Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Bạn có thể làm gì với đôi mắt sưng húp
Có nhiều cách để giúp giảm bọng mắt. Một số biện pháp khắc phục rất đơn giản, chẳng hạn như uống nhiều nước hơn. Những người khác tham gia nhiều hơn, như phẫu thuật thẩm mỹ. Dưới đây là một số mẹo và thủ thuật để cố gắng loại bỏ đôi mắt sưng húp.
1. Ngủ đủ giấc
Ghi nhật ký giấc ngủ ngon thường xuyên sẽ giúp bạn giảm sưng húp mắt. Người lớn cần ngủ khoảng 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Để đảm bảo bạn đã ngủ đủ, hãy tạo thói quen trước khi đi ngủ và tuân thủ nó.
Điều quan trọng cần nhớ là thói quen đi ngủ của bạn bắt đầu từ rất lâu trước khi bạn nằm xuống để ngủ. Để có được một đêm ngon giấc, Mayo Clinic khuyên bạn nên:
- Hãy tuân theo một lịch trình ngủ.
- Ngừng uống caffeine ít nhất 6 giờ trước khi đi ngủ.
- Ngừng uống rượu gần giờ đi ngủ.
- Ăn xong bữa tối trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng.
- Kết thúc tập thể dục vài giờ trước khi đi ngủ.
- Tắt thiết bị điện tử 1 đến 2 giờ trước khi đi ngủ.
2. Đề cao bản thân
Ngủ với một vài chiếc gối dưới đầu của bạn để tránh chất lỏng đọng quanh mắt của bạn. Nếu bạn không thể ngủ ở một góc trên gối nêm hoặc chồng gối, hãy thử nâng đầu giường lên một chút để có hiệu quả tương tự.
Mua sắm gối nêm trực tuyến.
Để làm điều này, hãy đặt một chồng sách hoặc một cái giá đỡ khác dưới chân giường ở phía bạn tựa đầu. Nếu bạn nhận thấy sự khác biệt về mức độ thường xuyên hoặc nghiêm trọng của bọng mắt, hãy xem xét một giải pháp ổn định hơn, chẳng hạn như ngủ dậy.
Mua sắm trực tuyến cho người dậy đi ngủ.
3. Giải quyết tình trạng dị ứng của bạn
Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn bị dị ứng quanh năm hoặc theo mùa. Dị ứng có thể khiến mắt bạn đỏ, sưng và phồng lên. Điều này có thể khiến bạn dụi mắt nhiều hơn, dẫn đến bọng mắt thêm.
Bác sĩ của bạn có thể giúp lập một kế hoạch điều trị để giảm bớt các triệu chứng của bạn. Điều này có thể bao gồm thuốc nhỏ mắt và thuốc không kê đơn hoặc thuốc kê đơn.
4. Uống đủ nước
Bọng mắt có thể là kết quả của tình trạng mất nước. Hãy đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước mỗi ngày để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Nguyên tắc chung là uống tám cốc nước 8 ounce mỗi ngày.
Để luôn đi đúng hướng, hãy cân nhắc đặt lời nhắc hàng giờ trên điện thoại của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng một chai nước có thể đổ lại được đánh dấu thời gian cụ thể để giúp bạn uống đủ nước trong ngày.
Mua chai nước có ghi dấu thời gian trực tuyến.
5. Tránh rượu
Cố gắng hạn chế hoặc tránh uống rượu và các thức uống khác có thể khiến bạn mất nước. Mất nước có thể dẫn đến sưng húp mắt, vì vậy tốt nhất là bạn nên uống một cốc nước để thay thế.
Nếu bạn chán nước lọc, ngâm nước với trái cây tươi là một cách tuyệt vời để giữ nước và sảng khoái. Hãy thử thêm trái cây bạn chọn vào chai nước để có nước uống suốt cả ngày.
Mua sắm bình nước cá nhân trực tuyến.
6. Truyền muối
Ăn quá nhiều muối có thể gây tích nước trong cơ thể. Nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như nguy cơ mắc các vấn đề về tim và đột quỵ cao hơn.
Theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA), giá trị hàng ngày hiện tại của natri là 2.300 miligam (mg). Tuy nhiên, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị hạn chế natri ở mức 1.500 mg mỗi ngày.
Hơn 70% natri được tìm thấy trong chế độ ăn uống của người Mỹ đến từ thực phẩm chế biến sẵn hoặc nhà hàng. Để giảm lượng muối ăn vào, hãy tránh xa các loại thịt đã qua xử lý, pho mát, bánh mì và các loại thực phẩm chế biến sẵn khác.
Thực phẩm đóng gói sẵn như súp ăn liền thường có nhiều natri. Đọc nhãn có thể giúp bạn xác định lượng muối quá mức.
Thay vào đó, hãy ăn nhiều thực phẩm toàn phần hơn như rau tươi và trái cây.
7. Ăn nhiều kali hơn
Kali có thể giúp giảm lượng chất lỏng dư thừa trong cơ thể của bạn, vì vậy bạn có thể muốn tăng lượng kali của mình. Bạn có thể làm điều này bằng cách thêm chuối, đậu, sữa chua và rau xanh vào chế độ ăn uống của mình.
