Làm thế nào để nhận ra và phản hồi với Negging

Negging là gì?

Thao túng cảm xúc hay còn gọi là “nũng nịu”, thoạt đầu có thể tinh vi đến mức bạn không hiểu nó là như thế nào. Rốt cuộc, mọi người đều nói điều gì đó mà họ ước gì họ không có dịp.

Nhưng nài nỉ không phải là một sai lầm hay một lời nói dối. Nó tiếp tục xảy ra. Và việc leo thang chậm có thể khiến bạn mất nhạy cảm với các tác động của nó.

Bạn có thể nghĩ rằng bởi vì nó không phải là vật lý, nó không phải là lạm dụng. Và chẳng phải người đó cũng làm những điều tốt đẹp sao? Bạn có thể tự hỏi liệu mình có đang quá nhạy cảm hay tin rằng mình không có quyền truy đòi.

Không có sai lầm về nó. Đó là một phần của thao tác.

Theo thời gian, thói nũng nịu có thể làm tổn hại đến lòng tự trọng của bạn và thay đổi cách bạn sống. Nó cũng có thể dẫn đến lạm dụng tình cảm hoặc thể chất nghiêm trọng.

Nó có thể xảy ra với bất cứ ai. Nó có thể đến từ cha mẹ, sếp, đồng nghiệp, bạn bè, vợ / chồng hoặc người quan trọng khác.

Cho dù bạn là ai hay ai đang làm nũng, đó không phải là lỗi của bạn và bạn không cần phải chấp nhận điều đó.

Tiếp tục đọc để biết các ví dụ về negging và những gì bạn có thể làm với nó.

Họ đưa ra những lời khen có cánh

Họ làm cho bạn cảm thấy khá tốt - sau đó họ đánh gục bạn. Đó là một phương pháp đã được thử và đúng để giữ bạn trên mặt đất không vững chắc.

Nó đặc biệt hiệu quả khi có nhân chứng, vì vậy, bạn có nhiều khả năng sẽ cười toe toét và chịu đựng điều đó.

Ví dụ:

• “Chà, trông bạn có tuyệt không? Tôi sẽ không bao giờ có đủ can đảm để để tóc như vậy ”.
• “Tôi rất tự hào về bạn vì đã bỏ hút thuốc! Thật tệ là bạn đã có tất cả những đường nét nhỏ trên khuôn mặt của mình. "
• “Chúc mừng bạn đã chiến thắng trong cuộc thi khiêu vũ trên băng! Có thể một ngày nào đó bạn sẽ thử một môn thể thao thực sự. "

Họ so sánh bạn với những người khác

Đó là một so sánh mà bạn không bao giờ đứng đầu.

Cho dù câu nói đó có đúng hay không, thì đó là một mưu đồ hiển nhiên nhằm làm nổi bật những thiếu sót của bạn và khiến bạn cảm thấy “kém hơn”.

Ví dụ:

• “Cải thiện đáng kể trên thẻ báo cáo của bạn. Có thể học kỳ tới, bạn sẽ làm tốt như anh trai của bạn. "
• “Người bạn cùng phòng cũ thời đại học của bạn hiện đang điều hành một công ty thành công, vậy tại sao bạn không thể tự mình làm nên điều gì đó?”
• “Em gái của bạn đang ở trong một hình dạng tuyệt vời. Bạn nên nhận ra một gợi ý từ cô ấy và bắt đầu làm việc. "

Họ xúc phạm bạn dưới chiêu bài "phê bình mang tính xây dựng"

Thực ra không có gì mang tính xây dựng về những lời chỉ trích của họ. Nó nhằm mục đích làm tổn thương, không giúp ích gì. Không có gì nhầm lẫn khi bạn nghe thấy nó.

Ví dụ:

• "Báo cáo đó thật khủng khiếp, nhưng chủ đề hoàn toàn nằm trong đầu bạn."
• "Không phải mưa trong cuộc diễu hành của bạn hay bất cứ điều gì, nhưng tôi nghĩ bạn nên biết rằng bộ trang phục đó khiến bạn trông thật lôi thôi."
• "Tôi biết bạn đã đặt rất nhiều tâm huyết vào việc viết bài hát đó, nhưng nó khiến tôi lo lắng."

Họ luôn ủng hộ bạn

Bạn đã nhận được một số tin tức tuyệt vời, nhưng họ có một số thứ để đưa tin.

Thời gian là tất cả mọi thứ trong kịch bản này, và điểm mấu chốt là đánh bật gió ra khỏi cánh buồm của bạn và chú ý đến chúng.

