Zoophobia nghĩa
Zoophobia đề cập đến nỗi sợ động vật.Hầu hết thời gian, nỗi sợ hãi này hướng vào một loại động vật cụ thể. Tuy nhiên, một người mắc chứng sợ động vật cũng có thể sợ tất cả hoặc nhiều loại động vật.
Zoophobia là một trong nhiều loại ám ảnh cụ thể. Một nỗi ám ảnh cụ thể là một chứng rối loạn lo âu, trong đó bạn có nỗi sợ hãi tột độ về một thứ gì đó như động vật, đồ vật hoặc tình huống.
Làm thế nào phổ biến là ám ảnh động vật?
Nhìn chung, những ám ảnh cụ thể là phổ biến. Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (NIMH), khoảng 12,5% người trưởng thành ở Hoa Kỳ sẽ trải qua một nỗi ám ảnh cụ thể trong suốt cuộc đời của họ.
Chứng ám ảnh sợ động vật là một trong những loại ám ảnh phổ biến nhất của chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể. Một đánh giá nghiên cứu nhỏ năm 2018 đã đánh giá nỗi ám ảnh qua ba cuộc khảo sát lớn. Nó phát hiện ra rằng chứng sợ động vật luôn là một trong những loại chứng sợ hãi được báo cáo nhiều nhất.
Điều gì gây ra sự sợ hãi của động vật?
Nguyên nhân chính xác của chứng sợ động vật không được biết đến. Có thể một số yếu tố có thể góp phần vào sự phát triển của tình trạng này, bao gồm:
- Những trải nghiệm tiêu cực. Có một trải nghiệm tiêu cực với một con vật có thể khiến bạn sợ hãi nó. Ví dụ: ai đó bị chó tấn công có thể trở nên sợ chó.
- Các hành vi đã học. Chúng ta cũng có thể học cách sợ động vật từ những người gần gũi với chúng ta, chẳng hạn như cha mẹ hoặc anh chị em. Ví dụ, nếu cha mẹ bạn sợ nhện, bạn cũng có thể học cách sợ chúng.
- Di truyền học. Có khả năng di truyền cũng có thể đóng một vai trò nào đó trong các chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể.
- Xử lý sợ hãi. Chúng ta xử lý nỗi sợ hãi và lo lắng theo những cách khác nhau. Một số người có thể chỉ lo lắng hơn những người khác, khiến họ có nhiều khả năng phát triển một chứng ám ảnh cụ thể.
Các triệu chứng sợ động vật
Một trong những triệu chứng chính của chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể là nỗi sợ hãi bao trùm về một điều gì đó. Nỗi sợ hãi này thường được phóng đại so với mối đe dọa mà đối tượng sợ hãi thực sự thể hiện.
Trong trường hợp sợ động vật, ai đó cảm thấy sợ hãi dữ dội khi tiếp xúc với động vật. Điều quan trọng cần lưu ý là việc phơi bày không nhất thiết có nghĩa là một con vật thực sự có mặt. Một người mắc chứng sợ động vật cũng có thể cảm thấy sợ hãi khi:
- suy nghĩ về một con vật
- nói về một con vật
- nghe về một con vật
- nhìn thấy hình ảnh hoặc video về một con vật
Người mắc chứng sợ động vật cũng có thể tránh các hoạt động khiến họ tiếp xúc với động vật. Một số ví dụ bao gồm tránh xem phim tài liệu về thiên nhiên, đến sở thú hoặc thậm chí đến nhà một người bạn khi họ có vật nuôi.
Ngoài ra còn có các triệu chứng thực thể liên quan đến chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể. Ví dụ, một người mắc chứng sợ động vật cũng có thể gặp phải những điều sau đây khi tiếp xúc với động vật:
- tăng nhịp tim
- tăng tiết mồ hôi
- run sợ
- hụt hơi
- cảm thấy lâng lâng hoặc ngất xỉu
- tức ngực của bạn
- buồn nôn
Dấu hiệu của chứng sợ động vật ở trẻ em
Trẻ em mắc chứng sợ động vật có thể xuất hiện các triệu chứng khác, bao gồm:
- đóng băng lên
- đang khóc
- bám víu
- Vứt đi một cục tức
Ám ảnh động vật phổ biến
Có thể ai đó có thể phát triển chứng sợ động vật đối với bất kỳ loại động vật nào. Cũng có thể một người nào đó có thể sợ tất cả các loài động vật. Tuy nhiên, một số chứng sợ liên quan đến động vật phổ biến hơn những chứng sợ khác. Bao gồm các:
- ailurophobia (sợ mèo)
- arachnophobia (sợ nhện)
- chiroptophobia (sợ dơi)
- cynophobia (sợ chó)
- entomophobia (sợ côn trùng)
- Equinophobia (sợ ngựa)
- chứng sợ giun sán (sợ giun)
- herpetophobia (sợ các loài bò sát)
- ichthyophobia (sợ cá)
- mellisophobia (sợ ong)
- musophobia (sợ chuột và chuột cống)
- ophidiophobia (sợ rắn)
- ornithophobia (sợ chim)
- ranidaphobia (sợ ếch và cóc)
Từ danh sách trên, có hai loại động vật khác nhau - rắn và nhện. Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy những loài động vật này chiếm hầu hết các loài động vật có vú. Có thể các yếu tố như cảm giác ghê tởm và nhận thấy nguy hiểm đóng một vai trò trong việc hai loài động vật này phổ biến như thế nào.
