15 cách tình yêu ảnh hưởng đến não và cơ thể của bạn

Không thể phủ nhận rằng tình yêu có thể ảnh hưởng đến bạn, cho dù bạn vượt quá gót chân, bị mắc kẹt vào ai đó hay bị cuốn trôi hoàn toàn.

Bạn không cần phải làm gì nhiều hơn ngoài việc cầm một cuốn sách lên hoặc bật đài hoặc TV để nghe về tác dụng của tình yêu.

Ngay cả bản tình ca được viết lâu đời nhất được phát hiện cho đến nay cũng có điều gì đó để thêm vào: “Bạn đã làm tôi say đắm, hãy để tôi run rẩy đứng trước bạn”, đọc bản dịch của “Bản tình ca cho Shu-Sin”, có niên đại khoảng năm 2000 trước Công nguyên.

Các ví dụ về phương tiện truyền thông hiện đại hơn, bao gồm phim hài lãng mạn và câu chuyện tình cảm về những người bạn tâm giao, đôi khi có thể hơi khó nuốt, đặc biệt nếu mũi tên của thần Cupid không tấn công bạn quá mạnh.

Nhưng nếu bạn đã yêu bản thân mình, bạn sẽ biết đôi khi sự phóng đại không hoàn toàn sai dấu.

Nhiều người mô tả tình yêu như một thứ mà bạn chỉ phải học cách nhận biết khi nó xảy ra. Nếu bạn cần một chút trợ giúp trong bộ phận đó, đây là 15 hiệu ứng kể chuyện để tìm kiếm.

Bộ não của bạn về tình yêu

Khi bạn nghĩ về tình yêu, trái tim của bạn có thể là cơ quan đầu tiên xuất hiện trong tâm trí.

Mặc dù các cụm từ như “suy nghĩ bằng trái tim của bạn”, “bạn ở trong trái tim tôi” và “đau lòng” khiến điều này khá dễ hiểu, nhưng bạn thực sự có bộ não của mình để cảm ơn - đó là nơi tất cả trôi qua.

Những thay đổi của não bộ do tình yêu kích hoạt chắc chắn ảnh hưởng đến tâm trạng và hành vi của bạn khi những cảm giác này mới xuất hiện, nhưng một số tác động sẽ tồn tại lâu sau lần đầu tiên của tình yêu, tiếp tục củng cố cam kết của bạn theo thời gian.

Dưới đây là một số hiệu ứng chính.

Niềm hạnh phúc

Bạn có cảm thấy thích thú, vui vẻ khi dành thời gian với người mình yêu (hoặc nhìn thấy họ trong phòng, hoặc nghe thấy tên của họ)? Bạn có thể theo dõi tác động hoàn toàn bình thường này của việc yêu trở lại chất dẫn truyền thần kinh dopamine.

Hệ thống khen thưởng của não bộ của bạn dựa vào hóa chất quan trọng này để củng cố các hành vi thú vị, bao gồm:

• Ăn
• nghe nhạc
• quan hệ tình dục
• nhìn thấy những người bạn yêu thương

Chỉ cần nghĩ về đối tượng mà bạn yêu mến là đủ để kích hoạt giải phóng dopamine, khiến bạn cảm thấy thích thú và háo hức làm bất cứ điều gì cần thiết để nhìn thấy chúng.

Sau đó, khi bạn thực sự nhìn thấy chúng, não của bạn sẽ “thưởng” cho bạn nhiều dopamine hơn, thứ mà bạn trải nghiệm như một niềm vui mãnh liệt.

Các nhà nghiên cứu tin rằng chu kỳ này đóng một phần quan trọng trong hành vi giao phối. Cảm giác thoải mái khi dành thời gian cho người mình yêu thương khiến bạn có nhiều khả năng sẽ tiếp tục làm việc đó.

Từ góc độ sinh học thuần túy, đây là bước đầu tiên quan trọng trong quá trình chọn một người bạn đời lý tưởng để sinh sản.

Tệp đính kèm và bảo mật

Khi nói đến tình yêu, dopamine không phải là hóa chất duy nhất trên lĩnh vực này. Nồng độ oxytocin cũng tăng cao, thúc đẩy cảm giác gắn bó, an toàn và tin tưởng.

Đây là lý do tại sao bạn có thể cảm thấy thoải mái và thư giãn khi ở bên một người bạn đời, đặc biệt là khi tình yêu của bạn đã qua sớm. Những cảm giác này dường như thậm chí còn mạnh mẽ hơn sau khi chạm, hôn hoặc quan hệ tình dục. Đó là oxytocin tại nơi làm việc. Nó được đặt biệt danh là “hormone tình yêu” là có lý do.