Ví dụ:

• Bạn vừa thông báo rằng bạn đã đính hôn, vì vậy họ chọn thời điểm này để thông báo việc mang thai và khoe vết thương lòng của em bé.
• Bạn đã đề cập rằng bạn bị lạnh đầu kinh khủng. Họ phản hồi bằng cách kể cho bạn nghe về lần họ nhập viện và suýt chết vì bệnh viêm phổi, vì vậy bạn không nên than vãn như vậy.
• Bạn đang nói về chuyến đi bộ dài 5 dặm mà bạn vừa thực hiện, vì vậy họ bắt đầu một câu chuyện dài về thời gian họ ba lô qua châu Âu trong một tháng.

Họ ngụy trang những lời lăng mạ dưới dạng câu hỏi

Một câu hỏi được diễn đạt cẩn thận có thể dễ dàng bị coi là một sự xúc phạm. Nếu bạn khó hiểu, bạn được cho rằng đó chỉ là một câu hỏi "vô tội" và bạn đang làm ra điều gì đó không ra gì.

Ví dụ:

• “Tôi rất ngạc nhiên vì bạn đã làm rất tốt trong báo cáo đó. Ai đã giúp bạn với nó? ”
• "Bạn thực sự không quan tâm những gì người khác nghĩ, phải không?"
• "Đừng hiểu lầm điều này, nhưng bạn có thực sự sẽ ăn tất cả những thứ đó không?"

Họ luôn "chỉ nói đùa" khi bạn gọi cho họ

“Đùa giỡn” là lý do cuối cùng khi bạn cố gắng thoái thác. Bạn không thể tự cười được là lỗi của họ, đúng không?

Dưới đây là một số điều họ có thể nói để coi thường bạn:

• "Làm sáng lên!"
• "Tôi chỉ đang trêu chọc."
• "Bạn quá nhạy cảm."
• "Bạn biết tôi không cố ý."
• "Khả năng hài hước của bạn ở đâu?"
• “Chà, tôi không thể nói bất cứ điều gì nếu bạn không hiểu sai cách.”

Họ khiến bạn cảm thấy hối tiếc vì đã nói lên những lo lắng

Đôi khi, bạn không thể để nó trượt. Bạn muốn nói về cảm giác của việc viết lách khiến bạn cảm thấy như thế nào.

Họ sẽ cố gắng làm cho bạn hối tiếc bằng cách:

• phủ nhận lời buộc tội của bạn
• giảm thiểu sự ngược đãi của họ
• điều chỉnh bạn ra
• tìm kiếm những lỗi lầm của bạn, dù thực hay tưởng tượng, để chứng tỏ rằng bạn là người có vấn đề
• coi thường ý kiến ​​của bạn là không hiểu biết, không thông minh hoặc vị thành niên
• la hét, la hét hoặc chửi thề
• ném đồ đạc, đập vào tường hoặc vào mặt bạn

Họ chuyển hướng mối quan tâm của bạn để biến họ thành nạn nhân

Mưu kế cổ điển này được sử dụng để lật ngược hoàn toàn cục diện và khiến bạn trở thành kẻ chủ mưu.

Ví dụ:

• Cái thứ xấu xí đó? Đó là lỗi của bạn khi khiến họ khó chịu ngay từ đầu.
• Họ phải tập thể dục vì bạn sẽ không ngừng nhấn nút của họ.
• Nếu bạn chỉ thể hiện một chút tôn trọng, họ sẽ không cần phải gọi tên bạn.
• Họ sẽ không phải ghen tị hay tiếp tục kiểm tra bạn nếu bạn không để mắt đến.
• Họ hỏi bạn tại sao bạn luôn tiếp thu mọi thứ họ nói và làm.
• Họ phàn nàn rằng bạn quá thiếu thốn.
• Họ tiếp tục nói về việc họ yêu bạn nhiều như thế nào và tất cả những điều tốt đẹp họ làm cho bạn mà bạn không đánh giá cao.

Làm thế nào để phản hồi lại

Tất cả chúng ta đều thỉnh thoảng nói những điều tồi tệ và vô tình làm tổn thương những người mà chúng ta quan tâm. Nhưng chúng tôi nhận ra lỗi của mình, xin lỗi và cố gắng không tái phạm.

Nhưng lạm dụng tình cảm không phải là một tai nạn. Đây là một việc thường xuyên xảy ra và thủ phạm thường không cố gắng thay đổi hoặc cải thiện hành vi của họ.