Nếu bạn đang ăn một chế độ ăn giàu kali, hãy nói chuyện với bác sĩ để biết liệu mức độ kali của bạn có ổn như hiện tại hay không hoặc liệu bạn có thể bổ sung một cách an toàn chất bổ sung kali vào thói quen hàng ngày của mình hay không.
8. Dùng một miếng gạc mát
Bạn có thể giảm bọng mắt bằng cách đắp khăn mát lên mí mắt trong khoảng 10 phút. Điều này có thể giúp thoát chất lỏng dư thừa từ dưới mắt của bạn.
Một túi trà xanh hoặc đen cũng có thể làm được điều này. Trà có chứa chất chống oxy hóa và caffein có thể làm giảm viêm và co mạch máu.
9. Hãy thử một loại kem dưỡng mắt
Có nhiều loại kem dưỡng mắt trên thị trường có thể làm giảm bọng mắt. Một số thành phần cần tìm trong kem dưỡng mắt bao gồm hoa cúc, dưa chuột và cây kim sa. Tất cả đều chứa các đặc tính có thể làm giảm viêm và làm căng da.
Kem dưỡng mắt và trang điểm có chứa caffeine cũng có thể giúp giảm sưng húp mắt.
10. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về phẫu thuật thẩm mỹ
Nếu bọng mắt nặng và nếu thay đổi lối sống hoặc các biện pháp khác không hiệu quả, bạn có thể cân nhắc phẫu thuật thẩm mỹ.
Một loại phẫu thuật là tạo hình thành mắt, tức là phẫu thuật cắt mí mắt. Trong quy trình này, bác sĩ sẽ di chuyển hoặc loại bỏ mỡ, cơ và da thừa ở mí mắt của bạn.
Bác sĩ của bạn cũng có thể đưa ra các khuyến nghị về phương pháp điều trị bằng laser, lột da bằng hóa chất hoặc thuốc kê đơn để giúp đỡ các trường hợp nghiêm trọng của đôi mắt sưng húp.
Nguyên nhân gây ra sưng húp mắt
Một trong những nguyên nhân chính khiến mắt sưng húp là do lão hóa. Da dưới mắt của bạn rất mỏng, điều này làm tăng thêm bất kỳ thay đổi nào có thể xảy ra trong cơ thể khi bạn già đi.
Theo thời gian, các mô trong mí mắt của bạn có thể yếu đi. Điều này có thể làm cho mỡ ở mí mắt trên của bạn bị sa xuống, đọng lại ở mí mắt dưới.
Chất lỏng cũng có thể dễ bị mắc kẹt ở mí mắt dưới khi bạn già đi. Giữ nước được gọi là phù nề. Da mỏng xung quanh mí mắt của bạn có thể gây ra tình trạng giữ nước rất nổi bật, dẫn đến đôi mắt sưng húp.
Bạn có thể nhận thấy rằng đôi mắt của bạn có vẻ bọng hơn khi thức dậy vào buổi sáng. Đây có thể là kết quả của chứng phù nề. Sau khi thức dậy và bắt đầu chớp mắt, bạn có thể nhận thấy rằng mắt mình bắt đầu bớt sưng húp hơn.
Ngoài lão hóa, có những lý do khác khiến bạn có thể bị sưng húp mắt, chẳng hạn như:
- di truyền học
- giữ nước
- dị ứng
- quá nhiều nắng
- ngủ không đủ giấc
- chế độ ăn uống không lành mạnh
- đang khóc
- các tình trạng sức khỏe khác
Khi nào đến gặp bác sĩ của bạn
Đôi mắt sưng húp thường không phải là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng. Tuy nhiên, hãy liên hệ với bác sĩ nếu bạn có:
- đôi mắt sưng húp lâu dài
- đau, kích ứng hoặc sưng nghiêm trọng trong hoặc xung quanh mắt của bạn
- các triệu chứng ở các vùng khác trên cơ thể bạn
Nếu bạn đang gặp phải những triệu chứng này, đôi mắt sưng húp của bạn có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như:
- viêm kết mạc, hoặc mắt đỏ
- viêm bờ mi, hoặc viêm mí mắt
- ptosis, hoặc sụp mí mắt
- viêm mô tế bào
- viêm da
- bệnh mắt tuyến giáp
Điểm mấu chốt
Bạn có thể nhận thấy đôi mắt sưng húp khi già đi hoặc vì một số lý do tạm thời, chẳng hạn như thiếu ngủ, chế độ ăn uống kém hoặc dị ứng theo mùa. Áp dụng thói quen lối sống lành mạnh có thể cải thiện đôi mắt sưng húp của bạn chỉ trong một thời gian ngắn.
Nếu bạn bị bọng mắt mãn tính, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn điều trị, chẳng hạn như phẫu thuật thẩm mỹ. Trong một số trường hợp, đôi mắt sưng húp có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn nghi ngờ đôi mắt sưng húp của mình có thể là dấu hiệu của bệnh khác.
-prevention-12-tips-and-strategies.jpg)
