Có thể có một đêm ngon giấc với trẻ nhỏ trong nhà. Sau khi làm việc với hàng trăm gia đình, tôi biết bạn cũng có thể là một ông bố bà mẹ yên tâm.
Nếu bạn là cha mẹ mới, bạn có thể đang vật lộn với một số khía cạnh của giấc ngủ của con bạn. Em bé của bạn có thể gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ - hoặc, chúng có thể gặp khó khăn ở lại ngủ. Có thể con bạn chỉ chợp mắt một chút hoặc thức nhiều đêm.
Bạn có thể không cảm thấy tự tin rằng họ đang có được giấc ngủ cần thiết. Tương tự như vậy, bạn có thể không có được giấc ngủ cần thiết để hoạt động và cảm nhận con người.
Ngủ là một niềm đam mê lớn của tôi. Tôi đã giúp hàng trăm gia đình được nghỉ ngơi nhiều hơn trong những năm qua và tôi tự tin rằng mình cũng có thể giúp bạn.
Dưới đây, tôi sẽ giới thiệu một số lầm tưởng có hại và gây sợ hãi về giấc ngủ của trẻ sơ sinh, để bạn có thể có được giấc ngủ tốt nhất có thể cho mình và con bạn.
Lầm tưởng: Một đứa trẻ ngủ ngon là một đứa trẻ không thức dậy qua đêm để ăn
Bạn đã nghe nói cái này? Đó là một sự ngu ngốc và có lẽ là câu tôi nghe thấy thường xuyên nhất. Thật khó khăn để đi từ giai đoạn trước khi có em bé - ngủ suốt đêm và thức dậy sảng khoái - đến việc có một em bé cần ăn qua đêm.
Sự chuyển đổi này có nghĩa là bạn là không ngủ một đêm trọn vẹn nữa. Nhưng thực tế là: trẻ thức dậy đói qua đêm.
Bạn không làm gì sai khi cho bé bú qua đêm. Trẻ sơ sinh cần ăn trong những giờ qua đêm trong năm đầu đời là điều rất bình thường.
Đúng là một số thức dậy không nhất thiết là do đói. Ví dụ, một số em bé thức dậy thực sự thường xuyên, cứ 1 đến 2 tiếng cả đêm mỗi ngày. Tất nhiên, nếu con bạn là trẻ sơ sinh, điều này có thể chỉ xảy ra trong một vài tuần cho đến khi sự nhầm lẫn ngày / đêm của chúng được giải quyết.
Tuy nhiên, sau vài tuần quý giá đầu tiên, bạn có thể tự hỏi liệu chúng có cần ăn nhiều như vậy qua đêm hay không. Luôn kiểm tra kỹ với bác sĩ của con bạn về lượng trẻ cần ăn qua đêm vì họ sẽ có thông tin tốt nhất về tình trạng sức khỏe và đường cong tăng trưởng của con bạn.
Quan sát hành vi của con bạn để biết manh mối về việc chúng đói hay thức giấc vì lý do khác. Nói chung, chúng ta biết rằng một đứa trẻ đói qua đêm nếu chúng bú no và ngủ trở lại một cách dễ dàng và nhanh chóng. Nếu chúng chỉ nhấm nháp hoặc bú một chút và sau đó khó ngủ trở lại, có thể chúng chưa hẳn đã đói.
Lầm tưởng: Em bé của bạn cần phải 'cất tiếng khóc chào đời' để học cách tự đi vào giấc ngủ
Tôi cá là bạn đã nghe điều này. Đó là một trong những huyền thoại tai hại hơn cả.
Tôi rất buồn khi các bậc cha mẹ nghĩ rằng họ hoặc phải là một mớ hỗn độn thiếu ngủ, hoặc họ phải làm điều gì đó đi ngược lại hoàn toàn với bản năng làm cha mẹ của họ.
Trên thực tế, có rất nhiều lựa chọn ở giữa. Thực sự có hàng trăm cách để giúp con bạn tự ngủ.
