Giác quan thứ sáu, linh cảm, hoặc cảm giác ruột thịt: Dù bạn chọn gọi nó là gì, thì tia sáng bất ngờ của cái nhìn sâu sắc từ sâu bên trong có thể truyền cảm hứng cho rất nhiều niềm tin.
Câu nói cổ "hãy tin bạn là chính mình" ám chỉ việc tin tưởng vào những cảm giác của trực giác, thường là một cách để sống thật với chính mình.
Làm theo bản năng của bạn chắc chắn có thể hướng bạn đến con đường tốt nhất cho bạn. Tuy nhiên, bạn có thể tự hỏi liệu mình có nên đặt niềm tin quá nhiều vào một cảm giác, một thứ bản năng mà bạn không thể giải thích được hay không.
Việc không tuân theo logic và lý trí có giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn không?
Không phải luôn luôn. Khoa học cho thấy trực giác có thể là một công cụ có giá trị trong một số trường hợp.
Có vẻ như đó là những cảm xúc ruột làm có nghĩa gì đó và chúng thường có thể giúp bạn đưa ra lựa chọn tốt.
Thực ra 'cảm xúc ruột gan' cảm thấy như thế nào?
Bạn đã bao giờ trải qua cảm giác khó chịu khó chịu về một tình huống chưa? Đột nhiên cảm thấy nghi ngờ về một người bạn mới gặp? Bạn không thể giải thích cảm xúc của mình một cách logic, nhưng bạn biết có điều gì đó không ổn.
Hoặc có thể là một lời khẳng định vội vàng hoặc khiến bạn bình tĩnh sau một quyết định khó khăn, thuyết phục bạn rằng bạn đang làm đúng.
Cảm giác ruột có thể gợi lên nhiều loại cảm giác, một số không giống như cảm giác thể xác đi kèm với lo lắng. Những cảm giác khác, tích cực hơn dường như xác nhận sự lựa chọn của bạn.
Một số người mô tả cảm xúc của ruột như một tiếng nói nhỏ bên trong, nhưng bạn sẽ thường “nghe thấy” ruột của bạn nói chuyện với bạn theo những cách khác.
Dấu hiệu của cảm giác đau ruột
- một tia sáng rõ ràng
- căng thẳng hoặc căng cứng trong cơ thể của bạn
- nổi da gà hoặc sởn gai ốc
- bụng "bươm bướm" hoặc buồn nôn
- một cảm giác chìm trong hố dạ dày của bạn
- lòng bàn tay hoặc bàn chân đổ mồ hôi
- những suy nghĩ tiếp tục quay trở lại một người hoặc một tình huống cụ thể
- cảm giác bình yên, an toàn hoặc hạnh phúc (sau khi đưa ra quyết định)
Những cảm giác này có xu hướng đến đột ngột, mặc dù chúng không phải lúc nào cũng mạnh mẽ hoặc áp đảo.
Bạn có thể cảm nhận chúng như một tiếng thì thầm yếu ớt hoặc cảm giác lo lắng nhất, nhưng chúng cũng có thể cảm thấy mạnh mẽ đến mức bạn không thể tưởng tượng được việc bỏ qua chúng.
Nếu có vẻ như bộ não của bạn đang khuyến khích bạn chú ý đến những cảm giác này, thì bạn không còn xa nữa đâu.
Họ đến từ đâu?
Mặc dù cảm giác ruột thịt thường xuất hiện từ hư không, nhưng chúng không phải là ngẫu nhiên. Chúng cũng không thực sự bắt nguồn từ ruột của bạn.
Mối liên hệ giữa ruột và não khiến trải nghiệm cảm xúc có thể được coi là chứng đau dạ dày ruột. Khi bạn cảm thấy lo lắng, sợ hãi hoặc chắc chắn rằng có điều gì đó không ổn, bạn có thể bị co thắt dạ dày, đau hoặc buồn nôn. Đó là nơi xuất phát cái tên "cảm giác ruột".
Các chuyên gia đã đưa ra một vài giải thích tiềm năng cho những cảm giác này.
Các quá trình não bình thường
Nghiên cứu liên kết những tia sáng trực giác này với các quá trình nhất định của não bộ, chẳng hạn như đánh giá và giải mã các tín hiệu cảm xúc và phi ngôn ngữ khác.
Khi bạn trải qua một ngày, bộ não của bạn thu thập và xử lý dữ liệu cảm giác từ môi trường của bạn. Bạn hoàn toàn biết một số thông tin này.
Ví dụ: nếu bạn nhận thấy hai người hò hét và xô đẩy nhau bên ngoài một cửa hàng ngay phía trước, có thể bạn sẽ băng qua đường. Nhưng bạn sẽ không nói rằng ruột của bạn bảo bạn phải di chuyển, vì bạn đã đưa ra quyết định hợp lý dựa trên thông tin có sẵn.
