Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Mặc dù không có gì bí mật khi một số chất bổ sung có thể giúp cải thiện sức khỏe của bạn, nhưng không phải tất cả các loại vitamin và khoáng chất đều được tạo ra như nhau.
Trên thực tế, một số thương hiệu được bơm đầy chất độn, chất phụ gia và các thành phần không lành mạnh có thể gây hại nhiều hơn là có lợi cho sức khỏe của bạn.
Điều quan trọng là chọn một thương hiệu có uy tín đã trải qua quá trình kiểm tra của bên thứ ba và có nguồn gốc từ các nguyên liệu chất lượng. Làm như vậy có thể đảm bảo rằng bạn đang nhận được một chất bổ sung tinh khiết và mạnh mẽ và cơ thể bạn có thể sử dụng một cách hiệu quả.
Dưới đây là 10 nhãn hiệu vitamin tốt nhất giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn.
Chúng tôi đã chọn như thế nào
Chúng tôi đã chọn các loại vitamin sau dựa trên độ an toàn, giá trị dinh dưỡng, xếp hạng của người dùng, khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng và giá cả.
Một lưu ý về giá cả
Phạm vi giá chung với ký hiệu đô la ($ đến $$$) được chỉ ra bên dưới. Một ký hiệu đô la có nghĩa là sản phẩm có giá cả phải chăng, trong khi ba ký hiệu đô la cho thấy phạm vi giá cao hơn.
Vì bài viết này đề xuất các loại vitamin khác nhau, nên không thể so sánh giá trực tiếp giữa các sản phẩm, vì giá có thể khác nhau tùy theo chủng loại và liều lượng.
Nói chung, giá dao động từ $ 0,04– $ 1,00 cho mỗi bộ đếm hoặc $ 9– $ 50 cho mỗi thùng hàng, mặc dù mức giá này có thể thay đổi tùy thuộc vào nơi bạn mua sắm.
1. Chế phẩm sinh học tốt nhất
Klean vận động viên Klean Probiotic
Giá: $$
Klean Athlete là thương hiệu thực phẩm bổ sung chất lượng cao được thành lập bởi các vận động viên dành cho vận động viên.
Công ty sản xuất một loạt các sản phẩm, bao gồm cả men vi sinh được thiết kế để giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa tốt hơn.
Probiotics là một loại vi khuẩn được tìm thấy trong ruột có liên quan đến một danh sách dài các lợi ích sức khỏe, bao gồm cải thiện chức năng miễn dịch, tăng cường tiêu hóa và giảm mức cholesterol.
Đặc biệt, Klean Probiotic được pha chế với sự pha trộn của tám chủng men vi sinh cụ thể và không chứa chất độn và chất phụ gia.
Nó cũng được chứng nhận bởi NSF International, một tổ chức bên thứ ba đặt ra các tiêu chuẩn nghiêm ngặt về chất lượng và độ an toàn của các chất bổ sung.
Để có kết quả tốt nhất, hãy uống một viên mỗi ngày với thức ăn hoặc sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn.
2. Bổ sung vitamin D tốt nhất
Nature Made Vitamin D3
Giá: $
Nature Made là một công ty cam kết sản xuất chất bổ sung chất lượng cao bằng cách tiếp cận dựa trên khoa học.
Nó cung cấp các chất bổ sung vitamin D3 với liều lượng từ 400–5.000 IU, tùy thuộc vào nhu cầu dinh dưỡng của bạn.
Các chất bổ sung có sẵn ở dạng kẹo dẻo, viên nén và softgel lỏng để phù hợp với sở thích cá nhân của bạn.
Chúng cũng đã được xác minh bởi United States Pharmacopeia (USP), một tổ chức độc lập đảm bảo rằng các chất bổ sung đáp ứng các nguyên tắc nghiêm ngặt về an toàn và chất lượng.
Ngoài việc tăng cường hấp thụ canxi, vitamin D có thể giúp cải thiện việc quản lý lượng đường trong máu, chức năng miễn dịch, sức khỏe tim mạch, v.v.
Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe để xác định liều lượng phù hợp với bạn và uống viên nang với thức ăn để tăng khả năng hấp thụ vào cơ thể.
