, ngay cả khi ở đó thoải mái nhất. Đảm bảo nó vừa khít nhưng không quá chặt khiến bạn không thể dễ dàng co bóp thành bụng.
Để định vị thắt lưng của bạn một cách hiệu quả
- Hít thở sâu và nín thở.
- Nắn thành bụng.
- Đặt đai cố định vào thành bụng và kéo nhẹ vào.
- Thắt thắt lưng của bạn.
- Thở ra.
- Điều chỉnh lại nếu bạn không thể thở thoải mái.
Chăm sóc và làm sạch
Nếu bạn có thắt lưng da, hãy sử dụng chất tẩy rửa da hoặc xà phòng dầu để làm sạch nó khi cần thiết.
Hầu hết các loại thắt lưng thuần chay có thể được giặt tay trong nước ấm với bất kỳ loại bột giặt nào. Bạn cũng có thể làm sạch chúng tại chỗ.
Những lời khuyên về an toàn
Đai tập tạ không thay thế cho việc tập luyện. Nếu bạn chưa quen với môn thể thao này, làm việc với huấn luyện viên hoặc vận động viên cử tạ dày dạn kinh nghiệm có thể giúp bạn nắm được những kiến thức cơ bản, đồng thời tránh chấn thương.
Một số vận động viên nâng tạ khuyên bạn nên sử dụng kỹ thuật thở cơ động Valsalva trong khi tập tạ bằng dây đai.
Nói chuyện với huấn luyện viên của bạn về các loại kỹ thuật sẽ hỗ trợ tốt nhất cho việc luyện tập của bạn.
Bạn có thể không cần đeo thắt lưng cho mỗi lần nâng. Nhiều vận động viên cử tạ khuyên bạn không nên sử dụng đai có tải trọng mà bạn có thể dễ dàng hỗ trợ.
Một số vận động viên cử tạ cảm thấy rằng việc phụ thuộc quá nhiều vào đai tập tạ có thể làm suy yếu cơ thể của bạn. Nếu điều này là đáng lo ngại, hãy thử sử dụng dây đai của bạn chỉ khi thích nghi với việc nâng tải lớn hơn.
Mang đi
Đai tập tạ được thiết kế để bảo vệ cột sống của bạn và hỗ trợ hiệu quả tập luyện tốt hơn. Có rất nhiều đai tập tạ tuyệt vời được làm từ cả da và vật liệu thuần chay. Bất kể bạn mua thắt lưng nào, hãy đảm bảo rằng nó vừa vặn với bạn.
.jpg)