Bộ não của bạn thực hiện các quá trình này một cách tự động để giúp bạn chuẩn bị cho mọi tình huống có thể xảy ra.
Vì các quá trình này chạy trong “nền”, bạn có thể không phải lúc nào cũng nhận ra mình đang quan sát điều gì hoặc ý nghĩa của nó.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đột nhiên cảm thấy bị thôi thúc mạnh mẽ để băng qua đường? Không có lý do rõ ràng đằng sau sự thôi thúc của bạn, nhưng bạn không thể bỏ qua nó hoặc cảm giác ngứa ran ở sau cổ.
Vài giây sau khi bạn băng qua, biển báo của tòa nhà phía trước đổ ập xuống, ngay nơi bạn sẽ đi bộ. Bạn nhìn chằm chằm vào sự hoài nghi, tim đập thình thịch. Làm thế nào bạn biết điều đó sẽ xảy ra?
Trực giác lóe lên này có lẽ không liên quan đến bất kỳ giác quan thứ sáu thần bí nào. Có nhiều khả năng là khi bạn đi bộ, bạn đã thực hiện một số quan sát vô thức.
Có thể một góc của tấm biển bị treo lỏng lẻo, dao động trong gió và đập vào tòa nhà. Có lẽ những người đi bộ khác đã nhận ra và tránh đường, bạn đi theo mà không nhận ra.
Dự đoán dựa trên kinh nghiệm
Bạn cũng có thể nghĩ về cảm xúc ruột gan như một kiểu dự đoán dựa trên kinh nghiệm. Ngay cả những ký ức bạn không nhớ lại đầy đủ hoặc thông tin bạn không nhận thức được một cách có ý thức, cũng có thể hướng dẫn bạn.
Một nghiên cứu năm 2016 cố gắng đo lường trực giác đã kiểm tra ý tưởng này:
- Các nhà nghiên cứu yêu cầu những sinh viên tham gia nghiên cứu nhìn vào màn hình các chấm nhỏ chuyển động và xác định xem các chấm đó di chuyển về phía bên phải hay bên trái của màn hình.
- Đồng thời, các nhà nghiên cứu cũng cho những người tham gia xem những hình ảnh được thiết kế để truyền cảm xúc tích cực hoặc tiêu cực: một chú chó con, một em bé, một khẩu súng, một con rắn. Những hình ảnh này cho họ biết cách các chấm di chuyển trên màn hình.
- Những người tham gia chỉ nhìn thấy những hình ảnh này qua một mắt, nhưng họ không biết mình đang nhìn thấy chúng. Họ xem các dấu chấm thông qua một kính soi nổi trong gương, một thiết bị cho phép các nhà nghiên cứu chặn những hình ảnh đó khỏi nhận thức có ý thức của họ.
Khi những người tham gia “nhìn thấy” những hình ảnh này, quyết định của họ trở nên nhanh hơn và chính xác hơn. Các phản ứng về độ dẫn của da, đo lường kích thích sinh lý, cho thấy những người tham gia cũng phản ứng với các hình ảnh về mặt thể chất - mặc dù họ không bao giờ nhận ra mình đang nhìn gì.
Hãy xem xét những ví dụ này về cách mà kiến thức hiện có - ngay cả khi bạn không biết về nó - có thể kích hoạt cảm xúc ruột gan.
Một nhóm bạn rủ bạn đi ăn tối tại một nhà hàng bình dân. Có điều gì đó bảo bạn đừng đi, và bạn chuyển lời mời.
Một vài ngày sau, bạn nghe nói rằng gần như tất cả mọi người đều bị ngộ độc thực phẩm. Đó là khi bạn nhớ mình đã đọc một bài phê bình về nhà hàng chỉ ra một số quy trình chuẩn bị thực phẩm không hợp vệ sinh.
Hoặc bạn hẹn hò với ai đó trên ứng dụng hẹn hò trực tuyến và gặp trực tiếp sau vài tuần nhắn tin. Mọi thứ bắt đầu tốt đẹp, nhưng đột nhiên bạn cảm thấy không thoải mái, mặc dù bạn không thể nói lý do tại sao.
Cuối cùng, bạn nói rằng bạn không được khỏe và rời đi. Trở về nhà, cố gắng tìm hiểu xem chuyện gì đã xảy ra, bạn nhìn lại hồ sơ và tin nhắn ban đầu của họ.
Một số thông tin - công việc cuối cùng của họ, nơi họ đi học, mối quan hệ cuối cùng của họ kết thúc như thế nào - hoàn toàn mâu thuẫn với những gì họ nói trong ngày. Bạn không nắm bắt được những lời nói dối trong thời điểm này, nhưng chúng vẫn đóng vai trò là lá cờ đỏ để vẫy chào bạn.
