Chúng tôi đã trả lời các câu hỏi của bạn cho Tháng nâng cao nhận thức về sức khỏe tình dục. Nếu bạn bỏ lỡ một số, hãy bắt kịp ở đây.
Hỏi: Tôi nên ăn gì trước khi quan hệ? Có thứ gì giúp tôi thơm, ngon, hoặc lâu hơn không? Có bài tập nào có thể giúp tôi trở nên tốt hơn trên giường không?
Bạn nên ăn những thực phẩm cung cấp năng lượng và giúp bạn cảm thấy hài lòng về bản thân và cơ thể.
Thực phẩm giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và thúc đẩy lưu lượng máu có lẽ là lựa chọn tốt nhất, cũng như thực phẩm có tác dụng chống viêm.
Ví dụ, hạt lanh là một siêu thực phẩm được biết đến với tác dụng tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục vì giàu chất chống oxy hóa.
Hàu và hạt bí ngô rất giàu kẽm, giúp cơ thể sản xuất testosterone, một loại hormone cần thiết để kích thích ham muốn tình dục.
Các bài tập cải thiện sức khỏe tim mạch là cách tốt nhất của bạn, vì chúng thúc đẩy lưu lượng máu và do đó, tăng cường chức năng tình dục.
Bạn cũng có thể thấy có lợi khi kết hợp các bài tập thể dục nhấn mạnh vào rèn luyện sức mạnh hoặc tập luyện trí óc, chẳng hạn như yoga.
Yoga có thể đặc biệt hữu ích đối với những người hay lo lắng và cần hỗ trợ trong việc xoa dịu tâm trí và hệ thần kinh.
Những người có khả năng trấn tĩnh tâm trí bên ngoài phòng ngủ có khả năng kiểm soát sự lo lắng có thể nảy sinh trong phòng ngủ tốt hơn.
Janet Brito là nhà giám sát và trị liệu tình dục được chứng nhận AASECT, người cũng có giấy phép về tâm lý học lâm sàng và công tác xã hội. Cô đã hoàn thành nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại Đại học Minnesota, một trong số ít chương trình trên thế giới dành riêng cho đào tạo về tình dục. Hiện tại, cô ấy có trụ sở tại Honolulu, Hawaii và là người sáng lập Trung tâm Sức khỏe Sinh sản và Tình dục. Tiến sĩ Brito đã được giới thiệu trên nhiều cửa hàng, bao gồm O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global và Midweek Publications. Tiếp cận với cô ấy thông qua trang web của cô ấy hoặc trên Instagram.
