Triệu chứng MS phổ biến này có thể khiến bạn khó chịu. May mắn thay, có rất nhiều điều bạn có thể làm để đối phó.
Tôi chưa bao giờ gặp một người bị bệnh đa xơ cứng (MS) không hiểu ngay lập tức và sâu sắc về thuật ngữ “sương mù răng cưa”.
Theo định nghĩa, đó là một sự thiếu hụt về nhận thức. Nó có thể bao gồm các vấn đề về suy nghĩ rõ ràng, không có khả năng xử lý thông tin, khó học và ghi nhớ, các vấn đề về tổ chức và lập kế hoạch, tốc độ xử lý chậm và thiếu chức năng điều hành.
Hơn 13 năm sống với chẩn đoán MS, tôi có rất nhiều ví dụ về sương mù răng cưa. Nó có thể đáng sợ, khó chịu - và thậm chí buồn cười, với thái độ đúng đắn.
Ví dụ, tôi từng thích đốt nến. Tôi chỉ yêu mùi hương trong ngôi nhà của mình. Tôi phải dừng việc đó lại sau khi bỏ đi khỏi muôn vàn ngọn nến đang cháy.
Tôi cũng đã để lò đốt sau khi làm bữa tối. Đó có lẽ là những khoảnh khắc sương mù răng cưa đáng sợ nhất đối với tôi.
Buồn nhất là khi tôi không thể nhớ tên chồng mình. Nó có thể không kéo dài quá 15 giây, nhưng nó giống như một sự vĩnh hằng.
Nó chỉ ở trong đầu tôi; Tôi đã không cố gắng gọi anh ấy và không thể nghĩ ra tên của anh ấy (cảm ơn trời đất). Tôi nhìn anh ấy và biết rõ anh ấy là chồng tôi nhưng tôi không thể nghĩ ra tên anh ấy.
Tôi cảm thấy mình mất trí.
Cuối cùng, tôi đã quên trang điểm và quên mặc quần áo trước khi đưa con đến trường (họ đã chặn tôi lại trước khi tôi lên xe).
Tôi cũng đã nhận thấy, khi ở trên bãi biển, tôi chỉ cạo một bên chân!
Sương mù có thể đến từ từ hoặc đột ngột
Như với tất cả những thứ MS, sương mù răng cưa là cá nhân đối với con người.
Nó là kết quả của việc tổn thương myelin, lớp vỏ bọc của các dây thần kinh trong não. Mỗi người trong chúng ta có một khối lượng tổn thương khác nhau và khu vực bị ảnh hưởng, do đó, mức độ và loại sương mù răng cưa khác nhau.
Sương mù có thể xuất hiện đột ngột hoặc bạn có thể nhận thấy rằng bạn đã cảm thấy hơi “hụt hẫng” một thời gian trước khi bắt đầu hoàn toàn.
Tôi đã tham gia các cuộc họp và có sương mù răng cưa khiến tôi bất ngờ. Thật đáng xấu hổ, đáng sợ, v.v. bực bội.
Lần cuối cùng điều đó xảy ra, tôi đã xin lỗi, với lý do là thiếu ngủ và “năm 2020” và hỏi liệu tôi có thể quay lại nhà tổ chức cuộc họp sau về chủ đề mà họ hỏi tôi không. Tôi đã bị hành xác.
Lần khác, mọi chuyện diễn ra chậm chạp khi gặp sự cố ở chỗ này và chỗ khác trước khi có sương mù răng cưa bám đầy.
Nếu bạn không có MS, bạn có thể không hiểu
Những người không có MS cũng có thể bị thiếu hụt nhận thức ở một mức độ nào đó. Nguyên nhân thường là do căng thẳng, mệt mỏi, tuổi tác hoặc sự kết hợp của ba yếu tố trên.
Nó chỉ thoáng qua và thường tập trung vào trí nhớ ngắn hạn, như nơi họ đặt kính đọc sách hoặc gặp khó khăn khi nhớ lại tên của ai đó.
