Các phương pháp điều trị khô mắt phổ biến bao gồm thuốc nhỏ mắt không kê đơn và thuốc chống viêm. Nhưng một số người chuyển sang các biện pháp thay thế như dầu cá để giảm đau.
Dầu cá chứa axit béo omega-3, cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của mắt và có một số lợi ích khác. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu cách dầu cá có thể giúp điều trị chứng khô mắt của bạn.
Dầu cá trị khô mắt
Những giọt nước mắt tươi rói trên đôi mắt của bạn mỗi khi bạn chớp mắt. Chúng rất cần thiết để bôi trơn mắt để bạn có thể nhìn rõ. Chúng cũng giúp loại bỏ các mảnh vụn.
Khô mắt có thể xảy ra nếu bạn không có đủ nước mắt hoặc nước mắt thiếu cân bằng nước, dầu và chất nhờn để phân tán đều mà không bay hơi quá nhanh.
Khô mắt có thể bị bỏng, cay, ngứa hoặc cộm. Chúng có thể dẫn đến mờ mắt, nhạy cảm với ánh sáng và cuối cùng là gây hại cho mắt. Các nguyên nhân có thể bao gồm tuổi tác, viêm nhiễm, tiểu đường và một số loại thuốc.
Vậy dầu cá có thể giúp ích như thế nào?
Dầu cá được làm bằng cách chiết xuất hai loại axit béo omega-3 từ da của các loại cá có dầu như cá thu hoặc cá hồi. Các axit béo omega-3 này được gọi là axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA).
Các axit béo omega-3 DHA và EPA rất quan trọng đối với một số chức năng trong cơ thể. DHA và EPA là một phần của mọi tế bào trong cơ thể con người. Chúng cũng là nền tảng của các chất điều chỉnh hóa học quan trọng.
Những omega-3 này có thể giúp cải thiện việc sản xuất dầu của mắt để tiết nước mắt, đồng thời giảm viêm quanh mắt.
Dầu cá tốt nhất cho mắt khô
Khi bạn nghe thấy thuật ngữ “dầu cá”, bạn có thể hình dung ra một viên nhỏ hoặc chất lỏng dạng gel nhỏ màu vàng có bán tại quầy ở hầu hết các hiệu thuốc.
Thực phẩm bổ sung chắc chắn là một cách để thêm dầu cá vào chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, một số nhà nghiên cứu tin rằng thực phẩm nên là nguồn cung cấp axit béo omega-3 chính của bạn. Bạn có thể nhận được chúng bằng cách ăn các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ albacore và cá thu.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị nên ăn ít nhất hai khẩu phần cá mỗi tuần. Nếu bạn ăn cá hàng tuần, bạn có thể nhận đủ dầu cá trong chế độ ăn uống của mình. Nhận được một lượng axit béo omega-3 ổn định là điều quan trọng.
Bạn cũng có thể tìm thấy các axit béo này trong các loại thực phẩm khác như quả óc chó, hạt lanh và hạt chia.
Dầu cá và dầu hạt lanh
Không phải tất cả các omega-3 đều như nhau. Trong khi các loại thực phẩm như hạt lanh có chứa omega-3, chúng là một loại khác được gọi là axit alpha-linolenic (ALA).
Cơ thể có thể chuyển đổi ALA thành EPA và DHA cần thiết, nhưng quá trình này không hiệu quả lắm: Ít hơn 15% ALA thực hiện chuyển đổi.
Điều này có nghĩa là dễ dàng hơn nhiều để có được một lượng EPA và DHA từ nguồn biển hơn là nguồn thực vật. Đáng chú ý, những người không ăn cá có thể chuyển sang các lựa chọn thay thế dựa trên tảo.
Những lợi ích
Những lợi ích
- Các nghiên cứu cho thấy omega-3 trong dầu cá có thể giúp điều trị chứng khô mắt vì đặc tính chống viêm của chúng.
- Omega-3 có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
- Omega-3 cũng có thể giúp quản lý mức chất béo trung tính của bạn.
Bổ sung đủ lượng axit béo omega-3 mang lại nhiều lợi ích, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer.
Axit béo omega-3 cũng giúp quản lý mức chất béo trung tính của bạn và có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh trầm cảm và các bệnh tâm thần khác.
Ngoài ra còn có một số lợi ích được báo cáo cho những người bị tiểu đường, viêm khớp dạng thấp, hen suyễn và bệnh viêm ruột.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng axit béo omega-3 có thể đóng một vai trò trong việc điều trị khô mắt vì lợi ích của chúng trong việc làm giảm các triệu chứng. Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy những cải thiện đáng kể trong vòng 6 tháng.
Rủi ro
Rủi ro
- Một nghiên cứu tuyên bố rằng một số axit béo nhất định có thể gây ung thư tuyến tiền liệt.
- Một số nghiên cứu cho thấy rằng dầu cá không có lợi cho sức khỏe tim mạch.
- Các nhà nghiên cứu có nhiều ý kiến trái chiều về lợi ích của dầu cá.
Một số tranh cãi tồn tại về lợi ích thực sự của dầu cá và những rủi ro mà nó có. Một nghiên cứu tuyên bố rằng một số axit béo nhất định có thể gây ung thư tuyến tiền liệt, nhưng nghiên cứu khác đã không khẳng định mối liên hệ này với ung thư.
Tương tự, nghiên cứu cho thấy axit béo omega-3 trong dầu cá làm giảm nguy cơ đột quỵ hoặc đột tử cho đến nay vẫn chưa được chứng minh là nhất quán.
Vì nghiên cứu còn hỗn hợp, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng dầu cá.
Liều lượng
Tổ chức Y tế Thế giới gợi ý rằng người trưởng thành nhận được 200 đến 500 miligam (mg) DHA và EPA mỗi ngày.
Một số nghiên cứu đã xem xét tác dụng của 360 mg EPA và 240 mg DHA uống hàng ngày, với kết quả tích cực đối với chứng khô mắt và ít tác dụng phụ. Những người khác đã tăng gấp đôi số tiền đó hoặc hơn.
Nhưng có rất ít bằng chứng cho thấy liều hàng ngày cao hơn nhiều - 2.000 mg EPA và 1.000 mg DHA - cải thiện kết quả.
Và có những dấu hiệu cho thấy rằng quá nhiều là điều tốt, vì quá nhiều dầu cá có thể dẫn đến nguy cơ chảy máu nhiều hơn và các vấn đề khác.
Quan điểm
Nói chung, dầu cá có thể có một số lợi ích đối với chứng khô mắt. Nhưng bạn không cần phải bổ sung dầu cá để có được axit béo omega-3. Cách tốt nhất là ăn một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm ít nhất hai khẩu phần cá mỗi tuần.
Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ về các phương pháp điều trị khô mắt khác, chẳng hạn như thuốc theo toa, thuốc nhỏ mắt và thay đổi lối sống.
