“Tôi chắc chắn vẫn cần trị liệu. Tôi làm gì?"
This is Crazy Talk: Chuyên mục tư vấn cho những cuộc trò chuyện trung thực, không hối lỗi về sức khỏe tâm thần với người bênh vực Sam Dylan Finch. Mặc dù không phải là một nhà trị liệu được chứng nhận, nhưng anh ta đã có cả đời kinh nghiệm sống chung với chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD). Câu hỏi? Tiếp cận qua Instagram và bạn có thể được giới thiệu.
Khoảng 6 tháng trước, tôi đã làm ma với bác sĩ trị liệu của mình. Tôi cảm thấy như mình không cần trị liệu nữa, vì vậy tôi chỉ cần… bảo lãnh. Vào thời điểm đó, cảm giác biến mất dễ dàng hơn là có một cuộc trò chuyện khó xử khi chia tay với cô ấy. Tuy nhiên, tua đi nhanh đến bây giờ, và tôi thực sự nghĩ rằng tôi đã mắc sai lầm. Tôi chắc chắn vẫn cần điều trị, đặc biệt là bây giờ với đại dịch đang xảy ra. Tôi làm gì?
Đầu tiên, xin từ chối trách nhiệm, trước khi tôi bắt đầu đưa ra lời khuyên: Bởi vì tôi không biết đủ về mối quan hệ cụ thể mà bạn có với bác sĩ trị liệu của mình, những gì tôi chia sẻ ở đây là để giúp bạn phân loại cảm xúc của mình và các bước tiếp theo trong một cách tổng quát hơn.
Tuy nhiên, nếu bác sĩ trị liệu của bạn đã thực hiện bất kỳ hành vi nào có thể được coi là không phù hợp, phi đạo đức hoặc bất hợp pháp, vui lòng tìm kiếm sự hỗ trợ bên ngoài mối quan hệ đó.
Tuy nhiên, giả sử rằng bạn rời bỏ mối quan hệ này vì bạn cảm thấy Cố định ™, hãy để tôi bắt đầu bằng cách nói rằng những gì bạn đang mô tả là rất liên quan đến tôi.
Đã có rất nhiều lần tôi cảm thấy mình không cần đến bác sĩ trị liệu nữa (* gợi ý Stronger của Britney Spears *), chỉ một thời gian ngắn sau tôi mới phát hiện ra rằng có lẽ tôi đã hơi quá vội vàng khi ra đi.
Rất tiếc.
Vì vậy, chắc chắn, bóng ma không nằm trong danh sách các khuyến nghị của tôi về cách kết thúc mối quan hệ trị liệu.
Tôi nghĩ rằng hầu hết các nhà trị liệu sẽ thích một cuộc trò chuyện hơn, nếu chỉ để bạn yên tâm rằng bạn vẫn còn sống và khỏe mạnh.
Các nhà trị liệu làm quan tâm đến khách hàng của họ - ngay cả những khách hàng cứng cỏi nhất!
Nhưng đó cũng chính là lý do tại sao tôi nghĩ bác sĩ trị liệu của bạn thực sự sẽ rất vui khi được nghe ý kiến của bạn.
Không chỉ để xác nhận rằng bạn ổn (nói một cách tương đối) mà còn để có cơ hội khám phá lý do tại sao mối quan hệ lại kết thúc đột ngột như vậy và cách hỗ trợ bạn tốt hơn.
Và có, có thể có một vài cuộc trò chuyện khó xử xung quanh vấn đề này. Nhưng không phải lúc nào sự khó chịu trong trị liệu cũng là một điều xấu! Đôi khi, điều đó có nghĩa là chúng ta đang có những cuộc trò chuyện sâu sắc hơn mà chúng ta nên có.
Rất có thể, bạn không phải là khách hàng duy nhất đã bỏ qua, chỉ chần chừ tiếp tục với một email SOS.
Nếu bác sĩ trị liệu của bạn đáng giá như muối của họ, họ sẽ rất vui khi có cơ hội làm việc với bạn một lần nữa.
Nó cũng có thể làm cho mối quan hệ của bạn tốt hơn vào lần thứ hai. Bởi vì bóng ma, cho dù bạn có thể cảm thấy yên tĩnh đến đâu, nhưng thực ra lại chứa rất nhiều thông tin để bạn và bác sĩ trị liệu của bạn sàng lọc.
Hành vi “bảo kê” này có phổ biến đối với các mối quan hệ thân thiết trong cuộc sống của bạn không? Có một nguyên nhân cụ thể nào đó khiến bạn kết thúc mối quan hệ hay một chủ đề bạn bắt đầu chạm vào mà bạn chưa sẵn sàng tìm hiểu? Bạn muốn tránh cảm giác khó chịu nào khi bỏ qua cuộc trò chuyện đó?
Không phải để phân tích tâm lý bạn hay bất cứ điều gì (không phải công việc của tôi!), Nhưng đây là thứ hấp dẫn thực sự có thể thú vị để khám phá.
Một số người trong chúng ta (chắc chắn không phải tôi, không!) có thể phá hoại các mối quan hệ của chúng ta một cách vô thức - vâng, ngay cả với các bác sĩ trị liệu của chúng ta - thời điểm mà mọi thứ trở nên căng thẳng một chút.
Thay vì cởi mở với lỗ hổng đó, chúng tôi nhảy vào con tàu. Nhanh.
Nhưng khi chúng ta mở lòng đón nhận kiểu thân mật khiến chúng ta sợ hãi nhất? Sự tăng trưởng đáng kinh ngạc có thể xảy ra.
Cho dù đó là trường hợp quá tự tin hay sợ hãi sự thân mật (hoặc một chút của cả hai!), Tôi thực sự khuyến khích rằng bạn sẵn sàng quay lại. Có loại tổn thương đó với bác sĩ trị liệu của bạn có thể dẫn đến một số công việc thực sự biến đổi cùng nhau.
Vì vậy tôi nói cứ liều thử đi.
Gửi cho cô ấy một email hoặc gọi đến văn phòng để lấy hẹn. Bạn cũng có thể trình bày ngắn gọn - chỉ cần yêu cầu lên lịch với cô ấy và đừng lo lắng về việc giải thích những gì đã xảy ra. Bạn sẽ có cơ hội để sắp xếp thông qua “hành động biến mất” của mình trong cuộc hẹn.
Hãy nhớ rằng cô ấy có thể không có sẵn (hoặc bất kỳ!) Như trước đây. Điều đó không có nghĩa là cô ấy khó chịu với bạn hay bạn nên tự xử lý điều đó!
Hãy linh hoạt và nhớ rằng có rất nhiều cá ở biển nếu vì lý do nào đó, cô ấy không thể tiếp nhận bạn vào lúc này.
Chúc may mắn!
Sam Dylan Finch là một biên tập viên, nhà văn và nhà chiến lược truyền thông ở Khu vực Vịnh San Francisco. Anh ấy là biên tập viên chính về sức khỏe tâm thần và các bệnh mãn tính tại Healthline. Bạn có thể nói xin chào trên Instagram, Twitter, Facebook, hoặc tìm hiểu thêm tại SamDylanFinch.com.
-is-it-right-for-you.jpg)