Bây giờ, hãy quay lại đây một chút và giải quyết lý do tại sao chúng ta thậm chí đang nói về việc giúp một đứa trẻ học cách tự ngủ. Tại sao chúng tôi thậm chí sẽ xem xét làm điều này?
Chà, bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng có một lý do khoa học dựa trên một khái niệm gọi là chu kỳ ngủ-thức. Chu kỳ ngủ - thức là khoảng thời gian bé ngủ theo nhiều giai đoạn sáng và sâu khác nhau.
Ở một độ tuổi nhất định (thường vào khoảng 3 đến 4 tháng tuổi), những chu kỳ này bắt đầu mô phỏng chu kỳ ngủ-thức của người lớn trông như thế nào. Vào cuối mỗi chu kỳ ngủ - thức, trẻ sơ sinh có thể trải qua một giai đoạn ngủ rất nhẹ.
Nếu con bạn cần thứ gì đó từ bạn để đi vào giấc ngủ vào đầu chu kỳ ngủ - thức, thì chúng có thể cần bạn lặp lại những điều kiện tương tự giữa các chu kỳ để duy trì giấc ngủ của chúng.
Điều này có thể giống như thức dậy sau mỗi 20 đến 40 phút để ngủ trưa và cứ sau 45 đến 90 phút qua đêm. Một số trẻ sơ sinh có thể liên kết độc lập các chu kỳ ngủ sâu hơn thường xuyên xảy ra vào đầu đêm nhưng lại khó làm điều tương tự trong các giai đoạn ngủ nhẹ hơn thường xuyên xảy ra vào ban đêm.
Do đó, lý do chúng tôi nghĩ đến việc tạo ra sự độc lập hơn vào đầu chu kỳ ngủ - thức (ví dụ: khi đi ngủ) là để giúp đứa con nhỏ của bạn liên kết tất cả các chu kỳ sau đó.
Điều đó nói rằng, bạn không có để dạy tính độc lập. Đó là một sự lựa chọn, giống như mọi lựa chọn nuôi dạy con cái khác mà bạn sẽ phải thực hiện.
Bạn cũng có thể theo dõi sự hướng dẫn của con mình, cung cấp cho chúng những gì chúng cần cho đến khi chúng tìm ra cách tự ngủ.
Cuối cùng hầu hết trẻ em đều đạt được điều đó, trung bình khoảng từ 3 đến 6 tuổi. Nhưng nhiều gia đình không sẵn lòng chờ đợi lâu như vậy, và bất kỳ lý do nào khiến bạn muốn cải thiện giấc ngủ đều là lý do chính đáng.
Bạn có thể xây dựng tính độc lập bằng cách tuân theo bản năng làm cha mẹ của bạn, di chuyển chậm, dần dần hoặc nhanh chóng (bất kể sở thích của bạn là gì) để hướng tới giấc ngủ ngon hơn cho cả gia đình.
Lầm tưởng: Em bé của bạn cần có một lịch trình ngủ nghiêm ngặt
Tôi biết bạn đã thấy những loại lịch trình này trước đây: những loại nói rằng bạn phải cho con ngủ vào những thời điểm cụ thể trong ngày để ngủ trưa và bằng cách nào đó buộc chúng phải ngủ trong một khoảng thời gian rất cụ thể.
Lịch trình ngủ nghiêm ngặt làm không phải làm việc, đặc biệt là trong năm đầu tiên của con bạn. Thời gian ngủ trưa của con bạn dao động đáng kể là điều hết sức bình thường.
Đặc biệt là trong 6 tháng đầu đời, khi chu kỳ ngủ-thức của con bạn chưa trưởng thành hoàn toàn, các giấc ngủ ngắn có thể thực sự ngắn hoặc rất dài hoặc bất cứ lúc nào ở giữa.
Các giấc ngủ ngắn trước 6 tháng có thể khác nhau từ thời kỳ ngủ trưa đến thời kỳ ngủ trưa và khác nhau giữa các ngày. Độ dài giấc ngủ ngắn bị ảnh hưởng bởi sự kích thích, các hoạt động bên ngoài nhà, thức ăn, bệnh tật, điều kiện và môi trường cho giấc ngủ, v.v.
