Tôi nghĩ đó là một chẩn đoán cho những người sống sót sau chiến tranh. Sau đó, tôi đã tìm hiểu về CPTSD.
Tôi vẫn nhớ như in ngày hôm qua. Đó là vào cuối năm 2015, và lần đầu tiên trong đời, tôi cảm thấy hoàn toàn suy sụp.
Mặc dù tôi có một công việc mà người khác phụ thuộc vào tôi, một đối tác quan tâm đến tôi và một blog trực tuyến thành công được mọi người yêu thích, tôi vẫn thấy mình luôn trong trạng thái hoảng sợ và lo lắng ngày càng tăng.
Tôi thức dậy mỗi sáng và tác động gần như ngay lập tức. Bộ não và cơ thể của tôi đã tạo ra nó nên tâm trạng của tôi sẽ dao động như một con lắc. Không thể theo kịp mặt tiền, tôi từ từ bắt đầu rút lui khỏi thế giới.
Tôi không thể xác định chính xác điều gì đang xảy ra, nhưng tôi biết có điều gì đó không ổn.
Vào một buổi tối cuối tháng mười một, khi tôi lê bước qua cửa sau giờ làm việc, điện thoại đổ chuông. Mẹ tôi ở đầu bên kia, hỏi những câu hỏi mang tính xâm phạm và sắc bén, không có gì lạ đối với mối quan hệ căng thẳng của chúng tôi.
Tôi đã khóc trên điện thoại yêu cầu cứu vãn, yêu cầu cô ấy dừng lại, khi một cái gì đó nhấp vào. Lần đầu tiên trong đời, tôi hoàn toàn nhận thức được những gì đang xảy ra trong cơ thể mình.
Và tôi biết tôi cần giúp đỡ.
Bệnh tâm thần luôn là một phần trong lịch sử gia đình tôi, nhưng không hiểu sao tôi nghĩ mình đã thoát khỏi nó trong gang tấc. Tôi bắt đầu trở nên rõ ràng rằng tôi đã không làm như vậy.
Mãi cho đến năm 2015, khi tôi bắt đầu làm việc cùng với một nhóm chuyên gia trị liệu chấn thương, tôi mới hiểu rằng mình có khả năng mắc chứng rối loạn căng thẳng phức tạp sau chấn thương (CPTSD), một dạng khác của PTSD cùng với trầm cảm.
Trong lần nhập học đầu tiên của tôi, họ đã hỏi tôi những câu hỏi về sự điều chỉnh cảm xúc của tôi, những thay đổi trong ý thức, mối quan hệ với những người khác và thời thơ ấu của tôi.
Sự hấp dẫn đã khiến tôi nhìn lại và ghi lại bao nhiêu sự cố đau thương đã xảy ra trong cuộc đời mình.
Khi còn là một đứa trẻ, lòng tự trọng của tôi liên tục bị đánh gục khi cha mẹ tôi thường dành thời gian để chỉ trích và chỉ trích tôi; có vẻ như tôi không thể làm gì đúng, bởi vì theo ước tính của họ, tôi không đủ gầy hoặc trông không đủ “nữ tính”. Sự lạm dụng tâm lý khiến tôi suy sụp trong suốt nhiều năm.
Những cảm giác tự trách bản thân và xấu hổ đó lại xuất hiện khi, trong bữa tiệc sinh nhật lần thứ 30 của mình, tôi bị cưỡng hiếp.
Những trải nghiệm này đã in sâu vào não tôi, tạo thành những con đường ảnh hưởng đến cách tôi trải nghiệm cảm xúc và mức độ kết nối của tôi với cơ thể.
Carolyn Knight giải thích trong cuốn sách của mình, "Làm việc với những người trưởng thành sống sót sau chấn thương thời thơ ấu", rằng một đứa trẻ không cần phải đối mặt với sự lạm dụng. Khi lạm dụng xảy ra, một đứa trẻ không được trang bị tâm lý để xử lý nó. Những người trưởng thành trong cuộc sống của họ có nghĩa là trở thành hình mẫu về cách điều chỉnh cảm xúc và cung cấp một môi trường an toàn.
