13 cách tự chăm sóc bản thân để giữ gìn sự tỉnh táo của bạn trong mùa lễ hội này.
Mặc dù những ngày nghỉ lễ có thể được coi là khoảng thời gian tuyệt vời nhất trong năm, nhưng chúng cũng có thể là một khoảng thời gian khó khăn. Cho dù đó là sự căng thẳng khi lên kế hoạch cho bữa tối hoàn hảo hay kỳ nghỉ đầu tiên mà không có người thân yêu bên cạnh, thì đó là một mùa có thể khó khăn đối với tất cả chúng ta.
Đó chính xác là lý do tại sao đây là thời điểm tuyệt vời để ưu tiên sức khỏe tinh thần của bạn.
Nếu bạn đang tìm kiếm món quà phù hợp cho bản thân hoặc người thân, thì 13 món quà tự chăm sóc bản thân này chắc chắn sẽ thêm một chút cổ vũ khi bạn cần nhất.
1. Dành cho những người lo lắng và choáng ngợp: Một chiếc chăn có trọng lượng Dozeology
Chăn có trọng lượng đã được chứng minh là làm giảm căng thẳng và lo lắng ở trẻ em cũng như người lớn, và chăn có trọng lượng Dozeology này là một món quà hoàn hảo cho những đêm đông lạnh giá sắp tới.
Sau một ngày dài sắp xếp kế hoạch kỳ nghỉ với những yêu cầu khắt khe của chồng, trọng lượng nhẹ nhàng có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
2. Khi bạn có quá nhiều cảm xúc: Tạp chí Hướng dẫn Trị liệu Rẻ hơn
Mặc dù một cuốn nhật ký không thể thay thế cho liệu pháp trị liệu, nhưng bài viết hài hước Rẻ hơn Liệu pháp: Tạp chí có Hướng dẫn này sẽ khiến bạn cười sảng khoái trong khi cung cấp một chút thông thái trong suốt quá trình.
Với những lời nhắc chu đáo giúp bạn tiến lên, bạn sẽ có không gian để xử lý tất cả những cảm xúc dồn nén đó, đồng thời cung cấp cho bạn một số thông tin chi tiết cá nhân cho năm tới.
3. Nếu bạn không thể thư giãn: Máy khuếch tán hương thơm InnoGear
Máy khuếch tán tinh dầu thơm này chắc chắn là "phải" cho danh sách mong muốn của bạn. Máy khuếch tán có thể làm cho ngôi nhà của bạn có mùi thơm tuyệt vời, nhưng đó không phải là tất cả những gì chúng tốt.
Trị liệu bằng hương thơm được cho là giúp cải thiện mức độ đau, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, khiến nó trở thành một công cụ tự chăm sóc bản thân tuyệt vời. Hoa oải hương có thể rất tốt cho giấc ngủ, trong khi hoa hồng và hoa cúc có thể giúp ích nếu bạn đang cảm thấy mùa đông xanh.
Như với bất kỳ công cụ sức khỏe bổ sung nào, bạn nên thử một vài lựa chọn và xem cách nào phù hợp nhất với mình!
4. Dành cho những khi bạn đang vội: Orgain Nutrition Shakes
Nhiều người trong chúng ta có tội khi bỏ bữa, đặc biệt là khi phải đấu tranh với sức khỏe tinh thần của mình. Tôi biết khi tôi từng bị trầm cảm, bước ra khỏi giường đã là một thử thách, chứ chưa nói đến việc đảm bảo rằng tôi ăn uống đủ chất.
Đó là lý do tại sao luôn luôn là một ý tưởng tuyệt vời khi có sẵn một số sản phẩm dinh dưỡng Orgain. Cho dù bạn đang vội hay chỉ thiếu năng lượng, sự thúc đẩy nhanh chóng này có thể giúp bạn ổn định.
Không chứa tất cả chất bảo quản, gluten và đậu nành, cũng như thân thiện với người ăn chay, những món lắc dinh dưỡng này thực sự là một lựa chọn tuyệt vời.
Với Amazon, bạn thậm chí có thể thiết lập một đơn đặt hàng định kỳ để chúng được giao cho bạn thường xuyên. Tôi nhận được một trường hợp được giao cho tôi mỗi tháng và nó đã giúp tôi tiết kiệm vào nhiều buổi sáng khi tôi đã ngủ qua báo thức của mình.
