3 mẹo giúp bé ngủ nhanh

Bây giờ là 3 giờ sáng, và em bé của bạn vừa. sẽ không. ngủ. Bạn biết rằng điều này xảy ra với trẻ sơ sinh, nhưng bạn cũng biết rằng phải có một cách tốt hơn.

Theo dữ liệu gần đây, sự hài lòng và thời lượng giấc ngủ của những người mới làm cha mẹ bị ảnh hưởng - và sẽ không hồi phục cho đến khi con được 4 đến 6 tuổi. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể thực hiện các bước cụ thể để cải thiện tình hình của mình, bao gồm cả khả năng ngủ và ngủ của con bạn (vì vậy bạn cũng có thể làm được).

Chúng tôi đã hỗ trợ bạn, cho dù bạn đang đọc tháng này trước khi bạn phân phối hay đang trong cơn cuồng nhiệt của một phiên kêu gào lúc nửa đêm.

Mẹo để trẻ ngủ

Mẹo số 1: Hãy thử 5 chữ S

Chuyên gia về giấc ngủ, Tiến sĩ Harvey Karp, một bác sĩ nhi khoa và chuyên gia về phát triển trẻ em, đã tạo ra Em bé hạnh phúc nhất - một loạt sách, video, hướng dẫn và một trang web được thiết kế để dạy cha mẹ về 5 chữ S giúp con họ ngủ ngon. (Xem hướng dẫn đầy đủ của chúng tôi tại đây!)

Những kỹ thuật xoa dịu này đã là cứu cánh cho nhiều bậc cha mẹ đang cố gắng cho con mình ngủ. Chúng bao gồm:

• Quấn băng. Điều này mô phỏng dạ con và giúp em bé cảm thấy an tâm. Lưu ý: Chỉ nên quấn cho trẻ sơ sinh khi ngủ chứ không phải quấn lúc nào cũng được.
• Vị trí bên hoặc dạ dày. Điều này là để tạm thời trấn an em bé trong khi bạn bế và không nên được sử dụng như một tư thế ngủ an toàn - nhưng nó có thể giúp con bạn sẵn sàng lạc vào cõi mơ. Vị trí được khuyến nghị duy nhất cho giấc ngủ là nằm ngửa trong nôi hoặc không gian ngủ riêng biệt khác dành cho trẻ nhỏ.
• Đỏ mặt. Bạn là cỗ máy âm thanh tốt nhất hiện nay. Phát ra âm thanh rè rè bên tai bé để bắt chước môi trường trong bụng mẹ.(Chắc chắn sử dụng máy âm thanh khi bạn phát ốm vì không nghe được hoặc hết hơi!)
• Lung lay. Bập bênh cho trẻ có thể giúp trẻ dễ ngủ. (Một lần nữa, chúng nên được đặt nằm ngửa trong cũi hoặc nôi khi chúng đã sẵn sàng đi vào giấc ngủ.)
• Bú. Trẻ được an ủi nhờ phản xạ mút, đó là lý do tại sao trẻ bú mẹ thường thích ngậm vú mẹ - ngay cả khi trẻ đã ăn xong. Cân nhắc sử dụng núm vú giả để xoa dịu xu hướng mút của trẻ và giúp trẻ dễ ngủ. (Đối với trẻ sơ sinh, hãy đảm bảo rằng việc nuôi con bằng sữa mẹ được thiết lập trước khi cho trẻ ngậm núm vú giả.)

Mẹo số 2: Sử dụng ánh sáng để dạy trẻ sơ sinh cả ngày lẫn đêm

Khi còn trong bụng mẹ, trời luôn tối, vì vậy ánh sáng và bóng tối là những điểm phân biệt mới đối với một em bé.

Một nghiên cứu hồi cứu đã hỏi các bà mẹ những câu hỏi về trẻ sơ sinh của họ. Nó kết luận rằng thời gian "tắt đèn" nhất quán và sớm có liên quan đến giấc ngủ dài hơn. Nói cách khác, tắt đèn vào cùng một thời điểm mỗi đêm có thể giúp con bạn biết rằng đã đến giờ đi ngủ.

Ngoài ra, thói quen đi ngủ đều đặn có thể giúp cảnh báo cho bé biết rằng đã đến lúc phải nhanh chóng đến vùng đất mơ ước.

Mẹo số 3: Suy nghĩ lại lập trường của bạn khi thức đêm, ít nhất là đối với trẻ nhỏ

Tất cả chúng ta đều đã chứng kiến ​​một cuộc tranh luận sôi nổi trong một nhóm chơi về việc sử dụng phương pháp khóc vào lúc nửa đêm. Nhưng ít nhất trong 6 tháng đầu, trẻ thức giấc vào ban đêm là hoàn toàn bình thường và rất cần thiết cho việc bú sữa. Nó không nhất thiết phải được "sửa".

Mặc dù có thể gây căng thẳng khi một đứa trẻ thường xuyên thức giấc vào ban đêm, nhưng đó là điều hết sức bình thường trong những tháng đầu và thậm chí sau này.

