Khi bạn chưa ăn đủ, bạn có thể không chỉ nghe thấy tiếng bụng cồn cào mà còn cảm thấy đau đầu dữ dội.
Đau đầu khi đói xảy ra khi lượng đường trong máu của bạn bắt đầu giảm xuống thấp hơn bình thường.Đói cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu đối với một số người.
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về chứng đau đầu do đói, bao gồm cách điều trị và ngăn ngừa chúng.
Các triệu chứng như thế nào?
Đau đầu do đói thường gần giống với đau đầu do căng thẳng trong các triệu chứng.
Một số triệu chứng phổ biến bao gồm:
- đau âm ỉ
- cảm giác như có một sợi dây quấn chặt quanh đầu bạn
- cảm thấy áp lực trên trán hoặc hai bên đầu
- cảm thấy căng ở cổ và vai của bạn
Khi lượng đường trong máu của bạn thấp, bạn cũng có thể nhận thấy các triệu chứng khác, bao gồm:
- chóng mặt
- mệt mỏi
- đau bụng
- cảm thấy lạnh
- run rẩy
Các triệu chứng bổ sung này có xu hướng xuất hiện dần dần. Bạn có thể bắt đầu chỉ với một cơn đau đầu âm ỉ, nhưng khi bạn trì hoãn việc ăn uống, bạn có thể bắt đầu nhận thấy các triệu chứng khác.
Các triệu chứng đau đầu do đói có xu hướng hết trong vòng khoảng 30 phút sau khi ăn.
cảnh báoTìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu cơn đau đầu của bạn nghiêm trọng, đột ngột và kèm theo bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- điểm yếu ở một bên khuôn mặt của bạn
- tê trong cánh tay của bạn
- nói lắp
Loại đau đầu này có thể là dấu hiệu của một cơn đột quỵ.
Điều gì gây ra nó?
Đau đầu do đói có thể xuất phát từ việc thiếu ăn, uống hoặc cả hai. Một số nguyên nhân đau đầu do đói phổ biến nhất bao gồm:
- Mất nước. Nếu bạn chưa uống đủ, các lớp mô mỏng trong não của bạn có thể bắt đầu thắt lại và đè lên các cơ quan cảm nhận đau. Tác dụng phụ này là nguyên nhân phổ biến của một loại đau đầu khác - đau đầu nôn nao.
- Thiếu caffein. Caffeine là một chất kích thích mà cơ thể trở nên quen thuộc, đặc biệt nếu bạn có thói quen uống ba hoặc bốn cốc mỗi ngày. Nếu bạn không dùng caffeine trong một thời gian, các mạch máu trong não của bạn có thể mở rộng, làm tăng lưu lượng máu đến não và gây ra đau đầu.
- Bỏ bữa. Calo trong thực phẩm là một phép đo năng lượng. Cơ thể bạn cần một nguồn năng lượng phù hợp dưới dạng thức ăn làm nhiên liệu. Nếu bạn không ăn gì trong một thời gian, lượng đường trong máu của bạn có thể giảm xuống. Để phản ứng lại, cơ thể bạn tiết ra các hormone báo hiệu cho não biết rằng bạn đang đói. Cũng chính những hormone này có thể làm tăng huyết áp và thắt chặt các mạch máu trong cơ thể, gây ra cơn đau đầu.
Ngoài ra, bạn có thể dễ bị đau đầu do đói nếu bạn thường xuyên bị đau đầu hoặc đau nửa đầu.
Chúng được đối xử như thế nào?
Bạn thường có thể giảm đau đầu khi đói bằng cách ăn và uống nước. Nếu nguyên nhân là do cai caffeine, một tách trà hoặc cà phê có thể giúp ích cho bạn.
Hãy nhớ rằng có thể mất từ 15 đến 30 phút để cơ thể bạn điều chỉnh và xây dựng lại lượng đường dự trữ trong máu. Nếu bạn cảm thấy dường như lượng đường trong máu của bạn thực sự thấp hoặc có tiền sử hạ đường huyết, bạn có thể cần ăn một thứ gì đó có nhiều đường, chẳng hạn như nước hoa quả hoặc soda. Chỉ cần đảm bảo theo dõi một số protein sau.