Sự giải phóng oxytocin này có thể củng cố mối quan hệ của bạn, một phần vì nó có thể làm giảm sự quan tâm của bạn đối với các đối tác tiềm năng khác. Tóm lại, đối tác của bạn càng khiến bạn cảm thấy tốt hơn, thì bạn càng có thể muốn trở nên thân thiết hơn.

Sẵn sàng hy sinh

Hầu hết mọi người đều đồng ý rằng tình yêu bao gồm một mức độ thỏa hiệp và hy sinh.

Sự hy sinh có thể từ nhỏ - như sơn màu vàng bồ công anh trong nhà bếp thay vì màu xanh da trời trứng - đến thay đổi cuộc sống. Ví dụ: bạn có thể di chuyển khắp đất nước, thậm chí đến một quốc gia khác, để hỗ trợ đối tác của mình.

Khi tình yêu thăng hoa, bạn có thể thấy mình sẵn sàng hy sinh hơn. Người ta tin rằng điều này xảy ra bởi vì các đối tác có xu hướng trở nên đồng bộ hơn, một phần nhờ vào dây thần kinh phế vị, bắt đầu trong não của bạn và đóng một vai trò trong mọi thứ, từ nét mặt đến nhịp tim của bạn.

Sự liên kết này có thể giúp bạn nhận ra khi nào họ cảm thấy buồn hoặc đau khổ. Vì muốn giữ cho người mình yêu không phải trải qua nỗi đau, bạn có thể chọn hy sinh điều gì đó vì lý do này.

Suy nghĩ liên tục

Người bạn yêu có phải là trung tâm trong suy nghĩ của bạn không? Có thể bạn nghĩ về chúng thường xuyên đến nỗi chúng thậm chí còn bắt đầu xuất hiện trong giấc mơ của bạn.

Điều này một phần liên quan đến chu trình dopamine thưởng cho những suy nghĩ tích cực này, nhưng nghiên cứu năm 2005 cho thấy bạn cũng có thể cảm ơn một phần khác của não: vỏ não trước.

Các chuyên gia đã liên kết vùng não này với các hành vi ám ảnh cưỡng chế, điều này có thể giúp giải thích tại sao cường độ và tần suất suy nghĩ của bạn dường như tăng dần đến mức ám ảnh.

Tuy nhiên, khi bạn lần đầu tiên yêu ai đó, đó là điều bình thường đối với bạn. Điều này có thể củng cố mong muốn dành thời gian cho họ, có khả năng tăng cơ hội xây dựng thành công mối quan hệ.

Bớt áp lực

Tình yêu lâu dài liên tục có liên quan đến mức độ căng thẳng thấp hơn.

Cảm giác tích cực liên quan đến sản xuất oxytocin và dopamine có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Nghiên cứu từ năm 2010 cũng cho thấy những người độc thân có thể có mức độ cortisol, hormone căng thẳng, cao hơn những người có mối quan hệ cam kết.

Bạn đời là gì nếu không phải là người để bạn trút bầu tâm sự, người có thể chống lưng cho bạn? Do đó, có thể hiểu được rằng sự hỗ trợ và đồng hành của người bạn yêu thương có thể giúp bạn quản lý các sự kiện đầy thử thách trong cuộc sống dễ dàng hơn.

Ghen tuông

Mặc dù mọi người có xu hướng nghĩ ghen tị là điều gì đó xấu, nhưng đó là cảm xúc tự nhiên có thể giúp bạn chú ý hơn đến nhu cầu và cảm xúc của mình.

Nói cách khác, sự ghen tuông được khơi dậy bởi tình yêu có thể cho thấy bạn có một cam kết mạnh mẽ với đối tác của mình và không muốn đánh mất họ.

Sự ghen tuông thực sự có thể có tác động tích cực đến mối quan hệ của bạn bằng cách thúc đẩy sự gắn bó và gắn bó - miễn là bạn sử dụng nó một cách khôn ngoan.

Khi bạn nhận thấy cảm giác ghen tuông, trước tiên hãy tự nhắc mình rằng họ vẫn bình thường. Sau đó, hãy chia sẻ chúng với đối tác của bạn thay vì rình mò hoặc đưa ra những nhận xét tích cực thụ động về hành vi của họ.

Tình yêu tác động lên cơ thể bạn

Cho dù bạn cảm thấy tình yêu trong ngón tay, ngón chân hay tất cả xung quanh, nó cũng sẽ hiển thị trong cơ thể bạn.

Thúc đẩy niềm đam mê

Yêu nhau có thể khiến bạn cảm thấy rất ham muốn.

Điều gì khiến bạn muốn sử dụng nó mọi lúc? Một bộ kích thích tố khác sẽ phát huy tác dụng ở đây.Androgen, một nhóm hormone bao gồm testosterone, làm tăng ham muốn tình dục của bạn với người bạn yêu.