5. Khi bạn cần đi xa: Máy chiếu ánh sáng Aurora nhẹ nhàng
Đôi khi bạn chỉ cần một lối thoát sau khi phóng nhanh qua một trung tâm mua sắm đông đúc.
Máy chiếu ánh sáng cực quang nhẹ nhàng này có thể biến bất kỳ căn phòng nào thành một màn trình diễn ánh sáng tuyệt đẹp, mang Bắc Cực quang vào phòng ngủ của bạn hoặc biến phòng chơi thành trải nghiệm dưới nước. Nó cũng có thể phát nhạc để có thêm hiệu ứng!
6. Để tạo sự thoải mái dễ thương: Tấm sưởi và tấm làm mát Huggable Sloth Sloth
Các miếng đệm làm mát và sưởi ấm rất tốt để điều trị các chứng đau nhức mà bạn có thể gặp phải. Tấm làm mát và sưởi ấm cho con lười có thể ôm này thậm chí còn tốt hơn, vì nó đóng vai trò như một người bạn âu yếm.
Chỉ cần cho miếng đệm làm mát và miếng đệm làm mát vào lò vi sóng hoặc tủ đông (vâng, đây là trường hợp thích hợp khi cho con lười vào lò vi sóng), và đắp lên vùng bị ảnh hưởng trong 20 phút hoặc lâu hơn. Phần thưởng: Nó cũng có thể làm ấm đôi chân của bạn vào những đêm tháng 12 lạnh giá!
7. Để chế ngự sự hỗn loạn: Decluttering Workbook
Phụ huynh đặc biệt sẽ đánh giá cao cuốn sách bài tập khai báo này. Những ngày nghỉ chắc chắn có nghĩa là phải tích lũy nhiều thứ hơn, đồng nghĩa với việc bừa bộn hơn. Sổ làm việc này sẽ hướng dẫn bạn cách sắp xếp ngôi nhà của mình theo từng bước và bao gồm danh sách kiểm tra, trang tính, lịch biểu và nhãn để giúp bạn trong suốt quá trình.
Nếu bạn đang lo lắng bởi một mớ hỗn độn và không biết bắt đầu từ đâu, thì sổ làm việc này sẽ giúp quá trình này trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Hãy tự tặng cho mình món quà là một cuộc sống ngăn nắp hơn để bắt đầu năm mới!
8. Một sự tăng cường hạnh phúc cho những người bận rộn: Loa tắm Bluetooth
Nếu bạn nghĩ rằng bạn không có thời gian để chăm sóc bản thân một chút trong ngày của mình, hãy suy nghĩ lại!
Bằng cách đặt loa vòi sen Bluetooth trong phòng tắm, bạn có thể thưởng thức âm nhạc thăng hoa, podcast vui nhộn hoặc thiền có hướng dẫn trong khi dầu xả của bạn đang hoạt động.
Trong khi vòi hoa sen thông thường có thể át đi âm thanh phát ra từ điện thoại của bạn, thì chiếc loa này đi kèm với bạn trong vòi hoa sen, làm cho âm thanh trở nên rõ ràng để bạn thưởng thức.
Kết nối nó với điện thoại, máy tính xách tay hoặc thiết bị hỗ trợ Bluetooth khác và bạn sẽ xây dựng một ngày hạnh phúc hơn mà không phải hy sinh một phút nào trong lịch trình bận rộn của mình.
9. Để thư giãn vào buổi tối: Bom tắm Vitamin cần thiết (thuần chay)
Có lẽ không có gì ngạc nhiên khi tắm nước ấm có thể làm nên điều kỳ diệu cho cơ thể chúng ta. Tắm nước ấm có thể cải thiện hô hấp, giảm huyết áp, đốt cháy calo và thậm chí bảo vệ bạn khỏi bệnh tật và nhiễm trùng.
Thêm một quả bom tắm vào hỗn hợp thậm chí còn tốt hơn. Kết hợp tắm nước ấm đó với một ít vitamin E và bạn đã có một bồn tắm dưỡng ẩm có thể giúp nuôi dưỡng làn da mùa đông khô ráp của bạn!