Điều đó nói rằng, bạn có thể bắt đầu khuyến khích ngay cả trẻ nhỏ sử dụng khả năng tự xoa dịu bản thân mà bắt đầu xuất hiện một cách tự nhiên vào khoảng 4 tháng. Khi trẻ thức dậy vào ban đêm để bú, bạn có thể bồi dưỡng những khả năng này bằng cách:

• giữ phòng tối và yên tĩnh khi bạn cho em bé ăn
• để trẻ quấy khóc trong vài phút trước khi bú (Nếu có điều gì khác ngoài cơn đói, chẳng hạn như tiếng ồn, làm trẻ giật mình tỉnh giấc, trẻ có thể ngủ lại.)
• sử dụng núm vú giả và chạm nhẹ nhàng để ru em bé ngủ trở lại

Tại sao trẻ không ngủ

Trẻ sơ sinh chưa sẵn sàng để ngủ suốt đêm từ 8 đến 10 giờ. Trên thực tế, có những lý do cụ thể và được khoa học chứng minh tại sao trẻ không ngủ nhiều như bạn muốn. Ở đây có một ít:

• Trong vài tuần đầu tiên, họ thậm chí không biết đó là ban đêm. Khi còn trong bụng mẹ, ngày và đêm không thực sự là một thứ, vậy làm sao chúng biết được?
• Trẻ sơ sinh ăn vài giờ một lần và không nên bú quá lâu mà không được bú. Trẻ sơ sinh bú sữa mẹ sẽ ăn 8–12 lần trong khoảng thời gian 24 giờ trong những tuần đầu đến tháng.
• Em bé của bạn có nhiều nhu cầu cơ bản. Các bậc cha mẹ mới thường mắc phải những lý do sâu xa và đáng sợ khiến con họ khóc nhiều, nhưng hãy nhớ xem xét những điều cơ bản. Em bé của bạn có tã bẩn, hoặc chúng quá nóng hoặc quá lạnh?

Tại sao giấc ngủ quan trọng đối với cả gia đình

Giấc ngủ quan trọng - đối với mọi người trong gia đình. Thiếu ngủ thực sự có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Ngủ không ngon giấc có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe khác, từ tăng cân đến rối loạn tâm thần. Nó cũng có thể khiến bạn trở nên đau khổ suốt cả ngày, khi bạn muốn tận hưởng cuộc sống với đứa con mới chào đời của mình.

Trẻ sơ sinh cũng được hưởng lợi từ giấc ngủ đều đặn và nhất quán, với trẻ sơ sinh thậm chí ngủ tới 17 giờ mỗi ngày (chỉ không phải là nhiều thời gian như bạn mong đợi). Trẻ sơ sinh sẽ ngủ nhiều khi cơ thể chúng cần - một phẩm chất mà những người chăm sóc trẻ cần, bất cứ khi nào có thể, tìm cách bắt chước. Chúng tôi biết - nói dễ hơn làm.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Có những lúc khóc cả đêm (hoặc ngày) là dấu hiệu của một vấn đề lớn hơn. Nếu ruột của bạn cảm thấy như cha mẹ đang nói điều gì đó không ổn, hãy lắng nghe và gọi cho bác sĩ của con bạn để lấy hẹn. Bạn nên hỏi bác sĩ nhi khoa để loại trừ bất kỳ vấn đề y tế nào.

Tình trạng thiếu ngủ đối với cha mẹ là có thật, và nó có thể khiến bạn cảm thấy tuyệt vọng. Nếu bạn có ý định làm tổn thương con mình hoặc bản thân, hãy đặt con bạn (đang khóc hoặc không khóc) trong nôi của chúng ở một nơi an toàn và bước ra xa trong vài phút để nghỉ ngơi và giải tỏa đầu óc. Nếu bạn có những cảm giác này, hãy liên hệ với bác sĩ để có thể nhận được sự trợ giúp từ chuyên môn.

Nếu bạn cảm thấy trẻ ngủ quá nhiều hoặc không đủ, hãy hỏi bác sĩ nhi khoa.

Mang đi

Tin tốt là điều này chỉ là tạm thời và cả hai bạn sẽ ngủ suốt đêm khi con bạn lớn hơn và có nhiều khả năng tự xoa dịu hơn. Mặc dù có vẻ như nhiều tuần sẽ kéo dài - và bạn chỉ tiếp tục uống hết ly cà phê này đến ly cà phê khác - hãy cho bản thân và gia đình một chút ân sủng trong khi bạn cố gắng vượt qua một trong những thời điểm khó khăn nhất của việc nuôi dạy con cái.

Đừng ngần ngại tìm kiếm lời khuyên y tế cho bản thân hoặc con bạn nếu bạn đang gặp khó khăn. Không có câu hỏi ngớ ngẩn nào trong việc nuôi dạy con cái - chỉ có những bậc cha mẹ thiếu ngủ mới cố gắng chợp mắt một chút.