Quan hệ tình dục cũng thúc đẩy sản xuất các hormone này, có thể dẫn đến một chu kỳ cũng được củng cố bằng cách giải phóng oxytocin và dopamine.

Quan hệ tình dục với đối tác của bạn mang lại cảm giác tuyệt vời và tăng sự gần gũi, vì vậy bạn hoàn toàn bình thường khi muốn nhiều hơn nữa. Không có hại ở chỗ - tình dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cải thiện sức khỏe thể chất

Tình yêu, đặc biệt là tình yêu phát triển thành một mối quan hệ cam kết, có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể.

Một số lợi ích bao gồm:

• giảm nguy cơ mắc bệnh tim
• hạ huyết áp
• cải thiện sức khỏe miễn dịch
• phục hồi nhanh hơn sau bệnh tật

Nhịp cuộc sống dài hơn

Một mối quan hệ yêu thương có thể giúp bạn có một cuộc sống lâu dài hơn.

Nghiên cứu từ năm 2011 đã xem xét 95 bài báo so sánh tỷ lệ tử vong ở những người độc thân với tỷ lệ tử vong ở những người đã kết hôn hoặc sống chung với bạn đời.

Các tác giả đánh giá đã tìm thấy bằng chứng cho thấy những người độc thân có nguy cơ chết sớm cao hơn nhiều: 24%, theo một số nghiên cứu mà họ đã xem xét.

Một nghiên cứu năm 2012 trên 225 người trưởng thành được ghép cầu nối động mạch vành cũng cho thấy bằng chứng cho thấy tình yêu có thể dẫn đến cuộc sống lâu hơn. Những người đã kết hôn khi phẫu thuật có nguy cơ sống 15 năm sau cao gấp 2,5 lần.

Mức độ hài lòng trong hôn nhân cao càng làm tăng tỷ lệ này: Những người cho biết họ hài lòng cao trong cuộc hôn nhân của họ có khả năng vẫn sống chung cao hơn 3,2 lần so với những người ít hài lòng hơn.

Giảm đau

Bạn có thể có một số kinh nghiệm trực tiếp về cách suy nghĩ của người thân yêu có thể cải thiện tâm trạng của bạn và thậm chí có thể mang lại một chút thoải mái hoặc sức mạnh khi bạn cảm thấy không khỏe.

Theo một nghiên cứu nhỏ năm 2010, hiệu ứng này không chỉ tồn tại trong trí tưởng tượng của bạn.

Nghiên cứu này đã xem xét 15 người trưởng thành có mối quan hệ lãng mạn được thiết lập trong vòng 9 tháng trước đó. Những người tham gia trải qua mức độ đau nhiệt từ trung bình đến cao khi làm một trong ba điều:

• đáp lại lời nhắc liên kết từ được chứng minh là có tác dụng giảm đau qua nghiên cứu trước đây
• nhìn vào bức ảnh của một người quen hấp dẫn
• nhìn vào bức ảnh của người bạn đời lãng mạn của họ

Họ báo cáo ít đau hơn cả khi hoàn thành nhiệm vụ mất tập trung và khi nhìn vào một bức ảnh của đối tác của họ.

Các tác giả nghiên cứu cũng lưu ý rằng việc nhìn vào ảnh của đối tác đã kích hoạt hệ thống khen thưởng của não, điều này cho thấy việc kích hoạt này có thể làm giảm nhận thức của bạn về cơn đau.

Còn những ảnh hưởng tiêu cực thì sao?

Yêu, thất tình, đau lòng: Những từ này chỉ để chứng tỏ rằng tình yêu không phải lúc nào cũng cảm thấy tuyệt vời.

Nhận thức về những tác động kém tích cực của tình yêu có thể giúp bạn dễ dàng để mắt đến chúng hơn để chúng không gây hại cho bạn hoặc mối quan hệ mới chớm nở của bạn.

Tăng căng thẳng

Trong một mối quan hệ lâu dài, cam kết, căng thẳng có xu hướng giảm dần theo thời gian.

Nhưng khi bạn mới yêu, căng thẳng của bạn thường tăng lên. Nó có ý nghĩa; Yêu nhau có thể cảm thấy giống như một tình huống khá cao, đặc biệt là trước khi bạn biết đối phương cảm thấy thế nào.

Một chút căng thẳng không phải lúc nào cũng là điều xấu, vì nó có thể thúc đẩy bạn theo đuổi tình yêu của mình.

Tuy nhiên, nếu bạn không thể hoàn thành bất cứ việc gì vì bạn đang hồi hộp chờ họ bắt đầu cuộc trò chuyện tán tỉnh mà bạn đã thực hiện vào đêm hôm trước, bạn có thể gặp một chút vấn đề.

