Nếu bạn là một trong số hàng triệu người Mỹ đang sống với chứng táo bón mãn tính, bạn sẽ biết bạn có thể bực bội như thế nào khi không đi tiêu đều đặn. Với các triệu chứng như đầy hơi và chuột rút, táo bón không phải là chuyện đùa, mặc dù có rất nhiều trò đùa về nó.
Táo bón đôi khi có thể là một chủ đề khó chịu để nói về. Nhiều người sống chung với tình trạng này chỉ đơn giản chấp nhận rằng việc đi tiêu của họ sẽ luôn là một vấn đề hơn là tìm cách điều trị.
Bạn không cần phải sống trong đau đớn. Có một số biện pháp khắc phục có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng và cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của bạn.
Chúng ta hãy xem xét một số lựa chọn điều trị phổ biến nhất.
Thuốc nhuận tràng không kê đơn (OTC)
Một nơi tốt để bắt đầu khi tìm kiếm các biện pháp chữa trị táo bón mãn tính là hiệu thuốc gần nhà của bạn. Có một loạt các phương pháp điều trị OTC với nhiều dạng khác nhau, chẳng hạn như bột, thuốc viên và thuốc đạn.
Dưới đây là một số thông tin nhanh về các loại thuốc nhuận tràng OTC phổ biến nhất:
Bổ sung chất xơ
Bổ sung chất xơ làm tăng khối lượng và làm mềm phân của bạn. Chúng có thể mất vài ngày để phát huy tác dụng và an toàn khi sử dụng lâu dài. Chúng nên được uống với nhiều nước. Các tác dụng phụ có thể bao gồm đau dạ dày và đầy hơi.
Các giống phổ biến:
- psyllium
(Metamucil) - methylcellulose
(Citrucel) - canxi
polycarbophil (FiberCon)
Các hình thức có sẵn:
- bột
- thuốc
- máy tính bảng
- chất lỏng
- bánh xốp
Thẩm thấu
Thẩm thấu làm tăng lượng nước trong ruột của bạn và giúp di chuyển chất lỏng qua ruột kết. Chúng có tác dụng nhanh và an toàn khi sử dụng lâu dài. Chúng nên được uống với nhiều nước. Chúng có thể gây đau bụng và tiêu chảy.
Các giống phổ biến:
- magiê
citrate (Citroma) - magiê
hydroxit (Sữa Magnesia) - polyetylen
glycol (MiraLAX)
Các hình thức có sẵn:
- bột
- thuốc
- máy tính bảng
- thuốc đạn
- thuốc xổ
Chất làm mềm phân
Thuốc làm mềm phân hút nước từ ruột của bạn để giúp phân mềm hơn và dễ đi ngoài hơn. Chúng có thể mất vài ngày để phát huy tác dụng và an toàn khi sử dụng lâu dài. Một ưu điểm tuyệt vời của thuốc làm mềm phân so với các thuốc nhuận tràng OTC khác là chúng thường không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.
Các giống phổ biến:
- docusate
natri (Colace) - docusate
canxi (Sulfolax)
Các hình thức có sẵn:
- thuốc
- máy tính bảng
- chất lỏng
- thuốc đạn
- thuốc xổ
Dầu nhờn
Chất bôi trơn bao phủ và bôi trơn phân của bạn để giúp phân di chuyển qua ruột dễ dàng hơn. Chúng thường mất từ sáu đến tám giờ để làm việc. Không nên sử dụng lâu dài vì có thể gây lệ thuộc. Các tác dụng phụ bao gồm đau dạ dày và chuột rút.
Các giống phổ biến:
- dầu khoáng
(Hạm đội dầu khoáng Enema)
Các hình thức có sẵn:
- chất lỏng
- thuốc xổ
Chất kích thích
Chất kích thích khiến ruột của bạn co bóp thường xuyên và mạnh hơn. Chúng có thể mất từ 6 đến 10 giờ để có hiệu lực. Không nên sử dụng chúng lâu dài vì chúng có thể làm tăng khả năng dung nạp của cơ thể bạn với các loại thuốc tương tự. Các tác dụng phụ bao gồm đau dạ dày và chuột rút.
Các giống phổ biến:
- bisacodyl
(Dulcolax) - sennoside
(Senokot)
Các hình thức có sẵn:
- thuốc
- chất lỏng
- thuốc đạn
- thuốc xổ
Probiotics
Probiotics đưa vi khuẩn có lợi vào cơ thể để hỗ trợ tiêu hóa. Chúng có thể bắt đầu hoạt động trong vòng một giờ, nhưng cũng có thể mất vài ngày. Chúng an toàn khi sử dụng lâu dài. Các tác dụng phụ bao gồm đau dạ dày và đầy hơi.
Các giống phổ biến:
- bifidobacterium
- lactobacillus
Các hình thức có sẵn:
- lên men
thực phẩm (sữa chua, một số loại rau ngâm, một số loại pho mát)
Thuốc kê đơn
Nếu thuốc nhuận tràng không kê đơn không có tác dụng, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ về việc thử dùng thuốc theo toa. Mặc dù chúng có thể không hoạt động nhanh chóng như các biện pháp điều trị không kê đơn, nhưng chúng có thể giúp tăng tần suất đi tiêu tổng thể của bạn về lâu dài.