Khi lớn lên, tôi không được giao kiểu người mẫu như vậy. Trên thực tế, nhiều người trong chúng ta không như vậy. Làm việc cùng với các bác sĩ trị liệu chấn thương của mình, tôi nhận ra mình không đơn độc và việc chữa lành loại chấn thương này là hoàn toàn có thể.
Lúc đầu, thật khó để chấp nhận rằng tôi đã trải qua chấn thương. Trong suốt thời gian dài, tôi đã có quan niệm sai lầm này từ phim ảnh và truyền hình về việc ai có thể sống chung với PTSD.
Đó là những người lính đã tận mắt chứng kiến và trải qua chiến tranh, hoặc những người đã trải qua một số loại sự kiện đau thương, chẳng hạn như một vụ tai nạn máy bay. Nói cách khác, đó không thể là tôi.
Nhưng khi tôi bắt đầu đi vào chẩn đoán, tôi bắt đầu hiểu các lớp mà PTSD và CPTSD thực sự có, và những định kiến này không phù hợp với thực tế như thế nào.
Chấn thương rộng hơn nhiều so với những gì chúng ta thường tưởng tượng. Nó có cách để lại dấu ấn trong não suốt đời, cho dù chúng ta có ý thức về nó hay không. Và cho đến khi mọi người được cung cấp các công cụ và lời nói để thực sự định nghĩa chấn thương là gì và làm thế nào họ có thể bị ảnh hưởng bởi nó, làm thế nào họ có thể bắt đầu chữa lành?
Khi tôi bắt đầu cởi mở hơn với những người có chẩn đoán của mình, tôi bắt đầu nghiên cứu sự khác biệt giữa PTSD và CPTSD. Tôi muốn học hỏi thêm không chỉ cho bản thân mà còn có thể có những cuộc thảo luận cởi mở và trung thực với những người có thể không biết sự khác biệt.
Những gì tôi nhận thấy là, mặc dù PTSD và CPTSD có vẻ giống nhau, nhưng có sự khác biệt rất lớn.
PTSD là một tình trạng sức khỏe tâm thần gây ra bởi một sự kiện đau thương duy nhất trong cuộc sống. Một người được chẩn đoán PTSD là người đã chứng kiến một sự kiện hoặc đã tham gia vào một số loại sự kiện đau thương và sau đó họ trải qua những hồi tưởng, ác mộng và lo lắng nghiêm trọng về sự kiện đó.
Các sự kiện đau buồn có thể khó xác định. Một số sự kiện có thể không gây đau thương cho một số cá nhân như đối với những người khác.
Theo Trung tâm Nghiện và Sức khỏe Tâm thần, chấn thương là phản ứng cảm xúc lâu dài do trải qua một sự kiện đau buồn. Nhưng điều đó không có nghĩa là chấn thương không thể mãn tính và liên tục, đó là nơi chúng tôi tìm thấy các trường hợp của CPTSD.
Đối với những người bị CPTSD như tôi, chẩn đoán khác với PTSD, nhưng điều đó không làm cho nó ít khó khăn hơn.
Những người nhận được chẩn đoán CPTSD thường bị bạo lực và căng thẳng tột độ trong một thời gian dài, bao gồm lạm dụng thời thơ ấu hoặc lạm dụng thể chất hoặc tình cảm kéo dài.
Mặc dù có rất nhiều điểm tương đồng với PTSD, nhưng sự khác biệt về các triệu chứng bao gồm:
- giai đoạn mất trí nhớ hoặc phân ly
- khó khăn trong các mối quan hệ
- cảm giác tội lỗi, xấu hổ hoặc thiếu giá trị bản thân
Điều này có nghĩa là cách chúng tôi đối xử với cả hai không giống nhau theo bất kỳ phương tiện nào.
