Tổng quat
Khóc là một trải nghiệm phổ biến.Mọi người có thể rơi lệ vì hầu hết mọi lý do và bất cứ lúc nào. Có rất nhiều điều chúng ta vẫn chưa biết về việc khóc nhưng một số nhà khoa học tin rằng những giọt nước mắt xúc động - thay vì những giọt nước mắt hàng ngày giúp bảo vệ đôi mắt của bạn - cũng có lợi cho sức khỏe của bạn.
Đôi khi bạn có thể thấy mình khóc thường xuyên hơn bạn muốn hoặc không rõ nguyên nhân.
Không có tiêu chuẩn chính thức nào về mức độ khóc lành mạnh vì mọi người đều khác nhau. Sẽ rất hữu ích nếu bạn chú ý đến thói quen khóc của bạn và cảm giác của bạn về nó.
Đôi khi bạn có thể không biết tại sao bạn lại khóc hoặc tại sao bạn không thể ngừng khóc. Những lần khác, bạn có thể không nhận ra mình đang buồn như thế nào cho đến khi lùi lại và để ý xem gần đây bạn đã khóc nhiều như thế nào.
Việc bạn đo lường mức độ khóc trung bình ở đâu có thể không quan trọng bằng việc nhận thấy sự gia tăng kiểu khóc của bạn.
Khóc không kiểm soát được có thể là cảm giác như nước mắt trào ra quá dễ dàng hoặc khó xoa dịu và ngừng lại.
Đọc tiếp để tìm hiểu về các nguyên nhân có thể gây ra khóc không kiểm soát cũng như cách chăm sóc bản thân và tìm kiếm sự giúp đỡ.
Nguyên nhân khiến trẻ không kiểm soát được khóc
Vẫn còn rất nhiều điều mà chúng ta chưa biết về việc khóc, ai khóc nhiều hơn và tại sao. Ngay cả những nghiên cứu lớn về khóc và ảnh hưởng của nó cũng dựa vào việc mọi người tự báo cáo, điều này làm cho kết quả kém nhất quán.
Khóc là một công cụ để truyền đạt một phản ứng cảm xúc. Nó cho những người xung quanh biết rằng bạn đang cảm nhận được điều gì đó. Bạn có thể khóc nhiều hơn hoặc ít hơn, tùy thuộc vào mức độ nhạy cảm của bạn với các kích thích và mức độ thoải mái khi bạn thể hiện cảm xúc của mình.
Nhiều nhà khoa học đã nghiên cứu để tìm hiểu xem liệu "một tiếng kêu hay" khiến bạn cảm thấy sảng khoái có thực sự khả thi hay không. Nhìn chung, nghiên cứu được chia nhỏ. Nó cũng có thể phụ thuộc rất nhiều vào việc môi trường của bạn hỗ trợ bạn thể hiện cảm xúc như thế nào.
Một nghiên cứu lớn về đàn ông và phụ nữ trên khắp thế giới cho thấy rằng mọi người cho biết họ khóc từ 1 đến 10 lần mỗi tháng. Tại Hoa Kỳ, phụ nữ cho biết đã khóc 3,5 lần và đàn ông khóc 1,9 lần.
Con số này cao hơn mức trung bình toàn cầu, 2,7 lần đối với phụ nữ và 1 lần đối với nam giới. Đây chỉ là những con số trung bình và các nghiên cứu khác đã tìm thấy những kết quả khác nhau.
Nội tiết tố
Vì phụ nữ thường cho biết họ khóc nhiều hơn nam giới, nên có một lý thuyết vững chắc rằng hormone ảnh hưởng đến sự khác biệt về khóc giữa mọi người. Testosterone, một loại hormone cao hơn ở nam giới, có thể ngăn cản việc khóc, trong khi prolactin, cao hơn ở phụ nữ, có thể thúc đẩy khóc.
Các hormone quyết định phần lớn cách cơ thể bạn hoạt động và mức độ của chúng có thể gây ra một loạt các triệu chứng. Nếu bất cứ điều gì ảnh hưởng đến nội tiết tố của bạn, chẳng hạn như giấc ngủ, căng thẳng hoặc thuốc men, nó có thể ảnh hưởng đến mức độ bạn khóc.
Khóc khi mang thai
Mang bầu công việc nhiều và việc quấy khóc nhiều hơn là điều thường thấy. Cảm xúc vui và buồn đều có thể khiến bạn rơi nước mắt nhiều nếu bạn đang mang thai.
Những lý do bạn có thể khóc không kiểm soát được khi mang thai là:
- những thay đổi lớn về nội tiết tố trong cơ thể bạn
- kiệt sức do những thay đổi về thể chất trong cơ thể bạn
- cảm thấy choáng ngợp với tất cả các công việc chuẩn bị có con
- gia tăng sự xuất hiện của bệnh trầm cảm
Khóc lóc kèm theo lo lắng và căng thẳng
Căng thẳng là một phản ứng bình thường đối với một số sự kiện hàng ngày của cuộc sống. Căng thẳng khiến cơ thể và tâm trí của bạn tỉnh táo trước những gì đang diễn ra. Tuy nhiên, căng thẳng liên tục có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn lo âu. Lo lắng có thể ngăn cản bạn làm những việc bạn muốn làm và sống một cuộc sống như bạn mong muốn.