Bạn có thể đang bị lạm dụng tình cảm nếu bất kỳ điều nào sau đây áp dụng cho bạn:

• Bạn thường xuyên gặp phải một số hành vi được liệt kê ở trên và bạn bắt đầu cảm thấy tất cả đều quá quen thuộc.
• Bạn thường cảm thấy bị sỉ nhục và không được tôn trọng.
• Bạn đang thay đổi hành vi của mình để làm hài lòng người khác.
• Mối quan hệ của bạn được xác định bởi người kia.
• Mọi thứ có vẻ ổn. Sau đó, có một vụ nổ vì những lý do bạn không hiểu.
• Người kia tỏ ra ít hoặc không hối hận về hành vi của họ.

Hoàn cảnh của mỗi người là khác nhau, vì vậy không có một giải pháp nào.

Bạn có thể thấy hữu ích khi xem xét những điều sau đây và tiếp tục với những gì cảm thấy phù hợp với tình huống của bạn:

• Đừng để bị kéo xuống cấp độ của họ bằng cách xúc phạm họ trở lại.
• Đừng tham gia vào các cuộc tranh cãi vô nghĩa.
• Hãy bày tỏ cảm xúc của bạn. Cách họ phản hồi sẽ cho bạn biết rất nhiều điều.
• Nếu họ đưa ra một lời xin lỗi chân thành, hãy chấp nhận nó. Mặc dù vậy, đừng để họ hiểu chuyện bằng cách nói điều gì đó như: “Đừng lo lắng về điều đó”.
• Hãy nói rõ rằng hành vi này là không thể chấp nhận được và yêu cầu thay đổi.
• Quyết định xem mối quan hệ có đáng để tiếp tục hay không.

Phải làm gì nếu nó leo thang

Dưới đây là một số dấu hiệu của sự leo thang:

• Bạn đang trở nên cô lập với gia đình và bạn bè.
• Việc lạm dụng tình cảm đang diễn ra trước mặt người khác.
• Những thứ của bạn đã bị phá hủy hoặc lấy đi.
• Họ đang theo dõi các hoạt động của bạn hoặc theo dõi bạn.
• Bạn đang bị áp lực phải làm những điều bạn không muốn làm.

Nếu bạn đang gặp phải một hoặc nhiều trường hợp trên, tình huống của bạn có thể nguy hiểm hơn bạn nhận ra.

Những điều sau đây có thể giúp bạn thừa nhận và giải quyết hoàn cảnh của mình:

• Bắt đầu ghi lại những gì đang xảy ra.
• Nếu bạn bị cô lập, hãy phá vỡ chu kỳ. Tiếp cận với những người bạn tin tưởng, chẳng hạn như bạn bè, gia đình, giáo viên, cố vấn hướng dẫn hoặc giáo sĩ.
• Nếu bạn không cảm thấy rằng bạn có thể tự mình giải quyết vấn đề này, hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ trị liệu, người có thể giúp bạn tìm ra những gì cần làm.
• Tham gia một nhóm hỗ trợ.
• Chuẩn bị sẵn một kế hoạch trong trường hợp bạn phải rời đi vội vàng.
• Kết thúc mối quan hệ, nếu điều đó có thể.

Lạm dụng bằng lời nói và tình cảm có thể dẫn đến lạm dụng thể chất. Khi ai đó dồn bạn vào góc hoặc giữ bạn quá chặt đến mức bạn không thể phá vỡ thế giữ, đó là do vật lý. Họ đang gửi một thông điệp rõ ràng, đe dọa.

Nếu bạn cảm thấy rằng mình đang gặp nguy hiểm ngay lập tức, hãy gọi 911 hoặc các dịch vụ khẩn cấp tại địa phương của bạn.

Nếu bạn không gặp nguy hiểm ngay lập tức và bạn cần nói chuyện hoặc tìm một nơi nào đó để đi, hãy liên hệ với Đường dây nóng quốc gia về lạm dụng trong gia đình (800-799-7233).

Đường dây nóng 24/7 này có thể giúp bạn liên lạc với các nhà cung cấp dịch vụ và nơi trú ẩn trên khắp Hoa Kỳ.

Điểm mấu chốt

Ảnh hưởng lâu dài của việc duy trì mối quan hệ bạo hành bằng lời nói hoặc tình cảm có thể bao gồm lo lắng, trầm cảm và đau mãn tính. Bạn không xứng đáng với điều đó.

Nếu bạn nhận thấy mình đang ở trong tình trạng không nhận được tin nhắn, hãy biết rằng đó không phải là lỗi của bạn. Và bạn không có trách nhiệm phải “sửa chữa” người khác. Đó hoàn toàn là do họ.