3. Bổ sung vitamin B12 tốt nhất
Kirkland Signature Vitamin B12
Giá: $
Ngoài việc sản xuất nhiều loại thực phẩm bổ sung có sẵn rộng rãi và giá cả phải chăng, Kirkland Signature còn bào chế một số loại vitamin và khoáng chất chất lượng cao nhất trên thị trường.
Trên thực tế, các chất bổ sung vitamin B12 của họ đã được USP xác minh để đảm bảo độ tinh khiết và hiệu lực.
Vitamin B12 cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA, sản xuất năng lượng và ngăn ngừa bệnh tật.
Bởi vì nó chủ yếu được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc động vật, người ăn chay và ăn chay có thể cần bổ sung vitamin B12 để đảm bảo đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của họ.
Theo khuyến nghị của nhà sản xuất, người lớn nên dùng một viên nén 5.000 mcg mỗi ngày. Đơn giản chỉ cần đặt một viên thuốc dưới lưỡi của bạn và để nó tan trong 30 giây trước khi nuốt.
4. Bổ sung sức khỏe xương khớp tốt nhất
Kéo dài tuổi thọ Glucosamine / Chondroitin
Giá: $
Life Extension là một thương hiệu phổ biến cung cấp các chất bổ sung chất lượng cao, mỗi sản phẩm đều trải qua quá trình thử nghiệm rộng rãi của bên thứ ba.
Họ sản xuất một loạt các sản phẩm, bao gồm viên nang glucosamine / chondroitin, được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ sức khỏe khớp lâu dài.
Cả glucosamine và chondroitin đều được chứng minh là giúp giảm đau, cải thiện chức năng thể chất và giảm cứng khớp ở những người bị viêm xương khớp, còn được gọi là bệnh thoái hóa khớp.
Tất cả các sản phẩm Life Extension đều được sản xuất tại các cơ sở được chứng nhận bởi NSF International và cung cấp chứng chỉ phân tích theo yêu cầu, cung cấp thông tin chi tiết để đảm bảo tính minh bạch và chất lượng.
Bạn có thể dùng một viên nang glucosamine / chondroitin tối đa tám lần mỗi ngày cùng với thức ăn để giúp tăng cường sức khỏe khớp và giảm các triệu chứng.
Khuyến nghị này dành riêng cho sản phẩm này. Có thể có các sản phẩm khác với các kích thước viên nang khác nhau mà tám viên nang mỗi ngày sẽ là quá liều lượng.
5. Các loại vitamin tốt nhất cho sự phát triển của tóc
Amazon Elements Biotin
Giá: $
Amazon gần đây đã ra mắt Amazon Elements, một dòng sản phẩm bổ sung cao cấp tập trung vào việc cung cấp cho người tiêu dùng một mức độ minh bạch mới.
Một trong những sản phẩm phổ biến nhất của họ được thiết kế để giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc là thực phẩm bổ sung Vegan Biotin, không chứa màu nhân tạo, hương liệu và chất bảo quản hóa học.
Mặc dù nghiên cứu về tác động của biotin đối với sự phát triển của tóc đã đưa ra những phát hiện trái ngược nhau, nhưng một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc sử dụng chất bổ sung biotin có thể giúp cải thiện sự phát triển của tóc ở những phụ nữ bị rụng tóc.
Mỗi sản phẩm Amazon Elements đều có mã Phản hồi nhanh (QR) có thể được quét để truy cập thông tin chi tiết về độ tinh khiết, chất lượng và hiệu lực của sản phẩm.
Nhà sản xuất khuyên bạn nên dùng một viên nang 5.000 mcg mỗi ngày để hỗ trợ sức khỏe của tóc.
6. Vitamin tốt nhất trước khi sinh
Công thức trước khi sinh SmartyPants
Giá: $
SmartyPants sản xuất các loại vitamin trước khi sinh được làm bằng nguyên liệu bền vững, không biến đổi gen, hoàn toàn không chứa hương liệu, màu sắc và chất bảo quản nhân tạo và được chứng nhận bởi Dự án Nhãn Sạch.
Công thức Prenatal cao cấp của họ chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi, bao gồm axit béo omega-3, folate và vitamin B12, D và K.
Folate đặc biệt quan trọng, vì nó có thể giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi trong thai kỳ.
Các nghiên cứu cho thấy rằng uống vitamin trước khi sinh trong thời kỳ mang thai cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh, chẳng hạn như chứng tự kỷ và tiền sản giật, cũng như giảm nguy cơ sinh non.
