Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Tìm kiếm một nhà trị liệu đôi khi có thể giống như tình huống như mò kim đáy bể: Bạn cần một người được đào tạo bài bản, có kinh nghiệm và điều trị hiệu quả các vấn đề cụ thể của bạn. Bạn cần một người “có được” bạn và tạo ra một không gian nơi bạn cảm thấy an toàn và được hỗ trợ. Và sau đó là toàn bộ vấn đề về khả năng chi trả.
Với lịch sử lâu dài của sự phân biệt đối xử, chênh lệch về sức khỏe và các phương pháp điều trị “điều chỉnh” đã khiến liệu pháp trở nên cực kỳ nguy hiểm đối với những người LGBTQIA +, việc tìm kiếm một nhà trị liệu phù hợp là một công việc không hề nhỏ. Bạn thậm chí bắt đầu từ đâu?
Câu hỏi & Đáp này có thể hữu ích.
Mục tiêu cụ thể của tôi cho liệu pháp là gì?
Một nơi tốt để bắt đầu tìm kiếm là tự hỏi bản thân xem bạn muốn đạt được điều gì trong liệu pháp. Làm rõ mục tiêu của bạn từ trước có thể tiết kiệm thời gian và tiền bạc, đồng thời có thể giúp bạn tìm được một nhà trị liệu có chương trình đào tạo phù hợp.
Điều quan trọng nữa là bạn phải xem xét danh sách những điều cần phải có và những yếu tố phá vỡ thỏa thuận:
- Bạn có muốn một nhà trị liệu có chuyên môn và được đào tạo về một phương pháp trị liệu cụ thể, chẳng hạn như khẳng định liệu pháp hành vi nhận thức?
- Bạn có muốn làm việc với một nhà trị liệu có bản dạng giới nhất định không?
- Bạn có muốn một bác sĩ trị liệu có kinh nghiệm trong việc điều trị các tình trạng nhất định, chẳng hạn như PTSD hoặc phục hồi sau tấn công hoặc lạm dụng tình dục không?
- Bạn có muốn một nhà trị liệu là thành viên của cộng đồng LGBTQIA + và người có thể hiểu trực tiếp một số trải nghiệm của bạn không?
- Bạn có cảm thấy thoải mái khi làm việc với một nhà trị liệu không phải là LGBTQIA + nhưng là một đồng minh có học thức và hiểu biết về văn hóa không?
- Bạn có muốn làm việc với một nhà trị liệu, người chia sẻ các khía cạnh khác trong bản sắc của bạn và hiểu rõ tính giao nhau?
Nếu bạn không chắc chắn về kiến thức cơ bản mà một nhà trị liệu khẳng định cần phải có, hãy xem hướng dẫn thực hành của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ hoặc danh sách các năng lực do Hiệp hội Nhận dạng Tình dục, Tình cảm, Intersex và Giới tính (SAIGE) biên soạn.
Những danh sách này giải thích thái độ, niềm tin và kỹ năng mà một nhà trị liệu giỏi cần phải có. Đọc danh sách có thể giúp bạn thiết lập các kỳ vọng cơ bản về cách bạn nên được điều trị trong liệu pháp.
Khi bạn đã xác định mục tiêu của mình và vạch ra những phẩm chất bạn muốn ở một nhà trị liệu, bạn có thể bắt đầu tìm kiếm các đề xuất.
Tôi tin tưởng sự giới thiệu của ai?
Câu trả lời ngắn gọn là bạn nên thu thập những lời giới thiệu từ những người mà bạn tin tưởng. Bạn bè, đồng nghiệp, chuyên gia chăm sóc sức khỏe, nhân viên tại các trung tâm cộng đồng và những người trong các tổ chức chuyên đáp ứng nhu cầu của người LBGTQIA + đều là những nguồn lực tốt.
Bạn có thể nhận thấy sự giới thiệu đặc biệt có giá trị nếu họ đến từ những người biết bạn, những người hiểu vấn đề sức khỏe tâm thần mà bạn muốn giải quyết hoặc những người chia sẻ các khía cạnh về danh tính của bạn mà bạn tin rằng có thể là trọng tâm trong liệu pháp của bạn.
Ngoài vòng trong của tôi, có những tổ chức nào mà tôi có thể tin tưởng để giúp tôi tìm một nhà trị liệu không?
