Nó là gì?
Hãy tưởng tượng bạn bị đánh thức sau một giấc ngủ sâu, thay vì cảm thấy sẵn sàng cho ngày mới, bạn lại cảm thấy bối rối, căng thẳng hoặc cảm giác adrenaline dâng trào. Nếu bạn đã trải qua những cảm giác như vậy, bạn có thể đã có một giai đoạn say ngủ.
Say rượu khi ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ mô tả cảm giác hành động hoặc phản xạ đột ngột khi thức dậy. Nó còn được gọi là kích thích nhầm lẫn. Phòng khám Cleveland ước tính rằng cứ 7 người trưởng thành thì có 1 người mắc bệnh, nhưng số người thực tế có thể lớn hơn nhiều.
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về chứng say rượu khi ngủ và cách đối phó với nó.
Các triệu chứng của say ngủ
Các triệu chứng của say ngủ có thể bao gồm những điều sau đây:
- sự nhầm lẫn khi được đánh thức, còn được gọi là sự kích thích sự nhầm lẫn
- phản xạ giật mình
- câu trả lời thẳng thừng
- hung hăng thể chất mà không nhớ nó đã xảy ra
- nói chậm
- trí nhớ kém hoặc cảm giác mất trí nhớ
- sương mù não vào ban ngày
- khó tập trung
Mặc dù bạn thường muốn nhấn nút “báo lại” sau khi báo thức kêu, nhưng tình trạng say xỉn khi ngủ khiến nhiều người liên tục quay lại giấc ngủ mà không thức dậy hoàn toàn trước.
Các đợt kích thích nhầm lẫn có xu hướng kéo dài từ 5 đến 15 phút. Theo Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, một số tập có thể kéo dài tới 40 phút.
Sau khi ngủ, não của bạn không chỉ đột ngột thức dậy - trước tiên nó phải trải qua một quá trình tự nhiên gọi là quán tính của giấc ngủ. Bạn cảm thấy khó chịu và có lẽ là khó khăn ban đầu khi bước ra khỏi giường ngay lập tức.
Say rượu khi ngủ bỏ qua giai đoạn quán tính của giấc ngủ, vì vậy não và cơ thể của bạn không có cơ hội chuyển sang giai đoạn tỉnh táo.
Nguyên nhân của say ngủ
Những nguyên nhân tiềm ẩn của tình trạng say khi ngủ có thể liên quan đến các yếu tố khác ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Chúng có thể bao gồm rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ, cũng như chứng thiếu ngủ nói chung.
Hội chứng chân không yên có thể là một nguyên nhân khác của chứng say khi ngủ vì nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn vào ban đêm.
Các yếu tố khác có thể gây ra cơn say khi ngủ bao gồm:
- lịch làm việc, đặc biệt là thay đổi theo ca
- thay đổi tâm trạng cũng như rối loạn lưỡng cực
- uống rượu
- rối loạn lo âu
- căng thẳng và lo lắng, có thể trở nên trầm trọng hơn vào ban đêm khi bạn đang cố ngủ
Theo Cleveland Clinic, say khi ngủ cũng có thể do bạn ngủ quá ít hoặc quá nhiều. Trên thực tế, một số ước tính chỉ ra rằng 15% trường hợp say rượu khi ngủ có liên quan đến ngủ chín giờ mỗi đêm, trong khi 20% trường hợp được báo cáo có liên quan đến ngủ ít hơn sáu giờ.
Những người bị say khi ngủ cũng có nhiều khả năng có thời gian ngủ sâu lâu hơn. Các cơn kích thích nhầm lẫn cũng thường xảy ra nhất vào phần đầu tiên của đêm trong chu kỳ ngủ sâu của bạn.
Các yếu tố nguy cơ của say ngủ
Say rượu khi ngủ là một hiện tượng phổ biến mà không có một nguyên nhân cụ thể nào. Thay vào đó, các nhà nghiên cứu đã xác định các yếu tố góp phần có thể có, chẳng hạn như:
- Rối loạn sức khỏe tâm thần đã có từ trước. Một nghiên cứuphát hiện ra rằng 37,4% số người bị rối loạn kích thích tâm thần cũng mắc chứng rối loạn sức khỏe tâm thần tiềm ẩn. Trong khi rối loạn lưỡng cực và rối loạn hoảng sợ là phổ biến nhất, thì lo lắng, trầm cảm và rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) cũng được ghi nhận.
