Khuỷu tay do quần vợt, hay còn gọi là viêm xương sống hai bên, phát triển khi các cơ cẳng tay kết nối với bên ngoài khuỷu tay của bạn bị kích thích. Điều này có thể gây đau và nhức thường ở phần bên ngoài (bên) của khuỷu tay. Thông thường, cũng có cảm giác đau khi cầm nắm và xách đồ vật.
Tình trạng này thường xảy ra do sử dụng quá nhiều hoặc không đúng hình thức trong các hoạt động thể thao. Sử dụng cánh tay hoặc cổ tay của bạn để thực hiện các chuyển động lặp đi lặp lại mạnh mẽ hoặc nâng vật nặng có thể gây ra khuỷu tay quần vợt.
Có một số bài kiểm tra đơn giản bạn có thể làm để xác định xem bạn có bị khuỷu tay tennis hay không. Bạn có thể tự mình thực hiện hầu hết các xét nghiệm này, nhưng một số ít cần sự hỗ trợ của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về các bài kiểm tra khuỷu tay quần vợt, cũng như các lựa chọn điều trị.
Kiểm tra khuỷu tay quần vợt
Vết sưng xương ở bên ngoài khuỷu tay của bạn được gọi là vết lồi lõm bên. Nếu bạn cảm thấy đau, căng hoặc khó chịu ở khu vực này trong bất kỳ cuộc kiểm tra nào trong số này, bạn có thể bị khuỷu tay tennis.
Sử dụng cánh tay bị ảnh hưởng của bạn để thực hiện các xét nghiệm này. Nếu bạn muốn cảm nhận sự khác biệt giữa hai cánh tay, bạn có thể thực hiện từng bài kiểm tra ở cả hai bên.
1. Sờ
- Ngồi với cẳng tay duỗi ra trước mặt trên bàn.
- Dùng lực ấn nhẹ nhàng để kiểm tra nếp gấp hai bên của bạn và vùng phía trên nó.
- Lưu ý bất kỳ vùng nào bị đau, nhức hoặc sưng.
2. Thử nghiệm tách cà phê
- Đối với bài kiểm tra này, chỉ cần đánh giá mức độ đau của bạn khi cầm một tách cà phê hoặc một hộp sữa.
3. Kháng
- Mở rộng cánh tay bị ảnh hưởng của bạn thẳng ra trước mặt với lòng bàn tay hướng xuống.
- Đặt tay đối diện của bạn trên mu bàn tay mở rộng của bạn.
- Nhấn bàn tay trên của bạn vào bàn tay dưới của bạn và cố gắng uốn cong cổ tay dưới về phía sau.
- Tạo lực cản bằng cách ấn tay trên vào tay dưới.
4. Chống ngón giữa
- Mở rộng cánh tay bị ảnh hưởng của bạn thẳng ra trước mặt với lòng bàn tay hướng lên trên.
- Dùng tay đối diện để kéo ngón tay giữa về phía cẳng tay.
- Đồng thời, dùng ngón tay giữa để chống lại chuyển động này.
- Tiếp theo, xoay lòng bàn tay của bạn hướng xuống dưới.
- Nhấn ngón tay giữa của bạn xuống đồng thời chống lại chuyển động này.
5. Kiểm tra lấy ghế
- Bạn sẽ cần một chiếc ghế nhẹ có lưng cao cho bài kiểm tra này.
- Đứng với một chiếc ghế trước mặt bạn.
- Mở rộng cánh tay bị ảnh hưởng của bạn thẳng ra trước mặt bạn.
- Gập cổ tay để các ngón tay hướng xuống dưới.
- Dùng ngón tay cái, ngón thứ nhất và ngón giữa để nắm vào lưng ghế và nhấc nó lên.
- Giữ thẳng cánh tay khi bạn nâng ghế.
6. Thử nghiệm của Mill
Làm xét nghiệm này với bác sĩ.
- Trong khi ngồi, duỗi thẳng cánh tay bị ảnh hưởng của bạn.
- Bác sĩ sẽ uốn cong hoàn toàn cổ tay của bạn để uốn cong nó về phía trước.
- Sau đó, họ sẽ xoay cẳng tay của bạn vào trong trong khi kiểm tra kiểu dáng bên của bạn.
7. Kiểm tra của Cozen
Làm xét nghiệm này với bác sĩ. Bài kiểm tra của Cozen đôi khi được gọi là bài kiểm tra mở rộng cổ tay có kháng cự hoặc bài kiểm tra khuỷu tay quần vợt điện trở.
- Mở rộng cánh tay bị ảnh hưởng của bạn về phía trước và nắm đấm.
- Xoay cẳng tay vào trong và uốn cong cổ tay về phía cẳng tay.
- Bác sĩ sẽ kiểm tra kiểu cổ chân sau của bạn trong khi chống lại cử động của tay bạn.
Các bài kiểm tra chuyên sâu hơn
Nếu bất kỳ kiểm tra sơ bộ nào cho thấy bạn bị khuỷu tay quần vợt, bạn có thể yêu cầu kiểm tra thêm để xem có thêm nguyên nhân nào gây ra bất kỳ triệu chứng nào của bạn hay không.
Bác sĩ có thể yêu cầu chụp X-quang để loại trừ các nguồn tiềm ẩn khác gây đau khuỷu tay như viêm khớp. Đôi khi, chụp cộng hưởng từ (MRI) cũng được thực hiện để xem xét các cấu trúc giải phẫu của khuỷu tay một cách chi tiết hơn.
Điện cơ (EMG) là một xét nghiệm được thực hiện nếu bác sĩ lo ngại có vấn đề về dây thần kinh gây ra chứng đau khuỷu tay của bạn.
Ai có nguy cơ?