Không ai chỉ là một bản sắc. Mỗi cá nhân đều có lịch sử cá nhân, nguồn gốc cộng đồng và cộng đồng hiện tại, cũng như các khía cạnh nhận dạng liên quan đến giới tính, tình dục, chủng tộc, truyền thống tâm linh, kinh tế, giáo dục, tài năng, các vấn đề sức khỏe - bạn đặt tên cho nó . Danh tính là một câu đố phức tạp, đẹp đẽ để ghép lại với nhau.
Dưới đây là một số nơi để tìm kiếm các nguồn có thể giúp bạn kết nối với một nhà trị liệu phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn:
- Hướng dẫn LGBT gần tôi của Trung tâm trợ giúp quốc gia GLBT cho phép bạn nhập mã zip của mình để tìm tất cả các loại dịch vụ và hỗ trợ trong khu vực của bạn.
- Tìm trung tâm cộng đồng LGBTQIA + gần bạn. Khảo sát của Trung tâm Cộng đồng LGBTQ năm 2020 báo cáo rằng gần 2/3 số trung tâm cung cấp các dịch vụ sức khỏe tâm thần trực tiếp cho những người trong cộng đồng của họ.
- Kiểm tra mạng của PFLAG để tìm một chương trong khu vực của bạn. PFLAG cũng cung cấp hỗ trợ cho các gia đình.
- Mạng lưới GLMA Health Professionals duy trì một thư mục nhà cung cấp dịch vụ có thể tìm kiếm được để giúp bạn tìm một nhà trị liệu gần bạn.
- Hiệp hội các nhà giáo dục tình dục, nhà tư vấn và nhà trị liệu Hoa Kỳ (AASECT) có một thư mục giới thiệu có thể giúp bạn thu hẹp tìm kiếm của mình.
- National Queer and Trans Therapists of Colour Network cung cấp một thư mục bác sĩ sức khỏe tâm thần để giúp người đồng tính và người da màu tìm được những nhà trị liệu hiểu được nhu cầu riêng của những người sống trong nhiều hệ thống áp bức. Bạn có thể tìm thêm tài nguyên cho người da màu tại đây.
- Danh mục nhà cung cấp của Hiệp hội Chuyên gia Thế giới về Sức khỏe Chuyển giới (WPATH) liệt kê các bác sĩ trị liệu trong khu vực tìm kiếm của bạn, cùng với các chứng chỉ và chuyên môn của họ.
- Danh sách màu hồng cung cấp danh sách các bác sĩ chăm sóc sức khỏe tâm thần dành cho người đồng tính luyến ái ở Ấn Độ.
- Tổ chức Trikone’s DESI LGBTQIA + cung cấp đường dây trợ giúp hỗ trợ đồng nghiệp cho những người gốc Nam Á, hoạt động từ 8 đến 10 giờ tối từ Thứ Năm đến Chủ Nhật từ 8 giờ đến 10 giờ tối. (ET) / 5 đến 7 giờ tối (PT) theo số 908-367-3374.
- HelpPRO có một công cụ tìm kiếm cho phép bạn chọn một nhà trị liệu là LGBTQIA + khẳng định. Nó cũng có thể giúp bạn xác định vị trí của một nhóm hỗ trợ trong khu vực của bạn.
- Công cụ định vị dịch vụ điều trị sức khỏe hành vi hoặc FindTreatment.org từ Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện (SAMHSA) có thể giúp bạn tìm một cơ sở điều trị cho các rối loạn do sử dụng chất gây nghiện.
Nếu bạn đang làm việc, bạn có thể muốn kiểm tra với bộ phận phúc lợi của mình để xem liệu có chương trình hỗ trợ nhân viên với các dịch vụ sức khỏe tâm thần hay không.
Nếu bạn là thành viên của cộng đồng tín ngưỡng ủng hộ quyền của những người LGBTQIA +, bạn có thể tìm các nguồn tài nguyên và giới thiệu thông qua tổ chức đó.
Hầu hết các trường cao đẳng và đại học cũng cung cấp dịch vụ tư vấn sức khỏe tâm thần cho sinh viên trong khuôn viên trường, hoặc bạn có thể yêu cầu giới thiệu tại trung tâm LGBTQIA + trong khuôn viên trường.
Sau khi chọn một nhà trị liệu, tôi nên làm loại nghiên cứu cơ bản nào?
Sau khi bạn đã thu hẹp phạm vi tìm kiếm của mình cho một số khách hàng tiềm năng đầy hứa hẹn, bạn có thể dành thời gian đọc hồ sơ trực tuyến của từng nhà trị liệu và bất kỳ nghiên cứu hoặc bài viết nào mà họ đã xuất bản.
