Bây giờ bạn đã làm nóng cánh tay của mình, hãy vào chế độ chiến đấu với những cú đâm thử thách cơ tam đầu và bắp tay của bạn, đồng thời trau dồi khả năng tập trung và giữ thăng bằng.
Quyền anh bóng đêm - còn được gọi là quyền anh trên không - rất phổ biến đối với các võ sĩ quyền anh khi họ muốn rèn luyện cơ bắp của mình, khởi động cho trận đấu hoặc hạ nhiệt sau đó.
Thời lượng: Khoảng 6 hiệp trong khoảng thời gian phù hợp nhất với bạn. Cố gắng làm việc tối đa 3 phút.
Hướng dẫn:
- Đứng hai chân rộng bằng vai và nâng cao nắm tay lên cằm.
- Đấm thẳng về phía trước, đốt ngón tay về phía trước và lặp lại 3-5 lần trước khi đổi cánh tay.
- Giữ đầu của bạn trong trò chơi bằng cách tìm một nhịp điệu và gắn bó với nó.
Ngày mai: Hối hả tập cơ tay.
Kelly Aiglon là một nhà báo phong cách sống và chiến lược gia thương hiệu với sự tập trung đặc biệt vào sức khỏe, sắc đẹp và sức khỏe. Khi cô ấy không biên soạn một câu chuyện, cô ấy thường có thể đến phòng tập nhảy dạy Les Mills BODYJAM hoặc SH’BAM. Cô ấy và gia đình sống bên ngoài Chicago và bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Instagram.
-butt-hair.jpg)
