Tắm giải độc là gì?
Tắm giải độc được coi là một cách tự nhiên giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Trong khi tắm giải độc, các thành phần như muối Epsom (magie sulfat), gừng và tinh dầu được hòa tan vào nước ấm trong bồn tắm. Mỗi lần bạn có thể ngâm từ 12 phút đến một giờ.
Một cách sử dụng có thể có của một bồn tắm giải độc là để điều trị cảm lạnh. Tuy nhiên, bằng chứng còn hạn chế về lợi ích của việc tắm nước giải độc khi bị cảm lạnh. Tắm giải độc có thể giúp giảm một số triệu chứng cảm lạnh bằng cách làm dịu cơ thể và giảm đau nhức cơ, nhưng kết quả sẽ khác nhau ở mỗi người.
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về việc sử dụng bồn tắm giải độc để kiểm soát các triệu chứng cảm lạnh, cùng với các mẹo về cách sử dụng bồn tắm giải độc.
Nó có hoạt động không?
Các nghiên cứu còn hạn chế về hiệu quả của việc tắm giải độc để điều trị các triệu chứng cảm lạnh. Tuy nhiên, cảm lạnh, ho hoặc cúm có thể dẫn đến các triệu chứng bao gồm đau cơ và đau nhức, và tắm giải độc có thể giúp giảm các triệu chứng này.
Thêm các loại tinh dầu, chẳng hạn như hoa oải hương và hoa cúc, vào bồn tắm của bạn có thể có một số lợi ích đối với các triệu chứng cảm lạnh. Đó là bởi vì tinh dầu có thể giúp bạn thư giãn và bình tĩnh.
Một nghiên cứu nhỏ trên 19 người tham gia đã phát hiện ra rằng thêm muối Epsom vào bồn tắm làm tăng mức magiê trong cơ thể. Điều này có thể giúp cơ thể loại bỏ axit lactic, do đó, có thể loại bỏ cơ thể đau nhức. Nó cũng có thể giúp thư giãn các cơ.
Một số nghiên cứu hạn chế cho thấy rằng một số loại tinh dầu có thể có đặc tính kháng khuẩn và kháng vi-rút. Ví dụ, khuynh diệp có thể được điều trị đối với vi rút đường hô hấp trên và giúp giảm tắc nghẽn. Nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa để xác nhận lợi ích và việc sử dụng tinh dầu để tắm giải độc.
Tắm có thể giúp hạ sốt không?
Mặc dù bằng chứng khoa học còn hạn chế, nhưng tắm nước ấm vẫn được coi là phương thuốc lâu đời để hạ sốt. Hãy nhắm đến nhiệt độ của nước ấm (80 ° F đến 90 ° F hoặc 27 ° C đến 32 ° C) và không tắm nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc không vững. Nếu bắt đầu rùng mình, bạn cần tăng nhiệt độ của bồn tắm. Rùng mình có nghĩa là cơ thể bạn đang cố gắng tăng nhiệt độ, điều này có thể làm cho cơn sốt trở nên trầm trọng hơn.
Tắm giải độc có an toàn không?
Kiểm tra với bác sĩ của bạn để xem liệu tắm giải độc có an toàn để bạn thử hay không. Phụ nữ có thai, trẻ em, người bị suy giảm chức năng thận không nên tắm giải độc. (Cơ thể bạn không thể tự đào thải magiê dư thừa nếu thận của bạn bị suy.)
Luôn uống nhiều nước trước, trong và sau khi tắm giải độc. Ngoài ra, hãy ra khỏi bồn tắm ngay lập tức nếu bạn đang run, hoặc cảm thấy chóng mặt hoặc ngất xỉu.
Cách sử dụng bồn tắm giải độc
Có nhiều công thức khác nhau để tắm giải độc, tùy thuộc vào các triệu chứng của bạn. Bạn có thể tắm giải độc mỗi tuần một lần để bắt đầu. Để ý các dấu hiệu như khô da hoặc mất nước.
Bắt đầu với một khoảng thời gian ngắn hơn trong bồn tắm (12 đến 20 phút) để xem cơ thể bạn phản ứng như thế nào với bồn tắm giải độc. Nếu bạn thấy họ thư giãn và không có thêm bất kỳ phản ứng tiêu cực nào, bạn có thể tăng thời gian tắm giải độc và lên đến ba lần tắm mỗi tuần.