Những quả bom tắm chứa nhiều vitamin thiết yếu này, bao gồm tinh dầu vitamin E, là sự bổ sung hoàn hảo cho một đêm spa mà làn da của bạn gần như chắc chắn sẽ đánh giá cao.
10. Để loại bỏ căng thẳng: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
Nhắc đến làn da, tẩy tế bào chết SheaMoisture Lavender & Wild Orchid là người bạn tốt nhất của bạn khi hòa vào không khí mùa đông se lạnh.
Tẩy da chết có thể giúp làn da của bạn trông tươi sáng hơn, cải thiện hiệu quả của các sản phẩm chăm sóc da khác, ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông và tăng sản xuất collagen, dẫn đến làn da tràn đầy sức sống.
Hoa oải hương đặc biệt tuyệt vời, vì nó được cho là có khả năng cải thiện giấc ngủ, chứng lo âu và thậm chí là đau bụng kinh. Hãy kết hợp chúng lại với nhau và bạn sẽ có một hỗn hợp tẩy tế bào chết mà cả cơ thể và tâm trí của bạn đều có thể tận hưởng.
11. Để giữ cho tâm trí của bạn bận rộn: Sách Tô màu Cuộc phiêu lưu Inky dành cho Người lớn
Ngày nay, tô màu có ý thức rất phổ biến, và vì lý do chính đáng. Là một phần của liệu pháp nghệ thuật, nó có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng, trở thành một công cụ đối phó lành mạnh cho một ngày (hoặc tuần) bận rộn. Nó cũng là một món quà tuyệt vời, cho chính bạn hoặc cho người thân yêu.
Cuốn sách tô màu Inky Adventure dành cho người lớn này cũng dễ dàng là một trong những cuốn sách hay nhất. Tác phẩm nghệ thuật không chỉ đẹp và nhẹ nhàng mà còn bao gồm các trò chơi “đối tượng ẩn” xuyên suốt các trang để giữ cho mọi thứ trở nên thú vị.
12. Khi bạn cần một chút thời gian yên tĩnh: Câu đố đêm mưa
Câu đố có lợi ích cho sức khỏe không? Chắc chắn rồi. Câu đố rất tốt cho sức khỏe não bộ, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Nó cũng có thể là một hoạt động nhẹ nhàng, giúp chúng ta mất tập trung khỏi những căng thẳng của cuộc sống hàng ngày.
Khi mọi thứ trở nên bận rộn khi kỳ nghỉ lễ đến gần, hãy dành thời gian để sống chậm lại. Rút ra một câu đố (như câu đố đêm mưa này), làm cho mình một ít ca cao nóng (ca cao cũng có lợi cho sức khỏe!), Và nhớ hít thở.
13. Để xóa bỏ sự kỳ thị: Mặt trời sẽ nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần Tee
Đối với một số người, việc lên tiếng về sức khỏe tâm thần có thể được trao quyền. Nếu điều đó mô tả bạn hoặc một người nào đó mà bạn biết, thì bài phát biểu nhận thức về sức khỏe tâm thần này là dành cho họ.
Nó viết: "Mặt trời sẽ mọc và chúng tôi sẽ thử lại vào ngày mai." Đó là một lời nhắc nhở khích lệ rằng chúng ta không bị định nghĩa bởi những ngày tồi tệ của mình và cố gắng hết sức để đối phó với những thăng trầm của cuộc sống là quá đủ.
Chúng ta càng nói nhiều về sức khỏe tâm thần, chúng ta càng có thể bình thường hóa những tình trạng liên quan đến tất cả chúng ta! Và truyền cảm hứng cho loại hy vọng đó - đặc biệt là ở những người cần nó - là một món quà đáng kinh ngạc để trao tặng.
Sam Dylan Finch là người ủng hộ hàng đầu trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần LGBTQ +, đã được quốc tế công nhận nhờ blog Let's Queer Things Up !, được lan truyền lần đầu vào năm 2014. Với tư cách là một nhà báo và nhà chiến lược truyền thông, Sam đã xuất bản nhiều về các chủ đề như sức khỏe tâm thần, nhận dạng người chuyển giới, khuyết tật, chính trị và luật pháp, v.v. Mang chuyên môn tổng hợp của mình về sức khỏe cộng đồng và truyền thông kỹ thuật số, Sam hiện đang làm biên tập viên xã hội tại Healthline.
-insulin-for-max-impact.jpg)