Làm thế nào để đối phó
Nếu bạn mắc chứng sợ động vật, có một số điều bạn có thể làm để giúp bạn đối phó:
- Cố gắng hạn chế tránh một số hoạt động nhất định. Tránh xa các hoạt động có thể có động vật có thể khiến bạn bị ám ảnh sợ hãi.
- Giữ sức khỏe cho bản thân. Chăm sóc bản thân bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và đảm bảo ngủ đủ giấc đều có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn.
- Hãy thử các kỹ thuật giảm căng thẳng. Cố gắng tìm cách giảm căng thẳng phù hợp với bạn. Một số ví dụ bao gồm yoga, thiền và kỹ thuật thở.
- Kết nối với những người khác. Nói chuyện với những người khác, chẳng hạn như gia đình và bạn bè về những gì bạn đang cảm thấy. Tham gia một nhóm hỗ trợ cũng có thể hữu ích.
Khi nào cần liên hệ với chuyên gia y tế
Nếu bạn nhận thấy rằng các triệu chứng thể chất của chứng ám ảnh ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, thì bạn nên liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học.
Một số lĩnh vực trong cuộc sống của bạn mà một nỗi ám ảnh cụ thể có thể gây trở ngại bao gồm:
- mối quan hệ với bạn bè và những người thân yêu
- nơi làm việc hoặc trường học
- tương tác xã hội
- các hoạt động hàng ngày
Chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể nói chuyện với bạn về cảm giác và triệu chứng của bạn. Sử dụng thông tin này, họ có thể phát triển một kế hoạch điều trị phù hợp với trải nghiệm của bạn.
Điều trị chứng sợ động vật
Bây giờ chúng ta hãy xem xét các tùy chọn điều trị khác nhau có sẵn cho chứng sợ động vật.
Liệu pháp tiếp xúc
Trong quá trình trị liệu tiếp xúc, bạn sẽ dần dần tiếp xúc với đối tượng khiến bạn sợ hãi. Các buổi học đầu tiên liên quan đến việc tiếp xúc ít dẫn đến lo lắng nhất. Làm việc với bác sĩ trị liệu, bạn sẽ dần dần hình thành được nhiều tình huống gây lo lắng hơn.
Hãy sử dụng một loại chứng sợ động vật cụ thể, ornithophobia (sợ chim), làm ví dụ về cách loại liệu pháp này có thể tiến triển theo thời gian. Chúng tôi sẽ bắt đầu với kịch bản ban đầu và sau đó chuyển sang tình huống gây lo lắng nhất.
- nghĩ về loài chim
- nói về chim
- nhìn vào một bức tranh của một con chim
- nghe tiếng chim hót
- xem một cuộn video về các loại chim khác nhau
- đi đến sở thú để xem các loài chim
- chạm vào hoặc vuốt ve một con chim
- để một con chim đậu trên cánh tay hoặc vai của bạn
Là một phần của liệu pháp tiếp xúc, bác sĩ trị liệu cũng sẽ dạy bạn các kỹ năng để giúp bạn kiểm soát cảm giác lo lắng xảy ra do chứng ám ảnh sợ hãi của bạn. Chúng có thể bao gồm các kỹ thuật thở cũng như kỹ thuật thư giãn.
Liệu pháp phơi nhiễm không phải lúc nào cũng có nghĩa là một con vật sẽ có mặt trên cơ thể. Một nghiên cứu nhỏ năm 2016 cho thấy rằng thực tế ảo cũng có thể được sử dụng như một phần của liệu pháp phơi nhiễm.
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)
CBT thường được kết hợp với liệu pháp phơi nhiễm. Với bác sĩ trị liệu của mình, bạn sẽ giải quyết những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực dẫn đến chứng sợ hãi của bạn. Sau đó, bạn sẽ định hình lại những niềm tin và cảm xúc này với mục đích giảm bớt nỗi sợ hãi.
Thuốc men
Thuốc thường chỉ được sử dụng cho chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể trên cơ sở ngắn hạn. Trong một số trường hợp, chúng có thể hữu ích để giúp bạn đối phó với lo lắng khi bạn đang điều trị.
Hai ví dụ về các loại thuốc bạn có thể được kê đơn là thuốc chẹn beta và thuốc benzodiazepine.
Tuy nhiên, benzodiazepine thường không được sử dụng để điều trị chứng ám ảnh sợ hãi. Theo FDA, những loại thuốc này hiện phải mang một “hộp đen” cảnh báo người tiêu dùng rằng họ có thể đang hình thành thói quen và cần được thực hiện một cách thận trọng.
Hãy nhớ luôn nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào.
Lấy đi
Zoophobia là nỗi sợ hãi của động vật. Nó có thể ám chỉ nỗi sợ hãi đối với một loài động vật cụ thể hoặc nỗi sợ hãi đối với tất cả các loài động vật. Zoophobias là một trong những loại phổ biến nhất của chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể. Động vật phổ biến nhất là rắn và nhện.
Một người nào đó mắc chứng sợ động vật cảm thấy lo lắng tột độ khi ở gần một con vật hoặc những con vật. Cảm giác này thường bị phóng đại so với mối đe dọa mà con vật thực sự gây ra. Các triệu chứng thể chất cũng có thể xảy ra.
Zoophobias có thể được điều trị bằng liệu pháp và đôi khi dùng thuốc. Nếu bạn có nỗi sợ liên quan đến động vật đang ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của bạn, bạn có thể cân nhắc liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần để nói chuyện về nó.
