Lập kế hoạch là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm, nhưng sau 10 giây, bạn có thể đã phát huy tối đa tiềm năng của nó. Bạn có thể nâng cao plank thông thường bằng cách thực hiện động tác vươn người.
Thời lượng: Thực hiện 20 lần lặp lại (10 lần mỗi bên). Lặp lại 3 lần.
Hướng dẫn:
- Ở tư thế plank, đảm bảo lưng dưới không bị cong và cơ bụng săn chắc.
- Luân phiên hai tay, đưa cánh tay thẳng xuống và chạm vào hông đối diện. Điều này bổ sung một yếu tố của tim mạch cho quá trình di chuyển và cũng rèn luyện cơ thể của bạn để cân bằng.
Ngày mai: Phá bỏ những con lăn xốp đó.
Kelly Aiglon là một nhà báo phong cách sống và chiến lược gia thương hiệu với sự tập trung đặc biệt vào sức khỏe, sắc đẹp và sức khỏe. Khi cô ấy không biên soạn một câu chuyện, cô ấy thường có thể đến phòng tập nhảy dạy Les Mills BODYJAM hoặc SH’BAM. Cô ấy và gia đình sống bên ngoài Chicago và bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Instagram.
