Hướng dẫn sử dụng: Phải làm gì khi ADHD cung cấp cho bạn một bộ nhớ rác

Hướng dẫn sử dụng: ADHD là một chuyên mục tư vấn về sức khỏe tâm thần mà bạn sẽ không quên, nhờ lời khuyên từ diễn viên hài và người ủng hộ sức khỏe tâm thần Reed Brice. Anh ấy có cả đời kinh nghiệm với ADHD, và do đó, anh ấy biết rõ phải làm gì khi cả thế giới cảm thấy như một cửa hàng đồ sứ… và bạn là một con bò tót trong môn trượt patin.

Có câu hỏi nào không? Anh ấy không thể giúp bạn về nơi bạn để chìa khóa lần cuối, nhưng hầu hết các câu hỏi khác liên quan đến ADHD đều là trò chơi công bằng. Bắn anh ta một DM trên Twitter hoặc Instagram.

Tôi đã làm việc tại bàn của mình gần 3 giờ khi câu “KEVIN!” Xấu hổ nhất. của cuộc đời tôi đã xảy ra. Bạn biết đó là gì, phải không? Giống như trong “Ở nhà một mình” khi Catherine O’Hara và gia đình đầy đủ trên đường đến Pháp và cô ấy đột nhiên nhận ra lil ’Macaulay không ở cùng họ? Và O’Hara có hết hoảng sợ vì điều đó?

Trong trường hợp này, “Kevin” là ví của tôi. Các đồng nghiệp của tôi đã giật mình - nhưng không ngạc nhiên - khi tôi hét lên rằng tôi đã để quên ví trong ô tô bên ngoài. Tôi sống ở LA vì vậy tôi duy trì bộ phim melodrama là một phần chính đáng! Khi tôi bước lên xe của mình, tình trạng ngồi tồi tệ hơn và tốt hơn tôi nghĩ.

Ví của tôi không ở trong ô tô mà nằm trên mặt đất, bên cạnh lốp phụ của người lái xe của tôi. Tôi không có gì ngoài phẩm giá và sự tin tưởng vào bản thân.

"Làm sao?" là tất cả những gì mà chồng tôi đã hỏi, đến từng chi tiết liên quan. Nhưng tôi không biết. Tôi không nhớ.

Chết tiệt, tôi không nhớ mình đã ra khỏi xe vào sáng hôm đó. Tôi rất tỉnh táo, chỉ cảm thấy chết lặng và sợ hãi.

Tôi đã đặt lịch hẹn với bác sĩ tâm lý vào tuần tới và chúng tôi đã bắt đầu khắc phục trí nhớ khủng khiếp của tôi kể từ đó! Đầu của bạn thế nào, thưa cô?

Chúng tôi đã có nghiên cứu cho thấy những người mắc chứng ADHD có sự thay đổi trong trí nhớ ngắn hạn (hoặc làm việc) của chúng ta. Trớ trêu thay, chính sự hiếu động và bồn chồn của chúng ta lại khiến chúng ta có thời gian phản ứng chậm hơn.

Đối với những người mắc chứng ADHD trong chúng ta, Judith Kolberg và Kathleen G. Nadeau, tác giả của “THÊM những cách thân thiện để tổ chức cuộc sống của bạn,” cũng gọi đó là bản chất “không có tầm nhìn, không có tâm trí”.

Tại sao mặc dù? Dưới đây là một số lý do có thể khiến chúng tôi mất dấu:

• Mất tập trung. Bất kỳ điều nhỏ nhặt nào cũng có thể trở thành bom xịt thời gian khi bạn mắc chứng ADHD. Một cuộc điện thoại không đúng lúc hoặc một món đồ gây rối trí đang được quảng cáo cho bạn trên phương tiện truyền thông xã hội (“ai cần một lon bia móc bằng tay không?”) Có thể khiến bạn quay lại hàng giờ đồng hồ sau khi tất cả đã thành tuyết! Không ai ghét bị phân tâm hơn tôi, như lần tôi ở trên giường của một chiếc xe tải đang lao xuống Đường 66, và– không, không có thời gian! Đừng để bị phân tâm!
• Siêu tập trung. Khi chúng ta tập trung vào công việc của mình, chúng ta rơi vào khoảnh khắc mọi thứ khác rơi vào lề đường, bị lãng quên. Như tôi, ngày đó tại nơi làm việc. Tôi đã để công việc lấn át mình, thậm chí tôi còn không biết mình đang di chuyển như thế nào trong không gian (cũng như không biết tôi đang để ví ở đâu trong không gian đã nói). Cuối cùng, tôi đã ghép các mảnh ghép lại với nhau mà tôi đã đặt ví của mình trên sàn trong chế độ lái tự động trong khi tranh luận với nhà sản xuất của dự án mà tôi đang thực hiện. Ngày vui vẻ!
• Nhiệm vụ nhạy cảm về thời gian. Nói chung, chúng ta với ADHD làm tốt hơn với một thói quen tốt, nhưng cuộc sống không phải lúc nào cũng diễn ra gọn gàng, vì vậy chúng ta phải lưu tâm! Các hợp đồng biểu diễn tự do và các công việc chỉ diễn ra vào một thời điểm nhất định có xu hướng là những thứ bay thẳng ra khỏi chất xám của chúng ta bởi vì chúng không hoạt động theo các con đường thần kinh đã mòn của một lịch trình hàng ngày, hàng tuần hoặc hàng tháng công viêc hằng ngày.