Theo nhà sản xuất, bạn nên dùng 4 viên kẹo cao su mỗi ngày, có thể chia thành nhiều liều nhỏ hơn khi cần thiết và uống cùng hoặc không cùng thức ăn.
7. Bổ sung omega-3 tốt nhất
Nordic Naturals Ultimate Omega
Giá: $ - $$$ (tùy loại sản phẩm)
Mặc dù Nordic Naturals sản xuất nhiều loại vitamin và khoáng chất, chúng có lẽ được biết đến nhiều nhất với chất bổ sung omega-3 chất lượng cao được điều chỉnh để phù hợp với nhiều nhu cầu dinh dưỡng.
Ngoài việc cung cấp các chất bổ sung omega-3 có nguồn gốc thực vật, Nordic Naturals còn có các chất bổ sung dành riêng cho vận động viên, trẻ em, thanh thiếu niên, phụ nữ mang thai và thậm chí cả vật nuôi.
Đối với mỗi chất bổ sung của họ, một chứng chỉ phân tích cũng có sẵn theo yêu cầu.
Axit béo omega-3 có liên quan đến một danh sách dài các lợi ích và có thể giúp thúc đẩy quá trình lão hóa lành mạnh.
Chúng cũng có thể giúp giảm viêm, đặc biệt có lợi cho những người bị rối loạn tự miễn dịch như viêm khớp dạng thấp.
Mặc dù liều lượng có thể khác nhau tùy thuộc vào chất bổ sung omega-3 cụ thể mà bạn chọn, nhưng tốt nhất bạn nên uống viên nang cùng với thức ăn để giúp tối ưu hóa sự hấp thụ và ngăn ngừa các tác dụng phụ.
8. Bổ sung tốt nhất cho sức khỏe của xương
Chất dinh dưỡng cơ bản cho xương Thorne
Giá: $$
Thorne Research là một công ty bổ sung sử dụng các thành phần chất lượng cao không chứa chất gây ô nhiễm, chất độn và kim loại nặng.
Tất cả các sản phẩm đều được sản xuất tại cơ sở được chứng nhận bởi NSF International và Cục Quản lý Sản phẩm Trị liệu (TGA), là cơ quan quản lý tại Úc chịu trách nhiệm đánh giá độ an toàn của các chất bổ sung.
Thorne Research sản xuất Chất dinh dưỡng xương cơ bản, một chất bổ sung có chứa một số vi chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sức khỏe của xương, bao gồm canxi, magiê và vitamin D và K.
Các nghiên cứu cho thấy rằng việc tăng lượng magiê và vitamin K có thể liên quan đến việc tăng mật độ khoáng chất của xương và giảm nguy cơ gãy xương.
Trong khi đó, vitamin D giúp tăng khả năng hấp thụ canxi, rất quan trọng để duy trì sức khỏe hệ xương.
Bạn nên uống một viên Viên dinh dưỡng Xương cơ bản từ một đến bốn lần mỗi ngày cùng với thức ăn để giúp hấp thu tối đa.
9. Vitamin tổng hợp tốt nhất
Metagenics PhytoMulti
Giá: không có thông tin về giá
Metagenics là một công ty bổ sung chất lượng cao sản xuất nhiều loại vitamin và khoáng chất, bao gồm cả vitamin tổng hợp.
Metagenics ưu tiên các thành phần chất lượng cao và tính minh bạch, thậm chí cho phép bạn truy cập vào báo cáo chi tiết về thông tin kiểm tra chất lượng cho chất bổ sung cụ thể của bạn dựa trên số lô.
Có nhiều loại vitamin tổng hợp có sẵn ở dạng viên nén, viên nang và viên nhai. Viên nén cũng được bào chế có hoặc không có sắt, tùy thuộc vào nhu cầu và sở thích cá nhân của bạn.
Theo nghiên cứu, uống vitamin tổng hợp không chỉ có thể giúp lấp đầy bất kỳ khoảng trống nào trong chế độ ăn uống của bạn mà còn giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường mật độ xương và hỗ trợ thị lực khỏe mạnh.
Tốt nhất, nên uống vitamin tổng hợp cùng với thức ăn để giúp hấp thu tối ưu vào cơ thể.