Một nghiên cứu năm 2016 đã xem xét xu hướng khóc ở người lớn và nó liên quan như thế nào đến cảm giác gắn bó, an toàn và kết nối của họ với người khác. Những người mắc chứng lo âu thường nói rằng khóc cảm thấy hữu ích nhưng không thể kiểm soát được. Nếu bạn lo lắng, bạn có thể khóc thường xuyên hoặc không kiểm soát được.
Các dấu hiệu lo lắng khác bao gồm:
- ý nghĩ hoang tưởng
- sợ hãi và lo lắng quá mức
- lòng bàn tay đổ mồ hôi và nhịp tim tăng
- hoảng loạn
- khó ngủ
- căng cơ
- dễ bị phân tâm
- vấn đề tiêu hóa
Kiệt sức
Nhiều người cho biết họ nhanh chóng khóc hơn khi họ thực sự mệt mỏi. Nếu gần đây bạn khóc nhiều hơn và bạn biết mình ngủ không đủ giấc, bạn nên nghỉ ngơi nhiều hơn. Có thể mất nhiều thời gian để trở lại tình trạng thiếu ngủ.
Người lớn cần ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm. Ngủ vào những thời điểm bất thường cũng không giúp ích được gì vì các hormone tự nhiên của bạn khiến não bộ của bạn mệt mỏi và cần ngủ suốt đêm.
Lo lắng và căng thẳng có thể khiến bạn mệt mỏi hơn, vì vậy những điều này có thể đi kèm với bạn. Nhưng chắc chắn có thể bị kiệt sức mà không có tình trạng sức khỏe tâm thần tiềm ẩn.
Để bù đắp cho tình trạng mất ngủ của bạn, hãy hủy bỏ kế hoạch cuối tuần và ngủ ít nhất ba giờ. Sau đó, đi ngủ sớm một hoặc hai giờ mỗi đêm trong những ngày còn lại trong tuần. Nếu khó thay đổi thói quen này, hãy dành thời gian nằm trên giường và đọc một cái gì đó bình tĩnh với điện thoại và email của bạn đã tắt. Tắt máy như vậy có thể giúp bạn ổn định và dễ ngủ hơn.
Trầm cảm khóc thần chú
Trầm cảm là một tình trạng bệnh lý thường giống như buồn bã, kiệt sức hoặc tức giận. Nó trông khác nhau ở tất cả mọi người. Mặc dù đôi khi buồn là chuyện bình thường, nhưng những người bị trầm cảm thường có cảm giác nặng nề không giải thích được trong hai tuần hoặc hơn.
Trầm cảm là một tình trạng sức khỏe tâm thần với nhiều phương pháp điều trị tiềm năng. Khóc không rõ nguyên nhân có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm.
Các triệu chứng khác bao gồm:
- thay đổi đáng kể trong cách ăn ngủ và cân nặng
- sự lo ngại
- cáu gắt
- bi quan hoặc thờ ơ
- kiệt sức hoặc hôn mê
- Cảm giác tội lỗi
- không có khả năng tập trung
- thiếu mong muốn tham gia xã hội
- mất hứng thú với những thứ bạn từng thích
- tái diễn những ý nghĩ về cái chết hoặc tự tử
Trầm cảm có thể trông rất khác nhau ở mỗi người. Nó có thể xảy ra với bất kỳ ai, mặc dù nó phổ biến hơn ở phụ nữ và thường xảy ra ở độ tuổi từ 25 đến 44.
Làm việc với bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra những gì bạn đang gặp phải và cách điều trị nó. Trong khoảng 80 phần trăm của tất cả các trường hợp trầm cảm, những người tìm cách điều trị sẽ thấy các triệu chứng của họ được cải thiện đáng kể.
Phép thuật khóc lưỡng cực
Rối loạn lưỡng cực là nguyên nhân phổ biến khiến trẻ khóc không kiểm soát được. Còn được gọi là hưng cảm trầm cảm, rối loạn lưỡng cực được đặc trưng bởi những thay đổi cực độ trong tâm trạng từ cảm xúc cao đến cảm xúc thấp. Nó ảnh hưởng đến hơn 2 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ.
Các trạng thái trầm cảm của rối loạn lưỡng cực có thể trông giống như trầm cảm, nhưng nếu không nó là một tình trạng rất khác. Những người bị rối loạn lưỡng cực cũng sẽ trải qua những thời điểm hưng phấn và tràn đầy năng lượng.