Một lý do khác khiến lịch ngủ nghiêm ngặt không hoạt động là chúng không tính đến thời gian con bạn thức bao lâu. Đây là một công thức cho một em bé mệt mỏi. Em bé mệt mỏi làm không phải ngủ ngon.
Tôi khuyên bạn nên tôn trọng thời gian phù hợp nhất với con bạn bằng cách sử dụng một cách tiếp cận linh hoạt hơn là tuân theo các cửa sổ báo thức phù hợp với lứa tuổi. Thời gian thức dậy là khoảng thời gian bé có thể thức trong một khoảng thời gian trước khi trở nên mệt mỏi.
Những cửa sổ này rất bảo tồn trong tháng đầu tiên của cuộc đời, chỉ khoảng 45 đến 60 phút.Khi một đứa trẻ lớn lên và phát triển, chúng có thể xử lý thêm khoảng 10 đến 15 phút mỗi tháng cho đến khi chúng có thể xử lý khoảng 3 đến 4 giờ thức trong một khoảng thời gian trước sinh nhật đầu tiên của chúng.
Lầm tưởng: Em bé của bạn cần ngủ trong cũi của chúng cho những giấc ngủ ngắn nếu bạn muốn chúng ngủ suốt đêm
Tôi chắc chắn đã yêu cái này khi tôi mới làm mẹ. Tôi nghĩ rằng tôi phải làm gì đó sai nếu con tôi chỉ muốn ngủ trên người tôi một giấc và không mơ ngủ trong nôi hoặc nôi của nó để chợp mắt.
Bây giờ tôi biết sự thật. Đây chỉ đơn giản là những gì trẻ sơ sinh của chúng ta có dây làm.
Khi tôi làm việc với các gia đình để cải thiện giấc ngủ vào ban đêm, chúng tôi làm việc để cho trẻ sơ sinh nghỉ ngơi cân bằng và đẹp đẽ vào ban ngày, sử dụng đúng thời gian và điều kiện tốt nhất có thể. Nhưng chúng không cần ngủ trong nôi hoặc nôi.
Ngủ đủ giấc vào ban ngày quan trọng hơn vị trí họ ngủ trong ngày.
Số lượng và chất lượng của giấc ngủ ban ngày sẽ quyết định mức độ nhanh chóng của bé học thói quen ngủ độc lập và lành mạnh vào ban đêm. Tôi khuyên các bậc cha mẹ nên tập trung vào việc thiết lập các thói quen ngủ vào ban đêm trước khi bắt con họ phải ngủ trong nôi trong những giấc ngủ ngắn vào ban ngày.
Khi giấc ngủ vào ban đêm của chúng đã được cải thiện, thì chúng ta cũng có thể bắt đầu tạo ra sự độc lập hơn cho những giấc ngủ ngắn trong ngày. Hoặc, bạn có thể chỉ đơn giản là tận hưởng sự linh hoạt của những giấc ngủ ngắn khi đang di chuyển hoặc những hành động âu yếm thêm trong ngày. Trẻ sơ sinh không bị bối rối bởi điều này.
Dạy con bạn ngủ trong nôi không nhất thiết phải là tất cả hoặc không có gì cả. Ví dụ: con bạn có thể chấp nhận một giấc ngủ ngắn mỗi ngày trong nôi hoặc cũi của chúng và bạn có thể tiếp tục thực hành với điều đó cho đến khi bạn sẵn sàng tập thêm giấc ngủ ngắn trong không gian riêng của chúng.
Hãy yên tâm rằng việc con bạn muốn được ôm ấp trong giấc ngủ ngắn là hoàn toàn bình thường và phù hợp với sự phát triển của trẻ sơ sinh. Thường thì họ cũng sẽ ngủ ngon hơn và lâu hơn theo cách đó.