Bạn có thể mua sản phẩm Metagenics trực tiếp từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc thông qua trang web của họ bằng cách sử dụng mã bác sĩ.
Bạn cũng có thể tìm thấy một học viên trong khu vực của mình bằng cách sử dụng công cụ trực tuyến trên trang web của họ.
Điều quan trọng cần lưu ý là vitamin tổng hợp rất khác nhau về thành phần và liều lượng, điều này có thể ảnh hưởng đến tác dụng của chúng.
10. Bổ sung chất xơ tốt nhất
Quy trình tiêu chuẩn Chất xơ toàn bộ thực phẩm
Giá: $$$
Standard Process là một công ty thuộc sở hữu của gia đình có trụ sở tại Wisconsin. Nó đã sản xuất và sản xuất các chất bổ sung giàu chất dinh dưỡng trong ba thế hệ.
Không giống như các công ty khác, các thành phần được sử dụng trong các chất bổ sung của Quy trình Tiêu chuẩn có nguồn gốc trực tiếp từ trang trại hữu cơ của họ để đảm bảo chất lượng cao nhất có thể.
Tất cả các chất bổ sung cũng trải qua quá trình thử nghiệm rộng rãi bằng cách sử dụng các phương pháp đã được các tổ chức như USP và Hiệp hội các cộng đồng phân tích (AOAC) chấp thuận.
Thực phẩm bổ sung Whole Food Fiber của họ chứa 3,5 gam chất xơ trong mỗi muỗng canh (6 gam) và được tạo ra từ sự kết hợp của yến mạch, củ cải đường, gạo, cà rốt, khoai lang và táo.
Các nghiên cứu cho thấy rằng tăng lượng chất xơ của bạn có thể giúp giảm huyết áp và mức cholesterol, cải thiện việc quản lý lượng đường trong máu và hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.
Hãy thử thêm một thìa Chất xơ Thực phẩm Nguyên chất mỗi ngày vào sinh tố hoặc thức uống lắc để nhanh chóng bổ sung chất xơ.
Standard Process cung cấp một công cụ trên trang web của họ để giúp tìm một chuyên gia chăm sóc sức khỏe gần bạn, người có thể đặt hàng Whole Food Fiber và đưa ra các khuyến nghị bổ sung được cá nhân hóa khác.
Làm thế nào để đảm bảo chất lượng
Lựa chọn chất bổ sung chất lượng cao là chìa khóa để tối đa hóa lợi ích sức khỏe tiềm năng của nó.
Để bắt đầu, hãy luôn mua các chất bổ sung được sản xuất bởi các nhà sản xuất có uy tín.
Hãy nhớ kiểm tra nhãn thành phần và tránh xa các chất bổ sung có chứa nhiều chất độn, chất phụ gia và chất bảo quản.
Một số nhà sản xuất nhất định cũng cung cấp giấy chứng nhận phân tích, là tài liệu trình bày chi tiết độ tinh khiết và độ bền của chất bổ sung và chứng minh rằng các tiêu chuẩn chất lượng cụ thể đã được đáp ứng.
Một số cũng có thể có chứng nhận hoặc con dấu phê duyệt từ các tổ chức như NSF International hoặc Consumer Labs, là những công ty tiến hành thử nghiệm của bên thứ ba về các chất bổ sung để đánh giá chất lượng.
Nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào hoặc đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào khác, hãy nhớ tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bổ sung mới để giúp tránh tác dụng phụ tiêu cực.
Hướng dẫn mua sắm bổ sung hữu ích
Hãy xem hai bài viết này để giúp bạn mua sắm bổ sung một cách dễ dàng:
- Cách chọn Vitamin và Chất bổ sung Chất lượng cao
- Làm thế nào để đọc nhãn bổ sung giống như một chuyên gia
Điểm mấu chốt
Với vô số các loại vitamin và khoáng chất trên thị trường, có thể rất khó để xác định sản phẩm nào đáng giá.
Mua từ các nhà bán lẻ có uy tín và tìm kiếm các loại vitamin được làm từ các thành phần chất lượng cao có thể giúp đảm bảo rằng bạn đang nhận được chất bổ sung tốt nhất có thể.
Kiểm tra nhãn thành phần và tìm kiếm các sản phẩm đã trải qua quá trình kiểm tra của bên thứ ba cũng có thể giúp bạn thu được nhiều lợi nhuận nhất.
