Việc tìm ra các tác nhân gây đau nửa đầu của tôi thật khó khăn. Tình trạng này là không thể đoán trước và các yếu tố kích hoạt có thể thay đổi theo thời gian. Với rất nhiều sự không chắc chắn, có thể khá mệt mỏi khi đưa ra những quyết định cơ bản. Luôn có một mối đe dọa tiềm tàng rằng bất kỳ thực phẩm nào tôi ăn hoặc hoạt động mà tôi quyết định tham gia đều có thể gây ra cơn đau nửa đầu.
Thật là bực bội. Thông thường, các trình kích hoạt của tôi không có nhiều ý nghĩa! Chúng có thể kỳ lạ và ngẫu nhiên.Nó cũng có thể là điều nhỏ nhất, cụ thể nhất sẽ gây ra chứng đau nửa đầu đã âm ỉ trong nhiều ngày. Tôi không bao giờ thực sự biết điều gì sẽ xảy ra
Những gì tôi biết là tôi cần phải đặc biệt quan trọng đối với các quyết định của mình để không đẩy vận may của mình và gây ra các triệu chứng đau nửa đầu.
Dưới đây là một số tác nhân gây đau nửa đầu kỳ lạ nhất của tôi:
Thay đổi áp suất
Khi áp suất khí quyển thay đổi, tôi cảm thấy nó và rất đau. Đây là lần kích hoạt dữ dội nhất của tôi và đó là thứ mà tôi không kiểm soát được. Có cảm giác như tôi đang ở trên một chiếc máy bay đang trải qua sóng gió cực độ.
Khi tôi biết rằng nhiệt độ bên ngoài sẽ giảm hoặc tăng lên đáng kể, tôi biết rằng một cơn đau nửa đầu đang đến. Đôi khi, tôi thậm chí có thể cảm nhận trước được sự thay đổi áp lực.
Ánh sáng
Đau nhẹ. Cho dù đó là ánh sáng từ mặt trời hay ánh sáng trong nhà, nó xuyên qua mắt tôi và đốt não tôi. Điều tồi tệ nhất là ánh sáng huỳnh quang (loại ánh sáng được sử dụng ở hầu hết các nơi làm việc, văn phòng bác sĩ và bệnh viện). Nó cực kỳ suy nhược.
Tôi cũng phải đặc biệt cẩn thận về bất kỳ ánh sáng nhấp nháy nào. Nó khiến đầu tôi đau nhói, và đôi khi có thể là thứ đưa tôi từ giai đoạn đầu của cơn đau nửa đầu đến giai đoạn tấn công toàn diện.
Nếu tôi đang ở một buổi hòa nhạc hoặc xem một bộ phim và mọi thứ trở nên hào nhoáng, tôi phải che mắt của mình. Quy tắc tương tự áp dụng cho bất kỳ phương tiện đang di chuyển nào mà tôi có thể gặp phải đèn của nó nhấp nháy.
Tôi cố gắng giữ cho bất kỳ phòng nào tôi ở càng tối càng tốt. Tôi ghét phải thừa nhận điều đó, nhưng tôi thích những ngày u ám, ảm đạm hơn vì đầu của tôi thường cảm thấy dễ chịu hơn trong những điều kiện đó.
Sản phẩm có mùi thơm
Nếu tôi đi ra ngoài và ngửi thấy mùi nước hoa của ai đó, điều đó thật đau lòng.
Tuy nhiên, nước hoa không phải là thủ phạm duy nhất - bất kỳ sản phẩm làm đẹp chăm sóc da có hương thơm nào cũng có thể gây kích ứng cho tôi. Ví dụ: tất cả các loại dầu gội có mùi thơm, kem dưỡng da, xà phòng và tẩy tế bào chết toàn thân đều vượt quá giới hạn.
Vì lý do này, tôi cố gắng làm việc ở những nơi có chính sách không sử dụng mùi hương và tránh khu vực bán nước hoa tại bất kỳ cửa hàng hoặc trung tâm mua sắm nào.
Hoạt động thể chất
Trước khi tôi bắt đầu bị chứng đau nửa đầu, tôi là một vận động viên thi đấu. Những ngày này, tôi thậm chí không thể chạy cả khối mà không bị đau nửa đầu.
Bất kỳ loại hoạt động thể chất nào khiến nhịp tim của tôi tăng lên hoặc liên quan đến chuyển động nhanh đều là một thách thức đối với tôi. Tôi thậm chí không thể thực hiện một vài cú nhảy jack mà không gây đau đớn.
Điều đó thật khó chịu, nhưng tôi đã học được cách tốt nhất là tránh hoàn toàn tập luyện tim mạch để giảm cơn đau nửa đầu.
Không có gì đâu
Đó là sự thật. Đôi khi tôi bị đau nửa đầu mà không rõ lý do. Ngay cả khi tôi tránh tất cả các tác nhân đã biết, ăn uống đầy đủ và ngủ đủ giấc, tôi vẫn có thể bị đau nửa đầu. Hầu hết các lần, nó cảm thấy hoàn toàn ngoài tầm kiểm soát của tôi.
Tôi không đơn độc
Tôi rất tò mò muốn biết những tác nhân kỳ lạ khác mà những người bị chứng đau nửa đầu có, vì vậy tôi đã yêu cầu cộng đồng đau nửa đầu của mình chia sẻ với tôi. Những điều họ đã đề cập bao gồm:
- mưa
- sô cô la
- Quế
- gió
chuông - chất khử mùi
- Quả anh đào
- ánh sáng mặt trời
- quả hạnh
- trắng
đĩa ăn tối - lên men
thức ăn - chanh
- đồ nguội
thịt - mặc
một kiểu tóc đuôi ngựa - tình dục
- nhân tạo
chất ngọt - táo
Nước ép - chuối
Thật an ủi khi biết tôi không đơn độc và nhiều người cũng phải đối mặt với thử thách giống như việc tránh nhiều tác nhân gây đau nửa đầu.
Lấy đi
Những điều kỳ lạ khác đã gây ra chứng đau nửa đầu của tôi trong quá khứ bao gồm:
- trà pha cà phê
- kem phục vụ mềm
- soda ăn kiêng
- âm thanh của một chiếc xe hơi báo động
- đi xe gập ghềnh
- leo dốc
- sự thất vọng sau một sự cố căng thẳng
Mặc dù có thể khó giữ được tinh thần lạc quan khi bạn đang phải sống chung với chứng đau nửa đầu, nhưng tôi luôn chú ý đến các công cụ hoặc thủ thuật mới có thể giúp tôi kiểm soát tốt hơn tình trạng của mình.
Tôi vẫn không thể vượt qua một ngày nào mà không gặp phải các triệu chứng đau nửa đầu, nhưng tôi đã có thể kiểm soát các cơn của mình hơn bằng cách thực hiện một số điều chỉnh về lối sống.
Danielle Newport Fancher là một nhà văn, người ủng hộ chứng đau nửa đầu và là tác giả của “10: A Memoir of Migraine Survival.”Cô ấy chán ngấy sự kỳ thị rằng chứng đau nửa đầu là “chỉ là một cơn đau đầu” và cô ấy đã thực hiện sứ mệnh của mình là thay đổi nhận thức đó. Fancher theo học Cao đẳng Skidmore, nơi cô nhận bằng cử nhân về quản lý và kinh doanh. Cô hiện đang sống ở Manhattan và khi rảnh rỗi, cô có thể viết lách tại quán cà phê yêu thích của mình ở Gramercy. Theo dõi cô ấy trên Instagram, Twitter và Facebook @MigraineWriter.
.jpg)