Viêm thượng bì bên ảnh hưởng đến các vận động viên như người chơi quần vợt và cầu lông, người chơi gôn và người bơi lội. Nó cũng có thể xảy ra ở những người sử dụng bàn tay, cổ tay và khuỷu tay của họ cho các chuyển động lặp đi lặp lại trong quá trình làm việc hoặc hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như họa sĩ, thợ mộc và nhạc sĩ.
Trong một số trường hợp, khuỷu tay quần vợt xảy ra mà không có nguyên nhân rõ ràng.
Điều trị
Có một số cách để quản lý cùi chỏ quần vợt của riêng bạn. Điều quan trọng nhất là nghỉ ngơi và tạm dừng bất kỳ hoạt động nào yêu cầu sử dụng cánh tay của bạn.
Những điều cần thử đầu tiên
Sau khi bạn thử và trở lại hoạt động, hãy từ từ xây dựng thời lượng và cường độ luyện tập và tập luyện để xem cơ thể bạn phản ứng như thế nào. Kiểm tra hình thức và kỹ thuật của bạn trong bất kỳ hoạt động thể thao nào hoặc kiểu chuyển động lặp đi lặp lại.
Nếu có thể, hãy sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như aspirin, ibuprofen hoặc naproxen để kiểm soát cơn đau, sưng và viêm. Đối với những trường hợp nặng hơn, bác sĩ có thể cân nhắc sử dụng các loại thuốc tiêm khác nhau.
Trong một số trường hợp, phẫu thuật có thể là cần thiết.
Những thứ khác để thử
- Dùng các loại thảo mộc và gia vị như nghệ, ớt cayenne và gừng để kiểm soát tình trạng viêm.
- Sử dụng một túi đá trong 15 phút mỗi lần.
- Tiến hành một buổi châm cứu hoặc xoa bóp cơ để giảm đau một cách tự nhiên.
- Bôi hỗn hợp nước muối CBD hoặc hỗn hợp tinh dầu đã pha loãng tại chỗ.
- Đeo dây đeo hoặc nẹp ở cẳng tay để giúp giảm căng thẳng cho khuỷu tay của bạn. Nẹp cũng có thể giúp ngăn cơ và gân của bạn làm việc quá sức.
Các tùy chọn thay thế
Liệu pháp sóng xung kích ngoài cơ thể là một phương thức điều trị truyền sóng âm đến vùng bị ảnh hưởng. Điều này gây ra chấn thương vi mô cho khu vực mà nó được áp dụng và được cho là kích thích sự chữa lành.
Nghiên cứu từ năm 2020 chỉ ra độ an toàn và hiệu quả của nó trong việc giảm đau và cải thiện chức năng trong ngắn hạn và trung hạn. Tuy nhiên, nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để mở rộng những phát hiện này.
Bài tập
Khi cơn đau và tình trạng viêm giảm bớt, hãy thực hiện các bài tập nhắm vào khuỷu tay, cẳng tay và cổ tay của bạn. Các bài tập này có thể thúc đẩy quá trình chữa lành và giảm chấn thương trong tương lai bằng cách cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt.
Hồi phục
Các triệu chứng của khuỷu tay quần vợt thường có thể được điều trị và quản lý tại nhà. Sự phục hồi của bạn sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng và mức độ bạn tuân theo kế hoạch điều trị của mình.
Điều này bao gồm việc bạn có thể sửa đổi hoặc tránh hoàn toàn hoạt động gây ra các triệu chứng của bạn hay không. Thông thường, bạn sẽ bắt đầu thấy sự cải thiện sau một vài tuần nghỉ ngơi và điều trị.
Sau khi bạn hồi phục hoàn toàn và trở lại thói quen thường ngày, hãy cẩn thận lưu ý xem có bất kỳ triệu chứng nào của bạn bắt đầu quay trở lại hay không và sau đó điều chỉnh cho phù hợp.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Nếu nghi ngờ mình bị khuỷu tay quần vợt nặng hoặc có vết sưng tấy đáng chú ý ở khuỷu tay, bạn nên đi khám. Sau đó, bác sĩ có thể xác định xem có lời giải thích nghiêm trọng hơn cho các triệu chứng của bạn hay không.
Một nhà trị liệu vật lý hoặc nghề nghiệp có thể chỉ cho bạn các bài tập, đảm bảo rằng bạn đang thực hiện chúng một cách chính xác và dạy bạn các kiểu chuyển động chính xác. Họ cũng có thể sử dụng sóng siêu âm, mát xa bằng đá hoặc kích thích cơ.
Phẫu thuật có thể là cần thiết nếu tình trạng của bạn không cải thiện mặc dù đã thử điều trị không phẫu thuật. Phẫu thuật khuỷu tay tennis có thể được thực hiện thông qua một vết mổ hở hoặc nội soi khớp thông qua một số vết mổ rất nhỏ. Sau khi phẫu thuật, bạn sẽ thực hiện các bài tập để xây dựng lại sức mạnh, sự linh hoạt và khả năng vận động của mình.
Điểm mấu chốt
Bạn có thể tự mình thực hiện một số bài kiểm tra khuỷu tay quần vợt. Thông thường, bạn có thể tự giảm bớt các triệu chứng và cải thiện tình trạng của mình bằng cách tuân thủ kế hoạch điều trị bao gồm nghỉ ngơi nhiều.
Thay đổi hình thức hoặc kỹ thuật của bạn nếu các chuyển động hàng ngày hoặc hoạt động thể thao của bạn gây đau. Tiếp tục thực hiện các bài tập để cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt và khả năng vận động của cánh tay ngay cả khi bạn đã hồi phục hoàn toàn.
Nói chuyện với bác sĩ nếu tình trạng của bạn không cải thiện, trở nên tồi tệ hơn hoặc đi kèm với các triệu chứng khác.