Điều trị chứng đau nửa đầu
Đôi khi, cơn đau đầu do đói có thể gây ra cơn đau đầu nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như chứng đau nửa đầu. Điều này liên quan đến chứng đau đầu mãn tính gây ra cơn đau dữ dội.
Bạn có thể kiểm tra các triệu chứng đau nửa đầu bằng cách sử dụng từ viết tắt POUND:
- P là cho dao động. Đau đầu thường có cảm giác rung trong đầu.
- O dành cho thời hạn một ngày. Chúng thường kéo dài từ 24 đến 72 giờ mà không cần điều trị.
- U dành cho đơn phương. Cơn đau thường ở một bên đầu.
- N là để buồn nôn. Bạn cũng có thể cảm thấy buồn nôn hoặc nôn mửa.
- D là để vô hiệu hóa. Các triệu chứng đau nửa đầu có thể khiến bạn khó suy nghĩ rõ ràng. Bạn cũng có thể rất nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh và mùi.
Khi bạn bị đau nửa đầu do đói, ăn uống có thể không đủ để giảm cơn đau. Bắt đầu bằng cách dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen hoặc naproxen. Acetaminophen (Tylenol) cũng có thể hữu ích.
Ngoài ra, một số người nhận thấy rằng một chút caffein cũng có ích, vì vậy hãy cân nhắc uống một tách trà hoặc cà phê.
Nếu điều trị tại nhà không giúp giảm đau, bạn có thể cần dùng thuốc theo toa, chẳng hạn như triptan. Những loại thuốc này bao gồm eletriptan (Relpax) và frovatriptan (Frova). Nếu những cách này không hiệu quả, có những lựa chọn thuốc khác, bao gồm cả steroid.
Chúng có thể ngăn ngừa được không?
Không giống như các loại đau đầu khác, đau đầu do đói khá dễ phòng ngừa. Cố gắng tránh bỏ bữa. Nếu bạn không có thời gian cho các bữa ăn đầy đủ cả ngày, hãy thử ăn một vài bữa nhỏ hơn.
Để đồ ăn nhẹ di động, chẳng hạn như thanh năng lượng hoặc túi hỗn hợp đường mòn, gần đó khi bạn đi ra ngoài hoặc biết bạn sẽ có một ngày bận rộn. Chọn những thứ bạn có thể ăn nhanh chóng để giữ lượng đường trong máu của bạn ổn định.
Cố gắng uống nhiều nước trong ngày. Bạn không chắc mình đã uống đủ chưa? Kiểm tra nước tiểu của bạn - nếu nó có màu vàng nhạt, có thể bạn đang ngậm nước. Nhưng nếu nó có màu vàng đậm hoặc thậm chí hơi nâu, thì đã đến lúc bạn cần lấy một ít nước.
Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu liên quan đến việc cai caffeine, bạn có thể cân nhắc việc cắt giảm hoàn toàn lượng caffeine mà bạn uống. Vì bỏ “gà tây lạnh” có thể gây đau đầu khó chịu, bạn có thể thử một số chiến lược để cắt giảm lượng tiêu thụ của mình.
Bao gồm các:
- rót một tách cà phê hoặc trà một nửa có chứa caffein, nửa decaf để giảm lượng caffein tổng thể
- giảm lượng caffein của bạn xuống một cốc hoặc uống ba ngày một lần
- uống một tách trà, thường có hàm lượng caffeine thấp hơn, thay vì cà phê nhỏ giọt thông thường của bạn
Cắt giảm trong hai đến ba tuần thường có thể giúp bạn giảm lượng caffeine mà không có quá nhiều tác dụng phụ.
Triển vọng là gì?
Theo Bệnh viện Nhi đồng Seattle, ước tính có khoảng 30 phần trăm mọi người bị đau đầu khi đói. Nếu bạn dễ bị đau đầu khi đói, hãy mang theo đồ ăn nhẹ bên mình và ăn các bữa đều đặn có thể giúp ích cho bạn.
Nếu bạn thấy mình bị đau đầu do đói nhiều lần trong tuần, bạn nên liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình. Họ có thể đề nghị thay đổi thói quen ăn uống của bạn hoặc khuyên bạn nên kiểm tra lượng đường trong máu của bạn thường xuyên hơn.