Cảm xúc ruột so với lo lắng và hoang tưởng
Cảm giác ruột mang lại một số cảm giác thể chất giống như cảm giác lo lắng, vì vậy thật khó để phân biệt hai người. Bạn cũng có thể lo lắng về sự ngờ vực của mình về một người nào đó có thể dẫn đến chứng hoang tưởng.
Giả sử bạn đã nói với một người bạn về những gì đã xảy ra vào ngày của bạn thay vì đào sâu vào những tin nhắn đó. “Thần kinh của bạn đã tốt hơn bạn,” họ cố ý nói. “Cảm giác lo lắng khi cuối cùng bạn gặp được một người tuyệt vời là điều hoàn toàn bình thường.”
Bạn cảm thấy chắc chắn có điều gì đó không ổn ở họ, nhưng bạn quyết định rằng sự nghi ngờ của bạn phải xuất phát từ thần kinh.
Dưới đây là một số hướng dẫn để phân biệt giữa cảm giác cồn cào, lo lắng và hoang tưởng.
Cảm xúc ruột đưa bạn đến một hướng rõ ràng
Cảm giác biết bạn nhận ra như một cảm giác ruột thịt có xu hướng xuất hiện trong những tình huống cụ thể hoặc khi nghĩ về một người nào đó. Trực giác này thường dẫn bạn đến một quyết định hoặc hành động cụ thể.
Mặt khác, lo lắng có xu hướng tập trung vào tương lai và thường ít định nghĩa hơn.
Với sự lo lắng, bạn có thể thấy mình lo lắng về tất cả các mối quan tâm, đặc biệt là những mối quan tâm mà bạn không thể thay đổi hoặc kiểm soát. Bạn có thể đưa ra một số giải pháp để đối phó với các tình huống tiêu cực tiềm ẩn nhưng không cảm thấy chắc chắn về bất kỳ tình huống nào trong số đó.
Hoang tưởng không dựa trên thực tế
Hoang tưởng là sự nghi ngờ vô lý đối với người khác và hành động của họ. Bạn có thể cảm thấy bị thuyết phục rằng ai đó có nghĩa là bạn làm hại, mặc dù bạn không có lý do gì để khiến họ không tin tưởng và không có bằng chứng để chứng minh cho nghi ngờ của bạn.
Những cảm giác này thường xuất hiện trong các tình huống khác nhau trong cuộc sống của bạn. Nói cách khác, bạn có thể sẽ không nghi ngờ chỉ một người.
Bạn có thể không nhận ra ngay điều gì đã thúc đẩy cảm giác ruột thịt, nhưng thời gian và sự cân nhắc có thể dẫn đến cái nhìn sâu sắc hơn, thậm chí là bằng chứng - giống như bằng chứng bạn tìm thấy trong tin nhắn hẹn hò của mình.
Để khám phá cảm giác, hãy thử tự hỏi bản thân những điều như, "Điều gì làm tôi khó chịu về người này hoặc tình huống cụ thể?" hoặc "Có điều gì đó như thế này đã xảy ra trước đây không?"
Lo lắng kéo dài
Cảm xúc của ruột có xu hướng qua đi khi bạn đưa ra quyết định. Bạn thậm chí có thể nhận thấy cảm giác nhẹ nhõm hoặc bình tĩnh đã thay thế chúng.
Tuy nhiên, lo lắng không chỉ là một cảm giác trôi qua. Nó thường khiến bạn cảnh giác liên tục về các mối đe dọa tiềm ẩn. Khi bạn giải quyết được một mối quan tâm, bạn có thể bắt đầu lo lắng về điều gì đó khác hoặc bắt đầu nghi ngờ quyết định của mình.
Bất kể bạn làm gì hay bạn đi đâu, cái nền dai dẳng đó là tiếng vang của nỗi sợ hãi và bất an theo sau.
Khi nào bạn nên tin tưởng vào ruột của mình?
Cảm giác ruột có thể là những điều rất thực tế, dựa trên sự quan sát và trải nghiệm. Tuy nhiên, bạn có thể không muốn sử dụng chúng để đưa ra mọi quyết định.
Dưới đây là một số tình huống mà tin tưởng vào đường ruột của bạn có thể là một đặt cược an toàn.
Khi bạn có thể tách chúng ra khỏi mơ tưởng
Mộng tưởng xảy ra khi bạn muốn một điều gì đó tồi tệ xảy ra, bạn bắt đầu tin rằng nó sẽ xảy ra.
Giả sử bạn luôn muốn xuất bản một cuốn tiểu thuyết, nhưng bạn chỉ viết được một vài chương. Nhưng bạn chỉ cần biết - trong ruột của bạn - bài viết của bạn đủ tốt để thu hút sự chú ý của một biên tập viên.