Các triệu chứng khác bao gồm:
- thay đổi tâm trạng cực đoan và không thể đoán trước
- cáu gắt
- bốc đồng
- bài phát biểu và suy nghĩ đua
- cần ngủ ít hơn mà không bị mệt mỏi
- ảo tưởng về sự cao cả
- ảo giác
Rối loạn lưỡng cực có thể xảy ra ở bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi và dân tộc, và nó thường được di truyền trong các gia đình. Bác sĩ có thể đưa ra nhiều lựa chọn để điều trị.
Pseudobulbar ảnh hưởng đến
Khóc không kiểm soát được có thể do ảnh hưởng đến thanh giả, hay còn gọi là cảm xúc không ổn định. Đã có báo cáo về việc cười hoặc khóc không thể kiểm soát này từ thế kỷ 19.
Ảnh hưởng của Pseudobulbar được đánh dấu bằng cách cười hoặc khóc dường như không thích hợp với môi trường hoặc kích thích. Nó được cho là do tổn thương não, mặc dù cần phải nghiên cứu thêm để hiểu đầy đủ về tình trạng này.
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ gần đây đã phê duyệt một trong những hình thức điều trị đầu tiên đối với ảnh hưởng của thanh giả hành. Nếu bạn khóc không kiểm soát được vào những thời điểm bất ngờ và không có các triệu chứng khác, hãy nói chuyện với bác sĩ.
Làm thế nào để ngừng khóc thần chú
Bạn không nên cảm thấy áp lực để ngăn mình khóc trừ khi cá nhân bạn quyết định rằng bạn muốn. Mặc dù khóc có thể rất hữu ích trong việc giảm bớt căng thẳng, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Tùy thuộc vào từng tình huống, bạn có thể quyết định xem mình muốn khóc và bước tiếp hay tránh hoàn toàn.
Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên cố gắng tránh khóc, có thể có nhiều điều khác xảy ra về sức khỏe của bạn cần được chú ý.
Nghiên cứu cho thấy văn hóa và các chuẩn mực xã hội có thể ảnh hưởng đến trải nghiệm khóc của bạn. Nếu bạn đang khóc, tốt nhất nên có một người bạn ủng hộ bạn và để bạn khóc mà không xấu hổ hay xấu hổ. Trong những trường hợp này, bạn có nhiều khả năng cảm thấy tốt hơn sau khi khóc.
“Những giọt nước mắt hạnh phúc” xuất phát từ những tình huống tích cực cũng có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn là rơi những giọt nước mắt buồn bã do điều gì đó tiêu cực thúc đẩy.
Tất nhiên, có một số lúc bạn thực sự không muốn khóc. Trong những trường hợp đó, hãy thử các mẹo sau:
- Làm chậm hơi thở của bạn.
- Thả lỏng cơ mặt và cổ họng nơi bạn có thể bị nổi cục đó.
- Hãy thử mỉm cười. Mọi người cho biết sự thay đổi thể chất này ảnh hưởng đến cảm xúc của họ hoặc làm cơ thể mất tập trung và ngăn chặn nước mắt.
- Đẩy lưỡi vào vòm miệng.
- Uống nước.
- Nghĩ về điều gì đó trần tục như một bài thơ hoặc công thức nấu ăn mà bạn biết thuộc lòng để đánh lạc hướng bản thân.
- Nhìn một cái gì đó nhẹ nhàng.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần có thể cảm thấy nhiều rào cản - thể chất, tình cảm và xã hội - trong việc nhận được sự giúp đỡ. Tuy nhiên, nhiều báo cáo cải thiện sau khi điều trị. Điều rất quan trọng là bạn được trợ giúp vì sự an toàn và chất lượng cuộc sống của mình.
Dưới đây là một số tài nguyên nếu bạn cần trợ giúp:
- Gọi 911 hoặc đến phòng cấp cứu nếu có nguy hiểm ngay lập tức.
- Đường dây Nhắn tin Khủng hoảng hoạt động 24 giờ mỗi ngày để nhắn tin với các cố vấn về khủng hoảng đã được đào tạo: Soạn tin HOME gửi 741741.
- Đường dây nóng Phòng chống Tự tử Quốc gia hoạt động 24 giờ mỗi ngày theo số 800-273-8255.
- Tìm kiếm trực tuyến các trung tâm xử lý khủng hoảng địa phương có thể hỗ trợ lâu dài.
- Tâm sự với một người bạn đáng tin cậy và nhờ họ giúp bạn điều trị.
Lấy đi
Một số người dễ khóc hơn hoặc không thể ngừng khóc sau khi bắt đầu. Khóc là điều hoàn toàn bình thường nhưng bạn có thể muốn khóc ít hơn hoặc việc bạn khóc có thể là do tình trạng sức khỏe.
Nếu bạn đột nhiên bắt đầu khóc nhiều hơn, hãy nói chuyện với bác sĩ. Có thể có một nguyên nhân y tế và điều trị có thể hữu ích.
-get-to-know-someone.jpg)
.jpg)
