Một cuộc phẫu thuật hoặc chấn thương ở bàn chân, cẳng chân hoặc mắt cá chân của bạn có thể hạn chế đáng kể khả năng vận động. Việc đi lại hoặc leo cầu thang trở nên khó khăn và bạn có thể cần người khác hỗ trợ.
Vì có thể mất vài tuần để hồi phục thể chất sau phẫu thuật hoặc chấn thương, dụng cụ hỗ trợ đi bộ có thể giúp bạn đi lại và duy trì khả năng tự lập.
Trong khi một số người sử dụng gậy chống, những người khác có kết quả tốt với nạng, mặc dù họ có thể gặp khó khăn khi sử dụng. Học cách sử dụng nạng đúng cách có thể giúp bạn sử dụng chúng dễ dàng hơn trong các tình huống khác nhau.
Cách sử dụng nạng trên mặt đất bằng phẳng
Cơ chế cơ bản của việc sử dụng nạng trên mặt đất bằng phẳng hơi khác nhau tùy thuộc vào việc bạn có thể dồn trọng lượng lên chân bị thương của mình hay không. Xem video để có ý tưởng về những điều cơ bản.
1. Không trọng lượng mang
Không chịu trọng lượng có nghĩa là bạn không thể đặt trọng lượng lên chân bị thương.
Làm thế nào để làm nó:
- Đặt một chiếc nạng dưới mỗi cánh tay và nắm chặt tay cầm của chiếc nạng.
- Đứng trên chân không bị thương của bạn, với chân bị thương của bạn hơi cong và nâng lên khỏi sàn.
- Đưa nạng về phía trước khoảng một bàn chân.
- Di chuyển chân bị thương của bạn về phía trước.
- Dùng tay nâng đỡ trọng lượng, bước bình thường về phía trước bằng chân không bị thương. Khi chân không bị thương của bạn nằm trên sàn, hãy đưa nạng về phía trước để thực hiện bước tiếp theo.
2. Trọng lượng mang
Tùy thuộc vào chấn thương hoặc phẫu thuật, bạn có thể đặt một số trọng lượng lên chân bị thương của mình.
Làm thế nào để làm nó:
- Đặt một chiếc nạng dưới mỗi cánh tay và nắm chặt tay cầm của chiếc nạng.
- Đứng giữa nạng với cả hai chân trên sàn.
- Đưa cả hai nạng lên trước khoảng một bàn chân. Bước về phía trước với chân bị thương, đặt nhẹ chân xuống sàn.
- Bước bình thường với chân không bị thương, sau đó chống nạng về phía trước để thực hiện bước tiếp theo.
Nếu cả hai chân bị thương
Nếu cả hai chân của bạn bị thương, bác sĩ sẽ không khuyên bạn đi nạng. Để sử dụng nạng một cách an toàn, bạn cần có khả năng dồn trọng lượng lên ít nhất một chân của mình.
Thay vào đó, bạn có thể sẽ được cung cấp một phương tiện hỗ trợ di chuyển khác, chẳng hạn như xe lăn.
Cách sử dụng nạng khi đi cầu thang
Sống trong một ngôi nhà hai tầng hoặc một tòa nhà chung cư có thể là một vấn đề an toàn khi sử dụng nạng. Nhưng nếu bạn học đúng kỹ thuật, bạn có thể lên và xuống cầu thang một cách an toàn. Hãy xem video trên để có hình dung về các kỹ thuật được thảo luận bên dưới.
1. Có lan can
Làm thế nào để làm nó:
- Giữ tay vịn bằng một tay và đặt cả hai nạng dưới cánh tay còn lại của bạn.
- Đứng ở dưới cùng của cầu thang với trọng lượng của bạn trên chân không bị thương. Nâng chân bị thương của bạn khỏi sàn.
- Giữ tay vịn, bước lên bằng chân không bị thương.
- Tiếp theo, nhấc bàn chân bị thương của bạn và cả hai nạng lên đến bậc. Giữ bàn chân bị thương của bạn khỏi bậc, nhưng hãy đặt nạng lên bậc.
- Leo từng bước một.
- Thực hiện bước tiếp theo với chân không bị thương của bạn và lặp lại quy trình.
Một kỹ thuật tương tự được áp dụng khi đi xuống cầu thang:
Làm thế nào để làm nó:
- Giữ tay vịn bằng một tay và đặt cả hai nạng dưới cánh tay kia.