Bạn tự nhủ rằng họ sẽ phản hồi ngay lập tức, háo hức muốn biết thêm. Khi bạn giải thích rằng bạn đang gặp khó khăn trong việc viết lách giữa những nhu cầu của cuộc sống hàng ngày, họ sẽ cung cấp một khoản tạm ứng cho phép bạn nghỉ ngơi và tập trung vào cuốn sách của mình. Cuối cùng, bạn gửi các chương ra và bắt đầu chuẩn bị một lá đơn xin thôi việc.
Thật khó để dựa vào trực giác khi bạn thiếu kinh nghiệm để sao lưu. Mong muốn được xuất bản của bạn cản trở thực tế là rất ít tác giả lần đầu được trả tiền để viết xong một cuốn sách.
Khi bạn cần đưa ra quyết định nhanh chóng
Nghiên cứu cho thấy sự phong phú của kinh nghiệm đã được ghi sẵn trong não của bạn có thể phục vụ tốt cho bạn khi bạn cần quyết định điều gì đó một cách nhanh chóng.
Đôi khi bạn muốn cân nhắc các lựa chọn, so sánh các bài đánh giá hoặc lấy càng nhiều dữ kiện càng tốt. Tuy nhiên, trong một số tình huống, bạn có thể không có nhiều thời gian để cân nhắc.
Giả sử bạn đang xem một căn hộ. Khu vực lân cận có vẻ ổn, tòa nhà yên tĩnh, và bản thân căn hộ rất lộng lẫy. Bạn thích nó, nhưng bạn muốn dành nhiều thời gian hơn để nghiên cứu những sai sót hoặc nhược điểm tiềm ẩn trước khi quyết định.
Khi bạn kết thúc chuyến tham quan của mình, chủ nhà nói: “Nếu bạn muốn nó là của bạn, nhưng tôi có bốn người khác đang đợi, vì vậy tôi chỉ có thể cho bạn khoảng 10 phút để quyết định”.
Nếu ruột của bạn nói “Có! Cho thuê nó. Đây là nơi này! ” bạn có thể an toàn khi lắng nghe. Nhưng nếu đây là lần đầu tiên bạn tự mình chọn một địa điểm, tốt nhất bạn nên có thêm một chút kinh nghiệm trước.
Khi bạn đang cố gắng liên hệ với nhu cầu của mình
Logic và lý trí không phải lúc nào cũng có thể so sánh với kiến thức trực quan của bạn về những gì bạn cần. Sau tất cả, bạn hiểu rõ bản thân mình nhất.
Tối nay là bữa tiệc sinh nhật của bạn bạn nhưng bạn không muốn đi. Bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức, và một căn phòng ồn ào, đông đúc có vẻ là nơi tồi tệ nhất có thể để dành buổi tối của bạn.
Mặc dù bạn biết rằng bạn có thể cảm thấy tốt hơn một chút khi bạn thực sự ở đó, nhưng một giọng nói bên trong vẫn khẳng định, "Không thể nào."
Hãy tiếp tục và bỏ qua nó (thực sự). Lắng nghe cơ thể của bạn có thể giúp bạn đưa ra quyết định phù hợp với nhu cầu của bạn vào lúc này.
Khi bạn thiếu dữ liệu
Cảm xúc ruột thịt không thể thay thế bằng chứng lạnh lùng, cứng rắn, nhưng không phải lúc nào bạn cũng có thể có sự thật để xem xét. Hoặc bạn có thể có một số dữ liệu, chỉ là không đủ để hướng dẫn bạn đến câu trả lời.
Có lẽ bạn đang cố gắng lựa chọn giữa hai lời mời làm việc có vẻ khá giống nhau trên giấy tờ hoặc quyết định xem có nên hẹn hò thứ hai với người mà bạn cảm thấy kém nhiệt tình hơn không.
Cảm xúc của bạn có thể đóng một vai trò quan trọng trong các quyết định, vì vậy hãy tin tưởng vào chúng. Sự lựa chọn bạn đưa ra có thể phù hợp hơn với ý thức về bản thân của bạn.
Điểm mấu chốt
Thời gian và thực hành có thể trau dồi trực giác của bạn, vì vậy hãy cân nhắc những cảm xúc ruột thịt của bạn. Điều chỉnh cảm xúc và tín hiệu cơ thể có thể giúp bạn luyện tập cách lắng nghe ruột của mình và học khi nào nên tin tưởng vào nó.
Khi bạn gặp khó khăn trong việc xác định cảm xúc ruột thịt hoặc khó tách chúng khỏi những suy nghĩ lo lắng, bác sĩ trị liệu có thể giúp bạn trau dồi khả năng phân biệt chúng.
Crystal Raypole trước đây đã từng là nhà văn và biên tập viên cho GoodTherapy. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tình dục tích cực và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm kỳ thị về các vấn đề sức khỏe tâm thần.
.jpg)
.jpg)
-snags-fda-approval.jpg)