- Đang dùng thuốc chống trầm cảm. Nghiên cứu tương tự cũng cho thấy 31% những người cho biết họ bị say khi ngủ cũng dùng thuốc hướng thần. Chúng chủ yếu bao gồm thuốc chống trầm cảm.
- Ngủ quá ít một cách thường xuyên. Mất ngủ là một yếu tố nguy cơ liên quan khác có thể dẫn đến loại thiếu ngủ này.
- Ngủ quá nhiều một cách thường xuyên. Điều này cũng có thể liên quan đến tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.
- Chứng mất ngủ. Điều này ám chỉ tình trạng ngủ ngày quá nhiều cũng như khó thức dậy vào buổi sáng. Mất ngủ có thể xảy ra kèm theo hoặc không kèm theo say ngủ.
- Có tiền sử gia đình về ký sinh trùng. Bao gồm các:
- ngủ say
- đi bộ ngủ
- hội chứng chân không yên
- chứng ngưng thở lúc ngủ
Chẩn đoán
Chẩn đoán say khi ngủ thường là một quá trình gồm nhiều bước. Bạn bè của bạn hoặc đối tác của bạn có thể nói với bạn rằng bạn đã hành động kỳ lạ khi thức dậy nhưng bạn có thể không nhớ. Một tập không thường xuyên không liên quan. Tuy nhiên, nếu tình trạng say ngủ xảy ra ít nhất một lần một tuần, thì đã đến lúc bạn nên đi khám.
Bác sĩ sẽ xem xét hồ sơ của bạn, tìm kiếm bất kỳ yếu tố nguy cơ nào, chẳng hạn như tình trạng y tế đã có từ trước hoặc bất kỳ loại thuốc hướng thần nào mà bạn hiện đang sử dụng. Một nghiên cứu về giấc ngủ cũng có thể được yêu cầu.Điều này có thể cho thấy một số manh mối, bao gồm nhịp tim cao hơn bình thường khi ngủ.
Điều trị
Không có phương pháp điều trị duy nhất nào được sử dụng cho chứng say ngủ. Hầu hết các biện pháp điều trị đều liên quan đến các biện pháp về lối sống.
Bác sĩ của bạn có thể đề nghị một hoặc nhiều điều sau đây:
- tránh uống rượu, đặc biệt là ngay trước khi đi ngủ
- ngủ đủ giấc - từ bảy đến chín giờ - mỗi đêm
- tránh ngủ trưa ban ngày
- uống thuốc chống trầm cảm theo quy định
- bắt đầu dùng thuốc ngủ, chỉ được bác sĩ kê đơn trong những trường hợp nặng
Khi nào đến gặp bác sĩ
Mặc dù say khi ngủ không nhất thiết phải điều trị, nhưng bạn có thể muốn gặp bác sĩ nếu nó gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm. Chúng có thể bao gồm:
- thương tích cho bản thân và những người khác khi thức dậy
- bỏ lỡ công việc
- ngủ trong công việc
- ngủ trưa thường xuyên vào ban ngày
- mất ngủ dai dẳng
- thức dậy mệt mỏi
- vấn đề trong các mối quan hệ của bạn
Bác sĩ sẽ đánh giá các triệu chứng và tiền sử sức khỏe tổng thể của bạn để xác định xem có cần xét nghiệm hay không. Điều này có thể bao gồm một nghiên cứu về giấc ngủ.
Điểm mấu chốt
Say rượu là một hiện tượng phổ biến. Nếu bạn cảm thấy bối rối, hung hăng hoặc hoảng sợ khi thức dậy thì có thể bạn đã mắc phải một tập phim.
Gặp bác sĩ là hành động đầu tiên. Nghiên cứu về giấc ngủ cũng có thể xác định điều gì đang xảy ra và giúp bác sĩ của bạn lập kế hoạch điều trị để có một đêm ngon giấc - và thức giấc.