Làm trước loại bài tập này có thể cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc có giá trị về phương pháp điều trị, triết lý hướng dẫn và phong cách giao tiếp của nhà trị liệu.
Khi bạn khám phá hồ sơ cá nhân của bác sĩ trị liệu và toàn bộ trang web của phương pháp thực hành, hãy lưu ý xem họ có chỉ định đại từ hay không. Nếu họ làm vậy, đó là một dấu hiệu tốt cho thấy hoạt động này tôn trọng sự đa dạng về giới. Bạn cũng có thể tìm các tuyên bố thể hiện cam kết hòa nhập của tổ chức thực hành.
Điều quan trọng nữa là xác minh thông tin xác thực của bác sĩ trị liệu với hội đồng cấp phép của tiểu bang của bạn. Nhiều tiểu bang cũng cho phép bạn tìm kiếm các khiếu nại hoặc kiểm duyệt chính thức trong hồ sơ của bác sĩ trị liệu.
Tôi nên hỏi nhà trị liệu những câu hỏi nào khi chúng ta gặp nhau lần đầu?
Hãy tự cho phép mình hỏi bất kỳ câu hỏi nào quan trọng với bạn. Vào tuần trước cuộc hẹn, bạn có thể muốn ghi lại chúng để không phải dựa vào trí nhớ của mình trong cuộc hẹn đầu tiên.
Nếu bạn đã từng có trải nghiệm tiêu cực trong trị liệu trước đây, bạn có thể muốn dành thời gian suy nghĩ về những điều bạn không thích, vì vậy bạn có thể đặt câu hỏi để bắt đầu trải nghiệm tương tự với bác sĩ trị liệu mới của mình.
Một đánh giá nghiên cứu năm 2020 cho thấy nhiều người LGBTQIA + đã trải qua dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần kém chất lượng trong quá khứ vì các chuyên gia sức khỏe tâm thần của họ không hiểu nhu cầu của họ hoặc có những giả định và niềm tin kỳ thị, dị nghị.
Chiến dịch Nhân quyền và Sức khỏe Tâm thần Hoa Kỳ đã tạo ra các câu hỏi để giúp bạn chắc chắn rằng một nhà trị liệu tiềm năng sẽ là người khẳng định LGBTQIA +. Bạn có thể tải xuống và in danh sách các câu hỏi này để mang theo hoặc cân nhắc gửi trước qua email cho một nhà trị liệu mới tiềm năng.
Ngoài những câu hỏi quan trọng này, đây là một số thực tế về đai ốc và bu lông mà bạn có thể muốn giải quyết:
- Nhà trị liệu có phải là nhà cung cấp trong mạng lưới bảo hiểm của bạn không?
- Mất bao lâu để đến văn phòng bác sĩ trị liệu của bạn từ nhà hoặc cơ quan?
- Nhà trị liệu có đưa ra thang điểm trượt hoặc biểu phí dựa trên thu nhập không?
- Chính sách hủy cuộc hẹn là gì?
- Giờ làm việc có phù hợp với lịch làm việc của bạn không?
- Nhà trị liệu có cung cấp các cuộc thăm khám ảo không?
- Nhân viên văn phòng đối xử với bạn như thế nào khi bạn gọi điện để sắp xếp hoặc đặt lại cuộc hẹn?
Liệu pháp trực tuyến có phải là một lựa chọn tốt cho tôi không?
Nếu bạn sống ở một khu vực mà các lựa chọn trực tiếp còn hạn chế hoặc nếu lịch trình của bạn không giúp bạn dễ dàng kết nối với bác sĩ trị liệu trong giờ làm việc thông thường, thì liệu pháp chăm sóc sức khỏe từ xa hoặc trực tuyến có thể là một lựa chọn tốt.
Đại dịch COVID-19 đã mở rộng các lựa chọn trực tuyến cho nhiều loại hình chăm sóc sức khỏe - và nó khiến nhiều người cởi mở hơn với khả năng làm việc với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trên màn hình.
Lợi ích lớn nhất của tư vấn trực tuyến là nó mở rộng sự lựa chọn của bạn, cho phép bạn kết nối với các nhà trị liệu mà chuyên môn của họ có thể không có sẵn ở gần đó.
Trong một cuộc khảo sát năm 2018 được thực hiện ở Áo, các nhà trị liệu đã báo cáo rằng lý do số một để sử dụng liệu pháp trực tuyến là nó “thu hẹp khoảng cách”. Các lợi ích hàng đầu khác: Liệu pháp trực tuyến là kín đáo và nó làm tăng tính linh hoạt về thời gian của bạn.
Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng việc tiếp cận với liệu pháp trực tuyến có thể đặc biệt quan trọng đối với những người LGBTQIA + ở các vùng nông thôn với ít nguồn lực hơn. Nghiên cứu cũng tiết lộ rằng liệu pháp trực tuyến vẫn cần phát triển khi đáp ứng nhu cầu của khách hàng LGBTQIA +.
Bạn có thể muốn khám phá Pride Counseling, một công ty con của nền tảng trị liệu trực tuyến BetterHelp. Talkspace là một tùy chọn phổ biến khác. Nhiều thực hành, chẳng hạn như Trung tâm Trị liệu Đồng tính, cung cấp cả phiên trực tiếp và ảo.
Liệu pháp trực tuyến có thể không phải là một lựa chọn tốt cho bạn nếu:
- chương trình bảo hiểm sức khỏe của bạn không chi trả cho liệu pháp trực tuyến
- bạn có một tình trạng sức khỏe tâm thần nghiêm trọng
- bạn đang ở trong tình huống khẩn cấp và bạn cần được giúp đỡ ngay lập tức
- bạn cần một bác sĩ tâm thần có thể giúp bạn với các liệu pháp hormone
- bạn muốn một trải nghiệm trị liệu trực tiếp
Nếu bạn quyết định thử liệu pháp trực tuyến, bạn nên đọc các bài đánh giá trực tuyến về các nhà cung cấp mà bạn đang cân nhắc. Mặc dù trải nghiệm của mỗi người là duy nhất, nhưng việc đọc các bài đánh giá có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian và sự thất vọng bằng cách chỉ ra những nhược điểm mà bạn có thể phải tự khám phá.
Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi đã mắc một sai lầm lớn?
Nó xảy ra. Ấn tượng đầu tiên của bạn về nhà trị liệu mới của bạn hóa ra không đúng, kết nối hy vọng không thành hiện thực hoặc nhu cầu của bạn chỉ thay đổi. Bạn có thể chuyển đổi nhà trị liệu nếu cách đầu tiên không hiệu quả. Bạn không cần phải có lý do để thay đổi nhà trị liệu.
Tìm một nhà trị liệu mới sau khi bạn đã đầu tư vào mối quan hệ chắc chắn không phải là lý tưởng. Để giảm bớt sự gián đoạn và căng thẳng, bạn nên gặp một số nhà trị liệu trước khi chọn một nhà trị liệu. Nhiều nhà trị liệu rất vui khi có một cuộc “phỏng vấn” qua điện thoại hoặc trực tuyến ngắn gọn để bạn có thể xác định xem kinh nghiệm và phong cách của họ có phải là điều bạn cần hay không.
Nếu tôi cần giúp đỡ ngay bây giờ thì sao?
Nếu bạn đang gặp nguy hiểm ngay lập tức - chẳng hạn như nếu bạn đang nghĩ đến việc làm hại bản thân hoặc người khác, vui lòng liên hệ với đường dây trợ giúp hoặc trung tâm khủng hoảng như Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 800-273-8255.
Liên hệ với một người bạn đáng tin cậy, thành viên gia đình hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc cân nhắc gọi 911 hoặc số điện thoại khẩn cấp tại địa phương của bạn nếu bạn không thể liên lạc với họ.
Có rất nhiều tài nguyên hơn trước đây, và bạn không đơn độc. Có hàng trăm người được đào tạo ở khắp nơi sẵn sàng giúp đỡ.
Bạn có thể tìm người lắng nghe và hỗ trợ bạn tại bất kỳ trung tâm nào dưới đây.
Nếu bạn cần giúp đỡ bây giờ
- Gọi cho Trevor Lifeline theo số 866-488-7386, soạn START gửi 678-678 hoặc sử dụng TrevorChat.
- Đường dây nóng của Trung tâm trợ giúp quốc gia LGBT cung cấp hỗ trợ bằng văn bản và email theo số 888-843-4564.
- Liên hệ với Đường dây nói chuyện dành cho giới trẻ quốc gia của Trung tâm trợ giúp quốc gia về LGBT theo số 800-246-7743 hoặc Đường dây nóng cấp cao theo số 800-234-7243.
- Gọi hoặc nhắn tin cho Đường dây nóng của THRIVE của oSTEM theo số 313-662-8209.
- Nếu bạn là một người trẻ da màu, hãy soạn STEVE gửi 741741.