Mặc dù có sự khác biệt rõ ràng giữa CPTSD và PTSD, nhưng đã có một số triệu chứng, đặc biệt là nhạy cảm cảm xúc, có thể bị nhầm lẫn là rối loạn nhân cách ranh giới hoặc rối loạn lưỡng cực. Kể từ khi được các nhà nghiên cứu xác định, sự trùng lặp đã dẫn đến nhiều người bị chẩn đoán sai.
Khi tôi ngồi xuống để gặp các bác sĩ trị liệu chấn thương của mình, họ chắc chắn thừa nhận rằng nhãn CPTSD vẫn còn khá mới. Nhiều chuyên gia trong ngành chỉ mới bắt đầu nhận ra nó.
Và khi tôi đọc qua các triệu chứng, tôi cảm thấy nhẹ nhõm.
Trong một thời gian dài, tôi cảm thấy mình như bị hỏng và như thể tôi là vấn đề, nhờ rất nhiều sự xấu hổ hoặc tội lỗi. Nhưng với chẩn đoán này, tôi bắt đầu hiểu rằng những gì tôi đang trải qua là rất nhiều cảm giác lớn khiến tôi sợ hãi, phản ứng và tăng hưng phấn - tất cả đều là những phản ứng rất hợp lý đối với chấn thương kéo dài.
Nhận được chẩn đoán của mình là lần đầu tiên tôi cảm thấy mình không chỉ có thể cải thiện mối quan hệ của mình với những người khác, mà cuối cùng tôi có thể giải phóng chấn thương khỏi cơ thể và thực hiện những thay đổi lành mạnh mà tôi cần trong cuộc sống.
Tôi biết trực tiếp rằng việc sống chung với CPTSD đôi khi có thể đáng sợ và cô lập như thế nào. Nhưng trong ba năm qua, tôi nhận ra rằng không nhất thiết phải là một cuộc sống sống trong im lặng.
Cho đến khi tôi được cung cấp các kỹ năng và công cụ để biết cách xử lý cảm xúc và đối phó với các tác nhân gây ra, tôi vẫn chưa thực sự biết cách tự giúp mình hay giúp những người xung quanh giúp đỡ mình.
Quá trình chữa lành không phải là một quá trình dễ dàng đối với cá nhân tôi, nhưng nó đã được phục hồi theo cách mà tôi biết mình xứng đáng.
Chấn thương thể hiện trong cơ thể chúng ta - về mặt cảm xúc, thể chất và tinh thần - và cuộc hành trình này cuối cùng cũng là cách tôi giải phóng nó.
Có một số cách tiếp cận khác nhau để điều trị PTSD và CPTSD. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là một hình thức điều trị phổ biến, mặc dù một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng phương pháp này không hiệu quả với tất cả các trường hợp PTSD.
Một số người cũng đã sử dụng liệu pháp tái xử lý và giải mẫn cảm chuyển động mắt (EMDR) và nói chuyện với một nhà trị liệu tâm lý.
Mỗi và mọi kế hoạch điều trị sẽ khác nhau dựa trên những gì phù hợp nhất với các triệu chứng của mỗi cá nhân. Bất kể bạn chọn điều gì, điều quan trọng nhất cần nhớ là bạn đang chọn một kế hoạch điều trị phù hợp với bạn - có nghĩa là con đường của bạn có thể không giống bất kỳ ai khác.
Không, con đường không nhất thiết phải thẳng, hẹp hoặc dễ đi. Trên thực tế, nó thường lộn xộn và khó khăn và vất vả. Nhưng bạn sẽ hạnh phúc và khỏe mạnh hơn vì nó về lâu dài. Và đó là điều làm cho việc phục hồi trở nên đáng giá.
Amanda (Ama) Scriver là một nhà báo tự do được biết đến nhiều nhất vì béo, ồn ào và mua sắm trên internet. Bài viết của cô đã xuất hiện trên Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure và Leafly. Cô ấy sống ở Toronto. Bạn có thể theo dõi cô ấy trên Instagram.
.jpg)