Tôi hứa rằng nó sẽ không tồn tại mãi mãi - và có rất nhiều điều bạn có thể làm để thay đổi điều này khi bạn đã sẵn sàng thực hiện những thay đổi đó. Trong khi đó, bạn sẽ không làm gì sai nếu con bạn ngủ ngon nhất trong nôi vào ban ngày.
Lầm tưởng: Em bé của bạn cần ở độ tuổi cụ thể để học cách ngủ ngon
Có rất nhiều bậc cha mẹ được cho biết rằng bạn không thể làm gì về giấc ngủ trong vài tháng đầu tiên, vì vậy họ chỉ cần làm bất cứ điều gì họ cần làm để tồn tại. Trong khi đó, các bậc cha mẹ phải chịu đựng tình trạng thiếu ngủ ngày càng trầm trọng hơn trong khi họ ngày càng thất vọng và tuyệt vọng.
Nhiệm vụ của tôi là nói rõ: Hoàn toàn có thể thiết lập thói quen ngủ lành mạnh, độc lập ngay từ khi còn nhỏ. Tôi thích làm việc với trẻ sơ sinh! Có rất nhiều điều chúng ta có thể làm trong vài tháng đầu đời để giúp bạn có được giấc ngủ ngon về lâu dài.
Bạn không cần phải chờ đợi, che mắt cho khoảng thời gian khó ngủ mà mọi người đều yêu thích khiến bạn sợ hãi: giai đoạn "thụt lùi giấc ngủ 4 tháng" khét tiếng và kém cỏi. Giai đoạn khó ngủ khoảng 4 tháng tuổi này chỉ đơn giản là một sự thay đổi sinh học trong cách ngủ chắc chắn sẽ xảy ra đối với mọi em bé.
Đó cũng là một sự thay đổi vĩnh viễn. Chúng tôi thực sự không thể làm gì nhiều về sự thay đổi trong 4 tháng này một khi nó xảy ra và mọi thứ sẽ không trở lại như trước đây. Trên thực tế, chúng tôi sẽ không muốn mọi thứ trở lại như trước đây. Dấu ấn 4 tháng là một quá trình phát triển cần được kỷ niệm.
Đồng thời, nếu bạn muốn giảm thiểu sự gián đoạn giấc ngủ có thể xảy ra vào thời điểm này, bạn có thể thực hiện một số thay đổi trong giai đoạn sơ sinh để vượt qua nó.
Những thay đổi hiệu quả nhất mà bạn có thể thực hiện trong giai đoạn sơ sinh là tuân theo các cửa sổ đánh thức phù hợp với lứa tuổi, cho con bạn làm quen với không gian ngủ riêng của chúng thường xuyên và sớm và tập cho chúng thức giấc.
Những gia đình thiết lập thói quen ngủ lành mạnh, độc lập trước khi cảm thấy tuyệt vọng sẽ thấy rằng họ có được giấc ngủ ngon hơn, đều đặn hơn về lâu dài.
Mặt khác, sẽ không bao giờ là quá muộn để cải thiện giấc ngủ. Đó luôn là việc tìm ra thời điểm mà bạn cảm thấy thực sự sẵn sàng.
Rosalee Lahaie Hera là Chuyên gia tư vấn về giấc ngủ cho trẻ sơ sinh và trẻ em được chứng nhận, Chuyên gia tư vấn đào tạo ngồi bô được chứng nhận và là người sáng lập ra Baby Sleep Love. Cô ấy cũng là mẹ của hai con người nhỏ bé xinh đẹp. Rosalee là một nhà nghiên cứu có tâm với nền tảng về quản lý chăm sóc sức khỏe và đam mê khoa học về giấc ngủ. Cô ấy có cách tiếp cận mang tính phân tích cao và sử dụng các phương pháp nhẹ nhàng đã được kiểm chứng để giúp các gia đình (như gia đình của bạn!) Có được giấc ngủ cần thiết. Rosalee là một fan cuồng của cà phê ngon và những món ăn ngon (vừa nấu vừa ăn). Bạn có thể kết nối với Rosalee trên Facebook hoặc Instagram.
.jpg)
.jpg)