Một bộ công cụ để lưu giữ những thứ quan trọng trong tầm mắt và trong tâm trí

Bên cạnh thuốc men, liệu pháp và một trợ lý cá nhân túc trực ở đó để cho chúng tôi biết những gì chúng tôi đã quên trước khi chúng tôi quên nó (người giàu thường làm gì vào ngày sinh nhật của trợ lý của họ?), Chúng tôi phải tìm ra cách để chiến đấu với ký ức vụn vặt .

Dưới đây là một số điều cần thử (… hãy làm ngay bây giờ trước khi bạn quên):

• Công việc với lịch của bạn. Ứng dụng lịch được chia thành từng mục và cập nhật nhất sẽ không thành vấn đề nếu bạn không kiểm tra và sử dụng nó. Nếu bạn cũng giống như tôi, vẫn đang bình thường về mặt điều trị, bạn sẽ cần có thói quen kiểm tra lịch ít nhất hai lần một ngày và tham khảo chéo e-mail, tin nhắn và chim bồ câu của nhà cung cấp dịch vụ cho đặt phòng gấp đôi hoặc những thứ mà bạn quên mất sẽ là A Thing Coming Up.
• Đừng sử dụng báo thức hoặc lời nhắc sẽ không làm phiền bạn! Và sử dụng nhiều hơn một nếu chỉ một không hoạt động. Đừng sử dụng bất cứ thứ gì bạn có thể quen và bắt đầu loại bỏ tinh thần như một phần của môi trường, chẳng hạn như lịch treo tường có nội dung cho tháng Hai, khi đó là tháng Chín (chỉ là một cách tự gọi khác, không có gì để xem ở đây, hãy tiếp tục di chuyển) .
• Hãy sửa ngay cho mình. "Tôi sẽ lo việc đó vào ngày mai?" Trong vũ trụ nào có cái đó không bao giờ đã xảy ra, em yêu? Khi bạn nhận ra mình đã quên điều gì đó, hãy chăm sóc nó ngay khi bạn nhận ra và có thể làm như vậy.
• Xây dựng các thói quen hàng ngày, hàng tuần và hàng tháng mà bạn có thể tuân thủ với lịch được sử dụng tích cực đó của bạn. Tôi hứa với Champ rằng bạn sẽ không làm hỏng tính tự phát và niềm vui cá nhân của mình bằng cách nhớ giặt quần áo của bạn một hoặc hai lần một tháng.

Hầu hết, hãy tiếp tục làm việc với những mức độ căng thẳng đó. Nó ảnh hưởng đến khả năng tập trung của chúng ta trong thời điểm hiện tại và giữ lại mọi thứ sau này.

Bạn xứng đáng tốt hơn một bộ não sàng lọc không chịu hợp tác. Tôi biết tôi làm. Vì vậy, tôi đặt 6 lần báo thức mỗi đêm và khẳng định lại rằng tôi đang ở trong một quá trình mà tôi sẽ quản lý trong suốt phần đời còn lại của mình - đây không phải là một việc là làm!

Bạn sẽ có một "Kevin!" ngay bây giờ và sau đó - đó chỉ là một phần của hợp đồng biểu diễn ADHD. Chấp nhận điều này và bạn có thể làm việc trên nó. Chỉ cần bình tĩnh và đi Do the Thing.

Reed Brice là một nhà văn và diễn viên hài sống ở Los Angeles. Brice là cựu sinh viên của Trường Nghệ thuật UC Irvine’s Claire Trevor và là người chuyển giới đầu tiên từng được chọn vào vòng quay chuyên nghiệp với The Second City. Khi không nói chuyện về căn bệnh tâm thần, Brice cũng viết chuyên mục tình yêu và tình dục của chúng tôi, "U Up?"