Tắm muối Epsom
Lợi ích tiềm năng: Giảm đau nhức cơ bắp, thư giãn
- Đổ đầy nước ấm vào bồn tắm. Khi nó đầy, bạn cũng có thể thêm 1 thìa dầu dừa và tối đa 5 giọt dầu hoa oải hương, nếu muốn.
- Sau khi có đủ nước để ngâm, hãy thêm 2 cốc muối Epsom. Dùng chân hoặc tay di chuyển nước xung quanh để giúp muối tan.
- Ngâm ít nhất 12 phút hoặc tối đa 1 giờ.
Tắm gừng
Lợi ích tiềm năng: Thúc đẩy bài tiết mồ hôi, có thể giúp cơ thể bạn tự loại bỏ độc tố; có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp.
- Trộn 1/3 cốc muối Epsom, 1/3 cốc muối biển và 3 thìa gừng xay. Bạn cũng có thể thêm 1/3 cốc muối nở, nếu muốn. Đổ hỗn hợp vào bồn tắm nước ấm.
- Khi bồn tắm đầy, thêm 1 cốc giấm táo.
- Tắm trong tối đa 45 phút và uống nước khi ngâm mình. Hãy ra khỏi bồn tắm nếu bạn bắt đầu rùng mình.
- Lau khô ngay sau khi rời khỏi bồn tắm.
Tắm nước này có thể làm mất nước rất nhiều. Điều quan trọng là uống nước trước, trong và sau khi tắm để bổ sung lượng chất lỏng cho cơ thể.
Tắm muối biển và bạch đàn
Lợi ích tiềm năng: Giảm tắc nghẽn, giúp giảm viêm và đau cơ
- Thêm 1 cốc muối biển, 1 cốc muối Epsom và 10 giọt dầu khuynh diệp vào nước ấm. Bạn cũng có thể thêm tối đa 2 cốc muối nở, nếu đã chọn. Trộn đều bằng cách dùng tay hoặc chân di chuyển nước xung quanh.
- Ngâm từ 12 phút đến một giờ.
Khi nào cần giúp đỡ
Hãy đến gặp bác sĩ nếu các triệu chứng cảm lạnh của bạn không cải thiện trong vòng một tuần đến 10 ngày. Ngoài ra, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế khi:
- sốt của bạn trên 101,3 ° F (38 ° C)
- bạn đã bị sốt hơn năm ngày trở lên
- bạn cảm thấy khó thở
- bạn đang thở khò khè
- bạn bị đau họng dữ dội, đau đầu hoặc đau xoang
Các biện pháp điều trị cảm lạnh tại nhà khác
Để kiểm soát cảm lạnh, bạn cũng có thể thử các biện pháp khắc phục tại nhà khác.
- Trà với mật ong có thể giúp làm dịu cơn đau họng. Thêm gừng tươi và chanh vào nước nóng để làm phương pháp chữa cảm lạnh và đau họng tại nhà.
- Bình xịt rửa mũi có thể giúp rửa sạch các mảnh vụn hoặc chất nhầy trong khoang mũi bằng dung dịch nước muối. Sử dụng nó để điều trị các vấn đề về xoang, cảm lạnh và dị ứng mũi.
- Phở gà có đặc tính chống viêm giúp giảm bớt các triệu chứng cảm lạnh. Chất lỏng cũng giúp giữ nước cho bạn khi bạn bị cảm lạnh.
Mang đi
Tắm giải độc sẽ không chữa khỏi cảm lạnh, nhưng bạn có thể thấy nó nhẹ nhàng và êm dịu. Nó cũng có thể giúp giảm tạm thời các triệu chứng của bạn bao gồm nghẹt mũi, đau nhức cơ hoặc sốt.
Các biện pháp khắc phục tại nhà khác, chẳng hạn như nhấm nháp trà với mật ong, cũng có thể có lợi cho các triệu chứng cảm lạnh. Nếu cảm lạnh của bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc không cải thiện sau 7 đến 10 ngày, hãy đến gặp bác sĩ.