MS cog mist là và nhiều hơn nữa.
Thật không may, nhiều người tin rằng họ hiểu những gì chúng ta đang trải qua vì thỉnh thoảng họ gặp các loại sương mù răng cưa khác.
Có thể cảm thấy bị coi thường và giảm thiểu khi một người không có MS nói “Tôi biết chính xác ý của bạn. Điều đó cũng xảy ra với tôi trong suốt thời gian qua ”.
MS cog mist thường tác động đến các chức năng điều hành, như lập kế hoạch hoặc thực hiện một kế hoạch, động lực và trí nhớ bằng lời nói và phi ngôn ngữ. Tôi thường có cảm giác như không thể suy nghĩ thẳng thắn.
Đôi khi, tôi không thể làm theo quy trình.Ý tôi là, tôi biết rằng tôi nên làm mọi thứ theo một trật tự, nhưng tôi thực sự không thể đặt điều đó lại với nhau.
Ví dụ: tôi có thể xem lịch của mình khi tôi đang ở giữa sương mù răng cưa và thấy rằng tôi phải có một cuộc gọi Zoom lúc 3 giờ chiều, nhưng tôi không thể tổng hợp lại đó là mấy giờ vì tôi Tôi đang xem lịch liên quan đến thời điểm tôi phải tham gia cuộc gọi.
Tôi cũng không thể tìm thấy biểu tượng cho Thu phóng và quá trình nhấp vào liên kết và được đưa vào một phòng ảo cho một cuộc họp là điều tôi không thể làm được.
Tôi đã phải điều chỉnh nhiều thói quen của mình
Đối với tôi, phần tồi tệ nhất của sương mù răng cưa là nó có thể đe dọa toàn bộ thói quen của bạn và cách bạn nhìn nhận bản thân.
Tôi luôn là người giữ tài chính duy nhất trong gia đình mình. Tôi đã xử lý các hóa đơn, đầu tư, tiết kiệm đại học, v.v.
Năm ngoái, tôi thấy mình đang gặp rắc rối với các hóa đơn của mình. Tôi sẽ trả gấp đôi và gấp ba những thứ, và quên trả những thứ khác. Khi phát hiện ra rằng tôi đã nộp thuế gấp đôi, tôi không thể chối cãi được nữa. Tôi cần sự giúp đỡ.
Rất may, có những hệ thống có thể giúp đỡ.
Tôi đã làm việc chặt chẽ với nhân viên ngân hàng của mình và thiết lập thanh toán hóa đơn tự động cho hầu hết các hóa đơn của mình. Tôi thiết lập QuickBooks để tự động điền và phân loại các hóa đơn của mình và tôi có thể xem tất cả những thứ liên quan đến tiền bạc trong cuộc sống của mình trên một màn hình.
Tôi nghĩ một số vấn đề là do "chuyển đổi" sang các tài khoản khác. Đối với tôi, sương mù răng cưa thường có một phần khó khăn trong việc sắp xếp trình tự.
Tôi cũng đầu tư vào phần mềm giữ mật khẩu tự động. Tôi chỉ phải nhớ một mật khẩu chính và phần còn lại được lưu trong phần mềm. Tôi thiết lập nó để tự động điền tên người dùng và mật khẩu vào các trang web thường xuyên truy cập.
Người ta đề nghị tôi, ngay từ khi mới chẩn đoán, rằng tôi nên làm xét nghiệm tâm thần kinh. Điều này sẽ cung cấp một cơ sở hoạt động nhận thức mà từ đó các bài kiểm tra trong tương lai có thể xác định sự tiến triển và mức độ khuyết tật.
Tôi biết ơn cựu bác sĩ thần kinh của tôi vì chút hiểu biết sâu sắc đó.