- Hạ nạng xuống bậc thang bên dưới, sau đó bước xuống với chân bị thương, tiếp theo là chân không bị thương.
- Lặp lại khi bạn đi xuống cầu thang.
2. Không có lan can
Làm thế nào để làm nó:
- Đặt một chiếc nạng dưới mỗi cánh tay, chịu sức nặng của bạn bằng hai tay.
- Bước đầu tiên với chân không bị thương, sau đó nhấc nạng và chân bị thương lên cùng một bước.
- Lặp lại và di chuyển từ từ.
Một lần nữa, một sự khác biệt nhỏ có thể được thực hiện ở tầng dưới:
Làm thế nào để làm nó:
- Đặt một chiếc nạng dưới mỗi cánh tay.
- Hạ nạng và chân bị thương xuống bậc thang bên dưới, sau đó bước xuống bằng chân không bị thương.
- Lặp lại và tiếp tục đi xuống cầu thang.
Một lưu ý của sự thận trọng
Việc sử dụng nạng để lên xuống cầu thang giúp giữ thăng bằng và sức mạnh. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi sử dụng nạng trên cầu thang, một lựa chọn là ngồi ở bậc thấp hơn hoặc bậc trên, sau đó leo lên hoặc xuống cầu thang.
Giữ chân bị thương của bạn mở rộng khi di chuyển lên và xuống cầu thang. Giữ nạng của bạn bằng một tay và sử dụng tay còn lại để nắm lấy tay vịn.
Mẹo và thủ thuật sử dụng nạng
Dưới đây là một số mẹo để tránh chấn thương khi sử dụng nạng:
- Mang nạng vừa vặn để tránh bị thương. Miếng lót nạng nên ở dưới nách của bạn khoảng 1 1/2 đến 2 inch. Tay nắm phải được đặt ở vị trí sao cho khuỷu tay của bạn hơi uốn cong.
- Chịu trọng lượng bằng tay của bạn chứ không phải bằng nách của bạn. Tựa vào miếng lót nạng ở nách có thể làm tổn thương các dây thần kinh bên dưới cánh tay của bạn.
- Mang giày thấp, hỗ trợ khi sử dụng nạng để tránh vấp ngã. Không đi giày cao gót hoặc dép lê khi sử dụng nạng. Gắn bó với giày thể thao hoặc giày thể thao.
- Đi từng bước nhỏ khi đi trên bề mặt trơn và đi chậm khi di chuyển từ bề mặt này sang bề mặt khác (ví dụ: di chuyển từ thảm sang sàn gạch hoặc sàn gỗ cứng).
- Tránh xa bất kỳ tấm thảm, dây điện hoặc thảm lỏng nào khi sử dụng nạng để tránh bị thương.
- Không mang bất cứ thứ gì trên tay khi sử dụng nạng. Mang theo các vật dụng cá nhân trong túi, ba lô, hoặc một gói nhỏ.
- Chỉ sử dụng nạng trong phòng đủ ánh sáng. Đặt đèn ngủ ở hành lang, phòng ngủ và phòng tắm để di chuyển an toàn vào ban đêm.
Khi nào nói chuyện với một chuyên gia
Mặc dù việc sử dụng nạng có thể khá dễ dàng sau khi bạn đã quen với nó, nhưng bạn có thể cần phải nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu.
Nếu bạn cảm thấy đau hoặc tê dưới nách, có thể bạn đang sử dụng thiết bị hỗ trợ đi bộ không đúng cách hoặc nạng có thể không được lắp đúng cách. Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn có bất kỳ cảm giác khó chịu hoặc ngứa ran nào ở nách.
Ngoài ra, bạn có thể cần một chuyên gia khi sử dụng nạng trên cầu thang hoặc các bề mặt không bằng phẳng. Chuyên gia vật lý trị liệu là một chuyên gia phục hồi chức năng, người có thể dạy bạn cách sử dụng nạng trong các tình huống khác nhau.
Điểm mấu chốt
Lúc đầu, việc sử dụng nạng sau khi phẫu thuật hoặc chấn thương có thể gây khó khăn. Nhưng với một chút thực hành và kiên nhẫn, bạn sẽ hiểu được nó và học cách di chuyển một cách dễ dàng và an toàn.
Khả năng thành thạo phương tiện hỗ trợ đi bộ có thể giúp bạn lấy lại sự độc lập và sức mạnh của mình.