Dưới đây là một số thông tin nhanh về các loại thuốc kê đơn phổ biến nhất cho bệnh táo bón mãn tính:
Linaclotide
Linaclotide tăng tốc độ di chuyển của phân qua ruột của bạn và điều chỉnh lượng chất lỏng trong ruột. Nó thường bắt đầu hoạt động trong vòng một ngày. Nó không được khuyến khích cho trẻ em. Các tác dụng phụ bao gồm đau dạ dày, đầy hơi, đầy hơi và tiêu chảy.
Thương hiệu: Linzess
Dạng có sẵn: thuốc viên
Plecanatide
Plecanatide tăng tốc độ di chuyển của phân và điều chỉnh lượng chất lỏng trong ruột. Nó thường bắt đầu hoạt động trong vòng một ngày và an toàn khi sử dụng lâu dài. Nó không được khuyến khích cho trẻ em. Các tác dụng phụ bao gồm đau dạ dày, đầy hơi, đầy hơi và tiêu chảy.
Thương hiệu: Trulance
Dạng có sẵn: máy tính bảng
Methylnaltrexone
Methylnaltrexone ngăn không cho opioid liên kết với các thụ thể trong ruột của bạn. Nó được khuyến nghị cho những người bị táo bón bắt nguồn từ việc sử dụng opioid theo toa. Nó thường bắt đầu hoạt động trong vòng một ngày và an toàn khi sử dụng lâu dài. Các tác dụng phụ bao gồm đau dạ dày, buồn nôn và tiêu chảy.
Thương hiệu: Relistor
Các dạng có sẵn: viên nén hoặc tiêm
Naloxegol
Naloxegol cũng ngăn không cho opioid liên kết với các thụ thể trong ruột của bạn. Giống như methylnaltrexone, nó được khuyên dùng cho những người bị táo bón bắt nguồn từ việc sử dụng opioid theo toa. Nó thường bắt đầu hoạt động trong vòng một ngày và an toàn khi sử dụng lâu dài. Các tác dụng phụ bao gồm đau dạ dày, buồn nôn và tiêu chảy.
Thương hiệu: Movantik
Dạng có sẵn: máy tính bảng
Chất kích hoạt kênh clorua
Các chất kích hoạt kênh clorua làm tăng lượng nước trong ruột của bạn và giúp di chuyển chất lỏng qua ruột kết của bạn. Chúng thường bắt đầu hoạt động trong vòng một ngày và an toàn khi sử dụng lâu dài. Các tác dụng phụ bao gồm đau dạ dày, buồn nôn và tiêu chảy.
Giống phổ biến: lubiprostone (Amitiza)
Dạng có sẵn: thuốc viên
Thay đổi lối sống
Ngoài các biện pháp khắc phục theo toa và thuốc không kê đơn được nêu chi tiết ở trên, bạn có thể thực hiện các thay đổi lối sống để kiểm soát chứng táo bón mãn tính của mình.
Tăng lượng chất lỏng của bạn
Uống nhiều chất lỏng có thể làm mềm phân và ngăn ngừa mất nước, đôi khi khiến nhu động ruột của bạn bị ảnh hưởng. Lượng chất lỏng được khuyến nghị cho người lớn là 11,5 cốc mỗi ngày đối với phụ nữ và 15,5 cốc mỗi ngày đối với nam giới.
Cà phê cũng làm tăng hoạt động của ruột đối với một số người, nhưng do khả năng gây kích ứng bàng quang, bạn không nên sử dụng đồ uống có chứa caffein làm nguồn chất lỏng chính của mình.
Chế độ ăn
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng cũng có thể giúp bạn đi tiêu đều đặn hơn. Bất cứ khi nào có thể, hãy chọn thực phẩm giàu chất xơ và ít chất béo, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, các loại hạt và quả hạch không ướp muối.
Theo nguyên tắc chung, hãy cố gắng bao gồm 14 gam chất xơ cho mỗi 1.000 calo bạn ăn. Ngoài ra, hãy cố gắng ăn ít nhất năm phần trái cây và rau mỗi ngày.
Tập thể dục
Duy trì hoạt động là một cách khác để giúp kiểm soát chứng táo bón mãn tính của bạn. Tập thể dục làm tăng hoạt động của cơ trong ruột, giúp chúng có thêm sức mạnh để vận chuyển phân đến ruột và ruột kết.
Ngay cả những hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ và đi cầu thang cũng có thể có hiệu quả để vận động ruột của bạn. Cố gắng tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần nếu có thể, ít nhất 30 phút.
Phát triển một thói quen
Có thể hữu ích nếu bạn lên lịch đều đặn hàng ngày để cố gắng vận động ruột. Khoảng nửa giờ sau khi ăn sáng là thời điểm thích hợp, đặc biệt nếu bạn uống cà phê vào buổi sáng.
Bạn cũng có thể cân nhắc việc gác chân lên vật gì đó khi ngồi trên bồn cầu sao cho đầu gối cao hơn hông, vì tư thế này có thể giúp phân đi qua ruột kết dễ dàng hơn.
Lấy đi
Có thể hiểu được nếu đôi khi bạn cảm thấy bị đánh bại bởi chứng táo bón mãn tính của mình. Nhưng đừng mất hy vọng. Có những loại thuốc và thay đổi lối sống mà bạn có thể thử để giúp giảm táo bón. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn biện pháp khắc phục có thể phù hợp nhất với bạn.