Tôi thực sự khuyên bạn nên xem xét làm điều tương tự, ngay cả khi nó không sớm trong chẩn đoán của bạn. Bắt đầu từ đây vẫn là một thước đo tốt cho sự suy giảm trong tương lai.
Cách đối phó với sương mù răng cưa
May mắn thay, có rất nhiều điều bạn có thể làm để đối phó với triệu chứng MS khó chịu này - đặc biệt là khi bạn không phải trải nghiệm nó.
Dưới đây là một số mẹo yêu thích của tôi:
Tận dụng thời gian rõ ràng
Đây là thời điểm tốt nhất để đưa ra quyết định, chẳng hạn như thiết lập thanh toán tự động hoặc sắp xếp đồ đạc của bạn. Bạn càng có tổ chức thì càng tốt.
Nếu mọi thứ đều ở đúng vị trí của nó, bạn sẽ không phải mất thời gian tìm kiếm và căng thẳng vì không thể tìm thấy.
Có thói quen và nhất quán
Tôi bắt đầu giặt giũ vào Chủ nhật hàng tuần. Tôi thanh toán các hóa đơn của mình vào thứ Hai hàng tuần. Tôi đặt hàng tạp hóa vào tối Chủ nhật để nhận hàng vào thứ Hai.
Tôi nạp đầy năng lượng cho tuần của mình khi tôi có nhiều năng lượng hơn. Và tôi đặt mọi điều trên lịch đồng bộ hóa trên điện thoại, máy tính để bàn và máy tính xách tay của tôi. Tôi đặt nhiều báo thức cho mọi thứ.
Bộ não của bạn thích sự nhất quán và các thói quen có thể khiến bạn ít phải suy nghĩ hơn. Và xin đừng cố gắng đa nhiệm - bao giờ hết.
Chú ý đến tâm trạng của bạn
Trầm cảm, rất phổ biến ở MS, có thể tiêu hao năng lượng của bạn và ảnh hưởng đến nhận thức.
Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn và được điều trị nếu bạn đang gặp phải bất kỳ triệu chứng nào của bệnh trầm cảm.
Nghỉ ngơi và thư giãn
Tôi thấy việc nghỉ ngơi đầy đủ - cả ngủ đủ vào ban đêm và thực sự dành thời gian để nghỉ ngơi trong ngày - có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
Căng thẳng là kẻ thù của chúng ta trong tất cả mọi thứ, bao gồm cả sương mù răng cưa, vì vậy, xây dựng kịp thời các phương pháp thư giãn thực sự có thể hữu ích.
Các ứng dụng thiền, hít thở sâu vài lần, xoay vai lên và ra sau hoặc vuốt ve động vật đều có thể hữu ích.
Tiêu chuẩn cũ "ăn uống đầy đủ và tập thể dục" cũng tạo ra sự khác biệt rất lớn.
Hãy nhẹ nhàng với chính mình
Tìm những gì phù hợp với bạn, đánh dấu nó trên lịch của bạn và đặt báo thức để nhớ làm điều đó!
Nếu vẫn thất bại, hãy tha thứ cho bản thân, nằm xuống và thề sẽ quay lại và thử lại sau.
Tìm một cộng đồng có được nó
Không có lý do gì để đi qua sương mù răng cưa một mình. Với ứng dụng MS Healthline miễn phí, bạn có thể tham gia một nhóm và tham gia vào các cuộc thảo luận trực tiếp, kết hợp với các thành viên trong cộng đồng để có cơ hội kết bạn mới và cập nhật những tin tức và nghiên cứu mới nhất về MS.
Ứng dụng có sẵn trên App Store và Google Play. Tải xuống ở đây.
Kathy Reagan Young là người sáng lập ra trang web và podcast hơi lạc lõng, hơi lạc lõng tại FUMSnow.com. Cô và các con gái của mình, Maggie Mae và Reagan, cùng những chú chó Snickers và Rascal, sống ở miền nam Virginia và tất cả đều nói “FUMS” mỗi ngày!