- Gọi cho Đường dây nóng của Trans Lifeline theo số 877-565-8860 (Hoa Kỳ) hoặc 877-330-6366 (Canada).
- Đường dây trợ giúp của Cục Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện (SAMHSA) có thể trợ giúp theo số 800-662-4357.
Tại sao việc tìm kiếm một nhà trị liệu khẳng định lại quan trọng như vậy?
Thành công của bạn trong trị liệu phần lớn được hình thành bởi “liên minh trị liệu” giữa bạn và bác sĩ trị liệu của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng khi bạn và bác sĩ trị liệu chia sẻ sự hiểu biết rõ ràng về các mục tiêu điều trị và cách bạn sẽ đạt được chúng, bạn sẽ có nhiều khả năng tham gia tích cực vào liệu pháp để đạt được những mục tiêu đó.
Các nghiên cứu cho thấy, khi bạn cảm nhận được sự đồng cảm từ bác sĩ trị liệu, bạn sẽ thấy các buổi trị liệu bổ ích, thành công và hấp dẫn hơn. Các nhà nghiên cứu cho biết bạn có thể cảm thấy bác sĩ trị liệu đang “chia sẻ cảm xúc” với bạn.
Sự kết nối tích cực này đặc biệt quan trọng đối với những người LGBTQIA + theo đuổi liệu pháp. Phân biệt đối xử, vi phạm và chênh lệch sức khỏe đã là một phần trong trải nghiệm hàng ngày của hầu hết những người LGBTQIA +.
Khi bạn thêm số người đã phải chịu các thủ thuật có hại như “liệu pháp” chuyển đổi - một phương pháp bị bác bỏ, mất uy tín và nguy hiểm - thì tầm quan trọng của việc tìm một nhà trị liệu an toàn, hiểu biết và có văn hóa càng trở nên rõ ràng hơn.
Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi cần một nhà trị liệu chi phí thấp hoặc miễn phí?
Hầu hết các chương trình bảo hiểm y tế đều chi trả cho các dịch vụ sức khỏe tâm thần. Có thể bạn sẽ cần liên hệ với quản trị viên quyền lợi của mình hoặc tham khảo mạng lưới nhà cung cấp của bạn để đảm bảo rằng bác sĩ trị liệu của bạn được bao trả.
Cả Medicare và Medicaid đều trả tiền cho các dịch vụ sức khỏe tâm thần.
Nếu bạn không có bảo hiểm y tế hoặc các khoản khấu trừ của bạn cao, bạn cũng có thể tiếp cận các dịch vụ giá rẻ hoặc miễn phí thông qua:
- một trung tâm y tế cộng đồng
- một tổ chức LGBTQIA + trong khu vực của bạn
- quỹ “học bổng” trị liệu, chẳng hạn như quỹ chăm sóc sức khỏe tâm thần của National Queer và Trans Therapists of Color Network
Một số nhà cung cấp liệu pháp trực tuyến có thể kết nối bạn với một nhà trị liệu cung cấp giá dựa trên thu nhập.
Nếu bạn là một người LGBTQIA + đang cố gắng rời bỏ một mối quan hệ lạm dụng, bạn có thể nhận được các dịch vụ tư vấn và hỗ trợ miễn phí thông qua một tổ chức bạo lực gia đình tại địa phương. Nhiều người cũng cung cấp liệu pháp cho trẻ em.
Mang đi
Tìm một nhà trị liệu đồng cảm, khẳng định có thể thay đổi cuộc sống. Thực hiện các bước sau có thể giúp bạn thực hiện quá trình dễ dàng hơn:
- Làm rõ mục tiêu của bạn.
- Xác định các yếu tố phá vỡ giao dịch của bạn và những điều cần phải có.
- Thu thập giới thiệu từ những người bạn tin tưởng.
- Tận dụng các tổ chức LGBTQIA + trong tìm kiếm của bạn.
- Xem xét liệu pháp trực tuyến và các nhóm hỗ trợ.
- Hỏi tất cả các câu hỏi.
- Liên hệ với đường dây trợ giúp nếu bạn đang cần ngay lập tức.
Và cuối cùng - nhưng chắc chắn không kém phần quan trọng - hãy tiếp tục tìm kiếm cho đến khi bạn tìm thấy một nhà trị liệu đáp ứng nhu cầu của bạn. Sức khỏe của bạn xứng đáng với nỗ lực, trực giác và thời gian mà bạn sẽ đầu tư.