Các triệu chứng thể chất

Cơ thể của bạn phản ứng với căng thẳng khi yêu bằng cách sản xuất norepinephrine và adrenaline, cùng một loại hormone mà cơ thể bạn tiết ra khi bạn đối mặt với nguy hiểm hoặc các cuộc khủng hoảng khác.

Những hormone này có thể gây ra một loạt các triệu chứng thể chất, chẳng hạn như cảm giác lộn xộn trong dạ dày của bạn. Chắc chắn là “Bướm” nghe có vẻ hay - cho đến khi chúng khiến bạn cảm thấy mình cần phải ném lên.

Khi bạn nhìn thấy, hoặc thậm chí chỉ nghĩ đến người mình yêu, bạn cảm thấy căng thẳng và lo lắng. Tim bạn bắt đầu loạn nhịp, lòng bàn tay đổ mồ hôi và mặt đỏ bừng. Bạn có thể cảm thấy hơi run. Lời nói của bạn dường như không biết từ đâu.

Điều này có thể khiến bạn lo lắng và không thoải mái, ngay cả khi không có ai khác mà bạn muốn trò chuyện cùng.

Thay đổi giấc ngủ và cảm giác thèm ăn

Lật đật và quay cuồng vì bạn không thể loại bỏ người đặc biệt đó ra khỏi đầu mình? Tự hỏi họ cảm thấy thế nào về bạn? Có thể bạn đã phát hiện ra rằng họ cũng cảm thấy như vậy nhưng không biết khi nào bạn sẽ gặp họ tiếp theo. Đó chỉ là một kiểu đau đớn khác.

Bụng căng thẳng cũng có thể khiến bạn không ăn được và khiến bạn khó ăn. Và khi suy nghĩ của bạn tập trung vào tình yêu, thức ăn dường như hoàn toàn không quan trọng.

Mức độ hormone thay đổi nhanh chóng chắc chắn có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn và khả năng ngủ của bạn, nhưng ăn uống đầy đủ và đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp bạn cảm thấy sẵn sàng hơn để đối mặt với bất cứ điều gì xảy ra.

Phán xét tệ

Đã bao giờ làm điều gì đó ngớ ngẩn (có lẽ hơi nguy hiểm) để gây ấn tượng với người bạn yêu chưa? Có thể bạn đã hành động thiếu suy nghĩ và đã làm điều gì đó mà thông thường bạn không bao giờ tính đến.

Bạn không phải là người duy nhất.

Khi bạn trải qua tình yêu mãnh liệt, các phần não chịu trách nhiệm giúp bạn phát hiện nguy hiểm (hạch hạnh nhân) và đưa ra quyết định (thùy trán) sẽ chuyển sang trạng thái ngủ đông tạm thời, khiến bạn thiếu những kỹ năng cần thiết này.

Vì vậy, nếu bạn quyết định thú nhận tình yêu của mình trước hàng trăm người trong bữa tiệc sinh nhật của người bạn thân nhất của bạn, hậu quả có thể chỉ là một câu chuyện thực sự đáng xấu hổ mà bạn sẽ không bao giờ nghe thấy hồi kết.

Nhưng sự thiếu phán đoán này cũng có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như khiến bạn khó nhận ra những lá cờ đỏ.

Nghiện tình yêu

Có rất nhiều cuộc tranh luận về việc liệu mọi người có thể trở nên nghiện tình yêu hay không.

Trong ngắn hạn, nó Là có thể trải nghiệm một mô hình mà bạn khao khát giai đoạn hưng phấn của tình yêu ban đầu hoặc một sự gắn bó lãng mạn được lý tưởng hóa.

Những người được gọi là nghiện tình yêu cũng có thể cảm thấy cần phải tiếp tục một mối quan hệ khi họ không còn cảm thấy “yêu”.

Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu này, có lẽ đã đến lúc bạn nên tạm gác chuyện yêu đương và hẹn hò. Nói chuyện với một nhà trị liệu có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về mô hình này.

Điểm mấu chốt

Hầu hết mọi người đều đồng ý rằng tình yêu là một trải nghiệm toàn thân hơn là một trạng thái đơn giản của tâm trí.

Nhưng trong khi tình yêu có thể cảm thấy tuyệt vời, nó cũng có thể khiến bạn đau khổ, đặc biệt là khi tình cảm của bạn không được đáp lại.

Một nhà trị liệu luôn có thể đưa ra sự hỗ trợ khi tình yêu khiến bạn đau khổ hơn là nâng cao tinh thần cho bạn.

Crystal Raypole trước đây đã từng là nhà văn và biên tập viên cho GoodTherapy. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tình dục tích cực và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm kỳ thị về các vấn đề sức khỏe tâm thần.